Akıllı Teknoloji Daha Sağlıklı Beslenmeye Nasıl Katkı Sağlar?

Yemek yemeyi sevmekle sağlıklı beslenmeye çalışmak arasındaki ince çizgide mi geziniyorsunuz? Teknoloji bağımlılığınızın daha iyi yemenize yardımcı olmasının bir yolu olmasını ister miydiniz?

Akıllı mutfak gereçlerinden size beslenme ve diyet hedeflerinizi hatırlatan giyilebilir cihazlara kadar, daha sağlıklı beslenmek birkaç dokunuş, kaydırma veya tıklama uzağınızda olabilir. Akıllı cihazlar yalnızca memler ve kedi videoları için değildir; ayrıca evinizi ve mutfağınızı bir beslenme cennetine dönüştürmede güçlü bir müttefik olabilirler.

Akıllı Mutfak Gereçlerine Yükseltin

Pişirme alanınızı akıllı mutfak aletleriyle donatmak, yemek hazırlığını bir tahmin oyunundan kesin bir bilime dönüştürebilir. Mütevazi buzdolabını düşünün; artık mutfağınızın köşesinde vızıldayan aşırı büyük beyaz veya gümüş renkli bir kutu değil.

bu Samsung Family Hub akıllı buzdolabı

Wi-Fi ile donatılmış olarak gelir ve siz evden uzaktayken buzdolabınızın içini görmenizi sağlar, tariflere göre arama yapın sahip olduğunuz malzemelerle haftalık yemek planlayın ve diğer akıllı cihazlara pişirme talimatları gönderin. Samsun akıllı fırın.

Bu, yemeklerinizi daha iyi planlamanıza yardımcı olan ve sağlıklı malzemelerle dolu bir buzdolabınızın olmasını sağlayan kişisel bir mutfak asistanına sahip olmak gibidir.

Yemeğinizi nasıl pişirdiğiniz açısından, haşlama, haşlama ve fırınlama son on yıldır. Birçok restoran ve ev benimsedi sous vide pişirme.

Örneğin, Anova Sous Vide Pişirici restoran tarzı hassas pişirmeyi doğrudan evinize getiren Bluetooth özellikli bir cihazdır. Sous vide pişirme, yiyecekleri bir torbaya kapatmayı ve belirli bir sıcaklıkta suda pişirmeyi içerir. Bu, bifteğinizin, balığınızın veya sebzelerinizin eşit şekilde pişirildiği ve besinlerini koruyarak daha sağlıklı, daha lezzetli yemeklerle sonuçlandığı anlamına gelir.

Ancak gadget burada bitmiyor. En sevdiğiniz tarifi hazırladığınızı ve talimatların size bir fincan kinoa eklemenizi söylediğini hayal edin. Ama o kinoanın besin değeri nedir?

Giriş GreaterGoods Beslenme Gerçekleri Dijital Tartı. Bu tartı, tarttığınız gıda için beslenme bilgilerini gösterir. Bir düğmeye dokunarak size kalori, protein, yağ, karbonhidrat ve daha fazlasını gösterebilir. Tezgahınızın üzerinde size her öğünde rehberlik eden bir beslenme uzmanının olması gibi.

Çevrimiçi Beslenme İçeriğiyle Kendinizi Eğitin

İnternet, beslenme IQ'nuzu yükseltmek ve daha iyi yemek seçimleri yapmanıza yardımcı olmak için kaynaklarla dolu. Birçoğunun favori seçimiyle başlayalım: Coursera. Bu platform, dünyanın dört bir yanındaki en iyi üniversitelerden çevrimiçi kurslar sunuyor ve konu beslenme olduğunda etkileyici bir kadroya sahipler.

Başlamak için harika bir yer Stanford Gıda ve Sağlığa Giriş kurs. Birkaç saat içinde, beslenme etiketlerini bir profesyonel gibi deşifre edecek ve yeni makro ve mikro bilgilerinizle arkadaşlarınızı etkileyeceksiniz.

Ama akademi pek size göre değilse, üzülmeyin. Dışarıda daha gündelik ama aynı derecede bilgilendirici bir kaynak denizi var. Dikkate almak NutritionFacts.org ve beslenmeyle ilgili her şey hakkında sindirilebilir (kelime oyunu amaçlı) videolarla dolu YouTube kanalı.

İtibaren sağlıklı yaşlanma için en iyi diyetler hakkında bir YouTube videosu ile Oruç tutmanın sağlığınızı nasıl etkilediğine dair bir video, bu kanal sizi ele geçirdi.

Podcast'ler daha hızlı mı? Bununla Tanış Beslenme Divası, sağlıklı beslenme için yeni sesli rehberiniz. Sunucu Monica Reinagel, karmaşık beslenme bilimini tek lokmalık, anlaşılması kolay bölümlere ayırıyor. İster işe gidip geliyor, ister spor yapıyor veya akşam yemeği pişiriyor olun, Nutrition Diva her seferinde bir podcast olarak diyetinizi dönüştürerek beslenme uzmanı arkadaşınız olabilir.

