Uyumanıza Yardımcı Olacak En İyi 7 Ücretsiz Uyku Uygulaması

Kaliteli uyku çok önemlidir. Bununla birlikte, bunu başarmak zor olabilir - özellikle günlük hayatımızda çok fazla dikkat dağıtıcı şey varken.

İster uykuya dalmakta, ister uykuda kalmakta zorlanıyor olun, ister sadece uyku rutininizi geliştirmek isteyin, çok çeşitli özellikler sunan birkaç uygulama vardır. Bunlar, rahatlatıcı sesler, rehberli meditasyonlar ve akıllı alarmları içerir; bu da onları iyi bir gece uykusu için mükemmel bir yardımcı haline getirir.

Burada, uyku rutinlerinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek, Android ve iOS cihazlar için bazı ücretsiz (ve ücretsiz) uyku arkadaşı uygulamalarından bahsedeceğiz.

1. uyku

Sleepa, stresi hafifletmek, uyku kalitesini artırmak ve odaklanmanızı geliştirmek için tasarlanmış çok sayıda özellik sunan olağanüstü bir uygulamadır.

Sezgisel arayüzüyle, geniş bir ASMR benzeri ortam müziği koleksiyonunu ve sakin doğa seslerini keşfedebilirsiniz. Uygulamayı indirebilir ve hemen kullanmaya başlayabilirsiniz; hiçbir şekilde hesap kaydı yapmanıza gerek yoktur.

Hatta yağmurdan ormana, meditasyondan ninnilere ve daha fazlasına kadar çeşitli seslerle en sevdiğiniz uyku ortamlarını oluşturabilir ve kişiselleştirebilirsiniz. Bunu yapmak için, menüden istediğiniz sesleri seçmeniz yeterlidir. sesler bölümüne gidin ve parçaları istediğiniz gibi ekleyin veya silin. Bu uygulama aynı zamanda benzersiz deneyimler yaşamanıza izin veren bir dizi sürükleyici uyku yolculuğu sunar.

Ayrıca uygulama, özelleştirilebilir uyku zamanlayıcıları ve alarm seçenekleri sunarak kesintisiz ve kişiselleştirilmiş bir uyku rutini sağlar. Reklamsız bir deneyim ve genişletilmiş tema seçenekleri arayanlar için Sleepa'nın premium sürümü daha özel avantajlar sunuyor.

İndirmek: için uyku Android | iOS (Özgür)

2. Pzizz

Pzizz ile, psikoakustiğin gücünden yararlanan, rahatlamaya adanmış bir uygulamanız var. Huzurlu bir uykuya ulaşmaya yardımcı olmak için benzersiz bir şekilde hazırlanmış "rüya manzaraları" ve konsantrasyon seviyelerini yükseltmek için "odak pelerinleri" sunar.

Uygulama, her biri belirli hedeflere göre uyarlanmış üç farklı mod (Uyku, Şekerleme ve Odaklanma) sunar. Müzik, ritimler, sesler ve anlatıları kapsayan psikoakustik tabanlı ses kayıtları aracılığıyla Pzizz, son derece özelleştirilebilir bir deneyim sunar.

İçinde Uyumak modunda, kullanıcılar sakinleşmeye ve dinlendirici bir uykuya ulaşmaya yardımcı olan "rüya manzaraları" ve yatıştırıcı anlatımlarla kendilerini şımartabilirler.

Gün boyunca hızlı bir şekilde almak için, Kestirme modu gençleştirici güç şekerlemeleri sunar. bu arada, Odak modu, konsantrasyonu artırmak için "odak görüntüleri" sağlar. Parçaların frekansını özelleştirebilir ve hatta nazik bir soğuma dizisinin keyfini çıkarabilirsiniz.

Zaman sınırları belirleme veya seansları açık uçlu bırakma seçeneği ve uyandırma özelliğini belirleme yeteneği ile ses seçenekleri veya uyandırma sekansları ile tercihler, Pzizz, kullanıcıların rahatlamalarını optimize etmelerini sağlar ve verimlilik. Ayrıca uygulamada özel alarmlar kurma seçeneğiniz de vardır.

