EOkuyucular Uykunuzu ve Sağlığınızı Nasıl Etkiler?

Hiç kendinizi Kobo, Nook veya Kindle e-Okuyucunuzdaki en son gizemli romana hapsolmuş, onun taşınabilirliğine ve bütün bir kitaplığı cebinizde taşıyabilme özelliğine bayılırken buldunuz mu? Bu rahatlığa direnmek zor. Ve en son çok satanları tek bir tıklamayla indirebilmenin, ayarlanabilir yazı tipi boyutlarının veya bazı cihazlarda kitaplığınızdan ücretsiz kitaplara erişimin basitliğini kim sevmez?

Ancak bir an için bu cihazlarda ekranı karartalım. Edebi ihtiyaçlarınızı karşılamanın ötesinde, gece gadget kullanımınız sağlığınıza karışıyor olabilir.

eOkuyucular Nedir?

eOkuyucular, okuma dünyasını dönüştüren, "okunacak" yığınınızı çok daha hafif ama muhtemelen çok daha uzun hale getiren cep boyutundaki araçlardır!

eOkuyucular, öncelikle dijital e-kitapları okumak için tasarlanmış özel dijital cihazlardır. Basılı kağıdın görünümünü taklit eden, göz yorgunluğunu azaltan ve size o tatmin edici "kitap benzeri" hissi veren e-mürekkep ekranlarına sahiptirler. Ayrıca, dizüstü bilgisayarınızın veya akıllı telefonunuzun ekranının aksine, eOkuyucular önemli miktarda mavi ışık yaymazlar, bu da uyku döngünüzü bozma olasılıklarının daha düşük olduğu anlamına gelir.

Bu dijital kitap aleminde birkaç oyuncu var. senin var Kindles, Amazon'un mamut e-kitap mağazasıyla kusursuz entegrasyonu sayesinde, Kuytu Barnes & Noble cihazları ve benim seçimim, Kobo eOkuyucular (bu cihazlar su geçirmezdir, sıfır eklenti ve bloatware içerir ve EPUB dosyalarını doğrudan indirmek için web'e erişebilir).

Bir marka ve model seçmeden önce, bildiğinizden emin olun. eOkuyucu alırken nelere dikkat edilmeli.

eOkuyucular ve Uyku: Bilim Ne Diyor?

Bir yandan eOkuyucular, standart ekranlarda bulunan sert arka ışık olmadan kağıt benzeri bir okuma deneyimi sağlayan e-mürekkep teknolojisini kullanır. Bu gerçek bir oyun değiştirici olabilir çünkü daha az göz yorgunluğuna neden olur ve uykunuzu bozma olasılığı daha düşüktür. Aslında, e-mürekkep kullanmak şu anlama gelir: eOkuyucular, çeşitli sağlık ve zindelik avantajları sunar.

Ancak, her süper kahramanın kendi kriptoniti vardır ve e-Okuyucular için bu, yerleşik ışık özelliğidir. Gece geç saatlerde okumak için çok uygun olabilir, ancak uykunuzu düşündüğünüzden daha fazla etkiliyor olabilir.

tarafından yayınlanan araştırma Ulusal Bilimler Akademisi Tutanakları (PNAS), bu cihazların yaydığı ışığın "mavi" olarak kabul edilmemesine rağmen iPad veya akıllı telefonunuz uykuyu, sirkadiyen zamanlamayı ve ertesi sabahı olumsuz etkileyebilir. uyanıklık

Uykunuzu olumsuz etkilemesinin yanı sıra, mavi ışık sağlığınızı başka şekillerde etkileyebilir, fazla.

Görünüşe göre insanların eOkuyucu teknolojisiyle ilişkisi, her iyi hikaye gibi karmaşık. E-Okuyucular literatüre erişimi her zamankinden daha kolay hale getirmiş olsa da, uykunuzu ve genel sağlığınızı hala nasıl etkileyebileceklerini düşünmek çok önemlidir.

eOkuyucular ve Sağlık: Uykunun Ötesinde

"Gözler ruhun aynasıdır" sözünü duymuşsunuzdur değil mi? E-Okuyuculara gelince, onlar da sağlığımıza açılan pencere olabilir. Gerçek kağıdı taklit eden e-mürekkep teknolojisi, göz yorgunluğunu azaltır ve baş ağrısı ve rahatsızlık olasılığını azaltır.

Duruş açısından, e-Okuyucular hafif ve taşınabilir olduğundan, daha iyi duruşu ve daha azını teşvik edebilirler. akrobat benzeri okuma pozisyonları, özellikle geceleri sadece hafif bir başucu ile okumaya çalıştığınızda lamba. Bir eOkuyucu kullanarak sırtınız ve boynunuz size teşekkür edebilir.

Ve kolaylık ve maliyeti de unutmayalım. E-Okuyucularla kitapçı her zaman açıktır ve çoğu durumda popüler kitapların elektronik versiyonları, kağıt veya ciltli kopyaların maliyetinin çok altında satın alınabilir.

Yani, eOkuyucular ara sıra uyku potasını karıştırsa da, hayatınızın diğer alanlarında da sağlam işler yapıyorlar.

Yatmadan Önce e-Okuyucuları Geleneksel Kitaplarla ve Diğer Dijital Platformlarla Karşılaştırma

E-Okuyucuların, geleneksel kitapların ve diğer dijital platformların ortak noktası nedir? Hepsi fantastik dünyalara, heyecan verici gizemlere ve büyüleyici bilgilere açılan portallardır. Ama söz konusu uyku ve zindelik olunca her biri sofralara ayrı bir tat katıyor.

eOkuyucular, Goldilocks masalındaki yulaf lapası gibidir: birçok yönden doğru. E-mürekkep teknolojisi ile gözlerinizi korurlar, uykuyu bozan mavi ışık yaymazlar ve ayarlanabilir ayarları kişiye özel bir okuma deneyimi sağlar. Örneğin, yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Daha iyi bir gece okuması için Kindle ayarlarınızı değiştirin?

Klasik kağıt kitabı göz ardı etmeyelim. Hiçbir şey yeni sayfaların kokusunun veya iyi bir okumadan sonra kapanan bir kitabın tatmin edici çıtırtısının yerini tutamaz. Ayrıca, geleneksel kitaplar yüzde sıfır mavi ışığa maruz kalma şansıyla gelir; bu, uyku için açık bir kazançtır! Bununla birlikte, ayarlanabilir metnin olmaması, harici bir ışık kaynağına ihtiyaç duyması ve daha ağır ciltlerden kaynaklanan fiziksel zorlama potansiyeli, bize klasiklerin bile eksileri olduğunu hatırlatır.

Son olarak, dikkatimizi iPad gibi diğer dijital platformlara çevirelim. iPad, teknolojinin İsviçre çakısı gibidir; okumak, web'de gezinmek, video izlemek ve daha fazlası için idealdir. Ancak ne yazık ki, huzurlu okuma sürenizi bozabilecek bildirim potansiyelinden bahsetmiyorum bile, uykuyu bozan mavi ışığın bir yığın yanı da var. Göz sağlığına gelince, tabletler ekran parlaması ve daha az "kağıt benzeri" okuma deneyimi nedeniyle daha fazla zorlanmaya neden olabilir.

Uykuya Dikkat Ederken e-Okuyucuları Kullanma

eOkuyucular biraz karışık bir çanta. İnanılmaz rahatlık, erişilebilirlik ve gözlerinize bir nebze de olsa nezaket sunarlar, ancak uyku döngüleriniz üzerinde bazı olumsuz etkileri de olabilir.

Tabletler ve geleneksel kitapların her biri kendi benzersiz artılarını ve eksilerini sunarken, eOkuyucunun okuma dünyasında kendine özgü bir yeri olduğu açıktır. Dijital çok yönlülük ile kendini bir kitaba kaptırmanın doğal hissi arasındaki boşluğu dolduruyor.

Yatmadan önce okuma alışkanlığımızın yararlarını ve potansiyel tehlikelerini anlayarak, şunları yapabilirsiniz: önemli olanları yakalamanızı sağlarken eOkuyucunuzdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olan seçenekler Zzz'ler.