Biofeedback, nasıl hissettiğiniz ve vücudunuzun neler deneyimlediği hakkında size ortalama fitness izleyicilerinden daha fazla bilgi verebilir. Bu verilerin nasıl yararlı olduğunu öğrenin.
Daha sağlıklı bir beyin ve bedene sahip olmak için Jedi'ların akıl oyunlarıyla kendinizi kandırmanın mümkün olup olmadığını merak ettiyseniz, yalnız değilsiniz ve ayrıca deli de değilsiniz. Biofeedback araçlarının kullanımıyla, beyninizi yeni ve faydalı şekillerde dönüştürebilirsiniz.
Biofeedback cihazları, yakında başarısız olacak başka bir tekno-gizmo değildir. Buradalar, çalışıyorlar ve aradığınız zihin-beden sağlık bileti olabilirler. Bu cihazlar, stres tepkilerinizi kontrol etmenize ve sağlığınızın kontrolünü elinize almanıza yardımcı olabilecek beyin aktivitesi hakkında gerçek zamanlı geri bildirim sağlar.
Biofeedback Aygıtlarına Dalmak
Bazı biofeedback araçlarına göz atalım ve nasıl çalıştıklarını ve daha da önemlisi sağlığınızı nasıl iyileştirebileceklerini keşfedelim.
İlham perisi
Duymuş olabileceğiniz bir gadget İlham perisi. Bu kafa bandı, yüksek teknoloji ürünü bir hile gibi görünebilir, ancak kişisel bir farkındalık koçu gibi davranır. Nasıl soruyorsun?
Bu araç, beyin dalgalarınızı yol gösterici seslere dönüştürür. Örneğin, bir meditasyon seansı sırasında, zihniniz sakin ve toparlanmışsa, huzurlu hava sesleri duyarsınız. Aklınız dağınıksa, fırtınalı hava duyarsınız. Doğal olarak huzurlu seslere çekileceğiniz için, zihniniz seste bir değişikliğe neden olmak için beyin dalgaları düzeyinde ne yapması gerektiğini anlayacaktır. Basit ama parlak, değil mi?
Muse ayrıca bir Biofeedback+ özelliğiBu, biofeedback eğitim seanslarını en sevdiğiniz müzik, podcast veya meditasyon içeriğinin üzerine bindirmenize olanak tanır, böylece Spotify veya Audible dinlerken beyninizi çalıştırabilirsiniz.
Şarj Kulesi
Sırada, bir Star Trek bölümünde olup olmadığınızı sorgulamanıza neden olabilecek teknolojik bir çözümümüz var. bu Şarj Kulesi platformu, Muse'un beyninizi çalıştırırken kullandığı mantığı kullanır, ancak bunu kaslarınızı eğitmek için kullanır. Her kasla nörolojik bağlantılar olduğu için bu mümkündür. Alınan akım ne kadar güçlüyse, kas o kadar aktiftir.
Bu biofeedback cihazı, elektrik sensörlerini vücudunuza bağlayarak, aşırı çalışan veya gergin kaslarınıza gevşemeyi öğretmek gibi ince değişiklikler yapmanıza yardımcı olur. Önerilen faydalar: artan kas kontrolü ve iyileşme.
EmWave2
Son olarak, EmWave2 HeartMath, odaklanmayı geliştirmeye, stresi azaltmaya ve duygusal dengeyi geliştirmeye yardımcı olmayı amaçlayan cep boyutunda bir cihazdır. EmWave2, Kalp Atış Hızı Değişkenliği (HRV) biyolojik geri bildirimini kullanır ve kalp atış hızı düzeninizi gerçek zamanlı olarak görselleştirmenizi sağlar. Bu, kalbiniz, nefesiniz ve zihniniz arasında bir senkronizasyon ölçüsü olan daha fazla tutarlılık geliştirmenize olanak tanır. Hem kullanıcılar hem de uzmanlar EmWave2'yi övüyor ve genellikle günlük yaşamlarında elle tutulur değişiklikler yapma gücünü vurguluyor.
Bu üç cihazı birbirine bağlayan şey, ortak amaçlarıdır: vücudunuzu daha iyi anlamanızı ve stres tepkilerinizde ustalaşmanızı sağlamak. Ve bunların sadece hile olduğunu düşünüyorsanız, her zaman daha derine dalabilirsiniz. biofeedback teknolojisi ve faydaları.
Biofeedback'i Eylem Halinde Keşfetmek
Günlük rutininizde biofeedback cihazlarını nasıl kullanabileceğinize dair bazı gerçek hayattan örnekler düşünün.
Stresli Şehir Züppesi
Jenna'nın bütün gün çift monitör kurulumunun mavi ışığıyla yıkandığını, penceresinin dışında şehrin silüetini, beyninde bir düşünce kasırgası olduğunu hayal edin. PowerPoint sunumlarıyla geçen uzun ve yoğun bir günün ardından eve döndükten sonra Muse kafa bandını takmak, bir sükunet tacı takmak gibi hissettiriyor.