Uygulamanın premium sürümü, psikoakustik özellikler, 3 boyutlu sesler, ses füzyonu ve daha fazlasını içeren tüm kitaplığa erişmenizi sağlar. Sonuç olarak, gün boyunca ihtiyaç duyduğunuzda canlandırıcı güç şekerlemeleri ile dinlenmenize ve kendinizi canlandırmanıza yardımcı olması için uygulamaya güvenebilirsiniz.

İndirmek: Pzizz için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

3. Medito

Medito, kesintisiz ve reklamsız bir meditasyon deneyimi sunarken, stresi ve kaygıyı azaltmak ve genel refahı iyileştirmek için güçlü bir meditasyon uygulamasıdır.

Medito Vakfı, UCLA ve diğerleri gibi kar amacı gütmeyen kuruluşlar tarafından geliştirilen çeşitli gevşeme egzersizlerini bulabileceksiniz.

Stresi azaltmak ve uyku kalitesini artırmak için rehberli meditasyon paketleri mevcuttur. Bu seanslar genellikle derin nefes alma, vücut taramaları ve ilerleyici kas gevşemesi gibi teknikleri bir araya getirerek gerilimi serbest bırakmaya ve bir sükunet duygusu geliştirmeye yardımcı olur.

Sadece bu da değil, ortamdaki doğa seslerine, meditatif müziğe ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilecek yatıştırıcı uyku hikayeleri koleksiyonuna erişebilirsiniz.

Uykunun önemini anlamanıza yardımcı olabilecek ve en uygun uyku ortamlarını oluşturmak için rehberlik sunabilecek değerli ipuçları ve eğitim içeriği veya kaynakları sağlar.

Uygulamanın kullanımı tamamen ücretsizdir ve Android ve iOS cihazlarda kullanılabilir. Bir hesap oluşturmanızı veya bir abonelik için kaydolmanızı gerektirmez. Hemen kullanmaya başlayabilirsiniz.

İndirmek: Meditasyon için Android | iOS (Özgür)

4. İçgörü Zamanlayıcısı

Insight Timer, farkındalık yolculuğunuzu geliştirmek için çok sayıda fayda sunan, zengin özelliklere sahip bir meditasyon uygulamasıdır. Farkındalık, sağlıklı yaşam ve ilgili disiplinlerdeki uzmanlar tarafından geliştirilen kapsamlı bir rehberli meditasyon koleksiyonu sunar.

Insight Timer rehberli meditasyonlar sunar çeşitli hedeflere ulaşmak için uyarlanmıştır. İster yatmadan önce zihni rahatlatmak, kaygıyı hafifletmek veya uykusuzlukla mücadele etmek için olsun, Insight Timer'ın uyku odaklı meditasyonları, kesintisiz uykuya giden onarıcı bir yol sağlar.

Uygulama, uyku ilerlemesini izlemek ve kişiselleştirilmiş uyku rutinleri oluşturmak için özellikler sunar.

Insight Timer, bireysel meditasyonların ötesinde, sağlıklı yaşam yolculuğunuzda bir bağlantı ve destek duygusu sağlayarak tartışma grupları ve etkinlikler yoluyla topluluk oluşturmayı teşvik eder.

Gelişmiş zamanlayıcı işlevi, meditasyonunuzun uzunluğu üzerinde tam kontrol sağlar. Meditasyon deneyiminizi geliştirmek için zil sesleri, tahta bloklar veya şarkı söyleyen kaseler gibi çeşitli yatıştırıcı sesler arasından seçim yapabilirsiniz.

Farkındalık meditasyonundan ebeveynler için uyku meditasyonlarına, Zen meditasyonundan MBSR'ye, ses manzaralarına ve Kundalini yogaya nefes meditasyonu, Insight Timer, spesifik ihtiyaçlarınızı karşılamak için geniş bir teknik yelpazesini kapsar. ihtiyaçlar.

İndirmek: İçin İçgörü Zamanlayıcısı Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

5. Gelgit

Tide, gezinmesi kolay, estetik açıdan hoş bir arayüze sahiptir. BT uyku düzeninizi takip eder ve uyku kalitenizi anlamanıza yardımcı olacak analizler sağlar.

Uygulama, rehberli meditasyonlara katılmak, duyguları yönetmek ve kişisel gelişime zaman ayırmak için değerli koçluk ipuçları sağlar. Ancak, bu özelliklerden bazılarına erişmek için yeni sürüme geçmeniz gerekecek.

