Yiyecek Tüketiminizi İzlemek İçin Yiyecek Takibi Uygulamalarını Kullanmanın 9 Faydası

Yiyecek alımınızı izlemek yeni bir şey değil ve insanlar bunu uzun yıllardır eski güzel kalem ve kağıt kullanarak yapıyor. Ancak, akıllı telefonunuz için mevcut olan bazı mükemmel yemek izleme uygulamalarını kullanmak daha yaygın ve kullanışlıdır.

Muhtemelen MyFitnessPal, Noom ve MyPlate gibi popüler yemek izleme uygulamalarını duymuşsunuzdur, ancak kullanmayı hiç düşündünüz mü? Diyet hedefleriniz ne olursa olsun, ister kilo vermek, ister kilo almak veya yalnızca en çok tükettiğiniz yiyecekleri öğrenmek isteyin, bunlar bir yiyecek takip uygulaması kullanmanın faydalarıdır.

1. Uygulamaların Kullanımı Kolay ve Kullanışlıdır

Eskiden yiyecek takibi, yediğiniz her şeyi bir kağıda veya bir deftere yazmanızı gerektirirdi. Ama daha uygunsuz ve garip bir şey hayal edebiliyor musunuz? Akşam yemeğine çıktığınızda bir sayfayı kaybederseniz veya evde unutursanız ne olur?

Akıllı telefonunuzda muhtemelen her zaman yanınızda bulundurduğunuz yiyecek takip uygulamaları mevcut olduğundan, esasen tüm bu sorunları çözerler. Yemeğinizi takip etmek için tek yapmanız gereken telefonunuzu çıkarmak, yemeğinizi yazmak veya taramak ve hazırsınız.

2. Bir Uygulama Tüm Yiyeceklerinizin Dijital Günlüğünü Tutar

Kalem ve kağıt kullanarak gıda izlemenin modası geçmiş olmakla kalmıyor, aynı zamanda tamamen verimsiz. hangisine bağlı olarak yemek günlüğü uygulaması Kullandığınız andan itibaren temelde zamanın sonuna kadar bir kayıt tutabilir, böylece her zaman yiyecek izleme geçmişinizin dijital bir günlüğüne sahip olursunuz.

Bu, tükettiğiniz yiyeceklerin dijital kaydını tutmanın harika bir yoludur ve aynı zamanda zaman içinde nasıl ilerlediğinizi görmenin de güzel bir yoludur.

3. Bir Uygulamayı Kullanmak Ne Tükettiğinize Farkındalık Getirir

Tükettiğiniz yiyeceği takip etmiyorsanız, vücudunuza ne koyduğunuzu gerçekten biliyor musunuz? Belki de hafta sonları şeker tüketiyorsunuz ve bunun fitness hedeflerinize ulaşmak için kaydetmeye çalıştığınız ilerlemeyi etkilemeyeceğini düşünüyorsunuz.

Öte yandan, salatanızı ıslattığınız sosun çok az kalorisi olduğu veya hiç kalorisi olmadığı izlenimine kapılmış olabilirsiniz. Ancak, bir yemek takip uygulaması kullandığınızda, şunları yapabileceksiniz: ne yediğinizi takip edin ve sağlığınızı nasıl etkilediğini görün. Ayrıca, yiyecek takip uygulamaları, bazen aşırıya kaçtığınız veya sağlıklı olduğunu düşündüğünüz ürünlerde gerçekte ne olduğunu gün ışığına çıkarabilir.

4. Bir Uygulama Sizi Daha Sorumlu Yapabilir

Gün içinde yediğiniz her şeyi, ne zaman yediğinizi hatırlıyor musunuz ve neden? Belki ruh haliniz veya duygularınız ne yediğinizi etkiler ve siz bunun farkında bile değilsinizdir. Her zaman elinizin altında bulunan bir yemek takip uygulamasıyla, yediğiniz her şeyi, hatta hızlı bir atıştırmayı bile unutmadan hızlı bir şekilde kaydedebilirsiniz.

Buna ek olarak, aslında ne kadar kalori içerdiğini gördüğünüzde stresli hissediyorsanız, o ekstra pizza parçasını almanızı engelleyebilir.

5. Bir Uygulama Sağlığınızı veya Diyet Hedeflerinizi Destekleyebilir

Hedeflerin ne? Belki fazladan birkaç kilo vermek istiyorsunuz ya da belki sadece daha sağlıklı beslenmek istiyorsunuz. Sağlık veya diyet hedefleriniz ne olursa olsun, yiyecek takip uygulamaları size onlara ulaşmanız için ihtiyaç duyduğunuz bilgileri verebilir.

Sağlıklı olduğunu düşündüğünüz yiyecekleri yemeye ve düzenli egzersiz yapmaya devam edebilirsiniz, ancak buna ulaşmak çok daha kolaydır. Ayrıntıları her zaman gözünüzün önünde görebildiğiniz zaman hedeflerinize ulaşırsınız ve işte yemek takip uygulamaları budur. Yapmak. Ayrıca, MyFitnessPal gibi bir uygulama ile kişiselleştirilmiş günlük beslenme hedefleri ve fitness hedefleri bile belirleyebilirsiniz.

