IOS ve Android İçin İndirebileceğiniz 10 Harika Sağlık Uygulaması

Meşgulseniz, sağlığınıza ve esenliğinize öncelik vermeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Sağlıklı yemekler yemek, yeterince uyumak ve zaman zaman zihinsel sağlığınızı kontrol etmek çok önemlidir. Genellikle bu alışkanlıkları edinmeye başladığınızı, ancak disiplin eksikliği ve düşük motivasyon nedeniyle yoldan çıktığınızı göreceksiniz.

İlk adım doğru zihniyeti düzeltmek ve inşa etmek iken, ikincisi her zaman sağlıklı alışkanlıkları donatmak ve sağlamlaştırmaktır. Sağlıklı hedeflerinizi güçlendirmede doğru uygulamalarla cep telefonunuzdan daha iyi hiçbir şey size yardımcı olamaz. Kalori sayaçları ve uyku izleyicileri gibi sağlık uygulamalarıyla, sağlıklı yaşam tarzınızı planlayabilmenizi ve uygulayabilmenizi sağlayabilirsiniz.

1. MyFitnessPal

Daha sağlıklı beslenmenize ve tutarlı bir egzersiz rutini oluşturmanıza yardımcı olacak bir uygulama arıyorsanız, aradığınız uygulama budur. MyFitnessPal, esas olarak farklı yiyeceklerden oluşan devasa veri tabanı nedeniyle popülerdir. Her öğün için ne yediğinizi girmeniz yeterlidir ve uygulama size kaloriler, makrolar ve diğer beslenme bilgileri hakkında bilgi verecektir.

MyFitnessPal, hedef belirlemek için harikadır: kilo verme ve kilo alma gibi kişisel hedefler için özel planlar oluşturabilirsiniz. Ardından, antrenmanlar ve günlük adımlar gibi fiziksel aktivitelerinizi de takip edebilir. Fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak egzersiz ve diyet planları bile içerir.

İndirmek: için MyFitnessPal iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

2. Bu Kadar Ye

Bu Kadar Yiyin, tüm hafta boyunca özelleştirilmiş yemek planları oluşturarak sağlıklı yaşama kişiselleştirilmiş bir yaklaşım getiriyor. Kişiselleştirilmiş yemek önerileri almak için diyet kısıtlamalarınızı, tercih ettiğiniz mutfağı ve kalori hedeflerinizi belirleyebilirsiniz. Uygulama, seçilen yemek planlarına göre otomatik olarak market listeleri oluşturarak market alışverişini basitleştirir.

İlerlemenizi izlemek ve hafta boyunca öğünlerinizi yönetmek için de harika bir uygulama. Beslenme bilgileriyle birlikte her öğünün kapsamlı bir dökümünü alırsınız. Kontrol panelindeki bir pasta grafik, gün boyunca tüketilen kalori ve besin sayısını görsel olarak gösterir.

İndirmek: Bunun için çok ye iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

3. Kaybetmek!

Lose It, MyFitnessPal'a çok benzer ve her iki uygulama da kalorileri, fiziksel antrenmanları ve günlük adımlarınızı izlemenize izin verir. Lose It ayrıca günlük yemeklerinizi takip etmek için kullanabileceğiniz benzer bir yiyecek veritabanına sahiptir. Her yemeği hızlı ve kolay bir şekilde kaydedebilir ve yol boyunca beslenme bilgilerini alabilirsiniz.

Hedef belirleme ve izleme özellikleri, uygulamaların farklılaşmaya başladığı yerdir. Lose It, daha çok kişiselleştirilmiş hedeflere ve bunlara nasıl ulaşılacağına dair içgörülere odaklanır. Motive olmanızı hatırlatır ve vazgeçmeyi düşündüğünüzde rehberlik sağlar. Pano, ilerlemeniz hakkında size ayrıntılı bir genel bakış sunar ve motive kalmanıza yardımcı olur.

İndirmek: Kaybetmek! için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

4. Endel

Endel, rahatlamanıza, uyumanıza ve odaklanmanızı geliştirmenize yardımcı olacak duygusal sesler sağlayan bir uygulamadır. Bozulmuş bir uyku programı, gün boyunca yorgunluğa neden olabilir ve bu da genel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Endel, birden çok senaryo için ses ortamı sağlarve her biri kulağa diğerlerinden çok farklı geliyor.

Oturumunuzu ihtiyaçlarınıza göre özelleştirmek için bir zamanlayıcı ayarlayabilirsiniz. Endel, seanslar sırasında kalp atış hızınızı takip etmenize olanak tanıyan Apple Health ile de entegre olur. Sesleri sirkadiyen ritminize, konumunuza, hava durumuna ve kalp atış hızınıza uyarlamak için yapay zekayı kullanır.

İndirmek: için endel iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

5. Nike Koşu Kulübü

Nike Run Club uygulamasıyla dikkatli bir koşucuya dönüşebilirsin. Bu uygulamayı diğerlerinden ayıran şey, kişisel bir koşu koçu gibi işlev gören kapsamlı rehberli koşu koleksiyonudur. Uygulama, maraton mesafelerine ulaşmaya yönelik olanlar da dahil olmak üzere çeşitli eğitim planları sunar.