Tide, hem zihinsel hem de fiziksel esenliğe hitap eden çeşitli özellikler sunduğundan, uyku düzenini izlemenin ötesine geçer.

Daha iyi uykuyu teşvik etmek için stresi, kaygıyı ve sinirliliği azaltmak için çok çeşitli doğal ses manzaraları, farkındalık uygulamaları ve nefes alma kılavuzları sağlar. Ayrıca, bu özellikler odaklanmayı ve üretkenliği artırmak için iş veya çalışma oturumları sırasında da kullanılabilir.

Premium sürüm ile kalp atış hızı ve nefes takibi gibi metrikleri içeren ayrıntılı uyku analizine erişebilirsiniz.

İndirmek: için gelgit Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

6. Rahatla ve İyi Uyu Hipnoz

Relax Well Hipnoz, rahatlamayı ve esenliği teşvik etmek için tasarlanmış özelliklerle birlikte gelen başka bir uygulamadır.

Bu uygulamayla, ünlü bir klinik hipnoterapist olan Glenn Harrold'un profesyonelce hazırlanmış hipnoz seanslarından oluşan bir koleksiyona erişebilirsiniz. Bu seanslar, stres azaltma, kaygı yönetimi, uyku iyileştirme, ilişkiler, güven oluşturma ve daha fazlası gibi belirli zorlukları hedefler.

Bu rehberli hipnoz senaryoları, sizi derin bir rahatlama durumuna yönlendirir. sakinleştirici dinleyebilirsiniz binaural vuruşlar ve uyku rutinlerinizi iyileştirmek için ortam sesleri. Seansların süresini ve yoğunluğunu ayarlayabilirsiniz.

İndirmek: Rahatlayın ve İyi Uyuyun Hipnoz için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

7. Gülen Zihin

Smiling Mind, psikologlar ve eğitimciler tarafından geliştirilen popüler bir ücretsiz uygulamadır. Her yaştan ve geçmişten insana uygun farkındalık uygulamaları sunarak herkesin erişimine açık hale getirir.

Başlamak için, daha kişiselleştirilmiş bir deneyim için alışkanlıklarınızla ilgili bir anketi yanıtlamanız gerekecek. Bu bir derecelendirme ölçeğine dayanmaktadır. Hesabınız ayarlandıktan ve hedefler seçildikten sonra uygulama, hedeflerinize uygun bir dizi meditasyon seansı ve farkındalık egzersizleri konusunda size rehberlik edecektir.

Smiling Mind, farklı sorunları çözmeye yönelik çeşitli rehberli meditasyon seansları ve programları sunar. işyeri stresi, ilişkiler, uyku, odaklanma, spor performansı ve genel esenlik Günlük girişler için hatırlatıcı ayarlayabilirsiniz.

Bu programları keşfetmek ve ilgi alanlarınıza veya ihtiyaçlarınıza uygun olanları bulmak için zaman ayırın. Bu seansların uzunluğu ve odak noktası değişir ve size en uygun olanı seçmenize olanak tanır.

Bu uygulama aynı zamanda ilerlemenizi izlemenize ve kişiselleştirilmiş farkındalık programları oluşturmanıza olanak tanıyarak tutarlı bir meditasyon uygulaması geliştirmenize ve sürekli büyüme ve faydaları deneyimlemenize yardımcı olur. En iyi kısım? Hepsi ücretsiz!

İndirmek: Gülümseyen Zihin Android | iOS (Özgür)

Uyku Eşlik Eden Uygulamalarla Uyku Rutinlerinizi Optimize Edin

Gecelerinize huzur ve dinginlik getirmek için uyku uygulamaları ve araçları listemizi beğendiğinizi umuyoruz.

Sakinleştirici sesler, rehberli meditasyonlar veya gelişmiş izleme özellikleri aracılığıyla olsun, uyku ihtiyaçlarınıza en uygun uygulamayı denemeyi ve bulmayı unutmayın.

Bu uygulamaları gece rutininize dahil etmek, uyku kalitenizi ve deneyiminizi iyileştirerek genel olarak iyi hissetmenize yol açabilir.