Bryan Johnson'ın Yaşlanma Karşıtı Rutinini Takip Etmek İçin Teknik İpuçları

Zamanı ve kaynakları olan eksantrik bir milyoner olsaydınız ne yapardınız hiç merak ettiniz mi? Özel bir ada satın alır mıydınız, uzaya uçar mıydınız veya belki de sonsuz gençlik hayalinin peşinden gider miydiniz?

2013'te şirketini PayPal'a 800 milyon dolara satan bir teknoloji milyoneri olan Bryan Johnson, yalnızca ikincisini seçmekle kalmadı, aynı zamanda paypal'ı da belgeliyor. en son girişimi Project Blueprint ile arayışı: vücudunun biyolojik durumunu tersine çevirmeyi amaçlayan, sürekli gelişen bir sağlık ve zindelik protokolü. saat.

Project Blueprint'i tam olarak yansıtamayabilirsiniz (ancak zaman ve kaynaklar), yaşlanmayı geciktirmeye katılmak için kullanabileceğiniz birkaç teknik araç almayı düşünebilirsiniz. devrim.

Yaşlanma Karşıtı Rutininiz İçin Teknik İpuçları

Project Blueprint, ölçümle desteklenir ve gerçek zamanlı bilgi almak için kullanabileceğiniz çeşitli araç türleri vardır. vücudunuzun içinde olup bitenlerle ilgili güncellemeler; kalp atış hızı, stres seviyeleri ve hatta beyin dalgaları.

Bryan Johnson'ın ayak izlerini takip etmek istiyorsanız, sağlık repertuarınıza bir biofeedback cihazı ve bir uyku izleyici eklemeyi düşünmeniz gerekecek.

Yaşlanma Karşıtı için Biofeedback Cihazları

Biofeedback cihazları, her biri benzersiz ve yenilikçi bir yaklaşım kullanan çeşitli şekil ve boyutlarda gelir. Örneğin, HeartMath İç Dengesi cihaz, hem görsel hem de işitsel ipuçlarını kullanarak hem Android hem de iPhone için kullanılabilen bir uygulamayla eşleşir ve sizi rahatlama durumuna ve stresi azaltmaya yönlendirir.

Cihaz, kulak memenize takılan bir sensör içerir. Bu sensör, akıllı telefonunuzdaki uygulama ile Bluetooth aracılığıyla iletişim kurar. Birincil odak noktası, kalp atışlarınız arasındaki zaman aralıklarındaki değişimi ifade eden kalp atış hızı değişkenliğinizi (HRV) ölçmektir.

Diğer bir popüler biofeedback cihazı, İlham perisi bandı, elektroensefalogram (EEG) teknolojisini kullanarak zihinsel durumunuz hakkında gerçek zamanlı geri bildirim sağlar. Kafa bandının EEG sensörleri, beyninizin dikkat, odaklanma ve rahatlama gibi bilişsel işlevlerle ilişkili kısmı olan prefrontal korteksteki etkinliği izler.

Yakın zamanda evinde dolaşan Johnson, birkaç isim vermek gerekirse çeşitli lazer makinelerini, ultrason sistemlerini, elektromanyetik stimülasyon makinelerini ve kırmızı ışık terapi cihazlarını gösterdi.

Kaliforniya'daki multimilyon dolarlık bir evi biyoteknolojik bir eve çevirecek türden cihazlara hepimiz sahip olamasak da. Johnson gibi bir laboratuvarda, bazı şaşırtıcı derecede uygun fiyatlı ve pratik biofeedback cihazları, vücut.

Yaşlanma Karşıtı Uyku Teknolojisi

Johnson'ın karartılmış yatak odası asla gün ışığı görmez. İki hava temizleyici ile donatıldı (yalnızca biri hava kirliliğiyle mücadele edebilen birkaç araç türü), bakır dolgulu yastıklar ve komodinin üzerinde ilginç bir şey: pulsetto.

Bu nöromodülasyon cihazı, vagus sinirini uyararak stres ve kaygıyla mücadeleye yardımcı olur ve Johnson'ın gece yarısı uyanması durumunda yeniden uyumasına yardımcı olur.

Elbette, uykunuzu izlemek ve iyileştirmek istiyorsanız göz önünde bulundurmanız gereken başka cihazlar da var. Göre YouTube'da Sayısal Bilim Adamı, Apple Watch, piyasadaki en doğru uyku izleme cihazıdır.

Teknoloji ve Doğal Sağlık Uygulamaları Arasındaki Denge

Teknolojik yenilikler içgörüler, ölçümler ve hatta oyunlaştıran fitness rutinleri (iyi bir meydan okumayı kim sevmez?). Yine de bu teknolojik çözümleri, dengeli beslenme ve farkındalığa odaklanma gibi doğal sağlık uygulamalarıyla birleştirmek gerekiyor.

