Kişisel Bakım Uygulamaları Zihinsel, Fiziksel ve Duygusal Sağlığınızı Gerçekten İyileştirebilir mi?

Kişisel bakımı muhtemelen duymuşsunuzdur, ancak kişisel bakım neden hayatınızın önemli bir parçası olsun? Kişisel bakım, sadece lüks bir spa günüyle kendinizi şımartmak veya en yeni yoga sınıfına katılmakla ilgili değildir. Kişisel bakım, yürüyüşe çıkmak veya en sevdiğiniz TV programını izlemek gibi keyif aldığınız herhangi bir basit eylem olabilir.

Dahası, düzenli olarak kişisel bakım yapmak zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığınız için bazı inanılmaz faydalar sağlayabilir. Bu nedenle, kişisel bakıma ayrılmış çok çeşitli uygulamaların olması şaşırtıcı değil. Ancak, bu uygulamalar genel sağlığınızı gerçekten olumlu yönde etkileyebilir mi?

Kişisel Bakım Uygulaması Ne Yapmalı?

Tüm kişisel bakım uygulamaları birbirine benzemese de birçoğu çok benzer özellikler sunar. En yaygın özelliklerden bazıları meditasyon seansları, şükran günlükleri, nefes egzersizleri, olumlu onaylamalar ve ruh hali denetleyicilerini içerir.

Ayrıca, başka bir standart olay da, sevimli bir sanal kişisel bakım hayvanı veya neşeli, hoş bir görünüm aracılığıyla neredeyse hepsinin estetik açıdan hoş olmasıdır.

Daha da önemlisi, kişisel bakım uygulamaları, kendinize bakmak için kullanabileceğiniz araçlar sağlamanın yanı sıra, sağlığınıza daha fazla dikkat etmenize yardımcı olur. Ek olarak, kişisel bakım uygulamaları, kişisel bakım için zaman bulmakta zorlanan insanlar için özellikle harika bir araçtır.

Kişisel Bakım Uygulamalarına Güvenebilir misiniz?

Elbette, Google Play'de ve App Store'da çok sayıda kişisel bakım Android ve iOS uygulaması var, ancak bunların hepsi güvenilir mi? Doğal olarak, tüm uygulamalar güvenilir değildir, ancak mevcut binlerce kişisel bakım uygulaması arasında gerçekten iyi bazı kişisel bakım uygulamaları vardır. Bu üstün kişisel bakım uygulamaları genellikle bilim ve gerçek uzmanların kanıtlarıyla desteklenir.

Öte yandan, bazı kişisel bakım uygulamaları, önce premium abonelik ödemeden sınırlı özellikler sunarken, diğerleri kişisel bakımı yarardan çok zarar verebilecek bir şekilde sürdürüyor.

Bazı kişisel bakım uygulamaları fazlasıyla kafa karıştırıcı, karmaşık ve gezinmesi zor. Bu, daha sonra bir uygulamanın bir yardım yerine öz bakımınıza bir engel gibi hissetmesine neden olabilir. Genel olarak, önce uygun araştırmayı ve testi yapmadan tüm güveninizi bir uygulamaya bağlamamaya her zaman dikkat etmeniz önemlidir.

Kişisel Bakım Uygulaması Kullanmanın Faydaları Nelerdir?

Kişisel bakım uygulamaları, kişisel bakım uygulamaları için sürekli hatırlatıcı görevi görür. Sonuçta, akıllı telefonunuzun tüm gün boyunca yakınınızda olması muhtemeldir. Akıllı telefonunuza yapıştırılmış saatler harcamamanız tavsiye edilse de, onu kullanacaksanız, neden genel sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilecek bir şey için kullanmıyorsunuz?

Daha önce de belirtildiği gibi, kişisel bakım uygulamaları, hayatlarında kişisel bakımı bir öncelik haline getirmeyenler için harikalar yaratıyor. Ama nasıl? Kullandığınız uygulamaya bağlı olarak, sık sık kişisel bakım hedefleri belirleyebilir veya günlük istemler alabilirsiniz, böylece kendinize odaklanmak için biraz zaman ayırmayı asla unutmazsınız.

Bu Kişisel Bakım Uygulamaları Herkes İçin mi?

Hepsinin amacı aynı: Kendinize daha iyi bakarak genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olmak. Önemli olan, özel ihtiyaçlarınız ve sunduğu özellikler açısından sizin için doğru olan bir uygulama bulmanız gerektiğidir.

