Sürdürülebilir Çözümler Sunan Sağlıklı Fitness Etkileyen 9 Kişi

Toksik spor salonu etkileyicilerinin çoğalması, fitness endüstrisini kötü bir şekilde gösteriyor. İnsanları gerçekçi olmayan sonuçlarla yanıltıyorlar, temelsiz tavsiyeler yayıyorlar, aşırı diyetleri teşvik ediyorlar ve gereksiz motive edici alıntılar gönderiyorlar. Kendinizi egzersiz yapmak için suçlamak ne sürdürülebilir ne de sağlıklıdır.

Bununla birlikte, tüm fitness etkileyicileri toksik değildir. Aslında, pek çok mükemmel rol model bulacaksınız. İşte sürdürülebilir egzersiz planları sunan, temelsiz programlara karşı tavsiyede bulunan ve estetiğe kıyasla sağlıklı yaşama öncelik veren dokuz sağlıklı etkileyici.

Daha yaygın olarak Hybrid Calisthenics olarak bilinen Hampton Liu, korkutucu jimnastik egzersizlerini basit hareketlere ayırır. Diğer etkileyiciler size yalnızca X egzersiz seti yapmanızı söylerdi. Öte yandan Liu, farklı kondisyon seviyelerine sahip izleyiciler için aynı egzersizlerin çeşitli varyasyonlarını oluşturacaktı.

Ve onun ince, yağsız fiziğine aldanmayın. Kas tanımı ve damarlanma eksikliğine rağmen, muscle-up, insan bayrakları ve tam planche şınav gibi düzinelerce gelişmiş egzersizi kolayca yapabilir. Liu'nun yaptığı gibi sadece birkaç sporcu vücut ağırlığını kontrol edebilir.

Noel Deyzel, vücut geliştirmenin sert gerçeklerini, yani vücut dismorfisi, steroid kötüye kullanımı, yeme bozuklukları ve depresyonu tartışmasıyla tanınır. Pek çok vücut geliştirmeci bu konular hakkında açıkça konuşmaz. Zayıflık belirtileri göstermek yerine güçlü bir görünüm sergilerler, zamanla tesadüfen zihinsel ve fiziksel sağlıklarına zarar verirler.

Deyzel steroid kullanımı konusunda da dürüst. Genelde doğal kalmayı tavsiye etse de, vitese atlamanın olumlu etkilerini, olumsuz yanlarını ve uzun vadeli komplikasyonlarını paylaşıyor. Videoları, steroidler ve vücut geliştirme hakkındaki mitleri çürütmeye yardımcı oluyor. Endişe verici sayıda spor salonu müdavimi, performans artırıcı ilaçları (PED'ler) anlamadan dikkatsizce kötüye kullanıyor ve bu da uzun vadeli sorunlara yol açabiliyor.

Damian Hu, fitness içeriğine öncelikle komediyi dahil ediyor. Eğitimini belgeliyor, tavsiye paylaşıyor veya sağlıklı yemekler yaratmak, can alıcı noktalar sunacak. Yaralandığı zamanlar hakkında bile şaka yapıyor.

Hu'yu diğer komedi fitness etkileyicilerinden ayıran şey, skeçleriyle yasal ipuçlarını karıştırmasıdır. Elbette, şakaları komik. Ancak, bunların ötesine baktığınızda kuvvet antrenmanı, vücut geliştirme ve diyet hakkında benzersiz ilk elden içgörüler edineceksiniz.

Ayrıca, neşeli skeçlerinden dolayı Hu'yu hafife almayın. Vücut kompozisyonunu başarıyla değiştirdi ve şimdiden birkaç kez estetik vücut geliştirmeden güçlendirmeye geçiş yaptı. Çok azı aynı başarıya ulaşabilir.

MorePlatesMoreDates olarak da bilinen Derek, vücut geliştirme konusunda yaygın olarak tanınan endüstri yetkilileri. Diğer sporcular bile kan tahlili, takviye ve antrenman için ona başvururlar. Ek markasını duymuş olabilirsiniz. goril zihin ve tıbbi teşhis merkezi Marek Sağlık.

Van, diğer etkileyicilerden çok daha fazla teknik konuyu tartışıyor. Testosteron terapisi tedavisi görmek, IFBB uzmanı olmak ve uzun vadeli PED yönetimi gibi karmaşık vücut geliştirme alanlarına dalar. Yarışmaya hazır bir vücut oluşturmak için yapılan çalışmaları öğreneceksiniz.

Bu ileri düzey konulara rağmen, her seviyeden fitness tutkunu Derek videolarını anlayacaktır. Açıklamaları basit ve takip etmesi kolay.

Uzun mesafe koşucuları Matt Choi'yi sevebilir. Ayda birden fazla maraton koşuyor, beş dakikalık topyekun bir mil süresine sahip ve tam maratonları üç saatin altında tamamlıyor. Dayanıklılık ve hız antrenmanlarını taklit edebilirsiniz; profili tüm antrenmanlarını içerir.

