Bir Apple Watch'ınız veya iPhone'unuz varsa, yaşam kalitenizi artırmak için çeşitli sağlık uygulamalarını kullanabilirsiniz.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için elinizden geleni yapmanın hayati önem taşıdığını bilseniz de, bu her zaman kolay değildir. Fiziksel ve zihinsel sağlığınızla ilgilenmenin önündeki ana engellerden biri de masraftır. Bir akıllı saate ve telefona yatırım yaptıktan sonra çeşitli uygulama ve programlara abone olursanız, maliyetler kısa sürede artar.
Neyse ki, Apple Watch ve iPhone kullanıcıları için harika çözümler var. Size ücretsiz olarak harika sağlık ve zindelik özellikleri sunmak için ücretsiz deneme veya sınırlı işlevsellikten daha ileri giden uygulamalara göz atıyoruz.
Fitness ve Beslenme İçin
Aşağıda göreceğiniz gibi, zindelik ve beslenme için çeşitli iOS ve watchOS uygulamaları vardır.
1. Elma Sporu
Bir Apple Watch veya iPhone kullanıcısıysanız, Apple'ın cihazlarınızda sağladığı araçlardan başkasına bakmayın. Elma Sporu egzersiz ihtiyaçlarınızı desteklemek için ilk bağlantı noktanız olması gereken harika bir araçtır.
aşina olduğunuzdan emin olun Apple Watch aktivite halkalarınızı günlük olarak nasıl kapatabilirsiniz?. Bu ikonik renkli daireler, gün boyunca hareketlerinizi, egzersizlerinizi ve duruş modellerinizi takip eder. İlerlemenizi Apple Watch kadranınızda veya iPhone'unuzun Fitness uygulamasında bir bakışta görün. Ayrıca zaman içindeki trendlerinizi takip edebilirsiniz.
Kullan Sağlık koşullarını kaydetmek ve izlemek için Apple Health uygulaması Apple Fitness ile bağlantılı olarak sizi etkileyebilir.
2. Sadece Yoga
Birkaç mükemmel varken yoga abonelik uygulamaları Bu bütünsel aktiviteyi uygulamanıza yardımcı olmak için Simply Yoga ücretsiz olarak hareket etmenizi sağlayacaktır. Abonelik seçenekleri mevcut olsa da, burada pek çok ücretsiz içerik var.
İçinden seçmek Klasik Rutinler veya Son Rutinler, 20 ile 60 dakika arasında bir süre seçin ve hemen başlayın. Oldukça hızlı bir şekilde hareket etmelerine rağmen, rutinler açıkça gösterilmiş ve açıklanmıştır.
Ayrıca bir bağlantı var Akış Videoları, sizi şuraya götürür: YouAligned YouTube kanalı aynı ekipten, daha da fazla yoga olanağına erişmenizi sağlar. Bunları da keşfedebilirsiniz kilo vermeye odaklanmayan yoga uygulamaları ve YouTube kanalları.
İndirmek:Sadece Yoga (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal sayısız biridir iOS ve Android için harika sağlık uygulamaları kullanıcılar. Önde gelen hepsi bir arada fitness ve beslenme uygulamalarından biridir. Besin alımınızı izlemek ve sağlıklı beslenmek için bir diyet planı oluşturmak için geniş gıda veritabanını kullanabilirsiniz. Ayrıca kendinize fitness hedefleri belirleyebilir, yerleşik antrenmanları kullanabilir ve ilerlemenizi takip edebilirsiniz.
Uygulama, Apple Watch'unuzla ve 30'dan fazla başka uygulama ve fitness cihazıyla senkronize olur, böylece her gün bu aktivite halkalarını kapatmak için yolunuzu açabilirsiniz.
Reklamsız gitmek ve gelişmiş beslenme takibi elde etmek için abone olun.
İndirmek:MyFitnessPal (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Farkındalık ve Meditasyon için
Ayrıca, iOS ve Apple Watch'ta zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek birkaç uygulama vardır.
4. Farkındalık
Bir Apple Watch'ınız varsa turkuaz bir simgenin üzerindeki beyaz çiçeği arayın. Bu, Farkındalık işlevidir ve nefesinizi yansıtmak veya odaklanmak için kısa bir an ayırmak için mükemmeldir.
Seç Yansıtmak Sizi hayatınızın olumlu bir yönü üzerinde durmaya teşvik eden düşünceli bir cümle görme seçeneği, ardından ekranınızı dolduran güzel animasyonlu görüntünün keyfini çıkarın. Alternatif olarak, seçin Nefes almak animasyonlu talimatlarla kısa bir nefes egzersizine anında erişim için.
Her gün o önemli farkındalık anını almayı unutmadığınızdan emin olmak için egzersizlerin süresini değiştirebilir ve bildirimleri planlayabilirsiniz. Daha fazlasını okuyun Apple Watch Mindfulness uygulaması nasıl kullanılır?.
5. Aloe Tomurcuğu
Kendini “kişisel bakım cep arkadaşınız” olarak tanımlayan Aloe Bud, gün boyunca sağlığınızı yönetmeniz için size nazikçe hatırlatmayı amaçlar. Bu ücretsiz uygulama, size nefes almanızı, su içmenizi, düşünmek için biraz zaman ayırmanızı veya sevdiklerinizle bağlantı kurmanızı hatırlatmak için anında iletme bildirimlerini kullanır. Seçilebilecek 11 kategori ile Aloe Bud, harika bir farkındalık aracından çok daha fazlasıdır.
Tüm özelliklere sınırsız erişim için yükseltin. hakkında devamını oku Aloe Bud nasıl kullanılır? incelememizde.
İndirmek:Aloe Tomurcuğu (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. İçgörü Zamanlayıcısı
Insight Timer, meditasyon yapmanıza, farkındalık uygulamanıza ve uyumak için rahatlamanıza yardımcı olacak gerçekten kapsamlı bir özellikler paketi sunar. Her gün eklenen binlerce rehberli meditasyon ve daha fazla içerikle, ihtiyaçlarınız için mükemmel kaynağı mutlaka bulacaksınız.
Uyumanıza yardımcı olmak için Insight Timer müzik, uyku meditasyonları, ses manzaraları ve yatma vakti hikayeleri sunar.
Bazı özellikler abonelik gerektirse de, önde gelen meditasyon öğretmenlerinden dersler, canlı konuşmalar ve rehberlik de sunulmaktadır. Ayrıca, uygulama aracılığıyla dünya çapındaki Insight Timer topluluğuna katılabilirsiniz. hakkında daha fazla bilgi edinin Insight Timer sağlığınızı nasıl iyileştirebilir?.
İndirmek:İçgörü Zamanlayıcısı (Ücretsiz, abonelik mevcut)
7. Stoacı
Stoic, popüler bir ruh sağlığı izleme uygulamasıdır. Üç milyondan fazla kullanıcıya ruh hallerini kaydetmenin ve refahlarını artırmak için egzersizlere erişmenin kolay bir yolunu sunar. Stoic, durumunuz hakkında daha iyi bir bakış açısı elde etmenize yardımcı olmak için sizi günde iki kez kontrol etmeye ve birkaç soruyu yanıtlamaya teşvik eder.
Günlük kaydı, nefes egzersizleri, meditasyonlar ve görselleştirmeler, sağlığınızı desteklemeye yardımcı olur. Birçok uygulamada, bu araçlar yalnızca abonelik yoluyla kullanılabilir. Stoic bunları ücretsiz olarak sunuyor. Her şey Apple Health ile mükemmel bir şekilde senkronize olur ve günlük girişleriniz kişisel iCloud saklama alanınızda güvenli bir şekilde saklanır.
İndirmek:Stoacı (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
8. Minnettarlık
Minnettarlık, olumlamalar sunacak ve aynı zamanda bir günlük tutmanıza ve hedeflerinizi ortaya koymak için bir ruh hali panosu oluşturmanıza olanak tanıyan ücretsiz bir uygulamadır.
Onaylamalar güzel bir şekilde sunuldu ve Louise Hay'den bir dizi söz içeriyor. Ailece şükran pratiği yapmak istiyorsanız çocuklar için de bir bölüm var.
Birinden günlük ilham alın Günlük Zen başkalarıyla paylaşabileceğiniz alıntılar, makaleler ve hikayeler içeren bölüm.
Tüm özelliklere tam erişim elde etmek için abone olun veya birçok ücretsiz öğenin keyfini çıkarın.
İndirmek:Minnettarlık (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Nefes Egzersizleri İçin
Nefesiniz üzerinde çalışmak, sağlığınızı iyileştirmeye de yardımcı olabilir ve bu konuda yardımcı olabilecek uygulamalar vardır.
9. nefes alıyorum
iBreathe, tümü size rehberlik edecek ipuçlarıyla soğuk bir mavi ekranda görüntülenen, takip etmesi kolay bir dizi nefes egzersizi içerir. Bu ücretsiz uygulamanın minimalist sunumu, sizi işlevinden uzaklaştıracak çok az şey olduğu anlamına gelir: rehberli nefes alıştırması yapmanıza yardımcı olmak için. iBreathe size 4-7-8 ve kutu nefesi gibi birçok klasik tekniği öğreteceğinden, Mindfulness'a iyi bir eşlik eden uygulamadır.
İndirmek:nefes alıyorum (Özgür)
10. Ciğerli
iBreathe'ye ücretsiz bir alternatif, çok farklı bir arayüze sahip bir uygulamada nefes egzersizleri de sağlayan Lungy'dir. Lungy, güzel bir görsel-işitsel ekranla egzersiz yaparken nefesinize yanıt verir. Böylece, deneyiminize sakinleştirici sesler eşlik ederken kendinizi karahindiba tohumları üflerken veya bir blok yığınını yerinden çıkarmaya çalışırken bulacaksınız. Odak noktası eğlence ve oyundur.
Pek çok ücretsiz içerik mevcutken, yenilikçi özelliklerine tam erişim elde etmek için Lungy Deluxe'e yükseltme yapmaktan kendinizi alamayabilirsiniz.
İndirmek:nefes alıyorum (Özgür)
iPhone'unuz ve Apple Watch'unuz için Ücretsiz Sağlık Uygulamalarından En İyi Şekilde Yararlanın
Sağlık ve zindelik uygulama pazarındaki pek çok seçenekle akıllıca seçimler yapmak zor olabilir. Bu ücretsiz uygulamaları kullanmak, abonelik uygulamalarında yer alan masraflar veya taahhütler olmadan sağlığınızı iyileştirmenize olanak tanır. Meditasyon veya nefes egzersizlerini hiç denemediyseniz, bunları ücretsiz olarak denemek için bu uygulamaları kullanabilirsiniz. Hatta ömür boyu sürecek yeni bir sağlıklı alışkanlık bile oluşturabilirsiniz.