Örneğin, Finch sevimli bir dijital kişisel bakım hayvanıdır. Bu, kişisel bakım rutininizi geliştirmenize yardımcı olabilir, ancak bazıları için biraz fazla çocukça görünebilir. Öte yandan, bazı insanlar şu fikirden hoşlanabilir: kişisel bakımı bir oyuna dönüştürmek bakabilecekleri ve büyüleyici kıyafetler giyebilecekleri sanal bir evcil kuş kullanarak.

İndirilmesi Düşünülecek Kişisel Bakım Mobil Uygulamalarına Örnekler

Piyasada bulunan pek çok kişisel bakım uygulamasıyla hangisinin sizin için doğru olduğunu bilmek zor. İster yalnızca basit bir uygulama arıyor olun, aşağıda en yüksek puan alan kişisel bakım akıllı telefon uygulamalarından bazıları bulunmaktadır. pozitif günlük kaydı yapmak için bir uygulama veya sanal bir kişisel bakım ile beslemek, evcilleştirmek ve oynamak için bir uygulama Evcil Hayvan.

1. İspinoz

Gülünç derecede sevimli bir sanal evcil hayvanla ilgilenmek size hitap ediyorsa, Finch kişisel bakım uygulamasını denemeniz gerekir. Uygulamanın çalışma şekli basittir, tek yapmanız gereken Finch'in büyümesine yardımcı olmak için günlük kişisel bakım hedeflerinizi tamamlamaktır.

Finch'i diğerlerinden ayıran bir şey, alışkanlık izleyici, ruh hali günlüğü, rehberli nefes egzersizleri ve daha fazlasını içeren çok sayıda kişisel bakım aracı sunduğudur.

İndirmek: ispinoz için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

2. üst boşluk

Daha iyi öz farkındalık ve azaltılmış stres dahil olmak üzere günlük kişisel bakım pratiğinize meditasyon eklemek için sonsuz sayıda neden vardır. Ve en iyi yanı, genel sağlığınız üzerindeki olumlu faydalarını görmek için ihtiyacınız olan tek şeyin günde birkaç dakika olmasıdır.

Headspace, günlük olarak odaklanmak istiyorsanız indirebileceğiniz en iyi kişisel bakım uygulamasıdır. rehberli meditasyon seansları, uyku hikayeleri ve sesleri ve farkındalık kursları. Ayrıca Headspace, yoga, kardiyo egzersizleri ve dans dersleri gibi egzersizle ilgili içerikler sunar.

İndirmek: için boşluk iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

3. amaru

Finch gibi, Amaru kişisel bakım arkadaşıdır kendinize bakarken ilgilendiğiniz. Uygulamanın amacı, kendinize kişisel bakım hedefleri belirlemektir. Ardından, söz konusu hedeflere ulaştığınızda, Amaru ile daha güçlü bir bağ kurmaya başlarsınız.

Ayrıca, ister daha sağlıklı yemekler yemek ister köpük banyosu yapmak isteyin, istediğiniz kişisel bakım hedeflerini ekleme seçeneğine sahipsiniz. Amaru uygulamasının diğer en iyi kişisel bakım özelliklerinden bazıları mini oyunlar, rehberli meditasyon seansları ve bir şükran günlüğü içerir.

İndirmek: Amaru için iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

4. Minnettarlık

Basit ve kullanımı kolay, Minnettarlık kişisel bakımdır günlük şükran pratiği yapmanıza yardımcı olmaya odaklanan uygulama ve şükran günlüğü, olumlu günlük olumlamalar, vizyon panoları ve günlük zen içeriği gibi basit kişisel bakım araçlarını kullanarak kendinize bakmak.

Minnettarlığın günlük istemleri, kişisel bakımı her zaman arka plana atıyor gibi görünüyorsanız, onu özellikle yararlı bir uygulama haline getirir. Temel olarak, Şükran gerçek bir günlük taşımak yerine akıllı telefonunuzda zahmetsizce kullanabileceğiniz bir günlük tutma aracıdır.

İndirmek: şükran iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Uygulamalar Kişisel Bakımı Her zamankinden Daha Kolay Hale Getiriyor

Kişisel bakım, iyi bir gece uykusundan en sevdiğiniz video oyununu oynamaya kadar her şeyle ilgili olabilir. Ve yine de insanlar, zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığınız için çok şey yapmasına rağmen, kişisel bakımı hayatlarının önemli bir parçası haline getirmekte başarısız oluyorlar.

Peki, akıllı telefonunuzda bir kişisel bakım uygulaması kullanmaktan daha rahat ve erişilebilir ne olabilir? Tabii ki, tüm kişisel bakım uygulamaları tam olarak aynı akıllı özellikleri, araçları ve içeriği sunmaz, ancak birkaçını indirip size nasıl yardım eli uzatabileceklerini görmek zarar vermez!