Ab simülatörleri, çok az çaba harcayarak kas inşa etmeyi ve yağ yakmayı vaat eden araçlardır. Bir tane satın almadan önce bilmeniz gerekenler.
Pek çok insan altılı paket istiyor ancak bir egzersiz veya diyet planına bağlı kalacak kadar disiplinli değil. Karın kaslarınızı şekillendirmeyi ve haftalar içinde size altılı paket vermeyi vaat eden bir karın kasları tonlama kemeriyle birlikte gelir.
Ab tonlama kemeri işe yarıyor mu, yoksa insanların daha iyi fiziğe sahip olma arzusunu besleyen bir heves mi? Bu soruyu ve daha fazlasını bu yazımızda cevaplayacağız.
Karın Sıkılaştırma Kemeri veya Karın Kası Stimülatörü Nedir?
Ab tonlama kemeri veya abs stimülatörü, karın kaslarını kasmak ve zamanla tonlandırmak için elektriksel kas stimülasyonunu (EMS) kullanan bir cihazdır.
Ab tonlama kemerleri genellikle orta bölümün etrafına takılan veya göbeğe yerleştirilen pedler şeklinde gelir. Karın kaslarınıza elektriksel uyarılar göndererek kas büyümesini teşvik etmek amacıyla tekrar tekrar kasılmalarını sağlarlar. Tek yapmanız gereken her gün veya düzenli olarak birkaç dakika takmak.
Karın kası uyarıcılarının çeşitli zorluk seviyeleri vardır, bu nedenle kasılmaların yoğunluğunu ve sürelerini belirleyebilirsiniz. Yastığı karnınıza koyuyorsunuz, zorluk seviyesini belirliyorsunuz, bir şeyler giyiyorsunuz ve “şokların” tadını çıkarıyorsunuz.
Karın Sıkılaştırma Kemerleri Gerçekten Sonuç Veriyor mu?
Ab tonlama kemerlerinin arkasındaki bilim, karın kaslarını tekrar tekrar kasmakta etkili olduklarını kanıtlıyor. Ve bir tane kullandıysanız, kasılmanın etkilerini hissedersiniz. Seçtiğiniz zorluk seviyesine bağlı olarak, bir karın kası simülatörü kullandıktan sonra bile karın kaslarınız ağrıyabilir.
Bununla birlikte, bir karın tonlama kemeri kullanmanın karın kaslarınızı daha görünür hale getirip getirmeyeceğini birkaç faktör etkiler.
1. Vücut Yağ Seviyeleri
Orta bölgenizde çok fazla yağ varsa, karın kası uyarıcıları iyi çalışmayabilir veya hiç çalışmayabilir. İlk olarak, karnınızdaki kalın bir yağ tabakası, elektriksel uyarıların karın kaslarınıza düzgün bir şekilde ulaşmasını engelleyebilir.
Ek olarak, karın kaslarınızı görmek için zayıf olmalısınız. Bu nedenle, bir karın kası sıkılaştırma kemeri karın kaslarınızı "şekillendirmiş" olsa bile, yine de herhangi bir sonuç görmezsiniz çünkü tüm kas üzerinde bir miktar yağ vardır. Ve hayır, karın kası sıkılaştırma kemerleri yağ kaybetmenize yardımcı olmak için tasarlanmamıştır. Yağ kaybı için kaslarınızı çalıştırmanız, biraz kardiyo yapmanız ve kalori açığı vermeniz önerilir.
2. Düzenli egzersiz
Yeterince zayıf olsanız bile, tek başına bir karın kası uyarıcısı kullanmak, karın kaslarınızı geliştirmek için yeterli direnci sağlamayabilir. Bununla birlikte, bu tür bir cihaz, antrenmanınızı ve diyetinizi desteklemek için kullanırsanız daha iyi çalışır. yararlanabilirsiniz diyet ve beslenme uygulamaları Karın kaslarınızı patlatmanıza yardımcı olmak için.
Ayrıca, karın kaslarını sıkılaştıran kemerler, halk arasında "altılı karın kası" olarak bilinen kas olan rektus abdominisine odaklanır. Bununla birlikte, güçlü bir çekirdek, altı paketten çok daha fazlasını içerir. Oblikler gibi diğer kaslar da orta bölümünüzün estetik görünmesini sağlar. Bu nedenle, çok yönlü bir çekirdek için diğer direnç eğitimi biçimlerine girmelisiniz.
Bir spor salonunda, ağırlıklı karın egzersizi ve asılı bacak kaldırma gibi karın egzersizleri yapabilirsiniz. Ancak evde egzersiz yapıyorsanız ve herhangi bir ekipmana erişiminiz yoksa mekik, Rus burgusu ve bacak kaldırma hareketlerini yapabilirsiniz.
Bu egzersizler karın kaslarınızı doğrudan çalıştıracak ve böylece tonlama kemeri taktığınızda en iyi sonuçları elde edeceksiniz. Ayrıca abone olabilirsiniz karın kaslarınızı tonlamak ve güçlendirmek için çevrimiçi sınıflar.
Ab Stimülatörü Kullanmanın Tehlikeli Yan Etkileri Var mı?
Çoğu insan bir karın kası stimülatörü kullansa iyi olur. Bununla birlikte, bazı kişilerde ped cilt tahrişine neden olabilir. Uzun süreli kullanım, alerjik reaksiyon veya yanlış yerleştirme buna neden olabilir.
Ek olarak, kalp pili veya defibrilatör gibi implante elektronik cihazlara sahip kişiler, karın kası stimülatörü kullanmadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır. Aynı şey kalp rahatsızlığı olan kişiler için de geçerlidir çünkü elektrik akımı kardiyovasküler sistemi etkileyebilir ve durumlarını karmaşıklaştırabilir.
Özetle, çoğu insan için karın kası uyarıcıları kullanmak güvenlidir, ancak üreticinin yönergelerine sıkı sıkıya uymak önemlidir. Ayrıca, altta yatan herhangi bir alerjiniz veya kalp probleminiz varsa, karın kası sıkılaştırma kemerini kullanmadan önce bir tıp uzmanına görünmek en iyisidir.
Bir Tür Direnç Eğitiminden Kaçamazsınız
Egzersiz yapmadan altılı paket almak istediğiniz için bir karın kası uyarıcısı satın almak istiyorsanız, paranız sizde kalsın. Karın kaslarına sahip olmak için onları gösterecek kadar zayıf olmanız gerekir. Ve zayıflamanın en iyi yolu düzenli egzersiz ve doğru beslenmedir.
Karın germe kemerleri size sihirli karın kasları vermez ve orta kısımda yağ yakmazlar. Ancak doğru antrenman yapıp yemek yerseniz, karın kaslarınızı daha belirgin hale getirmeye yardımcı olabilirler.
