Travmayla başa çıkmak bir yolculuktur ve her adımda size yardımcı olacak değerli dijital kaynaklar mevcuttur.
Akıl sağlığıyla ilgili damgalama giderek azalırken, zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin somut yollarını bulmakta zorlanabilirsiniz. Günümüzde, hayatınızdan olumsuzlukları uzaklaştırmak için hızlı yollar sunan, gelişmekte olan ve deneysel birçok terapi bulabilirsiniz. Size gerçekten fayda sağlayıp sağlamadıkları vurulur ya da ıskalanır.
Pek çok terapistin vaaz ettiklerini uygulamadığı iş odaklı terapinin tüm kafa karıştırıcı karmaşasında teknoloji hayati bir araç olabilir. Bunu iyi kullanırsanız, geçmişinizin ağırlığını üzerinizden atabilir ve travmalarınızın sağlıklı yaralara dönüşmesine yardımcı olabilirsiniz.
Ruh Sağlığı Üzerindeki Temel Etkileri Araştırmak İçin İnterneti Kullanın
Günümüzde ruh sağlığına artan odaklanmaya rağmen, eğitim sektöründe ve daha geniş toplumda hala yüksek kaliteli ruh sağlığı içeriği eksikliği var. Çoğu insan, önleyici tedbirler uygulamak yerine ruh sağlığıyla ilgili deneyimlere tepki gösterir.
Neyse ki, zihinsel acıya neyin neden olduğunu ve onu iyileştirmek için neler yapılabileceğini anlamanıza yardımcı olabilecek, internet aracılığıyla erişebileceğiniz çok değerli kaynaklar var.
Araştırmaya tam olarak nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, kökenlerinize geri dönmek her zaman iyi bir fikirdir; bir kitapta açıklandığı gibi çocukluk travmalarının etkisini araştırmayı deneyin. Aklını Keşfetmek ile ilgili makale. Çocukluk dönemindeki otomatik savunma mekanizmaları genellikle acı verici deneyimleri gizleyebilir. Şimdiki zamanınızı zararlı davranış kalıplarından kurtarmak için onları ortaya çıkarmanız ve yeniden bütünleştirmeniz gerekebilir.
Ayrıca, modern psikolojideki önemli figürlerin -Sigmund Freud ve Carl Jung- ve diğer uzmanların travma ve iyileşme hakkında söylediklerini kitaplar veya çevrimiçi makaleler şeklinde okuyabilirsiniz. İsteyebilirsin Google'ın verilerinizi izleme ve depolama biçimini sınırlayın, akıl sağlığıyla ilgili değerli bilgileri öğrenmek için belirli Google arama sorgularını kullanın.
Bu şekilde, zaman zaman ruh sağlığıyla birlikte gelen stresli belirsizlik yavaş yavaş ortadan kalkabilir. Ardından, bunu kendi zihinsel iyiliğiniz ve başkalarının sağlığı için kullanabileceğiniz eyleme geçirilebilir bilgiye dönüştürebilirsiniz.
Duygularınızı Yazmak için Metin Düzenleme Uygulamalarını Kullanın
İç dünyanıza açıklık katmak için yapabileceğiniz en değerli uygulamalardan biri duygu ve düşüncelerinizi yazmaktır. Her zaman elinizin altında kalem ve kağıt olmayabilir ve teknoloji burada devreye giriyor.
Ruh haliniz ne zaman iyi olursa olsun, içinizdeki monologu ve duygularınızı yazmanıza izin veren çeşitli ücretli ve ücretsiz metin düzenleme uygulamaları bulabilirsiniz. iPhone'da ücretsiz Notes uygulamasını veya Mac'te TextEdit uygulamasını kullanabilirsiniz. Yüce metin başka bir ücretsiz seçenektir ve Microsoft Word'e erişiminiz varsa onu da kullanabilirsiniz.
Düşüncelerinizi yazmanın değeri, bunu yaptıkça ortaya çıkacaktır, çünkü aslında birbirinden kopuk görünen yapboz parçalarını masaya koyuyorsunuz.
Yalnızca masaya yerleştirilmiş birden fazla parçanız olduğunda, bazılarının birbirine uyduğunu ve bazı önemli boşlukların hala kaldığını görebilirsiniz. Devam edin ve kendinizin parçalarını yeniden keşfedebilir ve yeniden birleştirebilirsiniz.
Geçmişiniz ve Bugününüz Hakkında Konuşacak Birini Bulun
Dertlerinizi bir başkasına anlatıp anlatmayacağınızdan emin değilseniz, hatırlamanız gereken eski bir söz vardır: Paylaşılan bir sorun, yarıya indirilmiş bir sorundur. Atalarımız taşıyıcı güvercinlere ve mektuplara güvenmek zorundayken, akıllı telefonunuzdan veya bilgisayarınızdan yalnızca bir veya iki ping ile güvendiğiniz biriyle buluşma ayarlayabilirsiniz.
Etrafınızda güvendiğiniz insanlara sahip olacak kadar şanslıysanız, utanma duygularına kapılmayın veya sizin hakkınızda ne düşünebilecekleri konusunda endişelenmeyin. Teknolojiden en iyi şekilde yararlanın ve en sevdiğiniz mesajlaşma uygulamasını veya sosyal medyayı kullanarak iletişim kurun ve sohbet başlatın. Belki yüz yüze bir görüşme mümkün değildir. Bu durumda, çoğu mesajlaşma uygulamasının sunduğu Zoom, FaceTime veya görüntülü arama özelliğini kullanın. Hatta akıllı telefonunuzdaki telefon uygulamasına dokunun ve onlara geleneksel bir arama yapın.
