Sesli Asistanlar Sakinleşmenize ve Stresi Atmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

Hiç takviminizde son teslim tarihlerinin aniden belirdiği, kahve makinesinin bozulduğu ve kedinizin yeni favori çiğneme oyuncağının değerli kulaklıklarınız olduğunu keşfettiğiniz bir gün oldu mu? İlk tepkiniz kendinizi bitkin hissederek kanepeye atlamaksa, sizi suçlamayız. Peki ya basitçe "Alexa, rahatlamama yardım et" deyip teknolojinin sizi sükunete yönlendirmesine izin verseydiniz?

Bu makalede, sesli asistanlarınızın daha az bilinen faydalarından birkaçını keşfedin. Hayır, yalnızca hatırlatıcı ayarlamak veya hava durumunu kontrol etmek için kullanışlı değiller. Bunları ayrıca kaosun ortasında sakinlik bulmak için de kullanabilirsiniz.

Sesli Asistan Türleri

Hangi sesli asistanın en iyi olduğu konusunda uzun süredir devam eden tartışmalar var; örneğin, Siri, Alexa'ya Karşı veya Amazon Alexa ve Google Asistan. Hepsi benzersiz özellikler sunar. Örneğin, Alexa sanal bir alışveriş asistanından çok daha fazlasıdır. sahip olmanın yanı sıra

kaygı ve stresle savaşmanıza yardımcı olma yeteneği, Amazon sağlık ürünlerini sürekli olarak genişletiyor.

Erişmek için Alexa'yı kullanabilirsiniz. Alexa Birlikte, Amazon, uzaktan bakım hizmetiyle insanların bağlantıda kalmasına yardımcı oluyor. Aynı zamanda, Google çeşitli sağlık hizmetleri sunar Google Sağlık Çalışmaları, DermAssist ve tıbbi öz değerlendirmeler gibi. bile kurabilirsiniz Google Asistan size maske takmanızı hatırlatmak için.

Bu arada, zaten bir Apple meraklısıysanız, Siri cihazınıza bağlanabilir. iPhone'un Sağlık uygulaması, sağlık tavsiyesi verin ve hatta akıl sağlığı molası verme zamanı geldiğinde size hatırlatın.

Rehberli Meditasyon ve Gevşeme Egzersizlerine Yardımcı Olmak İçin Sesli Asistanları Kullanma

Rehberli meditasyon ve gevşeme egzersizleri beyniniz için GPS gibidir. Stres zihinsel bir çıkmaza neden olduğunda bile sizi sükunete giden bir yola yönlendirirler.

Sözlü rehberlik sağlayarak (bazen yatıştırıcı fon müziği ile), rehberli meditasyonlar sizi adım adım sakin ve dikkatli bir duruma yönlendirebilir. Ve en iyi kısım? Sesli asistanlarınız bu yolculukta size rehberlik etmeye hazır ve bekliyor.

Alexa Yatmadan Önce Rahatlamanıza Yardımcı Olabilir

Gün sona eriyor, ancak endişeler hala sivrisinekler gibi kafanızın etrafında dolaşıyor ve sizi hayaller alemine sürüklemekten alıkoyuyor. Endişelenme, Alexa arkanı kolladı. Basitçe, "Hey Alexa, bugünün meditasyonunu Headspace'te oyna" deyin, bu günlük huzur dozunuzu artıracaktır.

Alternatif olarak, "Alexa, uyumaya hazırlandığımı Headspace'e bildir" diyebilirsin. Aynen böyle, Alexa sizi nazikçe dinlenme diyarına doğru yönlendirmek için hazırlanmış bir meditasyon getiriyor.

Nefes Egzersizleri Vermek için Sesli Asistanları Kullanma

Etkili nefes alma -stresi ve kaygıyı yönetmeye ve genel zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilecek tür- hem bir bilim hem de bir sanattır. Bu teknikler, nefesinizin hızını, ritmini ve derinliğini bilinçli olarak kontrol etmeyi içerir. Sesli asistanlar, bu alıştırmaların çeşitliliği konusunda size rehberlik edebilir.

Alexa'nın Acil Durum Nefes Egzersizleri Var

Yüksek profilli ve sinir bozucu bir sunum yaptığınız bir Zoom görüşmesini az önce sonlandırdığınızı varsayalım. Kalbin hızlı atıyor ve biraz gergin hissediyorsun. Şimdi derin nefes alma teknikleri için mükemmel bir zaman.