6. Uygulamalar Kalori Saymayı Çok Daha Kolay Hale Getiriyor

Daha önce de belirtildiği gibi, yiyecek takip uygulamaları vücudunuza ne koyduğunuzun ve buna kaç kalori tükettiğinizin de dahil olduğunun daha fazla farkına varmanıza yardımcı olur.

gibi belirli bir hedef için çalışıyorsanız, kalori sayımı değerli bir süreç olabilir. sağlıklı bir şekilde kilo almak. MyPlate gibi çoğu iyi yemek izleme uygulaması, her bir yiyecekte kaç kalori olduğunu ve gün için kaç kalori kaldığını gösterir.

Ağırlıklı olarak kalori saymaya odaklanmak istiyorsanız kullanabileceğiniz belirli uygulamalar vardır, ancak bazı uygulamalar olduğunu unutmayın. Kalori sayma uygulamalarının artıları ve eksileri önceden düşünmek isteyebileceğiniz

7. Bir Uygulama Tüm Hesaplamaları Sizin Yerinize Yapar

Hedeflerinize bağlı kalmak için, her gün belirli bir miktarda kalori veya besin tüketmeye devam etmeniz gerekir. Karışıma egzersiz ekleyin ve çok karmaşık hale gelir. Kullanışlı bir yiyecek takip uygulaması kullanmadan, tüm hesaplamaları kendiniz yapmanız gerekir ve pek çok insanın bunu yapacak zamanı veya enerjisi yoktur.

Çoğu yemek izleme uygulaması, kahvaltınızı, öğle yemeğinizi, akşam yemeğinizi ve atıştırmalıklarınızı ve kaç dakikalık egzersiz yaptığınızı eklemenizi gerektirir. Oradan, uygulama sizin için her şeyi otomatik olarak hesaplar, böylece hedeflerinize bağlı kalmanızı çok daha kolaylaştıran bir özet görebilirsiniz.

8. Uygulamalar Size Diyetiniz Hakkında Daha Fazla Öğretebilir

Elbette, kalorilerinizi takip edebilirsiniz, ancak vücudunuza aldığınız gıdaların besin değerini de bilmeniz gerekir. Ne yazık ki, bir uzman olmadığınız sürece, her bir gıdada karbonhidrat, yağ, protein, sodyum ve şeker gibi belirli besinlerin ne olduğunu bilmek neredeyse imkansızdır.

İşte bu yüzden bir yemek takip uygulaması kullanmak çok faydalıdır. Noom gibi bazı yemek izleme uygulamaları, size her öğün ve her gün için beslenme toplamlarının yanı sıra beslenme gerçeklerini gösteren kapsamlı bir döküm bile verir.

Bu şekilde, sodyum veya şeker alımınızın neden normalden daha yüksek olduğu gibi önemli faktörleri anlayabilirsiniz. Alternatif olarak, hangi "sağlıklı" veya "düşük kalorili" yiyeceklerin neredeyse hiç besin değeri olmadığını da öğrenebilirsiniz.

9. Bazı Uygulamalar Barkod Tarayıcı Sunar

Tüm yiyeceklerinizi bir yemek günlüğüne veya not defterine manuel olarak yazmak sıkıcı olabilir. Yiyecek izleyici uygulamaları genellikle kapsamlı bir yiyecek öğeleri kitaplığı sağlar. Bu nedenle, tek yapmanız gereken yemeğinizi yazmak ve bu eşleşme için çeşitli seçenekler ortaya çıkıyor.

Ancak en iyi yiyecek izleme uygulamalarından bazıları, bir yiyecek öğesinin barkodunu kendiniz manuel olarak eklemek zorunda kalmadan taramak için telefonunuzun kamerasını kullanan bir barkod tarayıcı sunar. Bunun gibi bir özellik sadece yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadede daha doğru gıda günlüğü girişleri yapmak için tükettiğiniz gıda maddesinin tam markasını eklediğiniz anlamına gelir.

Yediğiniz Yiyeceklere Dikkat Edin

Yeni bir ağırlık hedefine ulaşmak veya sadece günlük olarak ne yediğiniz hakkında fikir edinmek için yemeğinizi izlemeye başlamak isteyebilirsiniz. Ancak, bir yemek takip uygulaması olmadan yemeğinizi doğru ve kolay bir şekilde takip etmek ne kadar kolay?

Neyse ki, kendinizi sorumlu tutmaktan yemeklerinizdeki besinler hakkında size daha fazla şey öğretmeye kadar pek çok fayda sağlayan yiyecek takip uygulamaları mevcuttur. Bu nedenle, kendinizi bir uygulama kullanma konusunda kararsız bulursanız, bir gıda takip uygulaması kullanmanın bu faydalarını göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun.