İş Yerinde Stresi Yönetmenize Yardımcı Olacak En İyi 8 Uygulama

Çalışma ortamlarında baskı ve sıkıcı görevlerin yaygın olması nedeniyle strese girmek kolaydır. Yüksek stres seviyeleri sağlıklı değildir ve kolayca sağlık komplikasyonlarına yol açabilir.

Bu nedenle, işteki stres seviyenizi azaltmak için başa çıkma mekanizmaları geliştirmelisiniz. Etkili yollardan biri, stres yönetimi uygulamalarını kullanmaktır. Bu becerikli uygulamalar, günümüzün iş yerindeki yüksek stres düzeylerini ele almanıza yardımcı olan bir dizi bilgi ve teknik sunar.

1. mutlu etmek

Happify, bilişsel davranışçı terapiyi (BDT) ile birleştiren terapötik bir uygulamadır. stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olacak pozitif psikoloji ve zihinsel sağlığınızı iyileştirin.

Bu terimlere aşina olmasanız bile endişe etmenize gerek yok çünkü Happify üzerinden kolayca öğrenebilirsiniz. Happify'a kaydolduktan sonra, uygulamanın zihinsel durumunuzu ve neyin strese neden olabileceğini anlamasına yardımcı olacak bir dizi soruyu yanıtlamanız gerekecek.

Anketi doldurduktan sonra, iş stresinizi yönetmek için çok sayıda malzemeye erişim elde edeceksiniz. Happify, diğer kaynakların yanı sıra şunları sağlar:

• Stresi azaltmak ve ruh halinizi iyileştirmek için tasarlanmış kısa kurslar.
• Kursları tamamlayan bilgilendirici eğitici makalelere, videolara ve oyunlara erişim.
• Stres azaltma yolculuğunuz boyunca sizi destekleyen ve yönlendiren kişiselleştirilmiş bir yapay zeka koçu.

Ayrıca Happify, stres azaltma aktivitelerini kısa seanslara ayırarak stres seviyenizi hızla azaltmanızı ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenizi kolaylaştırır.

İndirmek: için mutlu Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

2. Sakinlik

Calm, sıkı teslim tarihleri ​​arasında düşük stres seviyelerinde sağlıklı bir şekilde çalışmanıza yardımcı olan başka bir uygulamadır. Bu farkındalık ve meditasyon uygulaması, geleneksel meditasyonun sınırlarını zorluyor. Gevşemeyi, odaklanmayı ve genel olarak zihinsel esenliği geliştiren yöntemlere öncelik verir.

Sakinlik, farkındalığa eksiksiz bir yaklaşım getirir. İş yerindeki stres ve kaygı düzeylerini azaltmaya yardımcı olmak için yoga, müzik ve sesli oturumlar gibi çeşitli içerikler sunar.

Sakin ayrıca, lo-fi müzik çalma listeleri ve üretkenliği artırmak ve sürdürmek ve telaşlı bir çalışma ortamında güven ve sakinlik duygusu geliştirmek için profesyonel koçluk sunan bir bölüme sahiptir.

Ayrıca Calm, doğru ve derin nefes almanın nasıl daha derin bir farkındalık düzeyi ve stres azaltma ile sonuçlandığını keşfetmeye yardımcı olan bir nefes çalışması ustalık bölümü sunar.

İndirmek: için sakin Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

3. Farkındalık Uygulaması

Farkındalık Uygulaması, yoğun programınız sırasında zihinsel sağlığınıza dikkat etmenizi teşvik eden ince hatırlatıcılara öncelik verir. Uygulama, rahatlatıcı kısa hikayelerle iş yerinde stresli olduğunuzda sakinliğinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Bu uygulamanın özellikleri etrafında döner:

• Gevşeme ve koordinasyonu teşvik etmek.
• Kendini yansıtma ve farkındalık geliştirme.

İndirmek: Farkındalık Uygulaması Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

4. ispinoz bakımı

Finch Care, kişisel bakım için günlüğe kaydetmeyi vurgular ve iş stresinin üstesinden gelmek için duygusal destek sağlamak üzere özelleştirilmiş egzersizler sağlar.

İlginç bir şekilde uygulama, çalışırken stresi yönetmekle eşanlamlı olan sanal bir evcil hayvana bakmanıza izin vererek stresi azaltmayı oyunlaştırıyor. Finch Care ile sanal bir evcil hayvanla ilgilenmenin yanı sıra şunları yapabilirsiniz:

• Kendinizi özgürce ifade etmenizi sağlayan serbest biçimli bir günlüğe yazın.
• Meditasyon seansları sırasında sakinleştirici müzik dinleyin.
• Kişisel gelişimi destekleyen destekleyici bir toplulukla etkileşim kurun.

Finch Care, çalışırken iş stresini yönetmek için hepsi bir arada bir uygulamadır. 4 günlük çalışma haftaları gibi üretkenliği teşvik etmek.

İndirmek: Finch Bakımı Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

5. üst boşluk

Stresi, depresyonu ve kaygıyı azaltmayı hedefleyen farklı terapötik programlarla Headspace, işteki stres seviyenizi yönetmenize yardımcı olabilecek çok yönlü bir uygulamadır.