Kafa bandı, beyin dalgası aktivitesini eğitmeye yardımcı olur, böylece zihni hafif yağmur sesleriyle yansıtılır. Düşünceler uçup gittiğinde, kulaklıklarında bir fırtına kopuyor. Meditasyon pratiğini şekillendirerek zihnini sakinleştirici yağmura ve fırtınadan uzağa doğru eğitmeye başlar. Ertesi gün, Biofeedback+'ı kullanan Jenna, yağmuru en sevdiği sabah podcast'iyle kaplayarak işe giden trende kişiselleştirilmiş bir huzur sığınağı yaratıyor.
Hafta Sonu Savaşçısı
Yorucu bir egzersiz seansından sonra parıldayan kasları ve her bir lifi yoğun bir egzersizin ardından yankılanan Alex ile tanışın. Neyse ki, Recharge Performance ile bir seans ayarladı. Ağrıyan kaslarına sensörler yapıştırdıklarında, kendisini bir Uzay Yolu bölümüne adım atıyormuş gibi hissediyor.
Cihaz bir akım iletir ve cihazın geri bildirimine odaklanırken belirli kasları bilinçli olarak gevşetir. Her seans, kendisini daha az gergin hissetmesine ve daha derin bir kas-zihin bağlantısına sahip olmasına neden olur.
Kalp Merkezli Sporcu
Son olarak, zorlu bir futbol maçından sonra kalbi göğsünde atan Maria'yı hayal edin. Kısa süre sonra, akademik hayatın yaklaşan taleplerini düşünmeye geri döner. Ertesi gün kütüphaneye vardığında sessiz bir köşe bulur ve strese karşı küçücük ama güçlü müttefiki EmWave2'yi çıkarır.
Cihazı kulağına taktıktan sonra, HRV'sinin ne kadar tutarlı olduğuna bağlı olarak, cihazdaki nefesini hızlandırmasına veya yavaşlatmasına yardımcı olan görsel ipuçlarını takip ediyor. Bu ön çalışma oturumlarından birkaç hafta sonra, zaman içinde zihnini nasıl sakinleştirebildiğini ve sinir sistemini nasıl düzenli hale getirebildiğini grafiksel olarak görmek için cihazı bilgisayarına bağladı.
Biofeedback Teknolojisinin Geleceği
Her iyi bilimkurgu filmi gibi, gelecek de sağlık ve zindeliğe yaklaşımınızı yeniden şekillendirebilecek akıllara durgunluk veren olasılıklarla dolu. Önümüzdeki yıllarda, biofeedback teknolojisinin daha da kişisel hale gelmesini bekleyebilirsiniz.
Sadece beyin dalgalarınıza veya kas gerginliğinize yanıt vermeyen, aynı zamanda tüm fizyolojik kalıplarınızı izlemek için ince ayarlı bir cihaz düşünün. Bu, nörolojik modellerden hormonal seviyelere, hücresel metabolik aktiviteye, mikrobiyom analizine (vardır) kadar her şeyi içerir. mikrobiyom sağlığınızı değerlendirmenize yardımcı olacak yüksek teknoloji araçlar, bu arada) ve hatta genetik ifadeler.
Yapay zeka entegrasyonu olmadan gelecek ne olurdu? zaten görüyoruz AI'nın sağlık hizmetlerinde erken benimsenmesinin etkileri. Ancak yapay zeka biofeedback ile buluştuğunda olabilecek sihri bir düşünün. Cihazınız zaman içinde kalıplardan öğrenebilir, stres zirvelerini tahmin edebilir veya başka hiç kimsenin değil sizin işinize yarayan kişiselleştirilmiş rahatlama teknikleri önerebilir.
Son olarak, biofeedback teknolojisi geliştikçe, onun günlük nesnelere sorunsuz bir şekilde entegre olduğunu görebilirsiniz; stres seviyeleri veya REM uykunuzu takip eden bir yatak; bu aynı zamanda sizi en uygun beyin ve bedene yönlendirmek için harici uyaranları da ayarlayabilir. desenler.
Refahı İyileştirmek için Biofeedback Cihazlarını Kullanma
Biofeedback'in geleceği umut verici görünüyor, zihin-beden bağlantısını daha iyi anlamanızı sağlayacak olasılıklarla dolu. Bu sadece stresi azaltmak veya odaklanmayı geliştirmekle ilgili değil. Bedeninizin fısıltılarını dinlemeyi, dilini anlamayı ve dikkatle karşılık vermeyi öğrenmekle ilgilidir.
Dolayısıyla, insanlar biofeedback teknolojisinin geleceğini benimserken, sadece daha sağlıklı bir insan nesline bakmayacaklar, kendisiyle daha uyumlu bir dünya görecekler.
