Çevrimiçi Terapiyi Düşünürken Nelere Bakmalı?

Pek çok insan gibiyseniz, muhtemelen artık özçekim yapmak kadar yaygın görünen terapinin faydalarını düşünüyorsunuz. Öncelikle, bu önemli adımı düşündüğünüz için sizi tebrik ederiz! Herkes biraz yardıma, biraz desteğe, biraz "Bunu az önce en iyi arkadaşım yerine patronuma mı yazdım?" havalandırma

Çevrimiçi terapi, filmlerde ve TV şovlarında gördüğünüz geleneksel kanepe ve dizüstü bilgisayar versiyonunun teknolojiden anlayan kuzenidir. Çevrimiçi terapiyi keşfetmeye değer kılan şeyin ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Ve daha da önemlisi, online terapi düşünürken nelere dikkat etmelisiniz?

Online Terapiyi Anlamak

Terapiye gittiğinizi hayal edin. Şimdi, trafik, bekleme odaları ve lobideki diğer kişilerle beceriksizce göz teması kurmaktan kaçınma düşüncesini silin. Çevrimiçi terapinin sunduğu şey budur. Dünyanın dört bir yanındaki insanlar, en içteki düşüncelerini nitelikli bir şekilde keşfedebileceklerini keşfettikçe, profesyoneller, en sevdikleri dinlenme yerlerinden ayrılmadan çevrimiçi terapi hızla arttı popülerlik.

gibi web siteleri Daha İyiYardım, konuşma alanı, Ve İyi taraf akıl sağlığı desteğine ihtiyaç duyanlar ile bunu sağlayacak donanıma sahip olanlar arasında dijital köprüler olarak hizmet ederek büyük ilgi gördü.

Online terapi ile yüz yüze etkileşime yakın görüntülü görüşmeler yapabilirsiniz. Görüntülü aramaların hayranı değilseniz, bazı platformlar kendimizi yazılı olarak daha iyi ifade eden bizler için metin sohbetleri de sunar. Daha çok eski kafalı bir tip misin? Telefon seansları da mevcuttur.

Ayrıca olduğunu unutmayın bir terapist görmek için indirebileceğiniz uygulamalar.

Çevrimiçi Terapi Nitelikleri ve Uzmanlıkları

Evet, sevgili evcil hayvanınız harika bir dinleyici olabilir, ancak bir terapist ararken, yeterlilik departmanında biraz daha fazlasını hedeflemek isteyeceksiniz.

Örneğin, BetterHelp standartları hakkında hiçbir şey söylemez. Platformlarındaki her terapistin lisanslı, eğitimli, deneyimli ve akredite bir psikolog (Ph. D./PsyD), evlilik ve aile terapisti (LMFT), lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı (LCSW) veya lisanslı profesyonel danışman (LPC). Sahtekarlara yer yok.

Talkspace, bu konuda BetterHelp ile baştan ayağa duruyor. Her terapist, kendi alanında eğitim almış tamamen lisanslı bir profesyoneldir. Lisanslı uygulayıcılar olarak, gerekli eğitim, sınavlar, eğitim ve uygulamaları tamamladıktan sonra hepsi ilgili meslek kurulları tarafından kalifiye edilmiş ve sertifikalandırılmıştır.

Brightside'da belirli bir odak noktası var: depresyon ve anksiyete tedavisi. Terapistleri, ruh sağlığı dünyasının ruh sağlığı tedavisinin altın standardı olan Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) konusunda uzmandır.

Yani Brightside ile sadece lisanslı bir terapist almıyorsunuz; bir BDT uzmanı alıyorsunuz. Başka seçenekler arıyorsanız, ruh sağlığınız hakkında konuşmak için birçok web sitesi.

Çevrimiçi Terapinin Gizliliği ve Gizliliği

Terapide hayatınızın kişisel yönlerini ifşa ederken, konuşmalarınızın gizli tutulacağından emin olmak istersiniz. İyi haber şu ki, çevrimiçi terapi platformları gizliliğinizi ve mahremiyetinizi çok ciddiye alıyor.

Hepsi olmasa da çoğu çevrimiçi terapi hizmetleri, seanslarınızın gizliliğini sağlamak için güvenli, şifrelenmiş teknoloji kullanır. Bu, kişisel bilgilerinizin ve terapi içeriğinizin kodlandığı ve yalnızca siz ve terapistiniz tarafından erişilebileceği anlamına gelir. Bu güvenlik düzeyi, çevrimiçi bankacılık veya alışveriş siteleri tarafından kullanılanlara benzer.

