En İyi 6 Ücretsiz Uyku İzleme Uygulaması

Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, kaliteli uyku sağlamak, genel refahı korumanın temel bir bileşeni haline geldi. Uyku izleme uygulaması, uyku kaliteniz ve süreniz hakkında değerli bilgiler sağlayan, uyku düzeninizi izlemek ve analiz etmek için tasarlanmış dijital bir araçtır. Bu uygulamalar, siz uyurken hareketlerinizi, kalp atış hızınızı ve diğer ilgili verileri izlemek için genellikle akıllı telefonunuzdaki veya giyilebilir cihazlarınızdaki sensörlerden yararlanır.

Uykunuzun kontrolünü elinize almak ve genel sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, uyku hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek en iyi ücretsiz uyku izleme uygulamalarını ortaya çıkaran aşağıdaki yazımızı okuyun.

1. Daha iyi uyku

Better Sleep, hem uyku takibi hem de uyku kalitesini artırmak için kapsamlı bir çözüm sunar. Uygulama, horlama, konuşma gibi çeşitli sesleri ve hatta siz uyurken osurma gibi beklenmedik sesleri dinleyebilen yerleşik bir uyku izleyici içerir.

Uyku izleyiciyi etkinleştirmek için BetterSleep'e mikrofonunuza erişme izni vermeniz gerekir. Uyku takipçisini açtıktan sonra, uykuya dalmanıza yardımcı olacak yatıştırıcı sesler, rehberli meditasyonlar ve yatma vakti hikayeleri dinleyebilirsiniz.

İzlemeyi durdurduktan sonra, uyku analizi raporunuzu içgörüler iOS'ta sekme veya Günlük Android'de sekme. Bu, uyku evreleriniz, her fazın süresi, uyku kalitesi değerlendirmeleri ve hatta uyku sırasında belirlenen seslerin kayıtları ile ilgili ayrıntıları içerir. Ancak, premium sürümü seçmediğiniz sürece bu uyku kayıtlarına erişemez veya dinleyemezsiniz.

Diğer bazı uyku uygulamalarının aksine, BetterSleep giyilebilir cihazlar veya sensörlerle entegre olmaz. Sonuç olarak, uyku düzeniniz hakkında kapsamlı bilgi toplayamaz ve bu, uyku kalitenizle ilgili daha ayrıntılı içgörüler arıyorsanız bir dezavantaj olabilir.

İndirmek: Şunun için daha iyi uyku iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

2. Uyku döngüsü

Uyku Döngüsü, bir uyku günlüğünde sunulan ayrıntılı bir uyku analizi raporu sunarak uyku düzeninizi anlamanıza yardımcı olur. Günlük, siz uyurken kaydedilen sesler, uyku evreleri ve uyku süresi hakkında bilgiler içerir. Ancak Better Sleep'ten farklı olarak Sleep Cycle yalnızca horlamayı algılayabilir, diğer sesleri tanıyamaz.

Ek olarak, Uyku Döngüsü ayrıca uyku kayıtlarının ne kadar süreyle kaydedilmesi gerektiğine karar vermenizi veya bunları hiç kaydetmemeyi seçebilirsiniz. İkinci seçeneği seçmek, yalnızca uyku günlüğünüzde horlamanın algılandığı zamanları ve süreleri görüntüler.

Genel sağlığınız için bu uygulama, Android cihazlarda Google Fit ve iOS'ta Apple Health ile senkronize edilebilir. Uygulamanın premium sürümünü tercih ederseniz, stres atma programlarına, gündüz uyku iyileştirme ipuçlarına ve uyumadan önce yapılacak gevşeme egzersizlerine erişim elde edeceksiniz.

Bununla birlikte, bir dezavantaj, çoğundan farklı olarak en beğenilen uyku uygulamaları, rehberli meditasyonlar, yatıştırıcı sesler, müzik ve yatma vakti hikayeleri yalnızca uygulamanın premium sürümünde mevcuttur.

İndirmek: Şunun için Uyku Döngüsü iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

3. Horlama Laboratuvarı

Özellikle horlama düzeninizi izlemeye ve kaydetmeye odaklanan bir uygulama arıyorsanız, SnoreLab doğru seçimdir. Yalnızca ne zaman ve ne kadar yüksek sesle horladığınızı takip etmekle kalmaz, aynı zamanda uyku sırasında kaydedilen horlama seslerini analiz için dinlemenizi sağlar.

Ayrıca SnoreLab, horlamayı azaltmak için farklı ilaçlar denemeniz ve yaşam tarzınızda değişiklikler yapmanız için sizi motive eder. Bunu başarmak için, her uyku takibi seansından önce, uygulama sizden horlama için denediğiniz çareleri ve onu etkileyebilecek faktörleri girmenizi ister.

Ardından horlama süresi, ses düzeyi, zamanlama, uyku süresi ve uyanma süresi gibi ayrıntıları gösteren sonuçlar sunar. Bu bilgi, çarelerin etkili olup olmadığını belirlemenize yardımcı olur ve ayrıca katkıda bulunan faktörlerin belirlenmesine yardımcı olur.

SnoreLab'ın premium sürümüne yükselterek, uzun bir süre boyunca horlama düzenlerinizi daha kapsamlı bir şekilde anlayabilir ve böylece analizinin derinliğini artırabilirsiniz.

İndirmek: SnoreLab için iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

4. uyku puanı

SleepScore da şuna benzer şekilde çalışır: diğer uyku izleme uygulamaları nasıl çalışır? ayrıntılı bir uyku analizi raporu sağlayarak. Ancak hareket algılama için sese güvenmek yerine, en küçük hareketleri ve nefes alma modellerini belirlemek için düşük enerjili sinyaller kullanan sonar teknolojisini kullanır.

