Birçok insan için amuda kalkmak imkansız görünüyor. Ancak bu çevrimiçi sınıflar, bir uzman gibi denge kurana kadar antrenman yapmanıza ve pratik yapmanıza yardımcı olabilir.
Amuda kalkmayı düşündüğünüzde, muhtemelen çocukluğunuzda arkadaşlarınızla oyun alanında yapmayı denediğinizi hayal edersiniz. Bununla birlikte, amuda kalkma eğlenceli bir çocuk etkinliği veya bir sirk gösterisinden daha fazlasıdır.
Amuda kalkmak, gerçekten etkili bir egzersiz yöntemidir ve vücudunuzun üst kısmını güçlendirmekten merkez bölgenizi çalıştırmaya, stresi azaltmaktan sindirimi iyileştirmeye kadar tonlarca etkileyici fayda sağlar. Ancak amuda kalkmanın birçok faydası olsa da, düzenli uygulama olmadan bunları gerçekleştirmek o kadar kolay değil. Amuda kalkmanıza yardımcı olacak en iyi çevrimiçi programları keşfetmek için okumaya devam edin.
Alo Moves, tonlarca benzersiz antrenman bulmak için evde mükemmel bir çevrimiçi stüdyodur. eğlenceli çevrimiçi egzersiz zorlukları ile çevrimiçi pilates dersleri ve hatta enerji iyileştirme programları.
Bununla birlikte, Alo Moves ayrıca bölmeler, geriye eğilmeler ve kol dengeleri gibi belirli becerilerde ustalaşmak isteyenler için bir Beceri serisine sahiptir. Başlamak için en iyi yer Briohny Smyth'in 21 günlük Alo Moves'ta Handstand serisini öğrenin.
Bu program, amuda kalkma tekniklerinde uzmanlaşmaya ve bunları iyileştirmeye odaklandığından, mutlak yeni başlayanlar için değil, orta düzeyde beceri düzeyine sahip olanlar için uygundur. Serinin kayışlar, yoga blokları ve tabii ki bir duvar gibi bazı basit egzersiz malzemeleri gerektirdiğini unutmayın!
Hiç amuda kalkma deneyiminiz yoksa veya tek kolla amuda kalkmayı kolayca yapabiliyorsanız, Handstand Factory ihtiyacınız olan bilgilere sahiptir. Çevrimiçi programları derinlemesinedir ve kapsamlı eğitim kılavuzları, çok sayıda açıklama videosu, öğrenme modülleri ve ömür boyu erişim içerir.
Denemek Handstand Factory'nin Push programı Hala amuda kalkmanın temellerini öğrenmeniz gerekiyorsa ve ilerledikçe İtmeye Devam Et programına geçebilirsiniz. Tüm programları tamamladıktan sonra, bağımsız bir amuda şınav çekebilmelisiniz!
Amacınız amuda duruşunuzu iyileştirmek ve mükemmelleştirmekse, Glo'nun amuda kalkma rehberi tam size göre. Kılavuz, 20 dakikalık eğitimlerle başlayan, bir hafta boyunca dört eğitim sınıfından oluşur. nefesinizi, omurganızı ve pelvisinizi hazırlayın ve ardından amuda güvenli bir şekilde girip çıkmak için ilerleyin.
Son ders, program boyunca öğrendiklerinizi içeren yoğun bir Vinyasa akış seansıdır. Glo'nun platformu, ne tür bir antrenman veya uygulama yapıyor olursanız olun iyi çalışıyor. Sıkmak isteseniz bile herkes için bir şeyler var. yoğun çevrimiçi HIIT antrenmanı ya da dene çevrimiçi rehberli meditasyon seansı.
YouAligned, birinci sınıf yoga, meditasyon ve fitness programları ve derslerinden oluşan kapsamlı bir kitaplık sunar. Sizi en önemli amuda kalkma tekniklerine götüren yedi kısa, adım adım dersle, YouAligned'ın Amuda Durmayı Öğrenme programı yeni başlayanlar için başlamak için en iyi yerdir.
Program sırasında gerekli egzersiz desteği yoktur; tek ihtiyacınız olan bir duvar. Bu amuda kalkma programını özellikle harika yapan şey, tüm derslerin 20 dakikadan az olmasıdır, böylece gününüzü çok fazla almadan pratiklerinizi hızlıca sığdırabilirsiniz.
