FitOn'un Ücretsiz Planıyla Haftalık Fitness Programı Nasıl Kurulur?

FitOn, ücretsiz modunda bile sağlıklı yaşam rutininize fayda sağlayabilecek bir fitness uygulamasıdır. Premium plan, yemek rehberleri ve belirli ihtiyaçlar için önceden ayarlanmış egzersiz programları gibi ekstra avantajlarla birlikte gelirken, uygulamadan tek kuruş ödemeden çok şey alabilirsiniz.

Haftalık fitness programlarınızı ayarlamak ve takip etmek için FitOn'un ücretsiz özelliklerini nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır. Vücudunuz geliştikçe kendi hızınızda çalışabilecek, ilerlemenizi görebilecek ve daha güvenli hissedebileceksiniz.

1. FitOn'un Önerilerini Kontrol Edin ve Neyin Eksik Olduğuna Karar Verin

Yükle FitOn mobil uygulama ve kaydolduktan sonra, Senin için Oynamak için birçok özelliğe sahip sayfa.

Ancak ücretsiz fitness programınızı ayarlarken ilk durağınız Tavsiye edilen sekme. FitOn, denemeniz için otomatik olarak en fazla üç antrenman ekleyecektir. Bazen zaten tamamladığınız videolar olabilir. Diğer zamanlarda genel zevklerinize benzer seçenekler seçecektir.

Ne yazık ki önerilen antrenmanları kendiniz ekleseniz bile silemezsiniz. Yani, halihazırda orada olanlara bakın ve o hafta başka ne yapmak istediğinizi dikkatlice seçin. Yukarıda Tavsiye edilen Ve programı sekmelerinde, hafta boyunca ayarladığınız toplam antrenman sayısını ve kaç tanesini tamamladığınızı bulacaksınız. Programınızda ilerledikçe bu özellik değişecektir.

İndirmek: için FitOn Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

2. Programınızı Özelleştirmek için Daha Fazla Ücretsiz FitOn Antrenmanına Göz Atın

Biri Sağlıklı olmak için FitOn kullanma nedenleri çeşitli fitness kurslarına ücretsiz ve sınırsız erişimdir. Şimdi, bu antrenmanları nerede bulacağınız ve programınıza nasıl ekleyeceğiniz.

Ana panonuzdan öğesine dokunun. Antrenmanlar, ve baştan sona seçeneklerle dolu yeni bir sayfada olacaksınız. FitOn, sizi öne çıkan ve trend olan antrenmanlarla başlatacak. Bundan sonra, şuna göre filtreleyebilirsiniz:

• Tip
• Hedef alan
• yoğunluk
• Süre
• Canlı zaman aralığı
• Meydan okumak
• Eğitimci
• Ünlü
• Ortak

Girdiğiniz her kategoride daha fazla filtreleme aracı vardır, bu nedenle uygulamanın tekliflerini keşfedin ve sizi en çok neyin ilgilendirdiğini düşünün. Sağlıklı bir rutin oluşturmanıza ve buna bağlı kalmanıza ne yardımcı olur?

3. Bir Antrenman Seçin ve Haftalık Programınıza Ekleyin

Gelecek vaat eden bir antrenman gördüğünüzde, açıklaması, süresi, ekipmanı ve hedef alanları gibi daha fazlasını öğrenmek için onu seçin. Hemen başlatmak yerine bir haftalık programa dahil etmek için üç nokta simgesi ve ardından Programa Ekle.

Bu antrenmanı hangi hafta için istediğinizi seçmenizi isteyen bir panel görünecektir. Seçme Bu hafta veya sonraki bir seçenek ve vur program ekle.

eğer geri dönersen Sizin İçin > Önerilen, programınız seçtiğiniz fitness videosunu içerecek ve tamamlamanız gereken toplam antrenman sayısı birer birer artacaktır.

Sonraki haftalara gelince, onları veya hangi antrenmanları eklediğinizi onlar gelene kadar göremezsiniz. Seçtiğiniz şeyi unutmak çok kolay olduğundan ve hiçbirini silemeyeceğiniz için, mevcut rutininizi ve bir hafta sonrasına kadar planlamaya devam edin.

