Terapi Uygulamalarını Kullanmanın 8 Artı ve Eksileri

Bir akıl sağlığı sorununu yönetiyorsanız veya pek çok hoş olmayan hisleriniz varsa, terapinin geçerli bir hareket tarzı olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, bazı insanlar için para, zaman veya erişilebilirlik nedeniyle terapiye şahsen gitmek mümkün değildir.

Neyse ki, ruh sağlığı farkındalığı son birkaç yılda çok öne çıktığı için, terapi seanslarına bizzat gidemeyenler için artık pek çok terapi uygulaması mevcut. Ancak bir terapi uygulaması kullanmayı taahhüt etmeden önce, dikkate alınması gereken artılar ve eksiler aşağıdadır.

Terapi Uygulamalarını Kullanmanın Artıları

Terapi veya akıl sağlığı uygulamaları, depresyon ve kaygının üstesinden gelmek gibi akıl sağlığı sorunlarınızı çözmenize yardımcı olabilir. Bunlar bir terapi uygulaması kullanmanın önemli faydalarıdır.

1. Terapi Uygulamaları Herkes İçin Uygun Fiyatlı

Ofis içi terapi seansı çok maliyetli olabilir. Ayrıca, ayda birden fazla seansa gitmeniz gerekebilir, bu nedenle fiyat artar. Terapi çok pahalı olabileceğinden, insanları ihtiyaç duydukları yardımı almaktan caydırabilir.

Terapi uygulamalarının günü kurtarabileceği yer burasıdır! Çoğu terapi uygulamasının maliyeti geleneksel bir terapi seansından çok daha ucuzdur ve Wysa gibi bazıları ücretsiz destek bile sunar. Ancak Wysa gibi uygulamaların AI chatbot mobil uygulamalarıprofesyonel bir terapi seansıyla aynı şey değildir.

2. Terapi Uygulamaları Anonim Kalmanıza İzin Verir

Terapi söz konusu olduğunda, birçok insan her şeyi gizli tutmayı tercih eder. Yüz yüze terapi, kaygı gibi terapiye gitmek istediğiniz belirli sorunları bile artırabilir. Bu nedenle, bu kaygı nedeniyle yüz yüze terapiden tamamen kaçınmak isteyebilirsiniz.

Çoğu zaman, terapi uygulamaları %100 anonimlik sağlar. Kendinizle ilgili her ayrıntıyı vermek için muayenehane ziyaretlerine gerek yoktur; her şeyi kendiniz yaparsınız ve yalnızca terapistinizle özel olarak iletişim kurarsınız. Ayrıca, tanıdığınız biriyle karşılaşma şansınız kesinlikle yok.

3. Terapi Uygulamalarını Evinizin Rahatlığından Kullanın

Birçok insanın terapiye gitmekten kaçınmasının temel nedenlerinden biri rahatsızlıktır. Ayda birden fazla randevuya gidecek vaktiniz var mı? Bunu yapmazsanız, bir terapi uygulamasını kendi evinizin rahatlığında, işte, trende, tatildeyken ve hemen hemen her yerde kullanabilirsiniz!

Üstelik bir terapi uygulamasıyla, normal işlem saatleri içindeki randevulara bağlı kalmak zorunda değilsiniz. Her zaman cebinizde bir terapist olması gibi.

4. Terapi Uygulamaları Yeni Gelenler İçin Mükemmel

Terapi uygulamaları, daha önce hiç terapiye gitmemiş olanlar için güzel bir giriş niteliğindedir. Bazıları ücretsiz denemeler, çoklu terapi seçenekleri ve çok sayıda yardımcı kaynak sunduğundan iyi bir başlangıç ​​noktasıdır.

İlk kez başlayanlar, gerçek dünyada yapmak zorunda hissedeceğiniz gibi, tek bir terapiste bağlı kalmadan birkaç terapi uygulamasını deneyebilir ve sunduklarını test edebilir.

Terapi Uygulamalarını Kullanmanın Eksileri

Terapi uygulamalarının kesinlikle avantajları olsa da dezavantajları da vardır. Aşağıda, terapi için bir mobil uygulama kullanmanın en dikkate değer dezavantajlarından birkaçı bulunmaktadır.

1. Gizlilik Bir Sorun Olabilir

Belki de terapinin ana ilkesi mahremiyettir. Yüz yüze veya terapi uygulamasıyla bir terapi seansına katıldığınızda, gizlilik beklersiniz. Gizlilik olmadan, yaşadıklarınız hakkında açıkça konuşacak kadar güvende hissetmezsiniz.

Birkaç terapi uygulaması, kişisel bilgilerinizi koruduğunu iddia eder, ancak bunu yapmaz. Hatta bazı terapi uygulamaları, gizlilik politikaları ve insanların verilerini kullanma biçimleri nedeniyle soruşturma konusu haline geldi. Bir terapi uygulamasının arkasındaki şirketi araştırmak ve gizlilik politikasını yakından okumak önemlidir.

