YouTube'daki bu ücretsiz evde egzersiz kanallarıyla HIIT egzersizlerini nasıl yapacağınızı öğrenin ve fitness rutininize enerji katın.
Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT), eğlenirken ve zamandan tasarruf ederken formda kalmanın harika bir yoludur. HIIT, kısa yoğun aktivite patlamaları ve kısa dinlenme aralıkları arasında gidip gelir. Bu, daha fazla kalori yakmaya, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye ve metabolizmayı artırmaya yardımcı olabilir.
Ama nereden başlıyorsun? Başlamak için en iyi HIIT YouTuber'ları ve yeni başlayanlar için önerilen HIIT antrenmanlarını keşfedin.
Fitness Blender, karı koca fitness guruları Daniel ve Kelli tarafından kurulan, YouTube'un en tanınmış fitness kanallarından biridir. Süresi değişen 600'den fazla ücretsiz egzersiz sağlar. Bu, HIIT, Kuvvet Antrenmanı, Kardiyo, Yoga, Pilates ve daha fazlasının bir karışımını içerir. Fitness Blender ayrıca diyet, sağlık ve zindelik tavsiyeleri sunar.
Fitness Blender, boyunuza ve kilonuza bağlı olarak her aktivitede kaç kalori yakacağınızı da tahmin edebilir. Fitness Blender'ın arkasındaki kişiler, kanallarına ek olarak, şunları yapabileceğiniz bir web sitesine sahiptir:
optimum egzersiz planınızı oluşturun, ilerlemenizi düzenli olarak takip edin ve bir topluluk üyesi olun.Kalp atış hızınızı artırmak ve tüm vücudunuzu çalıştırmak için 20 dakikalık yeni başlayanlara uygun antrenmanlarına göz atın.
Pamela Reif, 9,6 milyondan fazla YouTube abonesi olan bir Alman fitness fenomenidir. Karın kasları, bacaklar, kollar, sırt ve kalça kasları gibi çeşitli vücut bölgelerini hedef alan kısa ama titiz egzersizleriyle tanınır. Ayrıca HIIT'i dans hareketleri veya boks unsurlarıyla birleştiren tam vücut aktiviteleri de var.
Pamela'nın antrenmanları genellikle hareketli müzikle yapılır ve herhangi bir ekipman veya konuşma gerektirmez. Zamanlayıcıyı takip eder ve size her egzersizi doğru formda nasıl yapacağınızı gösterir. Pamela ayrıca ısınma ve soğuma içeren bazı daha uzun antrenmanlara sahiptir. 20 dakikalık tam vücut egzersizi sizi oldukça terletecek ve kalp atış hızınızı artıracak.
Chloe Ting, YouTube'da 24 milyondan fazla abonesi olan Avustralyalı bir fitness YouTuber'ıdır. Ücretsiz egzersiz programlarını izleyerek vücudunuzu birkaç hafta içinde dönüştürmeyi vaat eden viral meydan okumalarıyla ünlüdür. Çeşitli karın egzersizi zorlukları en popüler videolarından bazılarıdır.
Chloe'nin antrenmanları çoğunlukla HIIT tabanlıdır ve kaslarınızı güçlendirmeye ve şekillendirmeye odaklanır. Ayrıca öne çıkmasıyla da tanınır. düşük etkili YouTube antrenmanları ve farklı egzersizler için yeni başlayanlara uygun değişiklikler, sizi kendi hızınızda gitmeye teşvik eder.
15 dakikalık yeni başlayanlara uygun tam vücut HIIT antrenmanı iyi bir başlangıç noktası.
The Body Coach, İngiliz fitness koçu ve yazar Joe Wicks tarafından sunulan ve 2,8 milyondan fazla YouTube abonesi olan bir YouTube kanalıdır. En çok, COVID-19 kısıtlamaları sırasında çocuklar ve aileler için günlük antrenmanları yayınladığı "PE with Joe" serisiyle tanınır. Joe'nun ayrıca yetişkinler için çeşitli HIIT antrenmanları vardır.
Joe'nun HIIT antrenmanları genellikle 15 ila 30 dakika sürer ve farklı kas gruplarına odaklanır. Ayrıca formda ve sağlıklı kalmak için motive edici ipuçları ve tavsiyeler paylaşıyor. Joe'nun antrenmanlarının çoğu dambıl ve kettlebell ile yapılır, ancak bu isteğe bağlıdır. Onun 20 dakikalık tam vücut egzersizi, hareket etmenizi ve kanal açmanızı sağlayacak harika bir video.
Nobadaddiction, kadınlar için aktif giyim ve mayo satan bir fitness markasıdır. Ayrıca, yağ yakmanıza, kaslarınızı şekillendirmenize ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış HIIT egzersizlerini yayınlayan bir YouTube kanalı da var. Antrenmanlarını yöneten farklı fitness eğitmenlerinden oluşan bir ekipleri var.
Nobadaddiction'ın HIIT antrenmanları genellikle 20 ila 30 dakika uzunluğundadır ve herhangi bir ekipman gerektirmez. Farklı vücut bölümleri için egzersizler ve HIIT'i kardiyo veya kuvvet antrenmanı ile birleştiren tüm vücut aktivitelerini içerir.
Nobadaddiction'ın 20 dakikalık yağ yakıcı, yeni başlayanlara uygun videosuyla HIIT antrenmanlarını deneyin.
HIIT YouTubers ile Ter Atın
İster bu YouTuber'lardan birini seçin, ister hepsini deneyin, ihtiyaçlarınızı ve zevklerinizi karşılayan bir HIIT egzersizi keşfedebileceksiniz. Unutmayın, HIIT kolay değildir, ancak uzun vadede buna değer. O yüzden pes etme. Devam edin ve eğlenin!