Yeni Başlayanların Kişisel Bakım Günlüğü İçin Uyarı Almasını Sağlayacak 5 Rehberli Günlük Tutma Uygulaması

Günlük tutmak, öz-düşünüm yoluyla zihinsel sağlığınızı güçlendirmenin en iyi uygulamalarından biridir. Ancak yöntemde yeniyseniz, her gün ne hakkında yazacağınızı bulmakta zorlanabilirsiniz. Bu rehberli günlük tutma uygulamaları, size bunun üzerinde düşünmeniz ve yürekten gelen bir giriş yazmanız için ilham veren yeni günlük yönlendirmeler ve fikirler sunacaktır.

1. Refleks (Web, Android, iOS): Günlük Bilgiler, Fiyat Teklifleri ve Rehberli İncelemeler

Reflection, yeni başlayanlar için ideal olan, günlük günlük tutma ihtiyaçlarınıza yönelik güzel bir web ve mobil uygulamadır. Bugün sekmesi size hakkında yazabileceğiniz ilham verici günlük bir soru sunarak işi son derece basit hale getiriyor. Daha da önemlisi, eğer sizin için geçerli değilse, sizi yalnızca bununla sınırlamaz. İçinde Esin bölümünde bir dizi soru, ünlü kişilerden motive edici alıntılar veya önceden özelleştirebileceğiniz hızlı şablonlar alacaksınız.

Günlük girişinizi yazmak da hızlı ve basit bir işlemdir. Aslında Reflection'ın hızı onu ideal kılıyor hızlı girişler için mikro günlük uygulaması ve hatta günde birden fazla giriş. Ayrıca günlük kaydı serinize ilişkin öngörüler göreceksiniz ve üzerinde düşünmek için rastgele bir geçmiş girdiyi yeniden ziyaret edebilirsiniz.

Reflection, günlük girişlerinizi aylık ve yıllık olarak incelemeye odaklanır ve bunun için rehberli bir süreç içerir. Öne çıkan ve öne çıkan noktaları gözden geçirecek ve altı temel alana (zihin, beden, ruh, iş, oyun, aşk) göre yansıtacak ve gelecek ay veya yıl için niyetler belirleyeceksiniz. Uygulama aynı zamanda diğer farkındalık uygulamaları için başka kılavuzlar da içeriyor, ancak bunların çoğu yalnızca ücretli sürümde mevcut.

İndirmek: Yansıma Android | iOS (Özgür)

2. Gözleme (Android, iOS): Günlük Bilgiler ve Sorularla Paylaşılan Günlük

Waffle, tüm dergilerin özel olmasının gerekmediğine inanıyor. Bazen bu günlük kayıtlarını aileniz, partnerleriniz, arkadaşlarınız ve hatta terapistlerinizle paylaşmak yardımcı olabilir. Uygulama, bir veya daha fazla paylaşılan günlük oluşturmayı kolaylaştırır ve sizi yazacak konularla teşvik eder.

Yeni bir günlük oluşturduğunuzda, onu kiminle paylaşmak istediğiniz sorulacaktır. Bunu akıllıca seçin çünkü yerleşik Waffle AI, diğer katılımcılarla iletişiminizi geliştirebilmeniz için yazma stilinizin yanı sıra seçiminize göre günlük uyarılar verecektir. Bu yapay zekayı devre dışı bırakmayı seçebilir ve Waffle'ın her grup türü için yerleşik güncel sorular deposundan yeni bir istem alabilirsiniz.

Ayrıca grup için manuel olarak yeni bir soru oluşturabilir veya o günkü doğum günü veya kutlama gibi belirli bir etkinlik hakkında yeni bir gönderi oluşturabilirsiniz. Waffle, gönderilere fotoğraf eklemenizi sağlar, böylece onu bir nevi günlük sosyal ağ gibi kullanabilirsiniz. sevdiklerinizle çevrimiçi ortamda konuşmak istemedikleri neler yaşadıklarını görmek için dünya.

İndirmek: Waffle Android | iOS (Özgür)

3. Molly'ye söyle (Web): Fazla Yazmak İstemeyenler İçin Basit ve Hızlı Girişler

Tell Molly, ne hakkında yazacağını düşünmekte zorlananlar için ideal olan bir ruh hali ve düşünce günlüğüdür. Arayüz basittir ve sizi uzun bir giriş yazmaya zorlamadan duygularınızı veya zihinsel durumunuzu hızlı bir şekilde kaydetmenize yardımcı olmaya odaklanır.

Uygulamada, gününüzün nasıl geçtiğini seçmenizi sağlayan beş ruh hali emojisi bulunur. Daha sonra bir dizi etiket arasından seçim yapın veya yeni etiketler oluşturun. "Bugün iyi bir antrenman yaptım" gibi bir not yazmak yerine, bugün egzersiz yaptığınızı not etmek ve bunun doğrudan bir takvime kaydedilmesini sağlamak için "spor salonu" gibi bir etikete tıklamak çok daha kolaydır.