2. Bazı Terapi Uygulamaları Güvenilmez Olabilir

Tıpkı mahremiyet gibi, güvenilirlik de bir terapi uygulaması kullanmanın en önemli dezavantajlarından biridir. Uygulamanın sunduklarına gerçekten güvenebilir misiniz ve hizmetler gerçekten geçerli mi? Ancak BetterHelp gibi bazı uygulamalar, tüm terapistlerinin lisanslı ve akredite olduğunu garanti eder.

Kötü haber şu ki, bazı terapi uygulamaları bunu yapmıyor ki bu özellikle akıl sağlığınız söz konusu olduğunda endişe verici. Diğer bir güvenilirlik faktörü, uygulamanın kendisidir. Tüm terapi uygulamaları eşit şekilde oluşturulmaz ve tasarlanmaz. Yani gerçek şu ki, bir uygulama en çok ihtiyaç duyduğunuz anda düzgün çalışmıyor olabilir.

3. Bazı Durumlarda Şahsen Ziyaret Gerekir

Bazı durumlarda, yüz yüze terapi seansları bir gerekliliktir. Örneğin sanat, müzik ve oyun terapisi aynı odada birlikte yapılması gereken terapi biçimleridir. Ayrıca, terapistinizin bir terapi uygulaması kullanarak vücut dilinizi izlemesi ve ses tonunuzu algılaması zor olabilir.

Gerçek hayattaki bir terapistle oturmadıklarında randevu sırasında açılmakta zorlanan bazı kişiler için yüz yüze terapi de bir zorunluluktur.

4. İnternette Doğru Terapisti Bulmak

Bir terapi uygulamasıyla doğru terapisti bulmak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Terapi uygulamaları, doğru terapisti bulana kadar size her zaman kesme ve değiştirme seçeneği sunmaz. Ayrıca, her zaman aralarından seçim yapabileceğiniz geniş bir terapist yelpazesi sunmazlar.

Bununla birlikte, BetterHelp gibi bazı uygulamalar, mevcut terapistinizle iyi uyuşmuyorsanız, size yeni bir terapistle eşleştirilmeyi talep etme seçeneği sunar.

Önerilen Terapi Uygulamaları

Bugünlerde piyasada bulunan pek çok terapi uygulamasıyla, hangilerinin indirilmeye ve ödemeye değer olduğunu bilmek zor. Aşağıda ikisi en iyi terapi ve danışmanlık uygulamaları şiddetle tavsiye edilir ve çeşitli farklı ve ilginç özellikler sunar.

Buna rağmen, eğer bir terapi kullanacaksanız ruh sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak uygulama, birkaçını kendiniz test etmek için biraz zaman ayırmanız her zaman iyi bir fikirdir.

Daha İyiYardım

BetterHelp, mevcut en popüler, uygun fiyatlı ve en yüksek puan alan terapi uygulamalarından biridir. Çok çeşitli lisanslı danışmanları ve terapistleri nedeniyle en iyi seçeneklerden biridir.

Dahası, BetterHelp size terapistinizle canlı video, telefon veya mesajlaşma aracını kullanarak iletişim kurma seçeneği sunar. İyi bir uyum olmadığını düşünüyorsanız, terapistinizi bir başkasıyla bile değiştirebilirsiniz.

İndirmek: Daha iyiYardım için iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

7 Bardak

Diğer bir favori ise 7 Cups. 7 Cups, destekleyici, benzer düşünen insanlardan oluşan bir toplulukla iletişim kurabileceğiniz çok sayıda çevrimiçi sohbet odası sunar.

Doğrudan terapi seansları yerine bir gruptan ücretsiz ruh sağlığı desteği almayı tercih ediyorsanız, 7 Kupa'nın sizin için daha uygun olduğunu belirtmekte fayda var. Ancak, lisanslı bir terapistle ek ücret karşılığında konuşabilirsiniz.

İndirmek: 7 Kupa için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Terapi Uygulamaları Ruh Sağlığı Bakımını Parmaklarınızın Ucunda Sağlar

İnsanlar çeşitli nedenlerle terapiye giderler: madde bağımlılığıyla uğraşıyor, bir kaybın yasını tutuyor veya ciddi bir şekilde depresyonda hissediyor olabilirsiniz. Nedeni ne olursa olsun, terapi aramakta utanılacak bir şey yok.

Terapi uygulamaları giderek daha popüler hale geldi. Artık sadece telefonunuzu elinize alarak ruh sağlığı desteğine kolayca erişebilirsiniz. Ancak bir terapi uygulamasına tüm güveninizi vermeden önce, kullanmanın artılarını ve eksilerini düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın.