Jet gecikmesi, uzun mesafelere seyahat etmenin talihsiz bir parçasıdır, ancak bu zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olması için teknolojiyi kullanabilirsiniz.
Uzun mesafeli uçuşlarda ücretsiz olarak gelen istenmeyen bagaj olan jet lag, en deneyimli gezgini bile kırmızı gözlü bir karmaşaya dönüştürebilir. Neyse ki, teknolojinin yardımıyla jet gecikmesini alt edebilir ve gideceğiniz yere şımarık ve neşeli gözlerle varabilirsiniz.
Bu seyahat sorununu hafifletmenin çeşitli yollarını keşfederken, emniyet kemerlerinizi bağlayın ve tepsi masalarınızı dik ve kilitli konumlarına getirin.
Seyahat Yorgunluğunu Anlamak
Jet gecikmemize başlamadan önce, uğraştığımız yakalanması zor canavarın biraz daha derinlerine inelim. Seyahat yorgunluğu olarak da bilinen jet lag terimi, özellikle sık sık seyahat edenler için kötü bir adam gibi gelebilir. el ilanları, çünkü bu sizi bir hız treninden çok bir hız treninden inmiş gibi hissetmenize neden olabilir. uçak.
Seyahat yorgunluğu, gece uçuşlarında olduğu gibi birden çok zaman dilimini hızla geçtiğinizde ortaya çıkar. Vücudumuz sirkadiyen ritim olarak bilinen 24 saatlik bir düzende çalışır. Bu dahili saat yerel saatinize göre ayarlanmıştır, bu nedenle vücudunuzu dünyanın yarısına fırlattığınızda, biraz... kafası karışmış.
Semptomlar, rahatsızlıkların bir bakkal listesi gibi okunur: uyku sorunu, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, ruh hali değişiklikleri ve hatta mide-bağırsak sorunları. Bu tatsızlık, vücudunuzun ritmini yeni saat dilimine göre yeniden ayarlama girişiminin bir sonucudur. Temel olarak, "Hey, yatma vakti, neden kahvaltı yapıyoruz?"
Uzun süreli seyahat ve kesintiye uğrayan rutinler, genel enerji seviyenizi ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Yemek zamanlarınız bile darbe alabilir, bu da vücudunuzun sabahın 3'ü olduğunu düşündüğü saatte çizburger yemenize neden olabilir.
Jet Lag için Işık Terapi Cihazları
Jet gecikmesi önleme cephaneliğinizdeki ön cephe silahlarından biri ışık terapi cihazları olmalıdır.
Nasıl çalışırlar? Pekala, parlak, güneşli bir gün sizi nasıl uyanık ve tetikte hissettirebilir biliyor musunuz? Bunun nedeni, ışığın vücudunuzun melatonin üretimini etkilemesidir, vücudunuza çuvalı vurma zamanı geldiğini söyleyen hormon.
Belirli zamanlarda belirli ışık dalga boylarına maruz kalmak, vücudunuzu sirkadiyen ritmini ayarlaması için kandırabilir. Bu şekilde, vücut saatiniz, yeni konumunuzun saat dilimiyle daha hızlı senkronize olması için faydalı bir dürtü alır. Bu, uzun bir uçuştan sonra iç zaman tutucunuza sert bir fincan kahve vermek gibi bir şey.
Birkaç dikkate değer cihaz, Re-Timer Işık Terapi Gözlükleri ve İnsanŞarj Cihazı. Bu ışık tedavisi cihazları, belirli zamanlarda kendinizi maruz bırakabileceğiniz, genellikle mavi veya yeşil olmak üzere belirli bir ışık türü yayar. Talep üzerine kendi kişisel gün doğumu veya gün batımını yaşamak gibi, vücudunuzun yeni yerinizdeki yerel saate uyum sağlamasına yardımcı olmak gibi.
Seyahatin stresini atarken kendinize nasıl bakacağınıza dair daha fazla bilgi için bu kullanışlı bilgilere göz atın. kişisel bakım teknik ipuçları.
Hidrasyon Takip Uygulamaları ve Akıllı Su Şişeleri
Işık terapisiyle uğraştınız ama partiyi mahvetmeyi seven başka bir suçlu var: susuzluk. Uçmak, özellikle uzun mesafeli uçuşlar, hidrasyonunuz için korkunçtur. Kuru kabin havası ile rakım arasında vücudunuz önemli miktarda su kaybedebilir.
Bu olduğunda, enerji seviyelerinizden ruh halinize kadar her şey bir burun dalışı yapabilir. Ama belki de en zararlı etki uykunuz üzerindedir.
