Nike Run Club uygulamasını nasıl kuracağını öğren ve koşularını planlamak, takip etmek ve keyfini çıkarmak için ana özelliklerini kullanmaya başla.
İster koşuda yeni olun ister normal bir kısa mesafe koşucusu olun, Nike Run Club gibi bir uygulamayı kullanmak, antrenman ve koşu deneyiminizde büyük fark yaratabilir. Nike Run Club uygulamasını iPhone'unda hiç kullanmadıysanız, bu kılavuz uygulamayı kurmanıza, nasıl kullanacağınızı öğrenmenize ve hemen koşmaya başlamanıza yardımcı olacaktır!
İndirmek Nike Koşu Kulübü App Store'dan yükleyin ve kurmak ve uygulamanın özelliklerini nasıl kullanacağınızı öğrenmek için aşağıdaki adımları izleyin.
1. Nike Run Club'a Kaydol
bir kez uygulamayı iPhone'unuzun App Store'undan indirdi, bir Nike Run Club hesabı oluşturmanız gerekir.
Nike Run Club uygulamasını açın ve şu adımları izleyin:
- Musluk Şimdi Katıl.
- Bilgi paylaşım isteğinden memnunsanız, simgesine dokunun. Devam etmek.
- Açılan ekranda e-posta adresinizi girin. Musluk Devam etmek Tekrar.
- E-postanıza gönderilen kodu girin, ardından adınızı, soyadınızı, şifrenizi ve doğum tarihinizi girin.
- Nike'ın Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmek için kutuyu işaretleyin.
- Musluk Hesap oluşturmak.
- Musluk Devam etmek hesabınızın kurulumunu tamamlamak için
Reklam tercihleri, kişisel bilgiler ve antrenman tercihleri gibi Nike Run Club hesabınızın kurulumunu tamamlamanız için uygulama içinde birkaç soru daha alacaksınız. Hesabınızın ve uygulamanızın kurulumunu tamamlamak için ekrandaki talimatları izleyin.
2. Nike Run Club Uygulamasında Nasıl Gezinilir?
Nike Run Club sağlam bir uygulama olabilir, ancak gezinmesi kolaydır. Ekranın alt kısmında aşağıdaki sekme simgelerini göreceksiniz:
- Ev. Uygulama için bir fırlatma rampası, Nike Run Club'da ne yapılacağına dair ipuçları, makaleler ve öneriler bulacaksınız. Hesap, uygulama ve profil ayarlarınızı da burada bulabilirsiniz.
- planlar. Burada başlangıç eğitiminden tam maraton planlarına kadar bir antrenman planını takip edebilirsiniz.
- Koşmak. Hızlı başlangıç yapın veya bir koşu planlayın.
- kulüp. Arkadaşlarınızla bağlantı kurun, Nike Run Club mücadelelerine katılın ve skor tablolarına katılın.
- Aktivite. Günlük, haftalık, aylık veya yıllık etkinliğinizi görüntüleyin ve buradan yeni koşular ekleyin.
Nike Run Club düzenine aşina olduğunuza göre, özelliklerine ve işlevlerine daha yakından bakalım.
3. Nike Run Club'da Koşuya Nasıl Başlanır?
içinde bir koşuya başlamanın iki ana yolu vardır. Koşmak Nike Run Club sekmesi: Hızlı başlangıç ya da Rehberli Koşular Menü.
Bir Hızlı Başlangıç Çalıştırmasını Özelleştirme ve Başlatma
Hızlı Başlangıç Koşusunun ardındaki fikir, ideal koşunuzu hazır hale getirmiş olmanızdır. Başlangıç düğmesi, kelimenin tam anlamıyla yere koşarak çarpacaksınız. Hızlı Başlangıç Koşularınızı ayarlamak için şuraya gidin: Koşmak sekmesine dokunun ve çark dişi Ayarlar menüsünü açmak için simge. Burada aşağıdaki özelleştirme seçeneklerini bulacaksınız:
- Arasında seçim yapmak Dış mekan veya İç Mekan/Koşu Bandı koşar.
- Değiştir Otomatik duraklama açık veya kapalı.
- Özelleştirmek Sesli Geri Bildirim seçenekler (ör. Erkek veya Kadın sesi; zaman, mesafe ve hız geri bildirimi; geri bildirim sıklığı) veya bu özelliği tamamen kapatın.
- seninkini seç Geri Sayımı Çalıştır bir koşu başlatmak için seçenek.
- seninkini seç Oryantasyon Ve Görüntülemek seçenekler.
- Nabız izleme için bir Apple Watch'a veya başka bir cihaza bağlanın.
Hızlı Başlangıç Çalıştırma ayarlarınızı özelleştirdikten sonra, Tamamlamak (sağ üst köşe) kaydetmek ve Hızlı Başlangıç Çalıştırma sekmesine geri dönmek için.
Mesafe, süre ve hız tercihlerinizi özelleştirmek için, simgesine dokunun. Bir amaç belirle. Son olarak, müzik bir müzik hizmetine (ör. Apple Music veya Spotify) bağlanmak için simge. Kurulumu tamamlamak için ekrandaki talimatları izleyin.
Hızlı Başlangıç Çalıştırma ayarları optimize edildikten sonra, üzerine dokunarak istediğiniz zaman bir koşu başlatabilirsiniz. Başlangıç Hızlı Başlangıç Çalıştır sekmesinde.
Rehberli Koşuya Nasıl Başlanır?
Antrenörlerin ve sporcuların rehberliğinde koşmayı tercih ederseniz, rehberli bir koşu denemelisiniz. İçinde Koşmak sekmesine gidin Rehberli Koşular kullanmanız için derlenmiş koşu planlarının ana sayfasını bulmak için.
- Rehberli koşuları bulun. Musluk Tüm Koşular denemek için 250'den fazla rehberli koşu arasında gezinmek için.
- Kılavuzlu çalıştırmaları kaydet. Rehberli bir koşuyu kaydetmek için yer imi eklemek için simge kaydedildi daha sonra kolay kullanım için liste.
- Rehberli koşuları indirin. Çoğu rehberli koşu için bunları seansınızdan önce indirmek iyi bir fikirdir. Seçtiğiniz koşuya dokunun ve ardından İndirmek iPhone'unuza kaydetmek için. İndirdikten sonra, basitçe dokunabilirsiniz. Başlangıç rehberli koşuya başlamak için (Kaydedilmiş, Tamamlanmış ve İndirilmiş tüm çalışmalarınızı Kılavuzlu Çalıştırmalar sayfasının üst kısmında bulabilirsiniz.)
- Kılavuzlu çalıştırmaları özelleştirin. Hızlı Başlangıç Koşularında olduğu gibi, çark dişi Seçtiğiniz rehberli koşu veya koşu için ayarları özelleştirmek için simge müzik bir müzik servisine bağlanmak için simge.
Nike Run Club'ı ve rehberli koşularını akıllı saatinle kullanma hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu makaleyi oku: Apple Watch'unuzdaki Nike Run Club uygulamasıyla nasıl antrenman yapılır?.
4. Nike Run Club Antrenman Planını Nasıl İzlersiniz?
İçinde planlar Nike Run Club uygulamasındaki sekmesinde bir dizi farklı antrenman programı bulacaksın. Bunlar, 5K koşmaya kadar çalışmaya yardımcı olacak başlangıç planlarından 18 haftalık tam bir maraton eğitim planına kadar uzanır.
Size en uygun egzersiz planını bulmak için şuraya gidin: planlar sekmesine gidin ve seçenekler arasında gezinin. Neleri içerdiğiyle ilgili ayrıntıları getirmek için size hitap eden herhangi bir plana dokunun.
Musluk Fragmanı izle Planınızla ilgili bir video talimatı için veya seçtiğiniz koşu rejiminin neler sunacağını öğrenmek için bilgileri kaydırın.
Çalışan bir planın görünümünü beğendiyseniz, simgesine dokunun. Planı Başlat. Nike Run Club antrenman planınızın kurulumunu tamamlamak ve başlamak için gerekirse ekrandaki talimatları izleyin.
Seçtiğiniz egzersiz planından hoşlanmıyorsanız veya farklı bir plan seçmek istiyorsanız, sadece ana sayfaya geri dönün. planlar sekmesine gidin ve aşağı kaydırın Bitiş Planı onu profilinizden kaldırmak için
5. Nike Run Club'da İlerlemenizi Nasıl İzler ve İzlersiniz?
Nike Run Club uygulamasından en iyi şekilde yararlanmak için şuraya gidin: Aktivite İlerlemenizi izlemek için sekme. Burada, tüm koşularınızın geçmişini ve onlar için istatistikleri bulacaksınız.
Etkinlik sekmesinde tamamlanan bir koşuya ayrıntılar eklemek için şu adımları izleyin:
- Düzenlemek istediğiniz koşuya dokunun.
- Şuna dokunun: kalem koşunuzu yeniden adlandırmak veya etiketlemek için simge (ör. "Pazartesi sabahı koşusu").
- Mesafenizi, ortalama hızınızı ve daha fazlasını görmek için aşağı kaydırın.
- Musluk Rota Ayrıntıları Koşunuzun ayrıntılı bir haritasını ve dökümünü görmek için. Şuna dokunun: X koşuya geri dönmek için sağ üst köşedeki simge.
- Koşu bölümlerinizi bulmak için daha fazla kaydırın. Musluk Daha fazla detay istatistiklerinizin tam bir dökümü için.
- Düzenlemek için sayfanın sonuna gidin Ayakkabı, Benim gayretim, Ve Arazi ve çalıştırmayı eklemek için notlar.
Nike Run Club uygulaması koşularınıza daha fazla ayrıntı ekleyerek, etkinliğinizin kapsamlı bir kaydını oluşturacak ve nerede ve ne zaman ilerleme kaydettiğinizi görebileceksiniz.
Nike Run Club Uygulamasının iPhone'da Kullanımı Kolay
Artık Nike Run Club hesabınızı oluşturmuş ve uygulamanın ana özelliklerini kullanırken kendinize güveniyor olmalısınız. Koşu yolculuğunuzu tam olarak destekleyebilmeniz için uygulamayı tanımak için biraz zaman ayırmaya değer. Bu çalışan uygulamanın düzenli görevleri ve diğer özellikleriyle motivasyonunuzu yüksek tutun.