Buna ek olarak, bu platformların uyması gereken Sağlık Sigortası Taşınabilirlik ve Sorumluluk Yasası (HIPAA) standartları. HIPAA, hassas hasta sağlık bilgilerinin korunması için ulusal bir standart belirleyen federal bir yasadır.

Bununla birlikte, terapistin size veya başka birine zarar verdiğine inandığı durumlarda gizlilik bozulabilir. Her danışman veya terapist, ilk seansınızın başında bu koşulları sizinle birlikte gözden geçirmelidir.

Online Terapinin Maliyet ve Sigorta Teminatı

Şimdi dolar ve sent konuşalım. Ne de olsa, terapistlere şükran ve iyi hislerle ödeme yapılmasını dilerseniz de, gerçek biraz farklıdır. Bazı platformlar farklı finansal modeller sunar. Bazıları size terapistinize sınırsız erişim sağlayan abonelik modellerine sahipken bazıları seans başına ücret alır.

Bazı platformlarda haftalık, aylık ve hatta yıllık ödeme yapmayı seçebilirsiniz (Netflix aboneliğiniz gibi, ancak duygusal yatırımınızdan çok daha iyi bir geri dönüş sağlar). Örneğin, Talkspace üç fiyatlandırma katmanı sunar:

• Haftada 69 ABD Doları karşılığında bir terapistten günlük yanıtları içeren Mesajlaşma Terapisi
• Haftada 99$ karşılığında Video + Mesajlaşma Terapisi
• Haftada 109 ABD Doları karşılığında Video + Mesajlaşma + Atölyeler

Birçok insanın sahip olacağı bir soru: Sigortanız çevrimiçi terapiyi karşılar mı? Duruma göre değişir. Bazı sigorta sağlayıcıları çevrimiçi terapiyi karşılarken bazıları karşılamayabilir. En iyi eylem yolu, doğrudan sağlayıcınızla kontrol etmektir.

Özünde, çevrimiçi terapi size yapılan bir yatırımdır. Sabah smoothie'leriniz için o süslü, ekstra güçlü blenderi satın almak gibi, sağlığınızı ilk sıraya koymakla ilgilidir. Unutmayın, bundan daha iyi bir yatırım yoktur.

Koçluk daha çok peşinde olduğunuz şeyse, en iyilerinden bazılarını belirlediğinizden emin olun. sizin için uygun olanı bulmak için platformlar.

Çevrimiçi Terapi için Kullanıcı Deneyimi

İyi bir çevrimiçi terapi platformunun kullanımı, favori sosyal medya uygulamanız kadar kolay olmalıdır. Bu nedenle, kullanıcı arayüzü anahtardır. Bir platform karmaşıksa veya kafa karıştırıcıysa, sinir bozucu ve zaman alıcı olacaktır. İyi bir platform ise süreç boyunca size rehberlik etmelidir.

Neyse ki, BetterHelp, Talkspace ve Brightside'ın tümü kullanıcı dostu arayüzlere sahip ve hizmetlerini mümkün olduğunca erişilebilir ve basit hale getirmeye çalışıyor. Her biri kolay gezinme, basit bir kayıt işlemi ve platformun nasıl kullanılacağına dair net rehberlik sunar. Ancak son bir seçim yapmadan önce Reddit gibi sitelerde her platform için kullanıcı yorumlarına bakmak iyi bir fikir olacaktır.

Ancak kullanım kolaylığı arayüzde bitmiyor. Kaydolmaktan oturumlarınızı planlamaya kadar tüm deneyim sorunsuz ve acısız olmalıdır. Platformda nasıl gezineceğinizi bulmak yerine zamanınızı terapi seanslarınıza odaklanarak geçirmek istiyorsunuz. Yani bir platformu beğenmediyseniz başka bir platformu deneyin.

Size En Uygun Çevrimiçi Terapi Platformunu Seçmek

Çevrimiçi terapi dünyasında gezinmek biraz bunaltıcı gelebilir, ancak bu, verdiğiniz önemli bir karardır. Nitelikleri, maliyetleri ve kullanıcı deneyimini kontrol etmenin önemi de dahil olmak üzere doğru bilgileri arayarak, yolculuğunuza başlamak için tam donanımlı olursunuz.

Unutmayın, çevrimiçi terapinin amacı geleneksel terapi ile aynıdır: hayatın zorluklarını aşmanız için ihtiyacınız olan desteği size sağlamak. Anksiyete, depresyon, stres veya başka herhangi bir akıl sağlığı sorunuyla mücadele ediyor olun, bu platformlar her seferinde bir seansla daha güçlü olmanıza yardımcı olmak için oradalar.