Dehidrasyonla mücadele etmenin birkaç yolu vardır: hidrasyon izleme uygulamaları ve akıllı su şişeleri.
Örneğin, Hydro Coach ve Aqualert gibi uygulamalar, kapı kapı koşarken su içmeyi unutmadığınızdan emin olarak gün boyunca yudum almanızı hatırlatabilir.
Sonra akıllı su şişeleri var, örneğin Hidrat Kıvılcımı Ve Bellabeat Bahar, bu işleri bir adım öteye taşıyor. Bu şişeler akıllı telefonunuzla senkronize olur ve sulu kalmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca hidrasyon seviyenizi izleyebilir ve aktivite düzeyi, yaş, kilo, yerel hava durumu ve hamile olsanız bile size göre ayarlayabilirler.
Uçuş Sırasında Uykuyu Artırmak için Konfor Araçları
Uçuşlarınızı daha katlanılabilir hale getirebilecek bazı dış konforlara bir göz atalım. Sonuçta, rahat bir gezgin daha az jet gecikmeli bir gezgindir. Ve şanslısın ki, teknoloji dünyası sadece bu amaç için aletler yapmakla meşgul.
Listemizde ilk sırada gürültü önleyici kulaklıklar. Huzurlu seyahat söz konusu olduğunda, bu kötü çocuklar ezber bozuyor. Motorların uğultusu, yakındaki yolcuların konuşmaları veya beş sıra arkadaki bir bebeğin aralıksız ağlaması olsun, gürültü önleyici kulaklıklar kargaşanın ortasında bir huzur vahası yaratabilir.
gibi markalar Bose Ve sony uçak içi deneyiminizi daha çok bir spa gününe (ya da en azından çok daha az sefil) benzetebilecek harika seçeneklere sahip olun.
Ardından, akıllı göz maskeleri var. Hayır, sadece ışığı engellemek için bir bez parçası değil. Bu maskeler yüksek teknoloji uyku yardımcılarıdır. gibi ürünler Therabody Akıllı Gözlükler kalp atış hızınızı düşürmek üzere tedaviyi özelleştirmek için bir biyometrik sensör kullanın. Gürültü önleyici kulaklığınızla eşleştirdiğinizde uçakta olduğunuzu tamamen unutabilirsiniz!
Teknolojinin, seyahat ederken egzersiz ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarınızı korumanıza yardımcı olabileceği daha fazla yol görmek için bazı seyahatlere göz atmayı unutmayın.
Otel Odanızı Uyku İçin Optimize Etmek
Doğru otel odasını seçmek, mükemmel avokadoyu seçmek gibidir; biraz bilgi birikimi ve bazen de şans gerektirir.
Evden uzakta uykunuzu en üst düzeye çıkarmak için sessiz ve ideal olarak otelin gece kulübünün yukarısında veya asansörün yanında olmayan bir yer arıyor olmalısınız.
Çevrimiçi araçlar burada en iyi arkadaşınız olabilir. Eğlence bölgelerinden uzak konaklama yerleri arayın ve rezervasyon yaparken caddeden uzağa bakan üst katlarda odalar talep edebilirsiniz. Kahretsin, bazı otellerin sessiz bölgeleri bile var; bu yüzden sormaktan çekinmeyin!
Ancak, en sessiz oteldeki en iyi oda bile mutlak sessizlik vaat edemez. Beyaz gürültü makinesine girin. Gürültüdeki ani değişiklikleri (araba kornaları veya kapıların çarpması gibi) tutarlı, yatıştırıcı bir arka plan gürültüsüyle bastırarak çalışır. Mevcut birçok seçenek varve çoğu bir bavula sığar.
Jet Gecikmesinden Kaçınmak için Teknolojiyi Kullanma
Seyahat etmek, kendinizi cennette bir zombi gibi hissetmek değil, yeni ufuklar keşfetmek ve unutulmaz anılar yaratmakla ilgilidir. Ve sirkadiyen ritimlerinizi düzenlemenize yardımcı olan bazı akıllı cihazları, gürültü önleyici kulaklıkları ve hatta beyaz gürültü makinesini alarak, teknoloji gerçekten de en iyi seyahat arkadaşınız olabilir.
Öyleyse, bir sonraki maceranıza balıklama dalmaya hazır olarak, adımınızda bir yaylanma ile uçaktan inmeye hazır olun. Jet lag? Pfft, teknoloji araç setinle değil. Mutlu yolculuklar!
