Uyku Takibi için En İyi Akıllı Saatler

Hepimiz iyi bir gece uykusunu hak ediyoruz, ancak bu çoğu zaman çoğu kişi için anlaşılması zor olabilir. Kendinizi yatakta uzanırken, günün olaylarını gözden geçirirken, gelecek gün için endişelenirken ve neden öylece kapatıp uyuyamadığınızı merak ederken bulabilirsiniz.

Gerçek şu ki, her türlü şey uyku düzenimizi etkileyebilir. Diğer küçük insanlara bakmaktan ve sürekli olarak uykusuzluk yaşamaktan ya da sosyal olmayan saatlerde çalışmaktan kaynaklanıyor olabilir. Strese bağlı olabileceği gibi gün içinde hareketsizlikten de kaynaklanabilir. Ve uyku eksikliği, ertesi gün enerji seviyeleri üzerinde olumsuz bir zincirleme etkiye sahip olabilir.

Uykunuz ızdırap çekiyorsa, birçok akıllı saatin sunduğu uyku izleme işlevini kullanmayı düşünebilirsiniz. Gelişmiş sensörler kullanarak, her gece aldığınız uyku kalitesini ve bunun ne kadarının derin, dinlendirici uyku olduğunu değerlendirmek için kalp atış hızınızı ve diğer faktörleri izlerler. Sağladıkları uyku puanları ve verilerin yanı sıra, birçoğu bu seviyelerin nasıl olabileceğine dair içgörüler sunar. meşgul beyninizi kapatmanıza ve uyumanıza yardımcı olmak için uygulayabileceğiniz değişiklikler önerin. gece.

Öyleyse neden bu sanal uyku koçlarına danışıp kişisel uyku hedeflerinizi belirlemenize ve yıkmanıza yardımcı olmalarına izin vermiyorsunuz? İşte uyku takibi için favori akıllı saatlerimiz.

2023'te Uyku Takibi İçin Favori Akıllı Saatlerimiz

Bir dizi özellik ve işlevle donatılan Apple Watch Series 8, uyku takibi için harika bir akıllı saat seçeneğidir. Uyku uygulaması, Uyku Aşamaları özelliği ile uykunuzun kalitesini takip eder.

Gelişmiş sensörler, gece boyunca uykunun çeşitli aşamalarını izleyerek size her aşamada ne kadar zaman harcadığınızın ayrıntılı bir özetini verir. Buna REM, Core, Derin Uyku ve ayrıca yatakta uyanık geçirilen herhangi bir zaman dahildir. Harmanlanan veriler, siz uyanır uyanmaz size sunulur ve uyku düzenlerinizle ilgili toplu okumalar sağlamak ve iyileştirmeleri izlemek için daha uzun süreler boyunca izlenebilir.

Bu kullanışlı özellik, Apple Watch Series 8'in kandaki oksijen gibi diğer özellikleriyle güzel bir şekilde eşleşir. izleme, EKG, vücut sıcaklığı sensörleri ve daha fazlası, size genel durumunuz hakkında talep üzerine okumalar sunmak için sağlık. Series 8'in kullanışlı, doğru okumaları, uyku düzeniniz hakkında büyüleyici bir fikir verir ve bu da her gece optimum uyku miktarına ulaşmak için adımlar atmanıza yardımcı olabilir.

Galaxy Watch 5'in keşfedilecek birçok özelliğinden biri de Gelişmiş Uyku Koçluğu. Gelişmiş bir uyku takipçisi kullanarak, vücudunuzun gece boyunca yaşadığı çeşitli uyku aşamalarını tespit edip analiz edebiliyor.

Bu özellik, Samsung Health uygulamasını gerektirir ve yatağa girdiğinizde uyanık, REM'de ve hafif ve derin uykuda geçirdiğiniz süreyi izler. Sabahları, hedeflerinizi yönetmenize yardımcı olmak için kapsamlı bir okumanın yanı sıra genel bir uyku puanı alırsınız. Ve Galaxy Watch Active'inizi yedi gün boyunca yatakta taktığınızda, genel uyku düzeninizin ayrıntılı bir analizini sağlayabilir.

İster zindelik nedenleriyle günlük rejiminize optimum bir uyku döngüsü uygulamak istiyor olun, ister sadece Genel enerji seviyelerinin çalışma günü boyunca düşmemesi için, Samsung Galaxy Watch 5 faydalı bilgiler ve değerli bilgiler sağlar. veri. Uykuyu takip etmek ve aksi takdirde kendinizi toplayamayacak kadar bilinçsiz olacağınız bilgileri size sunmak için harikadır!

Garmin Forerunner 55, mükemmel vücut kompozisyonu ve kondisyon izleme teknolojisi ile ağzına kadar doludur. Stres seviyenizi, solunumunuzu, iyileşme sürelerinizi ve en önemlisi uyku döngülerinizi takip edebilir. Garmin'in uyku widget'ını saatinize ekleyerek, uyku düzeninizle ilgili ayrıntılı bilgiler ve günlük uyku skoru elde edebilirsiniz.

Bu özelliklerden yararlanmak için saatinizi Garmin Connect uygulamasıyla eşleştirmeniz gerekir. Günün aktif kısmında günlük egzersizinizi izleyerek, bunun gece uykunuzu ne kadar iyi etkilediğini değerlendirebilir. Ne kadar süre uyuduğunuz, ne tür uykunuz olduğu ve genel puanınız hakkında bilgi almanın yanı sıra, özellikle iyi veya kötü bir gece uykusunun bir özetini de alırsınız.

Örneğin, oldukça hareketsiz bir gün geçirdiyseniz, bu durum o geceki uyku kalitenizi olumsuz etkileyebilir ve bu da ertesi günkü enerji seviyenizi etkileyebilir. Ve benzeri. Uyurken stres seviyenizi de izleyebilir ve bu, kötü uyku düzenleri devam ediyorsa sorunun kökenine inmek için paha biçilmez olabilir.

Çoğu akıllı saat, uyku takibi için fazlasıyla donanımlı olsa da, oldukça pahalı kit parçaları da olabileceğini unutmayalım. Günlük uykunuzun kalitesini izlemeye meraklıysanız, HUAWEI Band 7 Activity Tracker gibi diğer daha ucuz teknolojilerin de mükemmel uyku izleme işlevi sunduğunu belirtmekte fayda var.

Huawei Health uygulaması aracılığıyla Huawei TruSleep 2.0'ı kullanarak, gerçek uyku sürenizi uyku hedefinize göre ölçebilir ve aynı zamanda uykuyla ilgili altı önemli sorunu da izleyebilir. TruSleep, genel takibinin bir parçası olarak uyku seslerinizi bile kaydedebilir; bu, eğilimliyseniz çok yararlıdır. uykunuzda horlama veya konuşma nöbetlerine ve sonuç olarak kendi uyku puanı darbe alan bir partnere sahip olun!

Ancak, bu işlevi devreye sokmadan bile, burada derlenecek çok sayıda uyku verisi vardır. Stres düzeylerinin uyku kalitesini nasıl etkileyebileceğine dair içgörülerle birlikte, her uyku aşamasında harcanan zamana ilişkin kapsamlı okumalar. Onu çok daha uygun fiyatlı bir seçenek haline getiren bir fiyat noktasıyla, bu hafif kondisyon takipçisi, bir mansiyonu fazlasıyla hak ediyor.

Bazı akıllı saatlere (neredeyse) rakip olan bir fiyat noktasına sahip bir fitness takipçisi olan Garmin Vivosmart 5, ne olursa olsun listemizi oluşturuyor. sahip olduğu çok sayıda zindelik ve vücut sağlığı izleme özelliği ve bunların sorunsuz bir şekilde bir araya gelme şekli nedeniyle bir diğer.

Garmin Connect uygulamasında çalışan Vivosmart 5 ile kapsamlı uyku takibini de deneyimleyebilirsiniz. Buradaki hayati uyku istatistikleriniz, toplam uyku saatlerini, uyku aşamalarını, uyku hareketinizi ve diğer birikmiş verilere dayalı genel puanı içerecektir.

Garmin'in Gelişmiş Uyku İzleme özelliği ile Vivosmart 5, dakikada aldığınız nefes sayısını izleyebilir ve kandaki oksijenin doygunluk seviyesini de ölçebilir. Bunların tümü, Garmin'in genişletilmiş Body Battery enerji seviyesi izlemesinin bir parçasını oluşturur. Ve akıllı saat modunda yedi güne kadar dayanabilen bir pil ile bu veriler gelmeye devam edebilir.

Fitbit Charge 5, size güvenilir uyku takibi de sunabilen stres yönetimi araçlarına sahip gelişmiş bir sağlık ve fitness takipçisidir. Diğer sofistike fitness takipçilerinde olduğu gibi, tam olarak ucuz değildir, ancak özellikler kitaplığını sonuna kadar kullanmayı planlıyorsanız, paranızın karşılığını fazlasıyla verir.

Uyku takibi, her gece uyku aşamasında geçirilen süreyi, kalp atış hızınızı ve oksijen seviyelerinizi izleyerek size genel bir puan verir. Uyku saatleri ve uyanma saatleri için hedefler belirleyebilir ve gece yatmanız ve uyku döngünüze başlamanız için zaman geldiğinde hatırlatıcılar alabilirsiniz.

Fitbit Charge 5'in stres izleme özellikleriyle birleştiğinde, tüm hayati istatistiklerinizin iyi bir resmini oluşturabilir ve mevcut seviyelerin ortalamanın altında olabileceği alanlarda hedefler belirleyebilirsiniz. Sonuç olarak, bu, performansınızı izlemek ve geliştirmek için pek çok yararlı veri üreten harika bir fitness ve uyku takipçisidir.

Teknik olarak bir akıllı saat olmayan, biraz joker bir giriş olan Whoop 4.0, farklı bir giyilebilir fitness cihazıdır. Burada dokunmatik ekran yok. Bunun yerine sahip olduğunuz şey, vücudunuzun performansını her açıdan izleyen ve bu verileri Whoop uygulaması aracılığıyla telefonunuza gönderen gelişmiş sensörlere sahip akıllı bir giyilebilir cihazdır.

Bu verilerin büyük bir kısmı Whoop'un uyku koçluğu. Whoop, elde ettiğiniz uyku ile ihtiyacınız olan uykuyu kardiyovasküler aktivitenize, stres seviyelerinize vb. dayalı olarak ölçer. Bu size genel bir puan verir ve bir sonraki gece için uyku hedefinizi verir. Ayrıca, sessiz titreşimlerle sizi tercih ettiğiniz saatte nazikçe uyandırmak için dokunsal bir alarm kullanır.

Whoop tarafından sağlanan vücut ölçümlerinin seviyesi şaşırtıcı. Genel sağlığınız hakkında gerçekten kapsamlı bir içgörü sunar ve genel olarak performansı optimize etmenize yardımcı olabilir (eğer günlük yiyecek ve içecek alımınızı kaydetmenin yanı sıra birçok özelliğiyle tam olarak ilgilenmeye hazırsınız. egzersiz yapmak).

Olumsuz tarafı, pahalı ve ekranı yok. Ancak, her şeyi yapmak ve kendinizi uyku istatistiklerine, vücut ölçümlerine, kalori alımlarına kaptırmak istiyorsanız, ve aradaki her şey, analiziniz için bir kişisel veri kitaplığı ile ödüllendirileceksiniz ve inceleme.

Uykunuzu Takip Etmek İçin Doğru Akıllı Saati Seçmek

Uykunuzu takip etmek için doğru akıllı saati seçmek söz konusu olduğunda düşünülmesi gereken birkaç önemli faktör vardır. En önemlisi, bunlardan biri, muhtemelen bir akıllı saat satın almanın tek nedeni bu olmamalı. Böylesine büyük bir yatırımla, zor kazandığınız paradan ayrılmadan önce sunduğu genel işlevselliği de keşfetmek isteyeceksiniz.

Mevcut akıllı telefonunuzla ne tür bir akıllı saatin iyi bir şekilde eşleşebileceğini, genel kondisyon izleme özelliklerinin neler olduğunu (sadece uyku takibi yapanlar) ve diğer bazı uyku takip cihazlarının sağlayamayacağı, uykunuzdan kazanç elde etmenize yardımcı olabilecek hangi ek özellikleri sunar? döngü.

Örneğin, Garmin Forerunner 55, birinin diğerini beslemesi prensibiyle çalışarak hem kondisyon hem de uyku takibi için mükemmeldir. Uyku verilerinizi analiz ederek, hangi tür antrenmanın sizin için en iyi uykuyu sağlayabileceğini değerlendirebilir. Veya alternatif olarak, gece uykunuz kapalıysa, denemeniz için daha az yorucu bir antrenmanı yeniden yapılandırarak vücudunuzun düzgün bir şekilde toparlanmasını sağlayabilir, ancak yine de size bir egzersiz alternatifi sunar.

Alternatif olarak, Fitbit Charge 5 veya Garmin Vivosmart 5 gibi özel fitness takipçileri, maliyette bir azalma sunar, aynı zamanda uyku takibi ve kondisyon takibi arasında sağlam bir entegrasyon sağlarken ikisi karşılıklı olarak uyumlu değildir. özel. Bu hafif izleyiciler daha küçüktür ve belki de giymesi daha rahattır. Uyurken cihazınızı takmanız gerekeceğinden, giyilebilirlik dikkate alınması gereken önemli bir faktördür.

Bununla birlikte, çok etkili uyku takibi de sunan harika bir akıllı saat arıyorsanız, Apple Watch Series 8 yığının en üstünde. Uyku Aşamaları özelliği, uyku döngünüzle ilgili yararlı ancak erişilebilir veriler sunarak nasıl uyuduğunuzu ve bunun nasıl faydalı enerji geri kazandıran uykuya dönüştüğünü gösterir. Genel puanınızı iyileştirmek için tüm önemli adımları atarak uykunuzu daha uzun süreler boyunca izleme ve kalıpları takip etme seçeneğine sahipsiniz. Uyku hedeflerinize ulaştığınızda, kendinize günlük yüksek sesli bir alarm kurduğunuzdan emin olun!