Uçaktayken rahatlamak için iyi bir fırsatınız var ve teknoloji size gerçekten yardımcı olabilir.
Sıkışık koltuklar, kalabalık uçuşlar ve beklenmedik türbülanslar, tecrübeli havayolu yolcularını bile biraz yıpratabilir. Neyse ki, teknolojinin 10.000 feet'ten fazla yükseklikte rahatlamanıza ve stresle mücadele etmenize yardımcı olabileceği birkaç basit yol var.
1. Bir Uygulamayla Uçuş Stresini Azaltın
Uçarken gergin hisseden biriyseniz, bu özel ve inanılmaz derecede yaygın kaygı türünü azaltmaya yardımcı olmak için tasarlanmış bazı uygulamalara yatırım yapın. Örneğin SimpliFly uygulaması, sert hava koşulları gibi sorunlara karşı alınan birçok önlem de dahil olmak üzere uçak mekaniği ve genel olarak hava yolculuğu hakkında eğitim sağlıyor.
Uçuş deneyiminizin düzeyi ve sizi üzebilecek olası senaryolar hakkındaki birkaç soruyu yanıtlayarak başlayın. Bir havayolu pilotu tarafından oluşturulan uygulama, ticari uçakların neden genellikle güvenli bir ulaşım aracı olduğunu açıklayan çeşitli bilgilendirici videolar ve ses kayıtları sunuyor.
En önemlisi, uygulama uçak kaygısına anlayış ve şefkat duygusuyla yaklaşırken, her gün yüz binlerce insanın uçakla güvenli bir şekilde seyahat ettiğini hatırlatıyor. Bir sonraki uçuşa çıkmadan önce gözden geçirmek veya havada biraz güvence almak için uçak koltuğundan göz atmak için harika bir uygulama.
İndirmek: SimpleFly için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Uçak Yogasını Deneyin
Uçaklar için küçük alanlara ayrılmış (yol arkadaşlarınızı rahatsız etmeyecek) bir mikro türde YouTube videosu var. Uçak koltuğunda huzursuz ve sıkışık hisseden kişiler için harika bir panzehirdir.
Uçuş sırasında vücudunuzdaki gerginliği azaltmak için Man Flow Yoga'nın bu videosunu deneyin. Yakın zamanda yaptığım bir uçuşta bu rutini takip ettim ve sonrasında ne kadar sakin ve rahat hissettiğimi görünce çok şaşırdım.
Yoga ile Olga'nın bu videosu da uzun uçuşlar için faydalı bir kaynak. Bu hızlı rutinde hafifçe hareket edin ve nefesle yeniden bağlantı kurun.
Hareketlerin çoğu o kadar incelikli ki, diğer yolcularınız bunu fark etmeyecek bile. İndikten sonra kontrol edin en iyi çevrimiçi yoga dersleri Gevşemenin devam etmesi için.
3. Meditasyon Yapın
Meditasyon yapmak için uçuş süresini kullanın. Oak - Meditation & Breathing uygulaması, çok sayıda rahatlatıcı arka plan sesiyle özelleştirilmiş meditasyonlar oluşturmanıza olanak tanır.
Basit ve anlaşılır uygulama, hem dikkatli hem de sevgi dolu nezaket meditasyonlarının yanı sıra rehbersiz meditasyon için bir bölüm içerir. Uygulamanın başlangıcını ve bitişini belirtmek için süreyi, arka plan seslerini ve isteğe bağlı zil seslerini seçin.
Nefes alma ve uyku egzersizleri için başka bir bölümün yanı sıra, pratiğe daha derinlemesine dalmaya yönelik kurslarla bu uygulama, meditasyona meraklı olan herkes için nazik bir giriş sunuyor.
İndirmek: Meşe - Meditasyon ve Nefes Alma iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
JetBlue ve Delta gibi bazı havayolları, uçak içi eğlencenin bir parçası olarak meditasyon bile sunuyor; kontrol etmek için seçenekleri inceleyin. Bu mükemmel bir şans ilk kez meditasyona başlıyorum veya yeni meditasyonlar deneyin.
4. Uyumaya Çalışmak
Söylemesi yapmaktan daha kolay olsa da, uçuş boyunca uyumak, uçak kaygısını ve stresini önlemenin en iyi yollarından biridir. Sleepiest uygulaması 440'ın üzerinde rahatlatıcı uyku vakti hikayesi, 250 uyku meditasyonu ve rahatlatıcı uyku sesleri içerir. Gökyüzünde kestiremeseniz bile, bu yine de stresi yok etmenin ve biraz sakinleşmenin harika bir yoludur.
