Bu 8 Yoga Nidra Uygulaması ve Çevrimiçi Kursla Zihninizi ve Vücudunuzu Dinlendirin

Temel Çıkarımlar

• Yoga nidra, uyku kalitesini artırmaya ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilecek oldukça rahatlatıcı bir uygulamadır. Rehberli oturumlar için Insight Timer uygulamasını deneyin.
• Caley Alyssa Yoga uygulaması, farklı deneyim seviyeleri ve hedefleri için çeşitli yoga nidra seansları sunar. Yoga nidra öğretmeni olmayı bile öğrenebilirsiniz.
• Yoga Nidra: Rahatla ve Meditasyon uygulaması, yeni başlayanlar için yoga nidra'ya basit ve basit bir yaklaşım sunar. Günlük rutininize dahil etmek için hatırlatıcılar ayarlayın.

Yoga, birçok farklı faydası olan bir uygulamadır ve çok çeşitli yoga türleri vardır. nefes çalışması ve ilahiyi içeren Kundalini yogadan, her seferinde bir poza odaklanan Hatha yogaya. zaman. Ek olarak, basit bir ifadeyle yogik uyku anlamına gelen yoga nidra vardır.

Yoga nidra uyguladığınızda, uyanmak ve uyumak arasında bir rahatlama durumunda olacaksınız. Artı, tüm bir yoga seansını ceset pozunda geçirmek istediğiniz günler için harika. Aşağıda, bu eski tekniği nasıl deneyeceğinizi öğretecek en iyi mobil uygulamalar ve çevrimiçi sınıflar bulunmaktadır.

1. İçgörü Zamanlayıcısı

Insight Timer iyi bilinen bir dinlenmek ve uyumak için kullanılan uygulama, meditasyon ve genel farkındalık faaliyetleri. Ek olarak, yoga sanatı, özellikle de yoga nidra hakkında daha fazla bilgi edinmek için popüler bir uygulamadır.

Yoga nidra parçaları veya seanslarının uzunluğu 5 ila 30 dakika veya daha fazla arasında değişir. Parçalar arasında ses ve türe göre de filtre uygulayabilirsiniz. üzerine dokunun Olaylar dünyanın en iyi öğretmenlerinden bazılarından gerçek zamanlı olarak öğrenebileceğiniz, yaklaşan canlı yoga nidra etkinliklerini takip etmek için sekmesini tıklayın.

Henüz yoga nidra canlı etkinliği olmadığından, farklı bir şey deneyebilirsiniz. gerginliği azaltmak için yüz yogası veya sırt ağrısı için restoratif yoga.

İndirmek: İçin İçgörü Zamanlayıcısı iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

2. Caley Alyssa Yoga

Yoga eğitmeni Caley Alyssa tarafından oluşturulan Caley Alyssa Yoga uygulaması, bir yoga nidra acemi veya gazisinin ihtiyaç duyduğu her şeye sahiptir. Uygulamayı kullanmaya başlamak için deneyim düzeyinizi ve birincil hedefinizi seçin. Oradan çeşitli yoga nidra tek seanslarına ve programlarına göz atabilirsiniz.

Sınıflar, sinir sisteminizi sıfırlamak için 10 dakikalık yoga nidrası veya yeni başlangıçlar için bir saatlik nidra yoga seansı gibi seçenekler içerir. Dahası, kendiniz bir yoga nidra öğretmeni olmayı öğrenmek istiyorsanız Academy of Yogic Sleep'e bile katılabilirsiniz.

Caley Alyssa, mobil uygulamanın yanı sıra Alo Moves çevrimiçi platformunda uykusuzluk için 20 dakikalık yoga nidra başlangıç ​​sınıfı da dahil olmak üzere yoga dersleri sunuyor.

İndirmek: Caley Alyssa Yoga için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

3. Yoga Nidra: Rahatlayın ve Meditasyon Yapın

Yoga nidra'da tamamen yeniyseniz, süreci olabildiğince açık ve basit tutmak en iyisidir. Yoga Nidra: Rahatla ve Meditasyon uygulamasını kullanarak tam olarak bunu yapabilirsiniz. Başlamak, bir hesap oluşturmak kadar kolaydır, Yoga Nidra'ya Başlayınve ardından ne kadar süre pratik yapmak istediğinizi seçin.

5 ila 60 dakika arasında bir seans uzunluğu seçme seçeneğiniz vardır, ancak önce temelleri atmanız ve ilerlemeniz önerilir. En iyi sonuçlar için uygulamayı, yoga nidra'nın günlük programınızın bir parçası olmasını sağlamak için hatırlatıcılar ayarlamak üzere kullanabilirsiniz.

İndirmek: Yoga Nidra için Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

4. silvia yoga

bu Sylvia Yoga çevrimiçi platformu çevrimiçi yoga dersleri, etkinlikler ve atölye çalışmaları ile canlı Zoom oturumları içerir. Ve eğitmen işyerinde mindfulness meditasyonu bile öğretiyor. Bu 45 dakikalık, yalnızca sesli yoga nidra çevrimiçi sınıfı, Sylvia'nın kendisi tarafından yürütülür ve tüm beceri düzeyleri için uygundur.

Derse uygun şekilde hazırlandığınızdan emin olmak için, en üst düzeyde rahatlık için battaniye, yoga matı veya yastıkla yere yatmalısınız. Sylvia'nın çevrimiçi sınıfına erişmek için küçük bir bedel ödemeniz gerekiyor, ancak onun tek çevrimiçi derslerinin çoğu oldukça uygun fiyatlı ve çoğu 10 $ kadar ucuz.

5. Uluslararası Yoga

Iyengar yoga veya pranayama uygulamaları gibi klasik yoga stillerini ve farkındalık zorluklarını seviyorsanız, Uluslararası Yoga hepsi var. Yoga nidra söz konusu olduğunda, bu kaynak yoga nidra sınıfları ve meditasyonlardan tüm kurslara kadar her şeyi sunar.

Aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok yoga nidra meditasyonu vardır; yaratıcılık ve huzur ya da stres ve endişe olsun, neye odaklanmak istediğinize karar vermelisiniz.

Mutlaka denenmesi gereken bir kurs Bir Yoginin Uyuma Sırrı, toplam dört saatten oluşan dokuz yoga nidra dersinden oluşur. Tüm yoga nidra derslerine, meditasyonlarına ve kurslarına erişmek için ücretli bir üyeliğe kaydolmanız gerektiğini unutmayın. Neyse ki, önce uygun bir ücretsiz deneme var.

6. ekhart yoga

Yoga nidra, evde mükemmel, pasif yoga uygulaması olan derin bir rahatlama şeklidir. 4.500'den fazla çevrimiçi ders ve özellikle yoga nidra'ya adanmış 50'den fazla dersle, ekhart yoga sizin için mükemmel olan muayenehaneyi bulabileceğiniz yerdir.

Ayrıca, bu yoga nidra çevrimiçi derslerinin en iyi yanı, her seviyedeki deneyim için uygun olmalarıdır. Ve sizin için sınıfı bulmak çok kolay: tek yapmanız gereken, aramayı öğretmene, sınıf uzunluğuna ve belirli kullanıma göre filtrelemek.

Popüler öğretmen James Reeves ile bir mikro yoga nidra pratiği deneyebilir veya platformun kurucusu Esther Ekhart ile 31 nokta ve 61 nokta gevşeme tekniğini deneyebilirsiniz.

7. Gaia

Orijinal diziler, belgeseller, filmler, yoga ve meditasyon dersleri, çevrimiçi atölyeler ve etkinliklerden oluşan devasa bir kütüphane için ziyaret etmeniz gereken Gaia çevrimiçi platformu. Çevrimiçi yoga ve meditasyon dersleri arasında Jeremy Wolf, Hilary Jackendoff ve Uma Ashleigh Sergeant gibi sertifikalı yoga öğretmenlerinden çeşitli yoga nidra uygulamaları bulacaksınız.

Neyse ki, bu yoga nidra uygulamaları, belki bir yoga matı, battaniye, göz yastığı ve yoga destek yastığı dışında fazla egzersiz ekipmanı gerektirmez.

Gaia'dan yoga nidra akışına başlamak için önce kaydolmanız ve üyeliğinizi ayarlamanız gerekir. Kaydolduktan sonra akıllı telefonunuzdan, tabletinizden, dizüstü bilgisayarınızdan veya TV'nizden izleyebilirsiniz.

8. Glo

Hatha ve Kundalini'den doğum sonrası ve partner yogasına, Glo binlerce canlı ve isteğe bağlı çevrimiçi yoga dersleri oturma odanızı bir yoga stüdyosuna dönüştürmek için. Hatta bir dizi var heyecan verici çevrimiçi HIIT sınıfları.

Glo, rahatlamak ve gevşemek veya uykuya dalmak için kullanabileceğiniz yoga nidra derslerine adanmış bir kategori sunar. Glo'dan temin edilebilen tüm yoga nidra dersleri birinci seviye bir zorluk seviyesindedir ve 30 dakikadan uzun değildir, bu da onları nidra yogaya yeni başlayanlar için ideal kılar.

Glo'nun web sitesinde, deneyin Alex Artymiak'ın 10 dakikalık yoga nidra dersi Kafanı dinlendirmek için veya Hikayenizi Dönüştürün Marc Laws II'den 30 dakikalık ders. Glo üyeliğine kaydolmadan önce, Glo'nun yoga nidra derslerini yedi gün boyunca ücretsiz deneme seçeneğine sahipsiniz.

Yoga Nidra Kullanarak Dinlenme ve Gevşeme Durumuna Girin

Uyku kalitesini iyileştirmekten ve bağışıklığı güçlendirmekten, gelişmiş öz-farkındalığa ve kaygıyı azaltmaya kadar, yoga nidra'nın bazı şaşırtıcı faydaları olabilir. Ek olarak, hemen hemen herkes yoga nidra uygulayabilir, çünkü yoga nidra sadece uzanmaktan, rehberli talimatları dinlemekten ve ardından zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz için faydalardan yararlanmaktan oluşur.

Bu nedenle, zorlu yoga derslerini atlamak ve daha az talepkar bir şey seçmek istiyorsanız, bu çevrimiçi yoga nidra derslerini ve uygulamalarını deneyin.