Sıradaki Yorum Bu günle ilgili diğer düşüncelerinizi yazmak için genel bir günlük girişi olarak kullanabileceğiniz bölüm. Ve son olarak Tell Molly sizden şunları yapmanızı ister: bir şükran günlüğü yaz giriş, 255 karakterden oluşacaktır. Sınırlı karakter sayısı aynı zamanda açık ve kısa bir giriş için düşüncelerinizi filtrelemenize de yardımcı olur.

Tell Molly kontrol panelinde, günlük tutmaya başladığınızdan bu yana veya son 30 gün içinde kaç harika, iyi veya ortalama gün geçirdiğiniz gibi istatistikler alabilirsiniz. Ayrıca tüm girişlerinizin takvim görünümünü kontrol edebilir ve kalıplarınızı öğrenmek için bunları etiketlere göre filtreleyebilirsiniz.

4. Günlük Maymunu (Web): Derin Yazma, Kendini Keşfetme, Farkındalık için Bilgi İstemi Oluşturucuları

Journal Monkey, çeşitli alıştırmalar için günlük yazma ipuçlarını toplamaya ve oluşturmaya adanmış bir web sitesidir. Bu, girişi yazabileceğiniz bir günlük uygulaması değildir, dolayısıyla herhangi birini kullanmakta özgürsünüz. Günlük günlük için en iyi günlük tutma uygulamalarıve istem için siteye güvenin. Aşağıdakiler gibi birkaç farklı bilgi istemi oluşturucu vardır:

• Derin Yazma İstemi Oluşturucu: Hayatınızla ilgili derin sorular (umutlar, anılar, planlar, değerler, seçimler) veya inançlarınız, ahlakınız, kişisel görüşleriniz ve kişisel felsefeniz hakkındaki derin sorular için.
• Farkındalık Uyarıları Oluşturucu: Şükran günlüğü, niyet günlüğü tutma, kendini yansıtma, vücut taraması ve dikkatli alışkanlıklar için istemler için. Bunlar arasında rastgele seçim yapabilir veya daha fazla soru oluşturmak için bir kategori seçebilirsiniz.
• Şükran Günlüğü Çocuklara Yönelik Bilgiler: Çocuklara günlük tutma alışkanlığı kazandırmak için hiçbir zaman erken değildir ve şükran günlüğünün bu zihinsel sağlık alışkanlığını başlatmanın en etkili yollarından biri olduğu kanıtlanmıştır. Journal Monkey'in özellikle çocuklar için yeni yönlendirmeler oluşturacak bir oluşturucusu var.

Bunların dışında, özgüven, depresyon, kaygı, kendini sevme ve olumlu günlük tutma için harekete geçirici faktörler de bulacaksınız. Tüm jeneratörler ücretsizdir ve bir girişe ilham veren bir bilgi istemi bulana kadar düğmeye tıklamak kadar basittir.

5. Robyn Liechti (Web, Yazdırılabilir): Farklı Amaçlara Yönelik Rehberli Kişisel Bakım Günlükleri

Robyn Liechti, basılı olarak satın alınabilecek The Making of a Mother veya The Making of a Strong Woman gibi çeşitli rehberli kişisel bakım dergileri yazmıştır. Ancak bunlara harcamak istemiyorsanız, aynı zamanda ücretsiz yazdırılabilir günlük istemleri koleksiyonu da var.

Bunlar, yeni başlayanlar, ebeveynler, kendini sevme, şükran, çocuklar, stres ve kaygıdan kurtulma, iyileşme, değişim ve güvensizlik gibi konularla kesinlikle günlük tutmaya yeni başlayanlara yöneliktir. Bunların çoğu, her gün yeni bir komut isteminden geçebilmeniz için bir ay süren günlük tutma egzersizleridir.

Yine, bunlar girişinizi yazabileceğiniz bir boşluk içermez. Şunu kullanabilirsiniz: çevrimiçi günlük tutmak için en iyi siteler veya elle yazmak için fiziksel bir günlük alın ve istem çıktısını ilk sayfanız olarak ekleyin.

Mutlaka Günlük Bir Alışkanlık Değil

Yeni bir günlük bilgi istemi almanın pek çok farklı yolu olduğundan, bu günlük girişini her gün yazmamak için artık mazeretiniz kalmayabilir. Ancak günlük günlük tutmak en iyi uygulama olsa da bu programa uymanız gerektiğini söyleyen hiçbir kural yoktur.

Haftalık bir günlük, hatta haftada üç kez yazmakta özgürsünüz. Önemli olan, bir kişisel düşünme alışkanlığı geliştirmektir ve günlük olmayan bir program, bu rutine bağlı kalmanızı daha mümkün kılıyorsa, o zaman bunda yanlış bir şey yoktur.