4. Beğendiğiniz ve İhtiyaç Duyduğunuz Antrenmanları Eklemeye Devam Edin

Egzersiz yapma konusunda yeniyseniz, yeni başlayanlar için fiziksel egzersizlere ve FitOn sürecine alışmaları için birkaç kısa video ile başlasanız iyi olur. Sevdiğiniz ve sevmediğiniz şeyleri keşfettikçe, haftalık toplam antrenman sayısını, sürelerini ve zorluklarını artırın.

Ancak programınızı yalnızca güç veya HIIT videolarıyla doldurarak kendinizi zorlamayın. biraz karıştırın yaralanmaları önlemek için düşük etkili egzersizler ve her zaman ısınma, esneme ve tam zindelik için planlanan dinlenme günleri.

5. Antrenmanları Tamamlayın ve FitOn'u İzleyin

Vurmak Başlangıç Atlamak istediğiniz herhangi bir antrenmanda. Hem fiziksel hem de istatistiksel olarak en iyi sonuçları elde etmek için videoyu sonuna kadar izleyin. Bitirdiğinizde, bir sonraki egzersiz programı önerilerini ve harcanan süre, yakılan kalori ve kalan egzersizler gibi haftalık ilerleme istatistiklerinizi alırsınız. Antrenman sonrası selfie çekmeye bile davetlisiniz.

FitOn ile değiştirin Başlangıç ile düğme Tamamlamak ve bir onay işareti, ancak her zaman içeri girip rutini tekrarlayabilirsiniz. Aynı şekilde sonraki haftalara da ekleyebilirsiniz. üç nokta Menü.

6. Haftalık İlerleme İstatistiklerinizi Kontrol Edin ve Fitness Yolculuğunuzu Planlayın

Çizginizi, antrenmanlarınızı ve adımlarınızı içeren çubuğa dokunursanız, uygulama sizi haftalık ilerleme sayfanıza götürür.

Haftada, ayda veya tüm zamanlarda harcadığınız dakikaların ve kalorilerin grafikleriyle birlikte gelen başarılarınıza geriye dönüp bakabilirsiniz. İstatistiklerinize adımlar eklemek için Google Fit, Fitbit veya Garmin'e bağlanmanız gerekir.

Ana panonuzdaki profil resminiz aracılığıyla başka bir istatistik ekranı bulacaksınız. Başarılarınızın, etkinliklerinizin ve ilerlemenizin görsel olarak daha hoş bir dökümünü getirecektir. Bu sayfanın alt kısmı, FitOn'un izlemesi için kilonuzu ekleyebileceğiniz yerdir.

Bir hafta diğerlerinden daha az aktif olmak sorun değil. Daha sağlıklı olmak için vücudunuzun gerçekten dinlenmeye ihtiyacı var. Ancak sürücünüzün kaydığını hissediyorsanız, işte bazı azalan egzersiz motivasyonunuzu artırmanın yolları.

FitOn, mümkün olduğu kadar az para harcamak isteyen yeni başlayan ve ileri düzey egzersiz tutkunları için bu harika fitness uygulamasında hem zorluklarda hem de tavsiyelerde yardımcı olabilir.

Öte yandan, paranızı uygun ekipman için ayırabilir ve fitness rutininizi bir sonraki seviyeye taşıyabilirsiniz. içine bak en iyi akıllı kıyafet türleriörneğin, telefonunuzu kullanmadan müzik çalmak ve çağrıları almak için değilse, performansınızı takip etmek ve mükemmelleştirmek için.

Harika Bir Haftalık Fitness Programı İçin FitOn'un Ücretsiz Planından En İyi Şekilde Yararlanın

Antrenman hedeflerinizi hafta hafta planlamanızı ve gerçekleştirmenizi sağlayan ücretsiz ve basit bir uygulama mı istiyorsunuz? FitOn sizin için doğru hizmettir. Kaydolmak için herhangi bir ücret yoktur, bu yüzden artılarını ve eksilerini şahsen öğrenin. İhtiyaçlarınıza uygunsa, kullanışlı yazılımlardan akıllı ekipmanlara kadar diğer sağlık araçlarıyla birleştirin ve sağlık hedeflerinize ulaşmak için ihtiyacınız olan desteği alın.