Choi ayrıca çapraz eğitim hakkında da çok konuşuyor. Koşmak, size diğer egzersiz türleri için çok az yer bırakan, zaman alıcı ve yorucu bir spordur. Örneğin, 10 millik bir koşudan sonra muhtemelen ağırlık kaldıramazsınız. Choi, koşucuların aşırı antrenman yapmadan güç ve direnç rejimleri yapmaları için etkili yolları paylaşıyor.

içine bak koşu antrenmanlarınızı yükseltecek cihazlar. Choi, maratonlar sırasında hayati belirtilerini ve kilometre sürelerini izlemek için çeşitli spor izleyicileri kullanıyor.

Idalis Velazquez, hızlı ve etkili rutinler sağlayan bir güç, koşu ve beslenme koçudur. Yaşam tarzındaki köklü değişiklikler yerine uzun vadeli sürdürülebilirliğe öncelik veriyor. Bir işletme sahibi ve üç çocuk annesi olarak, günümüz kadınının egzersiz için çok az zamanı olduğunu biliyor. Aşırı kısıtlayıcı diyetler ve programlar onları yalnızca uzaklaştırır.

Ayrıca Velasquez, her seviyedeki fitness tutkunları için içerik oluşturur. Uygun koşu formlarında ustalaşmaktan egzersiz platolarını aşmaya kadar çeşitli konulardaki deneyimlerini tartışıyor. Birçok kadın onun hikayelerini ilişkilendirilebilir bulacaktır.

Brittne Jackson veya Brittne Babe, kadınların ağır ağırlıkları kaldıramayacağına dair modası geçmiş klişeyi çürütüyor. Zayıf, işlevsel bir fiziği korumak için çok çalışıyor. Jackson, ağır kuvvet antrenmanı egzersizlerinden ileri jimnastik hareketlerine kadar çeşitli antrenmanları kolayca gerçekleştirebilir.

Ayrıca evde yaptığı egzersizler için de viral. Güç ve estetiğe yönelik vücut ağırlığı rutinleri, dambıl ve halteriniz yoksa yardımcı olur. Spor salonuna gitmeden kas yapabilir ve vücut yağınızı azaltabilirsiniz.

Erkek egemen bir sporda cinsiyet klişelerini yıkan bir diğer etkileyici ise Louise Green. Estetikten çok işlevselliğe öncelik verir. Programları, daha büyük bedenlere sahip insanları, toplumun güzellik standartlarına uymak yerine ham güçlerini en üst düzeye çıkarmaya teşvik ediyor.

Beden dahil atletizmi savunmanın yanı sıra Green, zindeliğin yaşı olmadığını gösteriyor. 50'li yaşlarında olmasına rağmen ağız kavgası, cankurtaran kaldırma ve koparma gibi ağır güçlendirme hareketlerini kolaylıkla gerçekleştiriyor. Onun yaşındaki pek çok insan bu seviyede halter kaldıramaz.

Diğerlerini keşfedin kadınları güçlendirmek için yapılan fitness programları.

Şekle girmek, mutlaka koşma veya kuvvet antrenmanı gerektirmez. Koreograf LaShawn Jones, izleyicilere eğlenceli dans rutinlerinin tüm vücudu nasıl çalıştırabileceğini, kalp sağlığını iyileştirebileceğini ve vücut yağını nasıl azaltabileceğini gösteriyor. Programlarını hafife almayın; 60 dakika aralıksız dans etmek, insanların düşündüğünden daha zordur.

Ama dans etmeseniz bile Jones'un pozitif, enerjik havasının tadını çıkaracaksınız. Bulaşıcı gülümsemesi ve canlandırıcı enerjisi, sizi daha sağlıklı, daha aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye motive edebilir. Ne de olsa herkes genel "ya sıkı git ya da eve git" motivasyonel sözlerine iyi yanıt vermiyor.

Sürdürülebilir Hedeflere Odaklanan Sağlıklı Fitness Etkileyenlerini Takip Edin

Fitness endüstrisini olumlu yönde etkileyen etkileyicileri bulmak için bu listeyi bir başlangıç ​​noktası olarak kullanın. Tabii ki, hala herhangi bir çevrimiçi kişiliği takip etmekte özgürsünüz. Birçoğunun sürdürülebilir, uzun vadeli zindeliği öğretmek için eğitim ve öğretimden yoksun olduğunu unutmayın. Unutmayın: Estetik bir fiziğe sahip olmak kişiyi antrenör yapmaz.

Fitness fenomenlerini çevrimiçi olarak takip etmenin yanı sıra, özel egzersiz programları oluşturan web sitelerini ve uygulamaları keşfedin. Başkalarını körü körüne kopyalamak önemsiz sonuçlar verir - zindelik için herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur.