Bir öğrenci olarak ruh sağlığınıza dikkat etmek çok önemlidir ve bu uygulamalar bu açıdan yardımcı olabilir.
Kolej sadece eğlence ve oyun değildir. Aslında, özellikle sınavlar, ders çalışmak ve hatta yeni insanlarla tanışmak söz konusu olduğunda inanılmaz derecede zor olabilir.
Bazı araştırmalar, üniversite öğrencilerinin akademik olarak düşük performans göstermelerine neden olan en önemli sorunlar olarak stres, kaygı, uyku ve depresyonu seçtiklerini söylüyor. Üniversite öğrencilerinin ruh sağlıklarını iyileştirmek ve iyi akademisyenleri teşvik etmek için mobil uygulamaları kullanmalarının bir yolu var mı? Öğrenmek için okumaya devam edin!
Stres
Üniversiteye gitmek, birçok değişiklik ve tabağınızda bir sürü yeni sorumluluk anlamına gelir. İşte iki stresi yönetmenize yardımcı olabilecek uygulamalar kolejde.
1. üst boşluk
Rehberli meditasyonlardan ve yatmadan önce uyku hikayeleri rehberlere ve yoga derslerine odaklanmak için—Headspace'te her şey var! Bu, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek etkileyici bir dizi farkındalık faaliyetini içerir.
Tek yapmanız gereken "stres" yazmak olan arama çubuğunu kullanarak Headspace'in devasa kitaplığını keşfedin ve aralarından seçim yapabileceğiniz tonlarca stres giderici içerikle karşılaşacaksınız. Bunlar arasında 15 dakikalık bir stres atma antrenmanı ve hatta stresten kurtulmayla ilgili bir kurs yer alır.
İndirmek: için boşluk iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. antistres
Antistres bir mobil oyundur ruh sağlığınızı iyileştirebilecek uygulama en çok ihtiyaç duyduğunuz anda size tüm stresten bir an için dikkatinizi dağıtarak.
Esasen, Antistres, biraz beklenmedik durumlar yaşamanıza yardımcı olacak çeşitli temel görevler ve oyuncaklar sağlar. ister set üstü ocak ovuyor, ister odun kesiyor, pizza yapıyor, davul çalıyor veya sokakta yürüyor olun, eğlencelidir. park. Dahası, Antistress solitaire ve tic-tac-toe gibi iyi bilinen oyunlardan bir seçki içerir.
İndirmek: için antistres iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Endişe
Kaygı, fiziksel sağlığınızı, duygusal sağlığınızı ve akademik performansınızı olumsuz etkileyebilir. Aşağıda, üniversitede kaygıyla baş etmenin sağlıklı ve faydalı yollarını sunan bazı uygulamalar bulunmaktadır.
3. İçgörü Zamanlayıcısı
Insight Timer, meditasyon, nefes çalışması, yoga, günlük tutma ve hatta kullanışlı bir zamanlayıcı ve ruh hali kontrol aracı şeklinde kaygıdan kurtulma sağlar. bu Keşfetmek sekmesini bulacağınız yerdir. Stres ve Kaygı duygularınızı yönetmenize yardımcı olacak çeşitli parçalar, kurslar, gruplar, etkinlikler ve çalma listeleri içeren kategori.
10 dakikalık hızlı bir rahatlatıcı müzik, endişeli zihniniz için harikalar yaratabilir. Aksi takdirde, Jud Brewer's gibi 10 günlük bir kurs Endişeli Zihninizi Rahatlatın daha derinlemesine bir şey arıyorsanız daha iyi olabilir.
İndirmek: İçin İçgörü Zamanlayıcısı iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. nefes almak
Breathwrk, endişe gibi olumsuz duygulardan kurtulmak için nefes almayı bir teknik olarak kullanan bir uygulamadır. Deneyiminizi yardıma ihtiyacınız olan şeye göre kişiselleştirebilirsiniz, böylece kaygının yanı sıra uykunuzu, enerjinizi veya performansınızı iyileştirmek için Breathwrk'u da kullanabilirsiniz.
Kaygı söz konusu olduğunda, doğrudan kaygı egzersizlerini arayabilir veya Breathwrk kataloğundaki çeşitli sınıfları, zorlukları ve alışkanlıkları keşfedebilirsiniz. Ek olarak, Breathwrk uygulaması ayrıca yoğun ve bunaltıcı kaygı zamanlarında bir panik butonu sağlar.
İndirmek: için nefes almak iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Uyumak
Kolejde başarının anahtarı, uykuyu bir öncelik haline getirmektir. Uykusuzluk kötü notlara yol açıyorsa, iki tane var. iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilecek mobil uygulamalar.
