Kadınlar Tarafından Size Güç Vermek İçin Oluşturulan 5 Fitness Programı

Güçlenmiş hissetmek, hayatınızın her alanında size bir güven, yeterlilik ve kontrol duygusu verdiği için esenliğiniz için önemlidir. Bununla birlikte, zindelik söz konusu olduğunda, birçok insan özgüvenden yoksundur. Şans eseri, fitness endüstrisinde egzersiz söz konusu olduğunda desteğe ve cesaretlendirmeye ihtiyaç olduğunu fark eden kadınlar var.

Diğer kadınları eğitmeye, ilham vermeye ve desteklemeye odaklanan programlar oluşturarak, zindeliğinizin kontrolünü elinize almanız ve kendinize güvenmeniz kolaylaşıyor. Kadınları biraz güçlendirmenin peşindeyseniz, bu çevrimiçi fitness programlarına göz atın.

1. Whitney Simmons tarafından Canlı

Fitness fenomeni ve Gymshark sporcusu Whitney Simmons tarafından yaratılmıştır. Canlı kadınları fitness hedeflerine ulaşmaları için güçlendirmek için tasarlanmış bir egzersiz uygulamasıdır. Deneyim seviyeniz ne olursa olsun zindeliğin bunaltıcı olabileceğini anlayan Simmons, Alive'ı eğitici, basit ve kullanıcı dostu olacak şekilde tasarladı.

Alive, kadınların evde veya spor salonunda egzersiz yaparken kendilerini güvende hissetmelerini birkaç şekilde sağlar:

• Kadınları refahlarına öncelik vermeye teşvik ediyor. Alive, Whitney Simmons'ın popüler sloganı olan "Hayatta olmak için güzel bir gün" ifadesini somutlaştırarak sizi harekete geçmeye teşvik ediyor. gününüzü kendiniz için ayırın - zindeliğinizi ve genel olarak geliştirirken sahip olduklarınıza minnettar olmak için esenlik
• Zindeliğe karmaşık olmayan yaklaşım. Alive içindeki fitness içeriğine kafa karıştırıcı terminoloji olmaksızın erişilebilir. Alive çok basit bir arayüze sahiptir ve gezinmesi kolaydır, yani tüm odaklanmanız fitness içeriğinden yararlanmaya gidebilir.
• Bilgi Güçtür. Her egzersiz, Simmons tarafından açıkça gösterilmiştir. Buradaki fikir, her hareketin doğru ve güvenli bir şekilde nasıl gerçekleştirileceğine dair bilgi sağlayarak kullanıcıları güçlendirmektir. Alive, genellikle göz korkutucu bir ortamda veya evde yapılan egzersizlerde güven oluşturmaya yardımcı olmak için spor salonunda kullanılabilir.

Canlı bir ruh sağlığınıza da öncelik veren fitness uygulaması. Düşüncelerinizi gözlemlemek ve fitness yolculuğunuzun ilerlemesini belgelemek için Günlük özelliğini kullanabilirsiniz. Bir fitness veya zindelik mücadelesine katılırsanız, uygulama sizi antrenmanlarınızın yanı sıra zihinsel sağlığınıza odaklanmaya teşvik edecektir. Zihinsel ve fiziksel esenliğinizle ilgilenmeniz için size güç veren harika bir uygulama.

İndirmek: için Whitney Simmons tarafından yaşıyor Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

2. Ekip Gücü

Seviye 3 sertifikalı Kişisel Antrenör ve Çevrimiçi Fitness ve Beslenme Koçu Emma Doherty tarafından hazırlanmıştır. Ekip Gücü kadınları fitness hedeflerinin yanı sıra yiyeceklere karşı sağlıklı bir zihniyet geliştirmeleri için güçlendirmek üzere tasarlanmış, aboneliğe dayalı bir çevrimiçi koçluk programıdır.

Amacınız kilo vermek, kas yapmak veya sağlıklı bir yaşam tarzı olsun, Team Empower uzun vadeli yaşam tarzı değişiklikleri için koçluk sunar. Program, sağlığınızı ve zindeliğinizi kontrol altına almanıza çeşitli şekillerde yardımcı olabilir:

• Sağlıklı beslenme için diyet dışı bir yaklaşım izleyin. Team Empower, kısıtlayıcı olmayan kişiselleştirilmiş yemek planları sunar. Kendini "gıda pozitif" olarak adlandıran kadınları, hedeflerine ulaşmaya çalışırken en sevdikleri yiyecekleri diyetlerinde tutmaya teşvik etmek için büyük bir baskı var.
• Öz güveni artırın. Kurucu Emma Doherty, herkesin yolculuğunun yargılamakla değil nezaketle başlaması gerektiğini açıklıyor. O ve meslektaşları, Team Empower kullanıcılarını sağlıklı yaşam ve fitness bilgileriyle eğitirken kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı oluyor.
• Kadınları destekleyen kadınlar. Team Empower sadece kadınlar tarafından kurulmakla kalmıyor, aynı zamanda kadınlar tarafından yönetiliyor! Sorumluluk, motivasyon veya desteğe ihtiyacınız varsa Team Empower'ın arkasındaki kadınlar sizin için oradalar.

Daha fazla güçlendirici içeriği ücretsiz olarak bulabilirsiniz. Team Empower'ın Instagram'ı ve üzerinde Emma Doherty'nin Instagram'ı.

3. Biz Yetenekliyiz

Biz Yetenekliyiz tarafından oluşturulan "önce zihniyet" fitness platformu ve uygulamasıdır. adriana blanc- kişisel bir eğitmen ve düzensiz yeme kurtarma koçu. Orta seviyedeki fitness tutkunlarını hedefleyen We Are Capable, benzersiz fitness planları aracılığıyla kadınların kendilerini enerji dolu, güçlü hissetmelerini ve vücutlarına daha fazla güvenmelerini sağlamak için tasarlandı.

Yiyecek veya egzersizle zorlu bir ilişkiniz olduysa, We Are Capable, zihinsel sağlığınıza öncelik verirken zindeliğin keyfini çıkarmanız için güvenli bir alan sunar. Uygulama ve program, çeşitli şekillerde kendinizi güçlü hissetmenize yardımcı olabilir:

• Özeleştiriyi kaybet. Bazı fitness dillerinin ne kadar toksik olabileceğini anlayan We Are Capable, egzersiz ve diyetin herhangi bir estetik sonucuna atıfta bulunmaktan kaçınır. Vücudunuzu veya diyetinizi ayırmadan egzersizin tadını çıkarmak için güçlenmiş hissedebilirsiniz.
• Fiziksel yetenekleri geliştirin. We Are Capable antrenmanları, fiziksel yeteneğinizi ve gücünüzü geliştirmenize yardımcı olarak sizi güçlendirebilir.
• Kendine şefkatli ol. We Are Capable'ın birincil hedefi, kadınları bedenlerini utandırmadan, suçluluk temelli motivasyon veya ya hep ya hiç zihniyeti olmadan egzersizden keyif almaları için güçlendirmektir.

Utanmadan, kısıtlamadan veya suçluluk duymadan vücudunuzu nasıl hareket ettireceğinizi ve güçlendireceğinizi öğrenme konusunda kendinize güvenmek istiyorsanız, We Are Capable ihtiyacınız olan kadınlara ait bir fitness programıdır.

İndirmek: Yetenekliyiz iOS (Ücretsiz, abonelik gereklidir)

4. göbek altı

Amerikalı yoga eğitmeni Jessamyn Stanley ve CEO Mary Carr tarafından ortaklaşa kurulan, göbek altı güvenli ve kabul edilebilir bir alanda özgünlüklerini ve öz-farkındalıklarını benimsemeleri için kullanıcılara güç veren bir sağlıklı yaşam aracıdır.

Stanley, vücut pozitifliği savunucusudur ve The Underbelly kullanıcılarının yoga ve diğer sağlıklı yaşam uygulamalarını öğrenirken kendilerini sevmelerine ve kabullenmelerine yardımcı olur. Tüm bedenleri kendisiyle pratik yapmaya ve özgüvenlerini artırmaya davet ediyor.

We Are Capable'a benzer şekilde, The Underbelly'de kilo verme odağı yoktur. Bunun yerine, kendi evinizin rahatlığında genel sağlığınızı iyileştirmek için yoga, nefes çalışması ve meditasyonu güvenle öğrenebilirsiniz.

Kendinize olan güveninizi artırmak istiyorsanız, kilo vermeye odaklanmadan yoga pratiği, ardından The Underbelly'yi ücretsiz deneme sürümüyle deneyin.

İndirmek: Göbek altı için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

5. Sınıf

Gerçekten güçlenmiş hissetmek ve katartik bir salıverme deneyimi yaşamak istiyorsanız, o zaman Sınıf ihtiyacın olan şey olabilir.

Taryn Toomey tarafından yaratılan The Class, kardiyo, kuvvet antrenmanı ve meditasyonu birleştiren bir zihin-vücut antrenmanı sunan abonelik tabanlı bir sağlıklı yaşam programıdır. Toomey, yöntemini diğer kadınların zihinlerini ve sağlıklarını yargılayıcı olmayan bir bakış açısıyla meşgul etmeleri için bir yol olarak yarattı. Ve gerçekten ilgi çekici.

Yüzeyde, Sınıf bir eğlenceli dans çalışması, ancak her oturumda etrafta dolanıp durmaktan daha fazlası var: eğitmenler, katılımcılarını yer kaplamaya, kendilerine ait hissetmeye teşvik ediyor öz-farkındalığı yükselterek güç kazanın, kendinizi tam olarak ifade etmenin bir yolunu bulun (evet, bu oldukça sesli olabilir) ve -esasen- en gerçek haliniz olun. öz.

Zihinsel ve fiziksel sağlıkla ilgili ücretsiz güçlendirici gönderiler için (ve sınıfların ne kadar güçlendirici, eğlenceli ve kapsayıcı olduğuna dair bir tat için) göz atın Sınıfın Instagram sayfası. Oradayken nasıl iyi hissedeceğinize ve kendinize karşı nasıl nazik davranacağınıza dair pek çok ipucu bulacaksınız.

Güçlü Hissetmek İçin Doğru Fitness Programını Bulabilirsiniz

Biraz desteğe, özgüvene veya motivasyona ihtiyacınız varsa, kadınlara ait yukarıdaki fitness programları yardımcı olabilir. Spor salonunda özgüven bulmak, dikkatli hareketlerle kendinden emin hissetmek veya katartik bir dans deneyimi yaşamak isteyip istemediğinize göre kadınları destekleyen bir kadın seçeneği var.