Regl döneminizi, beslenmenizi ve formunuzu tek bir yerden takip edebileceğiniz bir uygulama düşünün. Fitr Woman ile yapabilirsin.
FitrWoman uygulaması, adet takibini fitness ile birleştirerek adet gören kişilerin takip etmesine olanak tanır ve değişen hormonlarına göre eğitim ve beslenme önerileri alırlar. seviyeler.
Öncelikle adet gören kadınlar için kişiselleştirilmiş bir fitness ve sağlık rehberi olarak tasarlanan FitrWoman, hormonal dalgalanmalarınıza dayalı olarak tavsiye ve içgörüler hazırlar. Adet döngüsünün her aşamasının egzersizinizi, beslenme gereksinimlerinizi ve genel refahınızı nasıl etkileyebileceğini kabul eder.
Burada, FitrWoman uygulamasının nasıl kullanılacağını açıklıyoruz—özellikleri vurgulayarak ve regl takip uygulamalarını çevreleyen devam eden gizlilik endişelerinin bir parçası olarak gizlilik politikasını tartışarak.
FitrWoman Uygulamasına Nasıl Başlanır?
FitrWoman'ı cihazınıza indirdikten sonra, uygulamayı kurmak için şu adımları izleyin:
- FitrWoman'ı açın ve dokunun. Başlamak.
- Girin e-posta ve güvenli şifre.
- Musluk Kayıt olmak hesabınızı oluşturmak için
- okumayı seçebilirsiniz Şartlar ve koşullar Ve Gizlilik Politikası (şiddetle tavsiye edilir—bununla ilgili daha fazlası aşağıdadır.) Kabul etmek kabul etmek ve devam etmek.
- Girin Doğum tarihi ve dokunun Sonraki.
- Adet döngüsü ayrıntılarınızı girin ve simgesine dokunun. Sonraki.
- Kurulumu tamamlamak için ekrandaki talimatları izleyin.
Sağladığınız e-posta adresini doğrulamak için e-posta gelen kutunuzu kontrol etmeniz gerekebilir.
Hesabınızı Strava'ya da bağlayabilirsiniz; Android ve iOS için en iyi çalışan uygulamalar. Musluk Şimdi olmaz Bu adımı tamamlamak istemiyorsanız sorulduğunda.
Profilinizi oluşturduktan sonra hangi adet döneminde olduğunuzu görebilir, döngünüzü ve belirtilerinizi takip edebilir ve ayrıntılı fizyoloji, eğitim ve beslenme kaynaklarına erişebilirsiniz.
İndirmek: FitrKadın için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Adet Döneminizi Takip Etmek İçin FitrWoman Nasıl Kullanılır?
İle adet döngünüzün her aşaması için en iyi egzersizleri seçmenize yardımcı olur, FitrWoman uygulaması döngünüzü dört aşamaya ayırır ve mevcut aşamanızı ana ekranda görüntüler. FitrWoman, enerji seviyelerinizin, ağrınızın nasıl olduğunu kabul ederek dalgalanan hormonlarınızı hesaba katar. eşik, dayanıklılık, güç, metabolizma ve uyku, döngünüzün hangi aşamasına bağlı olarak etkilenebilir içindesin.
Kişiselleştirilmiş fitness tavsiyesi almak için uygulama içinde belirtilerinizi takip etmek iyi bir fikirdir. Bunu ana ekrandan yapabilirsiniz:
- Yeşil artıya (+) sağ alt köşedeki simge.
- İçinde belirtiler sekmesinde, şu anda yaşadığınız herhangi bir simgeye dokunun (örn. Akış adet görüyorsanız seviye, rahatsız uyku, istek, zayıf konsantrasyonveya ilgili başka bir semptom.)
- Bugün egzersiz yapmayı planlıyorsanız veya yaptıysanız, simgesine dokunun. Aktivite (sol üst) eğitim sekmesini açın. bir seçin Eğitim Yoğunluğu düşükten yükseğe.
- Belirtilerinizle ilgili ek bağlam veya bilgi girmek için, simgesine dokunun. notlar sekmeyi açmak için Sağlanan kutuya metninizi girin ve simgesine dokunun. Kaydetmek Tamamlamak.
- Şuna dokunun: dönüş oku (sol üst) günlük izlemenizi tamamlamak için.
Başka bir güne semptom eklemek için takvimi açın (ana ekranın sağ üst köşesinde bulunur). Seçtiğiniz tarihe dokunun ve ardından Kayıt o gün için belirtiler eklemek için. Musluk Dönem yukarıdaki adımları izleyerek geçmiş dönem tarihlerini hızlı bir şekilde güncellemek için.
Sağlık, Beslenme ve Fitness Önerileri ve Görüşleri için FitrWoman Nasıl Kullanılır?
FitrWoman'ın başlıca çekiciliklerinden biri, adet döngünüze göre uyarlanmış sağlık, beslenme ve fitness tavsiyeleri ve içgörüler elde etmektir. Bu özellikleri ana ekranda aşağıdaki başlıklar altında bulacaksınız:
1. Son Bilgiler
Ekranın üst kısmında yatay olarak ilerlerken, tavsiyeler, sosyal medya Soru-Cevapları, yaşam tarzı önerileri ve daha fazlasını içeren bir dizi "en son bilgiler" bulacaksınız. FitrWoman'daki spor bilimcileri ve danışmanlarından oluşan ekip, kadın atlet performansı alanındaki araştırmalara dayalı en son konuları bir araya getirdi.
2. adet dönemi
Ana ekran mevcut adet döneminizi ve bu aşamada ne kadar kalacağınıza dair bir tahmin gösterecek. Mevcut adet döneminiz, sonraki bilgiler bölümlerinde alacağınız tavsiye ve bilgileri etkiler.
(Ben) simgesinin yanında görüntülenir. Faz adet döngüsü aşamaları ve şu anda hangi aşamada olduğunuzu okumak için.
3. fizyoloji
Kadınlar, adet döngüsü boyunca sürekli değişen benzersiz bir fizyolojiye sahiptir. Bu bölümde hormonlarınıza neler olduğunu, olası fiziksel ve zihinsel semptomları, vücut sıcaklığındaki dalgalanmaları ve mevcut aşamanıza göre daha fazlasını okuyabileceksiniz.
4. Eğitim
Mevcut adet döneminize göre uyarlanmış eğitim ipuçlarını okuyun. Bu, şu anda hangi hareketlere odaklanmanın en iyi olduğuna dair tavsiyeleri ve ilgili herhangi bir kurtarma tavsiyesini içeriyordu. (örneğin: Faz 3 sırasında progesteronunuz yüksek olduğunda, vücudunuzun daha uzun bir iyileşme süresine ihtiyacı olabilir. zaman.)
5. Beslenme
Enerji, hidrasyon ve protein gereksinimleri hakkında ipuçları içeren beslenme tavsiyelerini buradan kaydırın. Diyetiniz aracılığıyla bir sonraki aşamanıza nasıl hazırlanacağınızı da öğrenebilirsiniz.
6. tarifler
Mevcut adet döneminiz sırasında antrenmanınızı ve toparlanmanızı destekleyecek en uygun yiyecek ve tarifleri keşfedin. Üzerine dokunun tarifler mevcut döngü aşamanızda elinizden gelenin en iyisini yapmak için en iyi makro ve mikro besin kaynakları, atıştırmalıklar ve yemek tariflerinden oluşan geniş bir kaynak açmak için.
Dikkat: FitrWoman Uygulaması Herkes İçin Uygun Değildir
FitrWoman uygulamasının öncelikle tipik bir adet döngüsüne giren, doğal olarak bisiklete binen aktif kadınlar için tasarlandığını belirtmekte fayda var. Bu nedenle, belirli adet düzensizlikleri olanlar da dahil olmak üzere, adet gören herkes için uygun olmayabilir. Hormonal doğum kontrolü kullanıyorsanız da uygulamanın tüm avantajlarından yararlanamayabilirsiniz.
Düzenli bir doğal döngünüz yoksa veya aktif bir kişi veya sporcu değilseniz, farklı bir adet dönemi izleyici kullanmak isteyebilirsiniz. bu Stardust uygulaması, ayın yanında döngünüzü takip etmek için eğlenceli bir yaklaşım sunarveya kullanmayı deneyebilirsiniz Adet döngünüzü ücretsiz olarak takip etmek için iPhone'un yerel sağlık uygulaması.
FitrWoman ve Veri Gizliliği: FitrWoman Uygulamasının Kullanımı Güvenli mi?
konusunda yaygın bir endişe var. regl takibi uygulamalarının güvenli olup olmadığıve bu yersiz bir endişe değil. İlk endişeler öncelikle Facebook'ta veri paylaşımına odaklanırken (Gizlilik Uluslararası), Amerika'daki federal kürtaj korumalarının tersine çevrilmesinin ardından endişeler önemli ölçüde arttı. Şimdi, regl takibi uygulamalarına girilen kişisel verilerin, özellikle devrilmiş yasalar uyarınca kullanıcıları kovuşturmak için kullanılıp kullanılamayacağı konusunda bir endişe var.
söz konusu olduğunda FitrWoman Gizlilik Politikası, ince dişli bir tarakla okumaya değer. "Kişisel verileri gereksiz yere toplamaz veya işlemeyiz" (beğenilir) ifadesi yer alırken, FitrWoman her ikisini de toplar kimlik ve sağlık verileri ve kişisel üçüncü taraf alıcıları çeşitli esaslara göre ifşa edecektir (çifte başparmak) aşağı.)
Kişisel verilerinizin paylaşılmasından endişe ediyorsanız, ancak yine de FitrWoman'ı kullanmak istiyorsanız regl izleme uygulaması, gerektiği kadar az bilgi girin ve diğer uygulamalara veya cihazlar. Ayrıca e-posta gönderebilirsiniz [email protected] kişisel verilerinize erişmek ve kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin kısıtlama talep etmek.
FitrWoman Regl Takip Uygulamasını Kullanmalı mıyım?
Menstrüel döngünüzle ilişkili semptomları ve riskleri azaltırken zindeliğinizi veya antrenmanınızı nasıl optimize edeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, FitrWoman harika bir araçtır. Bununla birlikte, bir regl takip uygulaması kullanmanın mahremiyet ve veri üzerindeki etkilerini akılda tutmakta fayda var. Herhangi bir kişisel veriyi sağlık uygulamanızla paylaşmadan önce her zaman gizlilik politikasını okuyun ve güvenlik endişelerinizi tartın.
Alternatif olarak, adet döneminizi ve kişisel sağlık verilerinizi takip etmeden adet döngüsü boyunca atletik performans hakkında genel tavsiye için FitrWoman'ı kullanabilirsiniz.