Basitçe, "Alexa, Derin Nefes seansında bana rehberlik et" deyin. Alexa, kalp atış hızınızı yavaşlatmanıza ve zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olacak adım adım rehberlik sağlayacaktır.

Olumlu Olumlamalar ve Motive Edici Sözler İletmek İçin Sesli Asistanları Kullanma

Olumlu olumlamalar ve motive edici alıntılar, ruh için ısırık büyüklüğündeki pick-me-up'lar gibidir. Bu pozitiflik külçeleri zihniyetinizi yeniden şekillendirmenize, özgüveninizi artırmanıza ve motivasyonunuzu artırmanıza yardımcı olabilir. Şimdi, bu pozitifliğin bir kısmını sesli asistanınız yardımıyla günlük yaşamınıza serpiştirmeye ne dersiniz?

Alexa, Sabah Astarınıza Yardımcı Olur

Yeni uyandığınızı ve e-postaları kontrol etmek için telefonunuza uzanmak yerine "Hey Alexa, Bana her gün bir onaylama." Ve canlandırıcı gün doğumu gibi, Alexa da zorluklarla mücadele ederken iyimser olmayı hatırlamanıza yardımcı olur. gün.

Veya belki de güne başlamak için ilham verici bir alıntıyı tercih edersin? "Siri, ilham verici bir alıntı paylaş" diye sorun ve o gün için niyetinizi belirlerken kelimelerin yankılanmasına izin verin.

Akıl Sağlığı Takibi ve Günlük Kaydına Yardımcı Olmak İçin Sesli Asistanları Kullanma

Akıl sağlığı izleme ve günlük tutma, zihinsel sağlığınızı korumak için güçlü araçlar olabilir. Zihninizin aynası gibi davranarak ruh halinizi, düşüncelerinizi ve duygularınızı zaman içinde izlemenizi sağlar. Şimdi, dijital dostunuzun bu alanda nasıl yardım edebileceğini görelim.

Alexa, Gün Sonu Bilgilendirmesini Yönetiyor

Kasırga gibi bir gün geçirdiniz ve artık boşaltma zamanı. Düşüncelerinizi yazmak yerine neden sesli asistanınıza dikte etmiyorsunuz? "Hey Siri, Evernote'ta yeni bir not oluştur" gibi bir şey söyleyin ve ardından duygularınızı, düşüncelerinizi veya düşüncelerinizi dökün. En iyi haliyle sesli günlük tutmanın rahatlığı. Sözleriniz olduğu gibi, ham ve düzenlenmemiş olarak kaydedilir.

Her gün günlük tutmayı hatırlamakta zorlanıyorsanız sesli asistanlar yardımcı olabilir. "Alexa, bana her gün saat 18:00'de ruh halimi takip etmemi hatırlat" veya "Hey Google, bana zihnimi tamamlamamı hatırlat" diyebilirsiniz. her akşam sağlık kontrolü." Bu hatırlatıcılarla, akıl sağlığınızı takip etmek her gün sorunsuz bir hale gelir. alışkanlık.

Ruh Sağlığı Kaynaklarına ve Desteğine Erişmek için Sesli Asistanları Kullanma

Akıl sağlığı söz konusu olduğunda, doğru kaynaklar ve destek hayat kurtarıcı olabilir. Yardım hatları ve terapistlerden anlayışlı makalelere, aydınlatıcı videolara ve sürükleyici podcast'lere kadar geniş bir yardım okyanusu var.

Zor bir dönemden geçtiğinizi ve acil yardıma ihtiyacınız olduğunu varsayalım. Sesli asistanınıza "Alexa, bana akıl sağlığı yardım hattının numarasını ver" diyebilirsiniz. Daha uzun süreli destek arıyorsanız, şunu deneyin: "Ok Google, yerel ruh sağlığı uzmanlarını bulun." Saniyeler içinde, anında yardıma veya yerel iletişim bilgilerine erişebileceksiniz. uzmanlar.

Sesli Asistanlarınızdan Daha Fazla Yararlanma

Rehberli meditasyonlardan ve nefes egzersizlerinden pozitif olumlamalara ve zihinsel sağlık takibine kadar, bu dijital yardımcılar ihtiyaç duyduğunuz her an kulak (veya ses) vermeye hazır.

Bu nedenle, bir dahaki sefere stres gününüzü etkilemeye çalıştığında veya bir doz motivasyona ihtiyacınız olduğunda, sesli asistanınızı aramaktan çekinmeyin. En sevdiğiniz yeni sağlıklı yaşam arkadaşınız olabilirler.