Telefonunuzu Kullanmayı Bırakmanız Gereken 9 Temel Senaryo

Telefon bağımlılığı sinsidir; diğer bağımlılık türleri gibi, onun yolunda ilerlediğinizi söylemek zor. Bunu daha da sinsi yapan şey, her zaman akıllı telefon kullanmanın normalleşmiş bir sosyal davranış haline gelmesi, o kadar ki artık telefon bağımlılığını sorgusuz sualsiz kabul ediyoruz.

Ancak sosyal ve profesyonel yaşamınızı sekteye uğratabilir ve çevrenizdeki insanların kendilerini dışlanmış hissetmelerine neden olabilir. İşleri basitleştirmeye yardımcı olmak için, telefonunuzu bırakıp orada olmanız gereken senaryoların bir listesini oluşturduk. Süreci kolaylaştırmak için takip edebileceğiniz bazı ipuçlarını da ekledik.

1. Yürürken Telefonunuzu Uzaklaştırın

Yürümek ikinci doğadır; çok fazla düşünmeyi gerektirmeyen bir şeydir. Ancak aynı zamanda, özellikle dışarıda yürüyorsanız, yürümek tehlikeli olabilir.

Karşıdan karşıya geçmek, kaygan yüzeylerde yürümek veya yüksek araziden geçmek gibi bariz tehlikeli senaryolar vardır. Ancak bazı kazalar yayaların başına sadece dışarıda oldukları için gelir. Örneğin, zayıf ağaç dalları ve kontrolünüz dışındaki diğer güçler gibi birçok doğal tehlike vardır.

Bir binanın içinde yürümek, Acil Durum Kazalarına neden olabilecek takılma tehlikeleri ve dökülmeler gibi kendi risklerini de beraberinde getirir.

Bu tehlikelerden birkaçı kaçınılmaz olsa da, çevrenize biraz daha dikkat ederseniz büyük bir kısmından kaçınılabilir. Yürürken mesaj atmayın veya okumayın; gözlerinizin ihtiyaç duyduğu herhangi bir şeyden kaçının. Yürürken gerçekten telefonunuzu kullanmanız gerekiyorsa sesle etkinleştirilen özellikleri kullanmayı deneyin.

iPhone'unuz varsa, Siri'yi kurun ve kullanın telefon görüşmeleri yapmak veya hatırlatıcılar planlamak gibi basit görevleri yapmak için. Android kullanıcıları Google Asistan'ı kullan yerine.

2. Arkadaşlarınızla ve Ailenizle Bir Etkinlikte Telefonunuzu Kullanmayın

Etkinlikler ve durumlar, sevdiklerinizle yeni anılar oluşturabileceğiniz yerlerdir. Zamanınızı onlarla telefonunuza bakarak geçirirseniz çok yazık olur. Ve o zamanı diğer insanların kaydettiği anılara bakarak geçirirken, tam önünüzde yeni bir anı oluyorsa daha da kötüdür.

Bu sadece sizin anılarınızı çalmakla kalmıyor, aynı zamanda diğer insanların deneyimini de mahvediyorsunuz. Onlara orada olmamayı tercih ettiğiniz veya sizin için değerli olmadıkları izlenimini vererek etrafınızda zaman.

Ancak, bazı insanların sevdikleriyle geçirdikleri zamanı tüketen işleri vardır. Bu kategoriye giriyorsanız, zamanınızı bir planlayıcı uygulamasıyla planlamaya çalışmalısınız. Çok var ücretsiz gün planlayıcı uygulamaları görevleri ve hedefleri yönetmek; çalışma süreniz için sınırlar çizmenize yardımcı olacak bir tane bulacağınızdan eminiz.

3. Telefonunuzu Sinemada veya Tiyatroda Kullanmayın

Oyun veya film izlerken telefonunuzu kullanmamanızın birinci nedeni, para ve zaman kaybı olmasıdır. Siz (veya biri) mekana erişmek için para ödemiş olmalısınız ve telefonunuza bağlıyken ödediğiniz parayı görmezden gelmek büyük bir kayıptır.

Ayrıca oyunculara ve performans sergileyen insanlara saygısızlıktır. Sizin için yaptıkları işle ilgilenmediğinizi belirten bir mesaj gönderir. Ve oyundaki veya filmdeki kişilerin arkadaşlar veya aile üyeleri olması daha da incitici.

Üçüncüsü, çevrenizdeki insanların dikkatini dağıtıyor, özellikle de telefon görüşmesi yapıyorsanız veya sesle herhangi bir şey yapıyorsanız. Sinema veya tiyatrodayken telefonunuzu sessiz moda almak her zaman iyi bir fikirdir. iPhone'larda, telefonun sol üst tarafında bulunan Zil/Sessiz anahtarı adı verilen, sessiz moda geçiş yapmak için kullanabileceğiniz şık bir anahtar bulunur.

Telefonunuz sessiz moddayken, zil sesleri, bildirimler veya telefonunuzdaki herhangi bir medya ile kendinizin ve başkalarının dikkatini dağıtmaya daha az eğilimli olursunuz.

4. Randevu Sırasında Telefonunuzu Uzaklaştırın

Bir randevudayken, partnerinize (veya potansiyel partnerinize) kasıtlı bir izlenim vermek için oradasınız. Akıllı telefonunuza bağlı kalmak, onlara önceliklerinizi göstermenin sert bir yoludur. Kaba ve bencilce çıkıyor; potansiyel ortakları uzaklaştırmanın veya mevcut partnerinizle sorun yaratmanın mükemmel bir yoludur.