Gerçekten amuda kalkmayı öğrenmek istiyor musunuz, ancak tam anlamıyla hiç deneyiminiz yok mu? Bu durumdaysanız, kontrol etmeniz gerekir. Balance Notion'ın başlangıç kursları. Ne kadar eğitim almış olursanız olun, size amuda kalkmayı öğretmeye adanmışlardır.
Balance Notion, sıfır deneyimden başlayıp ekstra ileri düzey bir kursa kadar uzanan tonlarca çevrimiçi amuda kalkma kursu içerir. Mükemmel bir amuda kalkmak zahmetsiz hissettirmeye başladığında ileri düzey kursa geçebilirsiniz. Tek kolla amuda kalkma, yana eğilme, dönme, figa amuda kalkma gibi tüm karmaşık hareketleri kusursuz bir şekilde yapmayı öğreten derstir.
Jimnastik uygulamasıdır etkili kuvvet antrenmanı yapmak için vücut ağırlığınızı kullanmak. Amuda kalkmanın etkili bir jimnastik egzersizi olduğunu biliyor muydunuz? bu Jimnastik Okulu'nun Amuda Durmayı Öğren programı hiçbir zaman mükemmel bağımsız amuda ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Bir sonraki adıma geçmeye hazır olduğunuzdan emin olmak için 6 modül, 50'den fazla video ve düzenli öz değerlendirmelerden oluşan program kesinlikle geniş ama verimli. Amut eğitiminin yanı sıra, Jimnastik Okulu ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli farklı eğitim programları sunmaktadır: çevrimiçi hareketlilik sınıfları ve programları.
Handstand nerd Sonja Smith tarafından yaratılan Handstand Diary, yalnızca canlı ve talep üzerine amuda kalkma dersleri değil, özel dersler de sunan etkileyici bir çevrimiçi platformdur. Bire bir amuda dayalı rehberliğe ihtiyacınız varsa Zoom üzerinden Sonja ile bir saatlik özel bir ders için rezervasyon yaptırabilirsiniz.
Canlı dersler de harikadır, özellikle bir grup seansında daha rahatsanız, ancak yine de amuda çalışma pratiğiniz hakkında gerçek zamanlı geri bildirim istiyorsanız. Günlük 30 dakikalık amuda kalkma seanslarından birine katılmak için çevrimiçi ders programına göz atmayı unutmayın. Ek olarak, esneklik, hareket, güç ve kondisyona odaklanan günlük dersler de vardır.
Amutlar, zihninizi ve vücudunuzu zorlayan mükemmel bir tam vücut egzersizidir. Şimdi profesyonel amut koçu Kyle Weiger'dan nasıl amuda kalkacağınızı ve tekniğinizi nasıl geliştireceğinizi öğrenebilirsiniz.
Weiger'in çevrimiçi platformu, orta düzeydeki öğrenciler kadar amuda yeni başlayanlar için ideal olan dört farklı çevrimiçi kurs içerir. başlamak en iyisidir Weiger'ın Üç Günlük Handstand Eğitim Kampı ve ardından, amuda nasıl daha uzun süre başarılı bir şekilde tutunacağınızı öğreten dört aşamalı Bir Dakikalık Amut Takibi'ne kadar ilerleyin.
Dahası, ziyaret edebilirsiniz. Kyle Weiger YouTube kanalı size en önemli amuda kalkma tekniklerini, ipuçlarını ve püf noktalarını gösteren çok sayıda videoyu izlemek için.
Mükemmel Amuda Ulaşmanıza Yardımcı Olacak Çevrimiçi Kaynaklar
Amuda kalkmayı öğrenmek, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Neden? Çünkü amuda kalkmak sadece içinizdeki çocuğu ortaya çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza birden fazla şekilde fayda sağlayabilir.
Ayrıca, ortalama bir kişinin amuda kalkma hareketlerini gerçekleştirmesi imkansız değildir - tek yapmanız gereken yavaş başlamak ve ardından pratik yapmak, pratik yapmak, pratik yapmaktır. Ve size öğretecek doğru programlarla, bir amuda alıştırma yapmak ve mükemmelleştirmek imkansız olmaktan çok uzaktır. Bu çevrimiçi programlar ve kurslarla, kendi ellerinizle dengede kalmak kısa sürede ikinci bir doğa haline gelebilir.