Bazen sırdaşınızın size bir çözüm önermesi gerekli değildir. Dile getirilmeyeni söylediğinizde, kendinizle ve sıklıkla başkalarıyla olan ilişkinizde daha güçlü bağlar oluşturan bir hakikat eylemidir. Yükünüzü paylaşmak için başkalarına güvenmiyorsanız, bazılarına göz atın. akıl sağlığınız hakkında konuşmak için en iyi web siteleri.
Bazı deneyimler o kadar acı vericidir ki, tanıdığınız kişilerle paylaşmayı imkansız bulabilirsiniz. Bu durumda profesyoneller tarafından yönlendirilen terapi sizin için en iyi seçenek olabilir.
Hissettiğiniz acı ne kadar küçük veya büyük olursa olsun, paylaşmak ve terapi herkes için faydalıdır.
Size Uygun Terapiyi Bulun
A MedicalNewsBugün makalesi mevcut birçok terapi türünden bazılarını özetlemektedir. Mevcut sayısız seçeneği görebilir ve hangisinin sizin için en iyi olduğunu bilmediğiniz için (her biri akıl sağlığınız için en iyisi olduğunu iddia etse de) seçimin felç olduğunu hissedebilirsiniz.
Kararsızlık içinde hapsolmak yerine, çevrimiçi araştırma yaptıktan sonra bir terapistle görüşmeyi deneyin - Google yine yararlı bir araçtır - ve kendi ilk elden deneyiminizi oluşturun. Her terapi türünde yüksek kaliteli ve düşük kaliteli profesyoneller olduğunu unutmayın. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, konuşma terapilerinin önemli miktarda destekleyici kanıt ve geçmişe sahip olduğunu unutmayın.
Göz önünde bulundurmanız gereken bir diğer seçenek de mindfulness uygulamalarını öğrenmek ve hayatınıza entegre etmektir. Başlamak için harika bir yer Özgür Farkındalık Projesi. seçin Ücretsiz Kaynaklar rehberli farkındalık egzersizlerine erişmek için web sitesindeki sekme. Sürekli olarak farkındalık uyguladığınızda, içinizde büyüyen bir huzur, farkındalık ve kabullenme kuyusu hissedebilirsiniz.
Çizim veya boyama yaratıcı kanallarınızdan biriyse, şunları da düşünebilirsiniz: stresi azaltmak için ücretsiz sanat terapisi uygulamaları. Farkında olunması gereken başka bir şey de, seçtiğiniz terapinin size ne düşünmeniz gerektiğini söyleyip söylemediği veya belirli şeyleri neden düşündüğünüzü veya yaptığınızı anlamanızda size rehberlik edip etmediğidir. Olumsuz düşünceleri kaldırmak veya değiştirmek, onları kabul etmek veya anlamakla aynı şey değildir.
Çevrimiçi Terapi veya Danışmanlığı Deneyin
İnternet, yakınınızdaki çevrimiçi bir terapisti veya hatta kıtalar ötedeki terapistleri bulmayı her zamankinden daha kolay hale getiriyor. Seanslara evinizin rahatlığında katılabileceğiniz ve işe gidip gelme sürelerini kısaltabileceğiniz için bu size büyük fayda sağlayabilir.
İlk terapi fırsatına atlamadan önce, terapistin iddia ettikleri profesyonel olup olmadığını kontrol etmek önemlidir. Değilse, kişisel bilgileriniz risk altında veya daha kötü durumda olabilir.
Gerçek şu ki, herkes terapist veya danışman olduğunu iddia edebilir. Bu, uygun lisanslara sahip olup olmadıklarının kontrol edilmesini önemli hale getirir. Bu sadece gizlilik uygulamalarına uymalarını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hasta ile terapist arasında gerekli olan sınırları da koruyabilir.
Bu, çevrimiçi oturumların yürütüldüğü web sitesi veya uygulamaya kadar uzanır. Bu tür platformları kullanmadan önce güvenli olup olmadığını kontrol etmek isteyeceksiniz.
Bir terapistin geçerli bir lisansa sahip olup olmadığını kontrol etmek için öncelikle ülkenizde, şehrinizde veya eyaletinizde hangi lisans veya sertifika kurullarının faaliyet gösterdiğini öğrenmek için bir çevrimiçi arama motoru kullanın. Terapist psikiyatrist veya aile terapisti olduğunu iddia ederse, ilgili ruhsatlandırma kurulunun web sitesini ziyaret etmek isteyeceksiniz. Ardından, terapistin adını arayın ve aktif olup olmadığı da dahil olmak üzere lisanslarıyla ilgili bilgileri görmelisiniz.
Bu arka plan kontrollerini uygulayın ve yalnızca en iyi terapi uygulamaları veya çevrimiçi terapistler. Bu sayede online terapi fırsatından yararlanabilirsiniz.
Zihinsel İyileşme Bir Yarış Değildir; Bu bir Yolculuk
Ruh sağlığı anlayışınızı ve iç dünyanızı genişletmek için her zamankinden daha fazla ücretsiz ve ücretli kaynak var. Uzmanların travma ve iyileşme hakkında söylediklerini görmek için interneti kullanın. Bunu, duygularınızı yazmak ve iç işleyişinizin bir haritasını oluşturmak için metin düzenleme uygulamalarıyla tamamlayın.
Yapabiliyorsanız, hissettiğiniz yükü azaltmak için sorunlarınızı güvendiğiniz kişilerle paylaşın. Ardından, sizin için en iyi terapötik yolu keşfetmek için çevrimiçi araştırma yapın ve ruh sağlığınız kısa vadeli düzeltmelerden uzak, uzun vadede fayda sağlayacaktır.