Aslında, güçlü hisler beslediğiniz biriyle çıkarken kendinizi sürekli olarak telefonunuzu açarken bulursanız, büyük olasılıkla telefonunuza bağımlısınız demektir. bulmayı düşünmelisin fişten çekip anı yaşamanıza yardımcı olacak bir uygulama. Gelen aramaları engelleyecek, belirli sosyal medya uygulamalarını kullanmanızı durduracak ve bildirimleri tamamen durduracak bir uygulama seçin.

5. Araç veya Makine Kullanırken Telefonunuzu Kullanmayın

Araç veya makine kullanma konusunda ne kadar usta olduğunuzu düşünürseniz düşünün, bunu asla telefonunuzu kullanırken yapmamalısınız. Bu aşırı güven veya sorumsuzluk tutumu son derece tehlikeli olabilir. Bir arabaya, kamyona veya ağır hizmet aracına bindiğinizde veya elektrikli matkap gibi güçlü aletleri elinize aldığınızda, işiniz bitene kadar telefonunuzu rahat bırakmalısınız.

iPhone'lar, sürüş sırasında dikkatin dağılmasını azaltmak için tasarlanmış bir Sürüşe Odaklanma ön ayarıyla gelir. Odak modunu, aracınızın Bluetooth'una bağlandığında telefonunuz otomatik olarak Sürüş Odaklanma moduna girecek şekilde özelleştirmelisiniz. Bu, içeri girdiğinizde telefonunuzu yalnız bırakmanızı hatırlatacaktır. ayrıca yapabilirsin Android telefonlarda Odaklanma Modu'nu kullanma.

6. Sınıfta veya Toplantıdayken Telefonunuzu Bırakın

Evet, bazı dersler sıkıcı olabilir. Ancak bu, o zamanı telefonunuzda harcamak için bir sebep değil. Aynı anda öğretmeninize saygısızlık ederken eğitiminizin hayati kısımlarını kaçırabilir ve muhtemelen başınızı belaya sokabilirsiniz.

Aynı şey toplantılar için de geçerlidir, çünkü önemli bilgileri kaçırabilir ve diğer taraflara karşı ciddi ve saygısız görünebilirsiniz. Bu tür davranışlar kariyerinize mal olabilir. Herhangi bir şeyi araştırmanız veya not almanız gerekiyorsa, tablet veya dizüstü bilgisayar kullanmak daha iyi olabilir. listemize göz atın not almak için en iyi tabletler, birini seçin ve ders sırasında telefonunuzu kapatın.

7. Görüşme Sırasında Telefonunuzu Kullanmayın

Sohbetler, iki hayatın birleştiği ve birbirini etkilediği anlardır. İnsanlar düşüncelerini, fikirlerini ve endişelerini sohbet yoluyla paylaşır ve bu, bir kişiyle ilişkinizi kurabilir veya bozabilir. Birisi sizinle sohbet etmeye çalışırken telefonunuzu çıkarıp kullanmak kaba, bencilce ve inciticidir.

İyi bir "çok görevli" olduğunuzu düşünmek isteseniz de, konuştuğunuz kişiye hak ettiği ilgiyi göstermiyorsunuz. Cevaplarınız büyük olasılıkla boş ve dikkati dağılmış olarak çıkacaktır.

Biriyle konuşurken gerçekten telefonunuzu kullanmanız gerekirse, bitirene kadar size izin vermelerini söyleyin. Bitirdikten sonra sohbete devam edebilirsiniz.

8. İbadet Yerindeyken Telefon Kullanmayın

Bir dine inansanız da inanmasanız da, bir kişinin ibadethanesine girmeye karar verdiğinizde orası onlar için kutsal bir yerdir. Kurallarına uyarak onlara saygı duymalı ve kendinizi buna göre oluşturmalısınız.

İbadethanelerin çoğu, yüksek sesle ve dikkat dağıtıcı olabileceğinden, katılımcılara cihazlarını kapatmalarını tavsiye eder. Talimatları izleyin ve kulaklığınız takılıyken bile mesaj atmamaya veya sosyal medyada gezinmemeye çalışın.

Burada belirtilen diğer şeyler gibi, telefonunuzu birinin kutsal alanında kullanmak kaba, küçümseyici ve küçük düşürücüdür. Telefonunuzu kullanmanız gerektiğini kesin olarak biliyorsanız, dikkat edilmesi gereken her ne ise onunla ilgilenmek için ayrılmalısınız.

9. Uyumanız Gerektiğinde Telefonunuzu Uzaklaştırın

Uyku, sağlığınızın önemli bir parçasıdır ve telefon bağımlılığı onu yiyebilir. Çok var Telefonunuzu yatakta kullanmamanız için nedenleryapılan bir araştırmaya göre göz yorgunluğuna neden olabileceği ve hatta uykusuzluğa katkıda bulunabileceği de bunlar arasındadır. Psikiyatrik Araştırma Dergisi.

Bunun uyku kaliteniz üzerinde olumsuz bir güç olmasına izin vermek yerine, uyku sağlığınızı iyileştirmek için telefonunuzu kullanmalısınız. bir listemiz var uykusuzlukla savaşmak ve uyku kalitenizi artırmak için kullanabileceğiniz uygulamalar. Listeye bakın ve sizi uyutacak uygulamaları seçin, böylece telefonunuzu rahat bırakabilirsiniz.

Telefonunuzu Bırakın ve Var Olun

Sosyal medyada veya internette gördüğünüz her şey gerçek dünyadan çıkmıştır. Her şey gözünün önündeyken neden filtrelenmiş ikinci el bir versiyona bu kadar odaklanasın ki? Daha mevcut olun, daha dikkatli olun ve telefonunuzu rahat bırakın.

Bunu yapmak ilk başta zor gelebilir, ancak sürekli alışkanlık ve kararlılıkla yaşam kalitenizde büyük bir gelişme göreceksiniz.