Kaçınmanız Gereken 4 Sosyal Medya Detoks Hatası

Sosyal medyanın iyi ya da kötü bir güç olup olmadığı, onu nasıl kullandığınıza bağlıdır, ancak birçok kişi hesaplarından birkaç ay, hatta yıllarca uzaklaşmaktan fayda sağlar. Bu uygulamaları onlarca yıldır gerçekten geri adım atmadan kullandıysanız, zaman geçirmek kendinizle yeniden bağlantı kurmanıza ve interneti nasıl daha dikkatli kullanacağınızı düşünmenize yardımcı olabilir.

Ancak birçok insan sosyal medya detoksunda çeşitli hatalar yapıyor. Akılsız kaydırmayı değiştirmek için başka bir kötü alışkanlık seçmek yaygın bir hatadır. Diğer bir tuzak da sosyal medyayı sağlıklı bir şekilde hayatınıza nasıl yeniden sokacağınızı düşünmemek.

Bugün, dört yaygın sosyal medya detoks hatasını keşfedeceksiniz. Bunların oluşmasını önlemek için neler yapabileceğinizi de belirleyeceğiz.

Sosyal medyadan geri adım atmak iyi bir başlangıç ​​noktasıdır, ancak zorluk daha yeni başlamıştır. Facebook, TikTok ve Instagram'da kaç kişinin aktif olduğunu düşünürsek, detoksu kişiliğinizin bir parçası haline getirmeyi istemek çok kolay.

Ancak bu, birçok insanın hata yaptığı yerdir. İnternetle daha sağlıklı bir ilişkinin tadını çıkarmak ve yaşam kalitelerini yükseltmek yerine, özellikle sosyal medyayı bırakma sorumluluğunu üstlenmek çok kolay.

Kişisel deneyimimden bahsetmişken, bazen normalde Instagram'da geçirdiğim süreyi, sosyal medyayı bırakan insanlarla ilgili YouTube videoları izleyerek geçirdim. Temel mesajı aldıktan sonra, bunun gibi içerikleri tüketmek zaman kaybı olur. Sosyal medya hakkında daha fazla düşünmek, detoksun faydalarını elde etmeden önce hesaplarınızı yeniden etkinleştirme olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir.

Çözüm: Programınıza Başka Bir Şey Ekleyin

Sosyal medyadan uzakta geçirdiğiniz zamanı hobilerinizi yeniden keşfetmek için kullanmalısınız ya da - ne yapmaktan hoşlandığınızı zaten biliyorsanız - bunları yaparak daha fazla zaman geçirmelisiniz. Arkadaşlarınıza ve ailenize daha fazla zaman ayırmak, uzun vadede sizin için daha tatmin edici olacak şeyleri yapmanın başka bir anlamlı yoludur.

Basit değişiklikler yapmak ve zaten programınızda olan şeyleri yeniden ayarlamak da yardımcı olabilir. Örnek olarak, sabahları spor yapıyordum ama akşamlarımı saatlerce sosyal medya içeriklerini akılsızca tüketerek harcadığımı fark ettim. Şimdi bunun yerine akşamları bir sınıfa katılıyorum - bu da daha iyi sosyal etkileşim avantajı sağlıyor.

Yeni bir hobi edinmek istiyorsanız, bunları göz önünde bulundurun yetişkinler için mutluluğunuzu artıracak yaratıcı hobiler.

2. Bir Kötü Alışkanlığı Diğeriyle Değiştirmek

Sosyal medya kullanımınızı yeniden gözden geçirmek için ara veriyorsanız, bir kötü alışkanlığı diğeriyle değiştirmemeye dikkat etmelisiniz.

Artık Instagram'da günde üç veya daha fazla saat geçiremeseniz de, başka bir kötü alışkanlıkla dikkatinizi dağıtmak çok kolaydır. Örneğin, sosyal medya zamanınızı, olumsuz haber başlıklarını okumaya veya e-postalarınızı gereğinden fazla kontrol etmeye ayırabilirsiniz.

Çözüm: Yararlı Değiştirmeler Bulun (ve Web Sitesi Engelleyicileri Kullanın)

İlk hata gibi, sosyal medyadaki zamanınızı anlamlı bir projeyle değiştirmek iyi bir fikirdir. Örneğin, günde fazladan iki saat ile her zaman denemek istediğiniz o blogu veya podcast'i başlatabilirsiniz. Dışarı çıkıp çevrenizi keşfetmek, sosyal medyadan uzak yaşam kalitenizi de artırabilir.

Sosyal medyadan kopmak zamanla daha kolay hale gelir, ancak başlangıçta biraz daha yardıma ihtiyacınız olabilir. birini kullanarak en iyi web sitesi engelleyiciler çevrimiçiyken dikkatinizin dağılmasını durdurmanıza yardımcı olabilir. Ve haber tüketiminizi azaltmak istiyorsanız, aşağıdakiler için bazı ipuçlarını denemeye değer: sonsuz kötü haber döngüsünden kaçmak.

3. Hesaplarınızı Devre Dışı Bırakmamak

Teknik olarak bir sosyal medya detoksu yapabilir veya hesaplarınızdan çıkış yaparak ve uygulamaları telefonunuzdan silerek mola verebilirsiniz. Bu bazı insanlar için işe yarayabilir, ancak benim gibiyseniz, soğuk hindiye gitmedikçe bir şey düşünmemek size zor gelebilir. Örneğin, sosyal medya uygulamalarını telefonunuzdan kaç kez silip birkaç saat sonra yeniden indirdiniz?

Çoğu insan, bir detoks sırasında sosyal medya hesaplarını tamamen devre dışı bırakmaktan fayda görür.

İşiniz sosyal medyayı kullanmanızı gerektiriyorsa (yani sosyal medyadan para kazanıyorsanız), hesaplarınızı devre dışı bırakamayabilirsiniz. Bu gibi durumlarda deneyin çalışırken telefonunuzun daha az dikkat dağıtmasını sağlamak ve katı sınırlar koyun.

Sosyal medyadan geri adım atmak, düşünecek alan sahibi olmak için faydalıdır. Ancak daha sonra hesaplarınızı yeniden etkinleştirirseniz ve en başta ara vermek istemenize neden olan aynı şeyleri yaparsanız, çabalarınız nihayetinde anlamsızdır. İnsanların yaptığı en büyük hatalardan biri sosyal medyayı bir süreliğine bırakmak ama alışkanlıklarını nasıl değiştireceğini düşünmemek.

Sosyal medya kullanımınızla ilgili neyi değiştirmek istediğinizi düşünmezseniz, bu uygulamaları kullandığınızda kendinizi sonsuz bir yönsüz hissetme döngüsü içinde bulacaksınız.

Sosyal medyadan geri adım attığınızda, ciddi bir iç gözlem çalışması yapmak iyi bir fikirdir. İşte başlayabileceğiniz bazı sorular:

• Önceki sosyal medya kullanımımda neyi beğenmedim?
• Çevrimiçi olarak istediğimden daha fazla zaman geçirmeme neden olan herhangi bir tetikleyici var mıydı (örneğin, Keşfet sayfasında son bulmam)?
• Sosyal medya kullanımımdan ne elde etmek istiyorum (örneğin, yurt dışında yaşarken arkadaşlarım ve ailemle iletişimde kalmak)?
• Sosyal medyayla sağlıksız bir ilişki kurmama neden olan aynı hataları yapmaktan kendimi nasıl alıkoyabilirim (örneğin, bir sosyal medya planlama uygulaması kullanmak veya telefonumu gri tonlamalı yapmak)?

Düşüncelerinizi bir günlüğe yazmaya değer ve ayrıca sosyal medya kullanımı için yeni yönergelerinizle çevrimiçi bir yerde bir belge oluşturmalısınız. Yapabilirsiniz birkaç yararlı şey için Notion'u kullanınve sosyal medya kurallarınızı takip etmek için ideal bir uygulamadır.

Sosyal medya detoksları kalıcı bir çözüm değildir ve molanızı önceki kullanımınızı ve bu konuda neyi değiştirmek istediğinizi düşünmek için kullanmalısınız. Size keyif veren başka şeylere odaklanmak, kötü bir alışkanlığı diğeriyle değiştirmemek için iyi bir başlangıç ​​noktasıdır.

Sosyal medya kullanımınızı nasıl değiştirmek istediğinizi not etmeniz daha sonra bir çerçeve takip etmenizi de kolaylaştıracaktır. Ayrıca, sosyal medya varlığınızı düzene sokmayı ve hangi uygulamaların hayatınıza gerçekten değer katacağına karar vermeyi düşünmeye değer.