Sağlığınızı İyileştirmek için Biraz Giyilebilir Teknoloji Ekleyin

Akıllı mutfak gereçleri ve çevrimiçi kaynaklar, beslenme yolculuğunuzu hızlandırmada uzun bir yol kat edebilirken, kondisyon takip cihazları gibi giyilebilir teknolojiler, bu ekstra kişisel sorumluluk katmanını ekleyerek bağlı kalmanızı sağlar senin hedeflerin.

al Fitbit Ücreti 5, Örneğin. Yalnızca adımlarınızı ve uykunuzu takip etmekle kalmaz, aynı zamanda Fitbit uygulamasını kullanarak yiyecek alımınızı takip etme özelliği ile donatılmıştır. Bu, kalorilerinizi proteinlere, yağlara ve karbonhidratlara ayırmanıza olanak tanır. Zamanla yeme alışkanlıklarınızdaki eğilimleri görebilir ve gerektiğinde değişiklikler yapabilirsiniz.

Fitbit Charge 5, beslenme verilerinizi fiziksel aktivitenizle senkronize ederek size sağlık yolculuğunuzun bütünsel bir görünümünü sunar.

Yiyecek Alışverişinizi Nasıl Yaptığınızla Daha Akıllı Olun

Akıllı mutfak gereçlerinizi aldınız, beslenme hakkında bilgi edindiniz ve Fitbit'inizi taktınız. Şimdi, teknoloji destekli sağlıklı beslenme yolculuğunuzda bir sonraki adımın zamanı geldi: akıllı market alışverişi.

Muhtemelen Amazon'a aşinasınızdır, ancak denediniz mi? Amazon Taze? Bu çevrimiçi market hizmeti, bir süpermarkete adımınızı bile atmadan daha sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olabilir. Nasıl soruyorsun?

Her ürün ayrıntılı bir beslenme profili ile gelir, böylece tam olarak ne satın aldığınızı bilirsiniz. Ayrıca, koltuğunuzun rahatlığında ürün bölümüne tıkladığınızda şeker reyonunda dolaşma cazibesi ortadan kalkar.

Ama ya bir çentik yükseltmek istersen? merhaba taze size taze, önceden porsiyonlanmış malzemelerle birlikte adım adım tarifler gönderen bir yemek dağıtım hizmetidir. Bir beslenme uzmanı, kişisel şef ve market alışverişçisini tek bir kutuda toplamak gibi bir şey.

Çeşitli diyet ihtiyaçlarını karşılayan menü seçenekleriyle (vejeteryan, düşük kalorili veya Aile dostu), Hello Fresh, yemek stresi yaşamadan yediklerinizin kontrolünü elinize almanızı sağlar. planlama ve alışveriş. Artı, yiyecek almayı unuttuğunuz için paket servis siparişi vermek için bahaneniz yok.

Öğün Planlama Yazılımını Kullanmaya Başlayın

Öğün planlama yazılımı, bilgisayarınızda veya akıllı telefonunuzda yaşayan, isteğiniz üzerine sağlıklı yemek seçenekleri sunmaya hazır kişisel bir beslenme planlayıcısı gibidir. Örneğin, Bu Kadar Ye diyet hedeflerinize, yiyecek tercihlerinize ve alerji kısıtlamalarınıza göre kişiselleştirilmiş yemek planları oluşturur.

İster keto meraklısı olun, ister vejeteryan veya sadece şekeri kesmeye çalışan biri olun, Eat This Much sizi kapsıyor.

Ayrıca, her öğün için tam olarak ihtiyacınız olanı sağlayarak alışveriş listenizi yönetmenize yardımcı olur ve sizi market reyonlarında amaçsızca gezinmekten kurtarır. Bir haftalık sağlıklı öğünler için tam olarak ihtiyacınız olanı aldığınızı bilerek bir mağazaya girdiğinizi hayal edin. Kulağa rüya gibi geliyor, değil mi?

bir sürü ek var sağlıklı beslenmeyi kolaylaştıran gıda uygulamaları birlikte Kullanabileceğiniz gıda maddesi uygulamaları bu şifreli beslenme etiketlerinin kodunu çözmek için. Ve Bu Kadar Yiyin hoşunuza gitmediyse, tüm yemek planlamanızı akıllı telefonunuzdan biriyle yapabilirsiniz. bu yemek planlama uygulamaları.

Daha Sağlıklı Beslenmek İçin Teknoloji Oyununuzu Hızlandırın

Teknoloji, beslenme sağlığınızın sorumluluğunu üstlenmeniz için size olağanüstü bir fırsat sunuyor ve bu yolculuğun sizi nereye götürebileceğini görmek heyecan verici. Gece geç saatlerde verilen pizza siparişlerinin yerini dengeli, ev yapımı yemeklerin aldığı ve giyilebilir teknolojinizin yalnızca adımlarınızı saymakla kalmayıp başarılarınızı da kutladığı bir dünya sizi bekliyor.

Unutmayın, sonuçta mesele sadece sağlıklı beslenmek değil; seçimleriniz hakkında iyi hissetmek, vücudunuzu anlamak ve evet, ara sıra kendinize lezzetli bir çikolatalı kek ısmarlamakla ilgili. Ne de olsa hayat dengeden ibarettir, değil mi?