Bu, özellikle sağlık saatleri veya diğer giyilebilir cihazlar gibi cihazları takmanıza gerek kalmadan yaptığı için bir mobil uygulama için etkileyicidir.

Buna ek olarak, SleepScore'un premium sürümü profesyoneller tarafından uyku koçluğu da sağlar. Bununla birlikte, SleepScore'un bir dezavantajı, sizi birçok reklamla bombardımana tutması ve premium yükseltmeleri istemesidir. Bu, kullanıcı deneyimini kesintiye uğratarak gezinmeyi daha az sorunsuz hale getirebilir.

İndirmek: Şunun için Uyku Puanı iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

5. Kapa Gözü

ShutEye'nin uyku izleyicisi, bu listedeki en kapsamlı olanlardan biridir. Gece boyunca uyku süresi, aşamaları ve rahatsızlıkları hakkında veri toplar. ShutEye uygulamasında 30 dakikalık kesintisiz kayıt süresinden sonra uyku takibi başlar. Kayıttan bu süreden önce çıkarsanız uygulama o oturum için herhangi bir uyku analizi sağlamaz.

Bu ücretsiz uyku izleme uygulaması, uykusuzluk, uyku yoksunluğu ve uyku apnesi çekenler için en iyi kaynak olduğunu iddia ediyor ve 14 gün içinde uyku sorunlarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olduğunu iddia ediyor. Uyku sırasında nefes almada düzensiz duraklamalarla karakterize edilen bir uyku bozukluğu olan uyku apnesi riskini saptamak için gelişmiş sensörler ve algoritmalar kullanır. ShutEye gibi uygulamalar tarafından sunulan bu harika özellikler, kullanmaya değer uyku izleyicileri.

Oluşturulan uyku analizi raporu, uyku kalitenize ilişkin derin bilgiler içerir ve uyku sağlığınızı etkileyebilecek veya uyumada zorluk çekebilecek faktörleri vurgular. Uygulama, konuşma, horlama, osurma, bebek ağlaması sesleri ve daha fazlasını kaydetmede gerçekten olağanüstü bir iş çıkarıyor. Ancak, bu kayıtlara erişmek için premium sürümüne abone olmanız gerekir. Aboneliği olmayan ücretsiz bir uyku izleme uygulaması için farklı bir seçenek düşünün.

ShutEye'ın tam potansiyeline ulaşmasını engellediğine inandığımız bir şey, Uyku Yardımı, Uyku Yardımı gibi en iyi özelliklerinden bazılarının Kayıt, Akıllı Alarm, Trendler raporu, Sesleri Karıştırma özelliği ve tam Uyku Analizi raporuna erişim, bir abonelik. Bu, BetterSleep ve Sleep Cycle gibi bu listedeki diğer uygulamalara bu uygulama üzerinde bir avantaj sağlar.

İndirmek: Şunun için Gözü Kapat iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

6. uykucu

Sleepzy ile uyku düzeninizi izlemek ve analiz etmek zahmetsiz hale gelir. Bu ücretsiz uyku izleme uygulaması, Uyku Hedefinizi belirlemenizi sağlar ve ayrıntılı uyku analizi raporu, uyku hedeflerinizle doğru yolda kalmanız için Uyku Borcunuzu izlemenize yardımcı olur. uygulamanın içgörüler sekmesi, günlük uyku tavsiyelerinden dünya çapındaki uyku istatistiklerine kadar zengin bilgiler sunar. Gününüzü planlamanıza yardımcı olmak için bir sabah Hava Durumu Tahmini bile sağlar.

Ayrıca, uygulamanın Apple Music ve Apple Health ile entegrasyonu, sabahlarınızı en sevdiğiniz melodilerle kişiselleştirmenize olanak tanır ve genel uyku izleme deneyimini geliştirir. Sleepzy ayrıca Apple Watch için mükemmel bir ücretsiz uyku izleme uygulamasıdır. Bu uygulama ile, Apple Watch'unuzu yatakta takarak uyku düzeninizi daha da ayrıntılı bir şekilde takip etmeniz ve izlemeniz sizin için uygun.

Uygulamanın premium sürümü, gelişmiş istatistikler, horlama algılama, genişletilmiş bir ses kitaplığı, rahatlama için nefes alma teknikleri ve reklamsız bir deneyim gibi çeşitli özelliklerin kilidini açar. Ancak, bu özelliklerin çoğu uyku uygulamasında ücretsiz olarak mevcut olduğunu ve bu özelliklerden bazılarını ücretsiz olarak sunması durumunda Sleepzy'nin daha geniş bir kullanıcı tabanından yararlanabileceğini belirtmekte fayda var.

İndirmek: için uykulu iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

En İyi Ücretsiz Uyku İzleme Uygulamalarıyla Uyku Sağlığınızı İzleyin

Yüzlerce ücretsiz uyku izleme uygulaması arasında, bu listedeki uygulamalar olağanüstü seçimler yapar ve her biri uyku kalitesini artırmak için benzersiz özellikler sunar. BetterSleep'in ses tabanlı takibinden SleepScore'un yenilikçi sonar teknolojisine ve SnoreLab'ın özel horlamasına Analiz, tüm bu uygulamaların ortak bir amacı var: uykunuza ilişkin ayrıntılı bilgiler sağlayarak daha iyi uyumanıza yardımcı olmak. sağlık.

Bununla birlikte, bu araçlar değerli kendi kendine analiz sağlarken, ciddi uyku sorunlarının bir tıp uzmanına danışılarak ele alınması gerektiğini unutmamak önemlidir. Bu araçların her biri yalnızca yol gösterici bir ışık görevi görür ve esas olarak uyku sağlığı yolculuğunuzda size yardımcı olmak için oradadır.