5. Daha iyi uyku
BetterSleep, uyku kalitenizi artırabilir ve bir sonraki dersiniz için yenilenmiş olarak uyanabilirsiniz. BetterSleep, sizi uyutmak için yatıştırıcı uyku hikayeleri, meditasyonlar, müzik, nefes çalışmaları ve hafif egzersizler kullanır.
Ayrıca uygulama, uyku alışkanlıklarınızı ve düzeninizi daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için uykunuzu kaydeder. BetterSleep, uykuyu izlemeye ek olarak, herhangi bir uyku uygulamasının en iyi özelliklerinden biri olan kendi uyku alanlarınızı oluşturmak için bir araç da sağlar.
İndirmek: Şunun için daha iyi uyku iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. Uyku döngüsü
Sleep Cycle, uyku kalitenizi, uyku düzeninizi ve uyku ortamınızı çok detaylı bir şekilde izlemek için mikrofonunuzu kullandığı için benzersiz bir uyku izleme uygulamasıdır. Sleep Cycle uygulamasının en önemli özelliklerinden biri, uyku evrelerinize göre sizi ideal zamanda uyandıran dahili akıllı alarm saatidir.
Dahası, bir uyandırma penceresi ayarlayabilir, böylece uykunuzdan sarsılmak yerine yavaş yavaş uyanabilirsiniz. Müfredatınıza daha fazlasını eklemek istiyorsanız, uyku hakkında daha fazla bilgi edinmek için Sleep Cycle'ın uyku okulu eğitim programına bile katılabilirsiniz.
İndirmek: Şunun için Uyku Döngüsü iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Depresyon
Depresyon üniversitede ortaya çıkabilir. Ancak iyi haber şu ki, bununla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birkaç uygulama var.
7. Youper
Bazen üniversitede depresyonun üstesinden gelmek için ihtiyacınız olan tek şey, sorunlarınız hakkında konuşmak ve konuşmak için bir alandır. Youper, yaşadıklarınıza göre deneyiminizi kişiselleştiren bir akıl sağlığı uygulamasıdır. Uygulama, ayrıntılarınıza bağlı olarak size sağlık kontrolü, depresyon taraması ve çeşitli yapay zeka sohbeti başlatıcılar gibi etkinlikler sunar.
Ayrıca, ruh halinizdeki değişiklikler gibi ilerlemenizi izlemek için Youper'ı kullanabilirsiniz. olduğunu unutma Terapi uygulamalarını kullanmanın artıları ve eksileri, ve bir AI terapi chatbot uygulaması Youper'ın asla gerçek, profesyonel terapinin yerini alamayacağı gibi.
İndirmek: için teşekkürler iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
8. mutlu etmek
Happify, düşünceleriniz ve duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olmayı amaçlayan bilişsel davranışçı terapi (CBT) tabanlı bir uygulamadır. Uygulama, yaşınız, cinsiyetiniz ve iş durumunuz gibi önemli ayrıntıların yanı sıra birkaç basit soru belirlemek için bir değerlendirme ile başlar.
Ardından uygulama, zihniyetinize en uygun parçayı önerir. Önerilen parça, bir dizi eğlenceli aktivite, oyun ve alıştırmanın ardından bir anket ve bir test içerir. Happify, cebinizde zaman içinde mutluluğunuzu inşa etmenize ve hayatınızı değiştiren alışkanlıklar yaratmanıza yardımcı olan bir rehbere sahip olmak gibidir.
İndirmek: için mutlu iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Akıl Sağlığı, Üniversite Kampüslerindeki Akademik Performansı Doğrudan Etkiler
İnsanların akıl sağlığı sorunları yaşaması ne kadar yaygın olsa da, bu insanlardan kaçının üniversite öğrencisi olması şaşırtıcı. Akıl sağlığı sorunları, bir üniversite öğrencisinin sosyal ve kişisel hayatına zarar vermekle kalmaz; akademik hayatlarını da olumsuz etkilerler.
Stres, kaygı, depresyon ve uyku sorunları gibi sorunlar, konsantrasyon ve enerji düzeylerini engelleyerek kötü akademik performansa yol açabilir. Üniversitede ruh sağlığınızı anlamak ve yönetmek, akademik performansınızın azalmamasını sağlamanın anahtarıdır. Ve mevcut pek çok harika akıl sağlığı uygulamasıyla, sorunlarınızı doğrudan çözmek için yapabileceğiniz çok şey var.