Ziyaret edin Kütüphane Uygulamaların birçok meditasyonunu, ses manzarasını ve hikayesini sıralamak için bölüm; içeriğin çokluğu etkileyici. Belirli bir sesin yavaşlamanıza yardımcı olması durumunda anlatıcılara göre sıralama seçeneği de vardır.
Yaklaşık 10 ila 40 dakika arasında değişen meditasyonlar sizi olumlu onaylamalar yapmaya, vücut taramalarına uyum sağlamaya ve çeşitli görselleştirme meditasyonlarının keyfini çıkarmaya davet ediyor. Örneğin Yeni Zelanda'da bir şifa pazarını keşfettiğinizi veya şelalelerle dolu bir araziye hayran kaldığınızı hayal edin.
Bu arada uyku sesleri bölümünde rahatlatıcı müzik ve diğer ortam sesleri yer alıyor. Uçak koltuğunu biraz daha rahat hale getirmek için binaural ses manzaralarının veya hafif nehir seslerinin keyfini çıkarın.
Hikayeler sizi rahatlatıcı bir senaryoya sürükler. Lavanta Tarlaları Arasında'da Toskana yemek pişirme dersinde Faye ve Lorenzo'ya katılın ya da Kütüphanede Bir Gece'de kütüphaneci Dolly'yi ziyaret edin. Hikayeler büyüleyici ama kesinlikle fazla drama içermiyor ve sakinleştirici bir anlatıcı tarafından iyi okunuyor.
Üzerinde Yaratmak özel, rahatlatıcı bir karışım oluşturmak için 90'dan fazla önceden ayarlanmış sesi karıştırın ve eşleştirin. Benzersiz bir şey yaratmak için çeşitli yağmur, enstrümantal, hayvan ve ev seslerini denemek çok eğlenceli. Fırtınalı bir kumsalın seslerine doğru sürüklenmeyi deneyin veya arp müziğiyle karışık kuş şarkılarını karıştırın. Muhtemelen uçak yere indikten sonra da uygulamanın keyfini çıkarmaya devam edeceksiniz.
İndirmek: En Uykulu: Uyku Meditasyonları iOS (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
5. Progresif Kas Gevşemesini Deneyin
Kasları bilinçli olarak kasıp sonra gevşeten bu teknik, vücuttaki gerginliğin hafifletilmesine yardımcı olur. Aslında ilerleyici kas gevşemesi, stresi ve kaygıyı azaltmanın etkili bir yoludur. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp.
Havada biraz rahatlamak için bu Johns Hopkins Medical videosunu uçak koltuğundan izleyin.
6. Bölge Dışı
Çoğu havayolu yolcusunun kullanabileceği inanılmaz miktardaki medya sayesinde dikkatinizi stresten uzaklaştırın. Mümkünse bazı yatırımlara yatırım yapın. seyahat için en iyi kulaklıklar ve çeşitli müziklerin, sesli kitapların veya şovların keyfini çıkarın. (Uçak içi eğlenceyi kullanmak için kulaklık jakı olan bir çift getirin.)
Doğrudan telefon veya tablette ücretsiz bir seçenek olarak Kanopy uygulaması, bağlı bir kütüphane kartıyla filmleri, belgeselleri ve şovları izlemenize olanak tanır.
Bir realite dizisini izleyin, Oscar ödüllü bir filmi izleyin veya The Great Courses'tan bir videoyla yeni bir şeyler öğrenin. Binlerce ücretsiz filmin mevcut olduğu burada herkes için bir şeyler var.
İndirmek: Kanopi için iOS | Android (Özgür)
Uygulamalardan ve Videolardan Gelen Yardımla Uçmayı Daha Az Stresli Hale Getirin
İster rahatlama teknikleri uygulamak, ister uykuya dalmak, ister sadece harika medyanın içinde kaybolmak isteyin, stresi azaltmanın ve bir sonraki uçak yolculuğunu daha da iyi hale getirmenin birçok yolu vardır. Favori cihazlarınızın huzurlu ve keyifli bir yolculuk geçirmeniz için çeşitli yollar sunduğunu bilerek gökyüzüne çıkın.
