En İyi 10 Aralıklı Oruç Uygulaması

Aralıklı oruç son birkaç yılda popülerlik kazandı, ancak bu neyle ilgili ve denemeli misiniz? Basit bir ifadeyle, aralıklı oruç, belirli zaman pencereleri için yemek yememe ve yeme arasında geçiş yapmayı içerir. Bu nedenle, diğer diyetlerin aksine, aralıklı oruç, tükettiğiniz yiyeceklere değil, yeme programınıza odaklanır.

Kilo vermenin yanı sıra, aralıklı oruç, daha düşük kolesterol seviyeleri ve daha iyi kalp sağlığı gibi diğer olası sağlık yararlarıyla birlikte gelebilir. Bu şekilde yemek yemeyi denemek istiyorsanız, doğru yolda kalmanıza yardımcı olacak en iyi aralıklı oruç uygulamaları aşağıdadır.

1. oruç

Oruç, kullanımı ne kadar zahmetsiz olduğu için, yeni başlayanlar için en iyi aralıklı oruç uygulamalarından biridir. Çeşitli oruç planları, yardımcı bilgiler, su içme hatırlatıcıları ve kilo takibi gibi özelliklerle uygulamanın arayüzü basittir.

Ayrıca, Oruç uygulamasını kullanarak yemek yeme ve oruç sürelerinizi kolayca takip edebilirsiniz. Oruç deneyim seviyenize veya 5:2 diyeti veya 6:1 yöntemi gibi hangi aralıklı oruç yöntemini denemek istediğinize göre bir plan seçmeniz yeterlidir.

İndirmek: için oruç iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

2. VücutHızlı

BodyFast aralıklı oruç uygulaması, oruç tutma ilerlemenizi kolayca takip etmenize ve paylaşmanıza ve belirli görevleri yerine getirirken ödüller toplamanıza olanak tanır. Ayrıca, tarif ilhamı arıyorsanız, BodyFast oruç tutmak için ideal olan küçük bir tarif seçkisi sunar. BodyFast uygulamasında sizi motive edecek özel bir özellik, başlamadan önce imzalamanız gereken dijital bir sözleşmedir.

BodyFast uygulaması, hedeflerinize, kilonuza, aktivite düzeyinize ve tipik diyet tipinize göre size özel bir plan oluşturur. Alternatif olarak, uygulamanın ayarlanmış oruç planları seçiminden kendi planınızı seçebilirsiniz.

İndirmek: BodyFast için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

3. hızlı

İster kilo vermek ister daha enerjik hissetmek isteyin, Fastic aralıklı oruç uygulaması size yardımcı olacak harika bir araçtır. Fastic, ihtiyaçlarınıza göre oluşturulmuş, görüntülediğiniz bir dökümü içeren kişisel bir plan hazırlar. yeme pencerenizi, su alımınızı ve oruç başlangıç ​​zamanınızı ve zaman çizelgenizi düzenleyebilirsiniz. amaç.

Başlamak için tek yapmanız gereken simgesine dokunmak Oruca Başla ve oruç zamanlayıcınızda geri sayım başlar. Oruç penceresi sırasında kan şekeri seviyenizin düştüğü ve yağ yakmanın başladığı zaman gibi belirli olayları açıklayan yararlı bilgiler bile vardır.

İndirmek: için hızlı iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

4. Basit

Aralıklı oruç konusunda yeniyseniz, Simple uygulaması, gelişmiş izleme araçları ve yiyecek kaydı ile bu uygulamaya bağlı kalmanıza yardımcı olabilir. Yemeğinizi kaydetmek için ne yediğinizi yazmanız yeterlidir. Simple uygulaması bunu hemen analiz eder ve size bir beslenme puanı ve yemek dökümü verir.

Ayrıca, Simple uygulaması kişisel içgörüler, aktivite ve su izleyici, oruç tutma zamanlayıcısı ve yapay zeka destekli bir sohbet robotu sağlar. Yapay zeka destekli sohbet robotu Avo, yemek tarifleri, atıştırmalık seçenekleri ve egzersiz fikirleri hakkında oruçla ilgili tüm sorularınızı yanıtlayabilir.

İndirmek: için basit iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

5. Hızlı kolay

FastEasy, siz tekrar yiyebilecek duruma gelene kadar geri sayan, anlaşılması kolay bir açlık zamanlayıcısına sahiptir. Saatleri artırmak veya azaltmak için oruç sürenizi uygun şekilde özelleştirebilirsiniz.

Ama önce kişisel oruç planınızı seçin—14:10 gibi, 14 saat oruç tutmak ve 10 saat yemek yemekten oluşur. Öte yandan 18:6 yöntemi var.

Ayrıca FastEasy, oruç sırasında susuz kalmamak ve yüksek yoğunluklu egzersizden kaçınmak gibi akılda tutulması gereken ipuçları sağlar.

İndirmek: için HızlıEasy iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

6. GoOruç

Başlangıç, orta ve ileri düzey olmak üzere tüm deneyim seviyelerine hitap eden en iyi aralıklı oruç uygulamalarından birini mi arıyorsunuz? Öyleyse, GoFasting'i denemeniz gerekir. GoFasting'in sadeliği, siz başarı kazandıkça toplanacak rozetlerle anlaşılmasını son derece kolay ve eğlenceli hale getirir.

Motivasyona ihtiyacınız varsa, GoFasting uygulamasında kilo verme, enerji kazanma, daha iyi uyuma ve çok daha fazlası hakkında pek çok içgörülü bilgi bulunur. Oruç ve yemek yeme dönemlerinizi takip etmekte zorlanıyor musunuz? Gün boyunca uygun hatırlatıcılar ayarlamak için GoFasting'i kullanın.

İndirmek: GitOruç için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

7. Hızlı

Aralıklı orucu başarıyla denemek için ihtiyacınız olan en önemli özelliklerin tümüne sahip olan Fast, mevcut en iyi uygulamalardan biridir. Oruca, özellikle yeni başlayanlar için çok korkutucu olmayan bir şekilde yaklaşmanıza yardımcı olabilir.

Fast'in temel özellikleri arasında bir açlık zamanlayıcısı, su izleyici ve Google Fit veya Fitbit'inize erişim yer alır. Dahası, oruç istatistiklerinizi ve geçmişinizi takip edebileceğiniz birden fazla grafik vardır. Fast'in en iyi araçlarından biri, oruç tutmanın ruh halinizi nasıl etkilediğini aktif olarak kaydedebileceğiniz ruh hali günlüğüdür.

İndirmek: için hızlı Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

8. Sıfır

Zero, muhtemelen bu listedeki en iyi aralıklı oruç uygulamasıdır, bunun nedeni, geniş bir aralıkta oruç tutmasıdır. uyku günlüğü, kilo izleyici, ruh hali günlüğü ve tabii ki en önemli araç olan oruç tutma gibi kullanışlı araçlar izci!

Zero, çok çeşitli oruç planları sunar, en popüler olanı 16:8 aralıklı oruç yöntemidir. Ancak, hangi planı seçeceğiniz size kalmış. Daha da iyisi, kendi özel oruç planınızı oluşturabilirsiniz, ancak önce abone olmanız gerekir. Motivasyon arıyorsanız, Zero uygulamasında bulunan yarışmalardan birine bile katılabilirsiniz.

İndirmek: için sıfır iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

9. HAYAT Oruç

Birkaç mükemmel var aralıklı oruç uygulamaları ve kılavuzları, ancak LIFE Fasting, benzersiz özelliği nedeniyle muhtemelen bu listedeki en iyi ikinci aralıklı oruç uygulaması olabilir. Ve bu eşsiz özellik HAYAT Orucunun Çemberleridir. Bu sosyal çevreler temelde birlikte oruç tutan insan gruplarıdır. Bir çevreye katılma veya kendi çevrenizi oluşturma seçeneğine sahipsiniz, böylece arkadaşlarınız ve ailenizle birlikte oruç tutabilirsiniz.

LIFE Oruç, Çevrelerin yanı sıra, ilerleme takibi, oruç tutma ve yemek yeme zamanlayıcısı ve faydalı aralıklı oruç tutma makaleleri ve videoları gibi sahip olunması gereken tüm aralıklı oruç özelliklerini sağlar.

İndirmek: HAYAT Oruç iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

10. Aralıklı Oruç Takibi

İster günlük ister haftalık bir oruç planını takip etmek isteyin, Aralıklı Oruç Takibi uygulamasında sizin için araçlar bulunur. Örneğin, basit bir açlık zamanlayıcısının yanı sıra bir su ve ağırlık izleyicisi ve bir adım sayacı vardır.

Aralıklı oruç ne yediğiniz değil, ne zaman yediğiniz ile ilgili olsa da, yine de sağlıklı bir diyete bağlı kalmak çok önemlidir. Neyse ki, Aralıklı Oruç Takibi uygulaması aynı zamanda bir sağlıklı beslenme uygulaması etkileyici bir düşük kalorili kütüphaneye sahip olduğundan ve evde yapabileceğiniz sağlıklı tarifler. Ayrıca, her tarif, porsiyon başına kalori ve beslenme bilgisi içerir.

İndirmek: Aralıklı Oruç Takibi Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

İşinize Yarayan Aralıklı Oruç Uygulamaları

Aralıklı oruç uygulamaları, yemek yeme ve oruç tutma dönemlerinizi izlemek için yardıma ihtiyacınız varsa anahtar olmakla kalmaz, aynı zamanda başka önemli araçlar da sağlar. Bu ekstralardan birkaçı, sağlıklı tarifler, su izleyicileri, yemek günlükleri ve benzer düşünen oruç topluluklarını içerir.

Bu nedenle, aralıklı oruç denen popüler duyguyu denemek istiyorsanız, bu aralıklı oruç uygulamalarından en az birini indirdiğinizden emin olun.