Uygulama, mesafenizi, sürelerinizi ve koşu hızınızı takip etme konusunda harika bir iş çıkarıyor. Nike Run Club ayrıca sosyal skor tabloları aracılığıyla diğer koşucular ve arkadaşlarla bağlantı kurmanı sağlar ve Apple Watch ile mükemmel çalışır, ilave olarak.

İndirmek: Nike Koşu Kulübü iOS | Android (Özgür)

6. Habitika

Habitica, bir alışkanlık izleme ve görev yöneticisi uygulamasıdır. disiplin oluşturmak için oyunlaştırılmış bir yaklaşım. Oluşturmak istediğiniz alışkanlıkları ayarlayabilirsiniz ve oyun bunları günlük zorluklar olarak ele alır. Bu günlük zorlukları her tamamladığınızda, karakterinizin seviyesini yükseltmenize yardımcı olacak bir oyun içi ödül alacaksınız.

Ayrıca hata yaptığınızda sizi cezalandırır. Bir mücadeleyi kaçırırsanız veya verilen süre içinde bir görevi tamamlamazsanız, sizden bazı puanlar alır. Bu noktaları yeni görevler, evcil hayvanlar ve daha iyi ekipman almak için kullanırsınız. Ve arkadaşlarınızı davet ederseniz, bunu bir tür çevrimiçi rol yapma oyununa bile dönüştürebilirsiniz.

İndirmek: Habitika için iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

7. Glikoz Dostum

Diyabet hastasıysanız ve sağlıklı kan şekeri düzeylerini korumayı hedefliyorsanız, bu uygulama olmazsa olmazınızdır. Günlük glikoz seviyenizi, ölçüm zamanını, tansiyonunuzu ve hatta fiziksel aktivitenizi kolayca kaydetmenize olanak tanır. Uygulama tüm bunları hesaba katar ve size yararlı bir günlük özet sunar.

Ayrıca, doğru izleme için Dexcom'un glikoz izleme cihazlarıyla da senkronize olur. Uygulama içindeki ayrı bir içgörü bölümü, sağlık trendlerinizi ve modellerinizi görselleştirmek için ilerlemenizi takip etmede yararlı olabilecek bilgilendirici çizelgeler ve grafikler sunar.

İndirmek: için glikoz dostum iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

8. İçgörü Zamanlayıcısı

Dikkatli meditasyona başlamak istiyorsanız, Insight Timer ile gidin. Bu uygulamanın temel özellikleri arasında uyku programları, yoga dersleri ve nefes çalışması egzersizleri yer alır. Ayrıca, stres ve endişe ile başa çıkmanıza yardımcı olacak özel meditasyon kursları içerir.

Insight Timer, meditasyon için doğa sesleri ve ilahiler gibi çeşitli müzikler sağlar. Bu uygulama ile öğrenebilirsiniz ses terapisi ile meditasyon nasıl yapılır ve benzer ilgi alanlarına sahip destekleyici bir insan topluluğuyla bağlantı kurun. Odaklanmanızı korumanıza, uzun bir günün ardından stresi azaltmanıza veya basit bir meditasyon alışkanlığı oluşturmanıza yardımcı olabilecek çok yönlü bir uygulamadır.

İndirmek: İçin İçgörü Zamanlayıcısı iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

9. uykucu

Sleepzy bunlardan biri uyku kalitenizi izlemek ve iyileştirmek için en iyi uygulamalar. Ne kadar iyi uyuduğunuzu takip etmek için telefonunuzun sensörlerini kullanır ve sizi hafif bir uyku evresinde uyandırır. Bu, sabahları uyanmanızı ve kendinizi yenilenmiş hissetmenizi kolaylaştırır.

Kendi uyandırma pencerenizi ayarlayabilir, çeşitli alarm sesleri arasından seçim yapabilir ve uyku süresi ve uyku kalitesi gibi faktörler hakkında fikir edinebilirsiniz. Ayrıca, her gece uyumak için çalabileceğiniz yatıştırıcı bir müzik içerir ve uykunuzu iyileştirmek için faydalı ipuçları ve içgörüler sağlar.

İndirmek: için uykulu iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

10. Daha İyiYardım

Evinizin rahatlığında terapi almak istiyorsanız, BetterHelp en güvenli bahistir. Sizi görüntülü arama veya metin üzerinden konuşabileceğiniz bir terapistle eşleştirir. Platform, dünyanın her yerinden sertifikalı terapistlere sahiptir.

Uygulamaya kaydolduğunuzda, durumunuz ve terapi yoluyla ulaşmayı umduğunuz hedefler hakkında size birkaç soru sorulacak. Bu bilgiler, uygulamanın sizi özel endişelerinizde size yardımcı olabilecek doğru terapistle eşleştirmesine yardımcı olur. Seanslar genellikle çok bilgilendiricidir ve yüz yüze terapiye süper uygun, uygun maliyetli bir alternatiftir.

İndirmek: Daha iyiYardım için iOS | Android (Özgür)

Uygulamalarla Daha Sağlıklı Bir Yaşam Tarzını Benimseyin

Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmekten bahsetmek kolaydır, ancak bunu sürdürmek öyle değildir. Ancak, kendinizi adadığınız ve doğru araçları kullandığınız sürece yapılabilir. Bu kılavuzda en iyi sağlık uygulamalarının en iyilerini vurguladık. Disiplin sözü vermeseler de (ki bunu kendi içinizden getirmeniz gerekir), işleri sizin için yönetmeyi kolaylaştırmayı vaat ederler.