Sizi Motive Eden 6 Katı Alışkanlık İzleme Uygulaması

Bir alışkanlık listesi oluşturduktan sonra, uzun vadede onlara asla bağlı kalmadığınızı mı fark ediyorsunuz? Çoğu insan gibi siz de bu kategoriye giriyorsanız merak etmeyin; kalıcı alışkanlıklar edinmenin bir çözümü vardır. Bu makale, sizi hedeflerinize ulaşmaya itecek bazı katı alışkanlık izleme uygulamalarını kapsayacaktır.

Alışkanlıklar, değişen uzun vadeli davranış kalıplarına dayandığından, oluşturulması zordur. Bu nedenle genellikle fazladan bir itmeye ihtiyaç duyulur. Çabanın yarısını koymak yerine, başarıyı garantilemek ve daha sağlıklı, daha üretken bir yaşam inşa etmek için en katı alışkanlık yolları burada.

1. sopaK

Yale Üniversitesi'nden davranışsal ekonomistler tarafından kurulan StickK, parayı tehlikeye atarak alışkanlıklara bağlı kalmanıza yardımcı olan bir alışkanlık izleme uygulamasıdır. Önce verilen önerileri izleyerek veya özel bir hedef oluşturarak bir taahhüt planlayacaksınız. Sözünüzü verdikten sonra, sizi sorumlu tutacak bir arkadaş seçebilirsiniz.

Taahhüdünüzü yerine getirmeden önce, motivasyonunuzu artırmak ve sizi hedeflerinize ulaşmaya itmek için riskler ekleyebilirsiniz. Ek destek için arkadaş ekleyebilirsiniz. Destekçi sekme. StickK ayrıca taahhüt yazılarını paylaşabileceğiniz veya başkalarının içgörülerini görüntüleyebileceğiniz bir topluluk sekmesine de sahiptir.

StickK, ilerlemenizi düzenli olarak bildirerek alışkanlığınızın farkında olmanıza yardımcı olur. Başarınızı günlük veya haftalık olarak raporlamayı seçebilirsiniz. Başkalarına yardımcı olmak için, arkadaşlarınızın ilerleme durumunu da doğrulayabilirsiniz. Hakem sekme.

İndirmek: SopaK için Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

2. koç.me

Alışkanlıkları ölçme konusunda ciddiyseniz, Coach.me kişiselleştirilmiş günlük koçlar sunarak bağlı kalmanıza yardımcı olur. Dahil olmak üzere 10'dan fazla kategori arasından seçim yapabilirsiniz. Sağlık, diyetler, Ve Sağlık, ardından sizin için doğru antrenörü seçin.

Koçluk hizmetine ek olarak Coach.me, başkalarını takip edebileceğiniz ve gönderiler paylaşabileceğiniz ortak bir alışkanlık izleme deneyimi sunar. Üzerinde Ev sekmesinde, bir hedef ekleyebilir ve başarılı başarılı kişilerden oluşan canlı bir topluluğa erişebilirsiniz. Ayrıca rastgele oluşturulmuş bir motivasyonel alıntı da var.

Coach.me'nin en güçlü araçlarından biri Sorular ve Cevaplar özelliğidir. Burada tavsiye isteyebilir ve başkalarından gelen soruları yanıtlayabilirsiniz. Başkalarının ilerlemesini görmek için bir profile tıklayabilir ve kendinizi rekabetçi hissediyorsanız onlarla rekabet edebilirsiniz.

İndirmek: Coach.me için Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

3. alışkanlık boğa

Habit Bull, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için bilim tarafından desteklenen bir alışkanlık izleme uygulamasıdır. Uygulama, yeni alışkanlıklar oluşturmak için yöntem olarak zincir oluşturmayı kullanıyor. Başarısız bir gün galibiyet serisine mal olur. HabitBull'un ayrıntılı istatistikleri ile ilerlemenizi yakından takip edebilirsiniz.

Başarılı alışkanlıkları bir sayı belirleyerek (“haftada üç kez” gibi) veya basit bir formül kullanarak belirtebilirsiniz. Evet veya HAYIR cevap. Google Fit'ten şuraya veri aktarma seçeneği de vardır: yapışan fitness alışkanlıkları yaratın.

Ana sayfadan, üzerine dokunabilirsiniz. Aylık veya Haftalık performans görünümünüzü ayarlamak için düğmesine basın. Ekstra pekiştirme için bireysel alışkanlıklar için birden çok hatırlatıcı ayarlayabilirsiniz. Takvimden herhangi bir güne basılı tutarak da yorum ekleyebilirsiniz.