Eşit Andrew Huberman'ın üretkenlik rutini güneş ışığına maruz kalma, kitap okuma ve üretkenliği artırmak için yatmadan önce ekran başında geçirilen süreyi azaltma tavsiyelerini içerir.

Özellikle, ister meditasyon, yoga yoluyla geliştirilsin, ister sadece nefes almak ve çevrenizle bağlantı kurmak için bir an ayırarak geliştirilsin, farkındalık, bütünsel bir sağlık yaklaşımının ayrılmaz bir yönüdür.

Teknoloji size rehberlik edebilir (örneğin, Apple Watch'unuzdaki uygulamalar farkındalık egzersizleri sağlayabilir), ama nihayetinde içsel sakinliğinizi bulmak size kalmış. Birlikte, teknoloji ve teknoloji dışı çözümler, yalnızca hayatınızın uzunluğunu değil, aynı zamanda kalitesini de artırarak saatin yavaşlamasına yardımcı olabilir.

Tüm Yaşlanma Karşıtı Teknolojiyi Bir Araya Getirmek

Peki, yaşlanmaya meydan okuyan pek çok potansiyel aygıtı günlük rutininize nasıl dahil edersiniz? Teknolojiden ilham alan temel bir yaşlanma karşıtı rutini düşünün.

Sabah Sağlık Rutini

1. Güne uyku verilerinizi gözden geçirerek başlayın. Bazı sağlam Zzz'ler aldınız mı yoksa dinlenme rutininizi ayarlamanız mı gerekiyor? Ayrıca anlayarak kondisyon takipçinizin vücut pili ölçümü nasıl kullanılır, spor salonuna gitmek veya dinlenmek için iyi bir gün olup olmadığını anlayacaksınız.
2. Dikkatli bir kahvaltının tadını çıkarın. Kullanın MacroFactor gibi beslenme izleme uygulaması ihtiyacınız olan yakıtı aldığınızdan emin olmak için.
3. İsterseniz bir meditasyon uygulamasının rehberliğinde bir farkındalık pratiğine katılın. Ya da kalbiniz, nefesiniz ve zihniniz arasında bir senkronizasyon ölçüsü olan daha fazla tutarlılık geliştirmek için İç Denge gibi bir biofeedback cihazı kullanın. Bu seçeneklerin her ikisi de gününüz için sakin ve odaklanmış bir ton belirlemenin harika bir yolu olacaktır.

Öğleden Sonra Sağlık Rutini

1. Öğleden sonra biraz fiziksel aktivite zamanı. Sanal koçluk ve yapay zeka, insanların egzersiz yapma şeklini değiştiriyor, bu yüzden performansınızı takip etmek ve sınırlarınızı sağlıklı bir şekilde zorlamanıza yardımcı olmak için bu platformlardan birini düşünün.
2. Sulu ve besleyici kalın. Birçoğundan birini indirin Su içmenizi hatırlatan uygulamalar.
3. Kısa bir farkındalık egzersizi için bir dakika daha ayırın, odağınızı sıfırlamanıza ve stresi uzak tutmanıza yardımcı olun.

Akşam Sağlıklı Yaşam Rutini

1. Hafif bir yoga veya esneme seansı ile gevşeyin. Var çevrimiçi ve yüz yüze yoga derslerinin artıları ve eksileri, yani yaşam tarzınız için hangisinin daha iyi olduğuna karar vermek size kalmış.
2. Akıllı termostatınızı odanızı soğutmak için programlayın ve eski usul, kağıt kokulu bir kitap okuyarak yatmaya hazırlanın.
3. Seçtiğiniz cihazınızın uykunuzu takip etmesine izin verin ve yarın rutine yeniden başlayın. Giyilebilir cihazlar size göre değilse, Amazon Halo Rise, temassız bir uyku izleyicisidir. ve sizin için doğru olabilir.

Kendi Sağlık ve Zindelik Protokolünüzü Oluşturma

Bryan Johnson, gençlik arayışı için sınırsız kaynaklara sahip olabilir, ancak cesaretiniz kırılmasın. Geleneksel sağlıklı yaşam uygulamalarıyla birleşen bazı yenilikçi araçlarla, esenlik sizin elinizde.

Sağlık ve zindeliğe giden yol, bir kısa mesafe koşusundan çok bir maratondur ve her adım -her takip edilen uyku gecesi, her dikkatli yemek- ilerlemedir. Zamanla, bağlılığınız sizi Gençleştirme Olimpiyatlarının en yeni yarışmacısı yapabilir (evet, bu artık bir şey!).