Genellikle uyumanız gerekene kadar telefonunuzda mısınız? Bilmemize izin ver!
İnsanların akıllı telefonlarına takıntılı olduğu bir sır değil. Telefonunuz olmadan yanlışlıkla evden çıkarsanız, her zaman yanınızda olması ne kadar yararlı ve pratik olduğu için bir uzvunuzu kaybetmiş gibi hissedebilirsiniz.
Bir akıllı telefon gün boyu ne kadar önemli olsa da, gece rutininizin bir parçası olmalı mı? Yatmadan önce baktığınız son şey akıllı telefonunuz mu dersiniz yoksa gecelerinizi ekransız mı geçiriyorsunuz?
Akıllı Telefonunuz Sizi Geceleri Uyandırabilir
Var Telefonunuzun yanında uyumanın kötü bir fikir olmasının nedenleri, ama uyumadan önce ona bakmaya ne dersiniz? Telefonunuzda yapabileceğiniz çok şey olduğundan, yatmadan hemen önce telefonunuzla dinlenmek akıllıca bir fikir değildir.
En son Netflix favori dizinizin bir bölümünü izlemek veya bir mobil oyunu biraz oynamak, kolayca üç bölüme veya iki saate dönüşebilir. "Eğlenirken zaman uçup gidiyor" deyimi burada doğru geliyor. Ayrıca, bir video izlerken veya oyun oynarken, telefonunuzda geçerli saati göremezsiniz, bu da yanlışlıkla uyku saatinizden sonra ayakta kalmanızı çok daha kolaylaştırır.
Akıllı telefonunuzdan gelen doğal olmayan ışığın vücudunuzun sirkadiyen ritmini bozabileceğinden bahsetmiyorum bile. Senin telefonun "Gece Vardiyası" modu daha iyi uyumanıza yardımcı olmuyor, mavi ışığa karşı turuncu ışık hakkında yaygın olarak söylenenlere rağmen. Yatmadan önce herhangi bir ekrana bakmak, potansiyel olarak vücudunuzu henüz yatma zamanının gelmediğini düşünmesi için kandırabilir.
Okumak, Meditasyon Yapmak veya Esnemek İyi Alternatiflerdir
Akıllı telefonunuza bakmak yatmadan hemen önce yapılacak en bariz şey olsa da, bazı eğlenceli alternatifler var. Bir kitaptan bir veya iki bölüm okumayı, belirli bir süre meditasyon yapıp nefes almayı veya ağrıyan kaslarınızı esnetmeyi taahhüt edebilirsiniz. Tüm bu alternatifler zihninizi yavaşlatmaya ve uykuya dalmaya hazırlanmanıza yardımcı olur.
Uyumadan Önce Baktığınız Son Şey Nedir?
Her gece uyuyana kadar akıllı telefonumu kullanırım. Hatta bazen telefonum elimdeyken uyuyakalıyorum. Ekransız geçirdiğim son geceyi hatırlayamıyorum ve bu muhtemelen değişmeli. Sürekli uykuya dalmak ve zamanında uyanmak için mücadele ediyorum ve suçlu ben yatana kadar telefonumda olma ihtimali oldukça yüksek.
Siz de benim gibi, uyuyana kadar elinizde akıllı telefonunuz var mı? Yoksa uyumadan önce kasıtlı olarak telefonunuza bakmıyor musunuz?