İndirmek: Alışkanlık Boğa için Android | iOS (Ücretsiz, premium sürüm mevcuttur)

4. Alışkanlık Paylaşımı

HabitShare, arkadaşlarınızla alışkanlıkları izlemenize izin vererek alışkanlıkları güçlendirmeye yardımcı olur. Uygulama, hangi arkadaşlarınızla farklı alışkanlıkları paylaşacağınızı seçmenize olanak tanır; her alışkanlığın herkese açık olması gerekmez. Fazladan bir itme için, Accountability iş ortakları size mesajlar gönderebilir.

Sizi sorumlu tutmak için arkadaşlarınızı davet etmek basittir. Bir QR kodunu tarayabilir veya daha uzaktaki arkadaşlarınız için bir kişinin e-posta adresini arayabilirsiniz. Alışkanlıklar eklemeye başlamak için ana sayfaya gidin ve artı (+) düğme. Her alışkanlığa özel bir başlık ve açıklama atayabilirsiniz.

Alışkanlıklar için koşullar şunları içerir: Günlük, Belirli Günler, # Haftada, Ve # Her ay. altında birden fazla hatırlatıcı ayarlayabilirsiniz. Hatırlatıcılar tutarlılık elde etmenize yardımcı olacak sekme. HabitShare, güçlü hesap verebilirlik özellikleriyle uzun vadede motive kalmanın harika bir yoludur.

İndirmek: Şunun için Alışkanlık Paylaşımı: Android | iOS (Özgür)

5. Üretken - Alışkanlık Takibi

Üretken - Habit Tracker, size üretken olmaktan başka seçenek bırakmayan güçlü bir alışkanlık izleme uygulamasıdır. Uygulama, üretkenliğinizi artırmak için gerekli olan bir "Olması gereken alışkanlıklar" sekmesine ve "İşleri halletme" bölümüne sahiptir.

Diğer alışkanlık takip uygulamalarından farklı olarak uygulamada her akşam yansıma özelliği bulunur, böylece kendinizi günlük olarak geliştirebilirsiniz. Zorluklar ayrıca sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak için katı bir yöntem sunar. Zorluklar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi ortak verimsiz alışkanlığı kapsar: Sosyal Medya Detoksu meydan okuma ve bir Şekersiz meydan okumak. Bu uygulama aynı zamanda mikro alışkanlıklar tarafından oluşturulan bir dizi rutin içerir. geliştirmek için bunları kullanabilirsiniz. verimli sabah rutini.

Alışkanlık seçme sayfasında bir alışkanlık oluşturabilirsiniz. Düzenli alışkanlık veya bir Tek seferlik Görev. Alternatif olarak, diyet, sağlık, farkındalık ve uyku temalarını kapsayan kapsamlı bir trend olan alışkanlıklar listesinden seçim yapabilirsiniz.

İndirmek: Üretken - Şunlar için Alışkanlık İzleyici: Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

6. Quizilla

Quitzilla, kötü alışkanlıklarınızı temelli ortadan kaldırmak için akıllı bir çözüm sunuyor. Uygulama, detaylı istatistiklerle kötü alışkanlıklar konusundaki farkındalığınızı artırmaya yardımcı olur ve sizi başarılarla hedeflerinize ulaşmaya iter.

bu genel bakış sekmesi, farklı kötü alışkanlıklara ne kadar süre direndiğinize dair bir zamanlayıcı görüntüler. Alışkanlıktan arınmış olduğunuz sürenin yüzdesini daha büyük bir zaman ölçeğinden görmek için zaman ölçümünü değiştirebilirsiniz. Quitzilla, alışkanlıkların hayatta ne kadar önemli olduğunu size hatırlatmaya yardımcı olur. Motivasyon sekme. Burada bir Bırakma Nedenleri zor zamanlarda kararlı kalmanıza yardımcı olabilecek bir özellik.

kurma seçeneği de vardır. Yaş Saati, hayatın ne kadar kısa olduğunu hatırlatmak için. İstatistikler sekmesinde ilerlemenizi görebilir ve davranışlarınızdaki kalıpları anlayabilirsiniz. Sağlıksız alışkanlıklardan kalıcı olarak kurtulmak istiyorsanız, Quitzilla her gün daha iyi bir insan olmanıza yardımcı olacaktır.

İndirmek: Quitzilla için Android | iOS (Ücretsiz, premium sürüm mevcuttur)

Bu Katı Alışkanlık İzleme Uygulamalarıyla Alışkanlıkları Ciddiye Alın

Hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız, güçlü ve kararlı bir zihniyete sahip olmak çok önemlidir. İster hayatınıza yeni sağlıklı alışkanlıklar ekliyor olun, ister kötü olanları kırıyor olun, bu uygulamalar davranışlarınızı değiştirmek ve yaşamınızı iyileştirmek için bilimsel bir yaklaşım sunar.

Bu katı alışkanlık izleme uygulamalarıyla hedeflerinizi ciddiye alın ve kişisel gelişim yolculuğunuza bugün başlayın.