Bir mutluluk mücadelesini denemek hem hayatınızı iyileştirebilir hem de ona biraz eğlence katabilir. İşte başlangıç noktaları için bazı harika kaynaklar.
Mutluluk, tatmin edici bir hayat yaşamanın anahtarıdır. Ancak olumsuz duygular bazen insanı tüketerek mutluluğa odaklanmayı zorlaştırabilir.
Hayatında biraz mutluluğa ihtiyacın var mı? Eğer öyleyse, size biraz keyif, neşe ve olumlu enerjiler getirmek için ihtiyacınız olan şey bir mutluluk meydan okuması olabilir! Birini veya istediğiniz kadarını deneyin, bu çevrimiçi mutluluk yarışmaları ve kursları yalnızca birkaç gün içinde daha mutlu bir insan olmanıza yardımcı olabilir.
1. Biraz Basit
Biraz Basit'in 30 Günlük Mutluluk Yarışması tam bir ay olabilir, ama sadece küçük bir şey yaparak mutluluğu bulmanın mükemmel bir yolu. Meydan okuma, 30 gün boyunca her gün sizi mutlu edecek bir aktivite veya görevi yerine getirmenizden oluşur.
Günlük eylemlerden birkaçı, rastgele bir iyilik yapmak, en sevdiğiniz yemeği pişirmek ve bir arkadaşınız için bir şeyler yapmaktır. Başlamak için yapmanız gereken tek şey, adınızı ve e-posta adresinizi eklemek ve indirip yazdırmak için mutluluk takvimini alacaksınız.
Somewhat Simple'da 30 Günlük Mutluluk Yarışması'nın yanı sıra temizlik ipuçları gibi sizi mutlu edecek tonlarca ilginç içerik var. evde yapabileceğiniz sağlıklı tariflerve eğlenceli aile projeleri.
2. Aşk+Evlilik
Katılmak çok az iş gerektirir veya hiç çalışmaz Aşk+Evlilik'in 30 Günlük Mutluluk Yarışması. Takvimi indirip yazdırın ve ardından buzdolabınıza koyun veya bir süre masanızın üzerine koyun. evden çalışırken mutluluk artışı. Günlük görevleri tamamlarken, bunları takvimde işaretleyebilirsiniz.
Ayrıca Love+Marriage, günlük mutluluk etkinliklerinizin yanı sıra şükran günlükleri ve pozitif mantralar yapmanızı önerir. Biraz Basit web sitesinde olduğu gibi Love+Marriage, 30 Günlük Mutluluk Yarışması ile birlikte çok daha fazla içerik sunuyor.
Birkaçı, lezzetli tarifler ve ebeveynlik ipuçlarının yanı sıra aşağıdaki gibi diğer zorlukları içerir: Noel Tasarruf Yarışması ve bir 6 Aylık Tatil Tasarruf Yarışması.
3. mutluluk.com
Bir mutluluk meydan okumasına katılmak istiyor ancak 30 günün tamamı için kendinizi adayamayacağınızı düşünüyorsanız, belki de 21 günlük bir mutluluk meydan okuması sizin için daha uygundur. Joeel ve Natalie Rivera tarafından öğretildi, mutluluk.com önerir 21 Günlük Mutluluk Yarışması bu bir meydan okumadan çok bir kurstur.
Kendini sevme, gülme ve gülme gibi konuları kapsayan beş temel bölüme uygun şekilde ayrılmıştır. Bağışlayın, bu meydan okuma basittir, anlaşılması kolaydır ve 10 dakikadan fazla sürmez. bir gün. Genel olarak, bu mutluluk mücadelesinin en iyi yanı, tamamen ücretsiz olmasıdır.
4. Mutluluk İçin Eylem
Kısa ve tatlı tam olarak nasıl tarif edilir 10 Günlük Mutluluk çevrimiçi koçluk programı Action For Happiness web sitesi tarafından sağlanmaktadır. Kurs, dijital mutluluk koçunuz Abi'den bir tanıtım videosu ile başlar.
Abi her gün hayatınızı daha mutlu kılabilecek 10 anahtardan birinin üzerinden geçiyor. Vermek, egzersiz yapmak, duygular, anlam ve kabul, daha mutlu yaşamanın 10 anahtarının beş örneğidir. Oradan o anahtarla ilgili yeni bir etkinlik alacaksınız ve tek yapmanız gereken yanıtınızı yazmak.
10 Günlük Mutluluk programına ücretsiz katılmak ister misiniz? Sadece kişisel bilgilerinizi, ülkenizi ve e-posta adresinizi ekleyin ve hazırsınız.
5. Amin Üniversitesi
Son zamanlarda kendinizi bunalmış, negatif ve düşük enerjili hissediyor musunuz? Dr. Amen'in 30 Günlük Mutluluk Yarışması sizin için kurs olabilir. Kurs, psikiyatr ve doktor Daniel Amen ve beyin cerrahisi yoğun bakım hemşiresi eşi Tana Amen'in rehberliğinde 30 gün içinde mutluluğunuzu artırabilir.
Kurs müfredatında yer alan öğelerden birkaçı, mutluluğun 7 sırrı, olumsuzlukları yenmek için araçlar ve ilişkileri güçlendirme stratejileridir.
Amen'in kursu ile diğer seçenekler arasındaki tek fark, bunun ücretsiz olmamasıdır. Fiyatı 49$'dır ve ödemek zorunda olsanız bile, Dr. Amen'in 30 yılı aşkın deneyiminden yararlanmak istiyorsanız buna değer.
6. Kulübe Yaşamı ve Tarzı
Mutluluk meydan okumasını olabildiğince kolay ve zahmetsiz sürdürmek isteyenler için, 30 Günlük Mutluluk Yarışması Cottage Living and Style web sitesinde bulundu. Mutluluk meydan okuması, indirmek ve çıktısını almak için ücretsiz bir PDF olarak mevcuttur ve elinizin altında ihtiyacınız olan tek şey, antrenman ayakkabılarınız ve kıyafetleriniz gibi birkaç temel şeydir.
Görevler, dışarıda yürüyüşe çıkmak, şekerleme yapmak ve bir Dikkatli bir an için duraklamanıza yardımcı olacak meditasyon uygulaması. İşleri biraz değiştirmek isterseniz, her gün bir bölüm tamamladığınız sürece görevleri günler arasında değiştirebilirsiniz.
7. Udemy
Udemy, size hemen hemen her şeyi öğretecek çok sayıda çevrimiçi kursa sahip olmasıyla tanınır. Size iş becerileri ve ofis verimliliğinden ruh sağlığı ve dansa kadar her şeyi öğretecek kursların yanı sıra mutluluğa odaklanan çeşitli kurslar var.
Mutlaka denenmesi gereken birkaç mutluluk dersi Eksiksiz Mutluluk Kursu ve Mutluluk Yaşam Koçu Sertifikası. Eksiksiz Mutluluk Kursu, TJ Walker tarafından yönetiliyor ve yaşam mutluluğunun 7 alanı ve hedef belirleme gibi konuları içeriyor.
Öte yandan, akredite Mutluluk Yaşam Koçu Sertifikasyon kursu Natalie ve Joeel Rivera'dan olup toplam 40 ders içermektedir. Ek olarak, bazılarını da alabilirsiniz. Udemy'den harika ücretsiz kurslar.
8. Daha mutlu
Happier'in 21 Günlük Daha Mutlu Mücadelesi kurs, her hafta farklı bir şeye odaklanan bir modülden oluşur. Kurs, girişimci, yazar, mutluluk uzmanı ve Happier'in kurucusu Nataly Kogan tarafından verilmektedir.
Birinci hafta duygusal sağlığa, ikinci hafta ilişkilere ve son olarak üçüncü hafta işteki mutluluğa odaklanır. Mevcut diğer birçok mutluluk yarışması gibi, bir hesap oluşturduğunuzda bu da tamamen ücretsizdir.
Genel olarak, kurs 21 eğitim videosu ve PDF özetleri, düzenli e-posta hatırlatıcıları, ilham verici alıntılar ve ömür boyu erişim sağlar. Ayrıca Happier web sitesinde liderlik programları ve The Awesome Human Project gibi kitaplar da bulabilirsiniz.
Sadece Birkaç Gün İçinde Mutluluk Seviyenizi Artırın
Mutluluk sadece zihninizde ve bedeninizde iyi hissetmenizi sağladığı için önemli değildir. Mutluluk önemlidir çünkü hayattan aldığınız memnuniyeti artırabilir, olumsuz düşünceleri yeniden çerçevelendirebilir ve ilişkilerinizi güçlendirebilir.
Günlük yaşamınızda mutluluğu bulmakta zorlanıyorsanız, biraz yardıma ihtiyacınız olabilir. Peki, sadece birkaç gün içinde mutluluk ve pozitifliği nasıl getirirsiniz? En iyi mutluluk zorluklarını, kursları ve programları bulmak için bu çevrimiçi kaynakları denediğinizden emin olun.