Uyku İzleyici Uygulamaları: Bunları Kullanmaya Gerçekten Değer mi?

Uykusuzluk, çok fazla uyku, uykuya dalma güçlüğü - bunlar, insanların muzdarip olduğu yaygın uyku problemlerinden sadece birkaçıdır. Yeterli miktarda uyku almak, ruh halinizi iyileştirdiği, beyin fonksiyonunuzu geliştirdiği ve gün boyunca genel olarak daha iyi hissetmenizi sağladığı için çok önemlidir.

Neyse ki bugünlerde uykunuzu takip edebilen, kaydedebilen ve izleyebilen uygulamalar var. Ancak, tüm uyku izleyici uygulamaları eşit şekilde oluşturulmaz.

Uyku İzleyici Uygulamaları Sizin İçin Ne Yapabilir?

Genellikle insanlara akıllı telefonlarını yatakta yanlarında kullanmamaları söylenir. Ancak, her ikisi de var uyku takip uygulamalarını kullanmanın artıları ve eksileri yatak odasında. Peki, uyku takip uygulamalarını bu kadar özel yapan nedir? Aslında sizin için ne yapmaları gerekiyor ve hayatınıza bir tane eklemeli misiniz?

Uyku izleyicileri nasıl çalışır? Basitçe söylemek gerekirse, uyku izleyici uygulamalarının, uyku sorunlarınızı daha iyi anlamanıza ve ardından iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmak için uykunuzla ilgili her şeyi izlemesi ve analiz etmesi gerekir. Tüm uygulama seçenekleriyle bunalmış mı hissediyorsunuz? İyi ve kötü uyku izleme uygulamalarından neler bekleyebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

İyi Uyku İzleyici Uygulamaları Ne Sunar?

En iyi uyku izleme uygulamaları, uykunuzu hatasız bir şekilde kaydetmeli, analiz etmeli ve takip etmelidir. Çoğu zaman ücretli bir abonelik planı gerektirirler, ancak uykunuzun en iyi analizini istiyorsanız buna değer. Küçük bir testle, iyi uyku izleme uygulamalarından neler bekleyebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

1. Giyilebilir Cihazlarla Eşitlenir veya Bilimsel Yöntemler Kullanır

Bazı uyku izleme uygulamaları, uykunuzu izlemek için yalnızca akıllı telefonunuzun mikrofonunu ve hoparlörünü kullanır. Yine de her iki seçeneği de sunanlar genellikle en iyi uygulamalar arasındadır.

Genel olarak, giyilebilir akıllı bir fitness cihazı kullanmak ve uyku takibi için eşlik eden uygulamaya bağlanmak, muhtemelen en iyi ve en doğru uyku verilerini alacağınız anlamına gelir.

Öte yandan, uykunuzu mükemmel bir şekilde izlemek için özel sonar sensör teknolojisini (neredeyse ekolokasyon gibi) kullanan mükemmel bir uyku izleme uygulaması olan SleepScore var. Yani SleepScore'u kullanmak istediğinizde giyilebilir bir cihaza ihtiyacınız yok. Sadece bir kol mesafesi uzağa koyun, ancak yorganınız veya yastıklarınız gibi hiçbir şeyin onu engellemediğinden emin olun.

İndirmek: Şunun için Uyku Puanı iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

2. Net İstatistikler ve İçgörüler Sağlar

Uygulama size doğru uyku istatistiklerini, raporları ve içgörüleri vermiyorsa uykunuzu takip etmenin ne anlamı var? En iyi test edilmiş uyku izleme uygulamalarından biri, tam olarak ne zaman uykuya daldığınızı, ne zaman uyandığınızı ve REM, hafif ve derin gibi çeşitli uyku aşamalarınızı söyleyebildiği için Sleep Monitor'dür.

Sleep Monitor'ü aylardır kullandıktan sonra, sağladığı tüm gerekli uyku verilerinin (uyku süresi, uyku düzenliliği, uyku verimliliği ve uyku borcu gibi) neredeyse her zaman hatasız olduğunu gördüm.

İndirmek: Uyku Monitörü için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

3. Uyku Seslerini Hatasız Kaydeder

Uyku izleyici uygulamalarını test ederken ilk kontrol ettiğim şeylerden biri, uyku seslerini kaydetme yeteneği ve kayıtların ne kadar doğru ve alakalı olduğuydu.

Test edilen kötü uyku izleme uygulamalarının çoğu, sabahları gerçekten çok sayıda kayıt sunuyordu, ancak tek dezavantajı, bunların önemli bir şey olmamasıydı.

Sürekli horladığınızı veya bebeğinizin gece boyunca huzursuz olduğunu biliyorsanız, iyi bir uyku takip uygulamasının bu sesleri kaydetmesini bekleyebilirsiniz. Küçüklerinizle yatmadan önce sorun mu yaşıyorsunuz? Bunları dikkate aldığınızdan emin olun Çocuğunuzu rahatlatmaya ve uykuya dalmayı kolaylaştırmaya yardımcı olacak uygulamalar.

Kötü Uyku Takibi Uygulamaları Ne Sunar?