Headspace, kısa bir anketle zihinsel durumunuzu analiz eder ve ardından stres azaltma önerilerinizi etkili bir şekilde düzenler. Temel özellikleri şunları içerir:

• Ruh haliniz ve davranışlarınız arasındaki ilişkiyi anlamak için ruh halinizi, uykunuzu, egzersizinizi vb. takip etme.
• Rehberli meditasyon gibi rahatlatıcı aktiviteler ve iç huzuru besleyen sakinleştirici seslerle yapılan egzersizler.

Temelde Headspace, sakin ve daha dengeli bir zihin durumuna ulaşmanıza yardımcı olarak ruh sağlığınız üzerinde kontrol sahibi olmanızı sağlar. kaygı ve depresyonu yönetmek için oluşturulmuş uygulamalar.

İndirmek: için boşluk Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

6. Sanvello

Sanvello, gerçek zamanlı olarak zihinsel destek sağlayan bir tele sağlık uygulamasıdır. Sanvello'nun koçları zihinsel farkındalık konusunda derindir ve iş stresinden kurtulmanın eşiğine geldiğinizde size yararlı destek sağlayabilir.

Sanvello kaygı, depresyon ve stresle uğraşan herkes için çok becerikli bir uygulamadır. Uygulama, düşüncelerinizi dinleyen bir kulak sağlar ve stresli hissetmenize neden olan sorunların üstesinden gelmek için anlayışlı ipuçları sunabilir.

Sanvello, ayak üstü terapi seansının çok daha ucuz bir versiyonudur ve uygulamaya şu adresten erişilebilmektedir: her yerde ve her zaman, işteki kısa molalarınızda bile, onu işi yönetmek için mükemmel bir uygulama haline getirir stres.

Ek olarak Sanvello, stresi azaltma yolculuğunuzda size yardımcı olabilecek ve stres düzeylerini düşürmeye yardımcı olmak için sağlıklı bir ortam geliştirebilecek destekleyici bir topluluğa ev sahipliği yapmaktadır.

İndirmek: Sanvello için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

7. mandalina

Mandalina, iş stresinizi yönetmenize yardımcı olan nihai alışkanlık yönetimi uygulamasıdır. Uygulama, olumlu alışkanlıklar oluşturmanıza ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için bunları sürdürmenize yardımcı olmaya odaklanır. Aslında, alışkanlıklar iş stresinizi yönetmenize yardımcı olur.

Yalnızca iki şeye odaklandığı için uygulamanın kullanımı doğası gereği basittir: alışkanlıklarınızı yönetmek ve gününüzü gözden geçirmek. Sezgisel arayüzü ile Tangerine, ödüller, konfeti kutlamaları ve kişiselleştirilmiş ilerleme takibi ekleyerek olumlu alışkanlıklar edinmenin keyfini çıkarmanızı kolaylaştırır.

Mandalina'nın faydalarından bazıları şunlardır:

• Alışkanlıklarınızı zahmetsizce yönetmenize yardımcı olur.
• Sanal ödüller ve konfeti kutlamaları ve görsel onaylar gibi diğer özelliklerle sizi motive ediyor.
• Uygulama ayrıca gününüzü yansıtmanıza yardımcı olan günlükler ve ruh hali izleme özellikleriyle birlikte gelir.

Temel olarak, Mandalina, basit ve eğlenceli bir alışkanlık yönetimi aracı arayanlar için mükemmeldir. Sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek, daha düşük stres seviyeleri sağlar ve Mandalina, olumlu alışkanlıklar oluşturmak için gitmeniz gereken yerdir.

İndirmek: Mandalina için iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

8. Endişe İzle

Worry Watch, endişelerinizi belirlemenize, değerlendirmenize ve yönetmenize yardımcı olan bir endişe izleme uygulamasıdır. Bu uygulama, işteyken daha az stresli, huzurlu ve rahat bir zihniyet geliştirebilmeniz için stresinizi yönetmenize yardımcı olur.

Endişe İzleme şu kişiler için idealdir: stresi, kaygıyı etkili bir şekilde yönetmeve tükenmişlik. Kaygı yönetiminde yeniyseniz veya endişelerinizi daha derinden anlamak istiyorsanız bu uygulama tam size göre.

Worry Watch, stresli durumlarla rahat bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olmak için derin nefes alma ve farkındalık meditasyonu gibi başa çıkma taktikleri sunar. Bu uygulama aynı zamanda öz-yansıtma ve netlik konusunda size yardımcı olacak faydalı materyaller de sağlar.

İndirmek: Merakla İzle iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Yararlı Uygulamalarla İş Stresini Yönetin

Stres yönetimi uygulamaları, iş stresiyle başa çıkmanıza etkili bir şekilde yardımcı olan kolaylık, kişiselleştirme, çeşitlilik, sorumluluk, maliyet etkinliği ve gizlilik gibi çok sayıda avantaj sunar.

Ayrıca, bilgisayarlarla çalışmak oldukça stresli olabilir, ancak doğru yaklaşımla bunun üstesinden gelinebilir. Stres yönetimi uygulamalarının sağladığı çok sayıda kaynakla ruh sağlığınızı güçlendirebilir ve stresli çalışma ortamlarında başarılı olabilirsiniz.