Pek çok uyku izleme uygulaması, uyku döngülerinizi takip ettiğini, uyku seslerini kaydettiğini ve genel olarak daha iyi uyumanıza yardımcı olduğunu iddia ediyor. Ne yazık ki, bazı testler, yalnızca bazı özellikleri mükemmel şekilde sağladıklarını ve bazen daha fazla soruna neden olduklarını kanıtladı! Aşağıda, kötü bir uyku izleme uygulamasından ne elde edeceksiniz.

1. Uyku Verilerini Yanlış İzliyor

Kötü uyku izleme uygulamaları arasında ne yazık ki yaygın olan bir özellik, yanlış uyku verileridir. Örnek olarak, korkunç bir gece uykusu çekip birkaç kez uyandıysanız, ancak uyku takipçisi hiçbir şey algılamıyorsa.

Uyku verilerime tekrar baktığımda, mükemmel olmayan bazı uyku takip uygulamalarının henüz uykuya dalmamış olmama rağmen beni uyurken izlemeye başladığını fark ettim. Bu açıkça sinir bozucu ve uzun vadede tüm uyku istatistiklerinizi alt üst edebilir.

2. Rastgele Çökmeler ve Glitchy Özellikler

Birkaç uyku izleme uygulamasının en kötü yanı, rastgele çökmeleri veya çalışmayı durdurmalarıdır. Öte yandan, sundukları bazı özellikler sorunlu ve olması gerektiği gibi çalışmıyor. Örneğin, test sırasında bazı uygulamalar kullanışlı bir çalar saat özelliği sunuyordu, ancak ne yazık ki bu özelliğin çalması gerektiği zaman çalışmadı.

Sorunlarınızın nerede olduğunu görmek ve bunları nasıl çözeceğinizi bulmak istiyorsanız, uykunuzu izlemek için tam bir gece uykusu verisi gerekir. Bir uyku takip uygulaması gece boyunca uykunuzu izlemeyi rastgele bir şekilde durdurursa, uykunuzu mükemmel bir şekilde izlemek ve izlemek mümkün olmaz.

3. Sınırlı Ücretsiz Özelliklere Sahip Araya Giren Reklamlar

Diğer kötü özelliklerin yanı sıra, kötü uyku izleme uygulamalarının çoğunun her zaman sahip olduğu bariz bir başka şey de çok fazla reklam! Kullanışsızlar ve sürekli olarak en kötü zamanlarda, örneğin önceki geceden uyku kayıtlarını dinlemeye çalıştığınızda ortaya çıkıyorlar.

Reklamların kaldırılması için ödeme yapabilirsiniz, ancak zaten kötü bir uyku izleme uygulamasıysa buna değmez. Ayrıca, bu uyku izleme uygulamalarının ücretsiz olarak sunduğu özellikler inanılmaz derecede sınırlıdır, bu nedenle uygulamanın gerçekte neler sunduğunu ödemeden test etmenin bir yolu yoktur.

Kullanmayı Düşünmeniz Gereken Uyku Takibi Uygulamaları

Daha önce bahsedildiği gibi, hem SleepScore hem de Sleep Monitor, size yardımcı olacak pek çok mükemmel özellik sunan iyi uyku izleme uygulamalarıdır. uykunuzu takip edin ve iyileştirin. SleepScore'un bilimsel ekolokasyon teknolojisi, neredeyse her seferinde size net ve doğru izleme sağlar ve Sleep Monitor, diğer birçok uygulamadan çok daha fazla uyku bilgisi sunar.

Dikkate alınması gereken bir başka iyi uyku takip uygulaması da Sleep Cycle'dır. Uyku Döngüsü, uyku programları, uyku istatistikleri ve uyku döngüsü grafikleri dahil olmak üzere çeşitli özellikleri nedeniyle en çok tercih edilenlerden biridir. Ayrıca Sleep Cycle, seçtiğiniz zaman diliminde sizi uyandıran benzersiz bir akıllı alarma sahiptir. Ve alarm aslında sabahları çalıyor!

İndirmek: Şunun için Uyku Döngüsü iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

İyi ve Kötü Uyku Takibi Uygulamaları Arasındaki Farkı Bilin

Uyku sorunları yaşıyorsanız, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Uyku izleyici uygulamaları değişiklik gösterir, ancak siz uyurken neler olup bittiğine dair genel bir bakış elde etmenin mükemmel bir yoludur.

Kötü haber şu ki, çok fazla uyku izleme uygulaması, çok az sorunla veya hiç sorun olmadan uykunuzu doğru bir şekilde takip ettiğini iddia ediyor. Ancak gerçek şu ki, gece boyunca uykunuz hakkında kesin veriler istiyorsanız, iyi bir uyku takip uygulaması kullandığınızdan emin olmanız gerekir.

Bir uyku izleme uygulaması kullanmaya başlamak istiyorsanız, birkaç gece için birkaçını kendiniz test etmenin yardımcı olacağını unutmayın. Reklamlar gibi bazı insanları rahatsız eden şeyler sizin için gayet iyi olabilir.