Oyun oynarken vücudunuza iyi bakmanız gerekir.
Ergonomi, özellikle kulağa havalı ve sıkıcı geldiği için, muhtemelen oyun oynarken en çok gözden kaçan konulardan biridir. Ancak, aslında oyununuzu geliştirmenin anahtarı olabilir.
İyi ergonomi, yorgunluğu azaltan ve odaklanmayı iyileştiren daha iyi kan dolaşımı sağlar. Sonuçta, kendinizi iyi hissederseniz daha uzun süre daha iyi oynayabilirsiniz. İşte oyun ergonomisi bununla ilgili ve vücudunuzu zorlamadan nasıl daha sıkı oyun oynayabileceğinize dair bazı ipuçları.
Oyunda Ergonomi Nedir?
Herkes aynı ortamda oynamaz; bazıları kanepede, bazıları masada oynar. Oyun ergonomisi, tamamen kendinizi içinde bulduğunuz durum için en iyi uygulamalarla ilgilidir. Sizin için her zaman daha iyi bir pozisyon olacaktır ve ergonominin amacı sizin o pozisyonda olmanızdır.
Pozisyon ne kadar iyi olursa olsun, aynı pozisyonda kalmak sağlıksızdır. Bu nedenle, daha iyi pozisyonlarda olmanıza ve oyun alışkanlıklarınızın neden olabileceği acılardan kaçınmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
1. İpucu: Vücudunuzu Hareket Ettirin ve Gerin
Bu makaleden tek bir şey hatırlayacaksanız, bu ipucu olsun. İdeal ergonomik pozisyonlarla ilgili tüm yönergelerin ve şemaların ötesinde, vücudunuz için yapabileceğiniz en ergonomik şey hareket etmek ve esnemektir.
Kendinize bir zamanlayıcı ayarlamanızı veya her 30 dakikada bir kalkıp bir bardak su içmenizi öneririz. Bu şekilde, tuvalete gitmek için daha sık kalkacaksınız.
Ellerinizi, bacaklarınızı, boynunuzu ve sırtınızı esnetmek, bu bölgelere kan akışını sağlamanın ve yaralanmayı önlemenin iyi bir yoludur. Bunları denemelisin uzun oyun seansları için uzanır böylece her türlü vücut ağrısıyla karşılaşmazsınız.
2. İpucu: Bileklerinizi Düz Tutun ve Kollarınızı Kullanın
Karpal tünel sendromu, bir oyuncunun başına gelebilecek en korkunç şeylerden biridir. Nadir olsa da birçok profesyonel oyuncunun kariyerini sonlandırdığı bilinmektedir. Profesyonel bir oyuncu olmasanız bile, karpal tünel sendromu günlük hayatınızı olumsuz etkileyebilir.
Oyun Faresi Ergonomisi
Bileklerinizin sınırlı bir hareket aralığı vardır; FPS oyunlarında hızlı tepki hareketleri için kullanışlı olsalar da, tüm nişan alma işlerinde onlara güvenmemelisiniz. Kolunuzu masaya koymanız onları daha kullanışlı hale getirecek ve bileklerinizi düz tutacaktır. Burda biraz var oyun faresini tutmanın yolları uygun formu korurken amacınızı geliştirmek için.
Bilekleriniz üzerindeki baskıyı en aza indirmenin bir yolu, fare ivmesini kullanmaktır. Fare hızlandırma, bir hedef ulaşılamadığında hassasiyeti artırarak bileğinizin aşırı uzamasını azaltmanıza yardımcı olabilir. Fare hızlandırma ayarlarınızı aşağıdaki gibi uygulamalarda özelleştirebilirsiniz: Özel Eğri veya Ham Hızlanma hareket aralığınızın kontrolünü sürdürmek için.
Gamepad Ergonomisi
Bunu tercih ederseniz, özel denetleyicilere bakmak isteyebilirsiniz. Özel kumandaların arkasında fazladan düğmeler bulunur, böylece yüz düğmelerine ulaşmak için parmaklarınızı garip bir konuma getirmeniz gerekmez. Kullanmak pençe kavrama yöntemi bir denetleyiciyi tutmak iyidir, ancak potansiyel olarak gergin tendonlara ve yaralanmalara yol açabilir.
Oyun İçin Klavye Ergonomisi
Bileğinizi düz tutarken klavyenizi aşırı konumlara yerleştirebilirsiniz. Örneğin, yukarıdaki resimde dışa doğru eğimli bir klavye gösterilmektedir. Bununla birlikte, kullanıcı, rahat parmaklarla düz bir bilek pozisyonunu koruyabilir.
Benzer şekilde, aşağıdaki resimde, kullanıcının bilekleri düz ve parmakları gevşemiş durumda ancak bu kez klavye içe doğru eğilmiş durumda.
Bu da aynı pozisyonun başka bir görünümü. Görüldüğü gibi kullanıcı gerekli tuşlara ulaşmak için zorlanmıyor. Bir tuşa ulaşmak için parmaklarınızı esnetmeniz gerekiyorsa, elinizin yerleşimini ayarlayın veya daha yakın bir tuşa yeniden eşleyin. Bu şekilde, oyuna odaklanırken gereksiz zorlamalardan kaçınabilirsiniz.
Bedensel stresi azaltmanın ötesinde, anahtarlarınızı en iyi konumda tutarak daha hızlı yanıt verebilirsiniz. Elinizi veya parmaklarınızı çok fazla hareket ettirmenize gerek olmadığı için çok daha hızlı tepki verecek ve rakiplerinize karşı size avantaj sağlayacaksınız.
3. İpucu: Monitör Yüksekliğini ve Açısını Ayarlayın
Monitör yerleşiminiz başınızı nasıl tuttuğunuzu ve boynunuzun duruşunu etkiler. Ve zayıf boyun duruşu, omurganıza gereksiz baskı uygular - bu, ciddi omurga yaralanmalarına yol açabileceğinden, kaçınmak isteyeceğiniz bir şeydir. Normal boyun esnetme ve hareketlerinin yanı sıra, monitörünüzün yüksekliğini ve açısını nasıl doğru şekilde konumlandıracağınız aşağıda açıklanmıştır.
Öncelikle sırtınız koltuğa dayalı olarak oyun oynadığınız monitöre olan mesafeyi bulun. Bazı oyuncuların monitöre nispeten yakın olmayı tercih ettiğini anlıyoruz. Ve bu, gözlerinizi çabucak yorsa da, yine de bunun hesabını vereceğiz.
Mesafenizi aldıktan sonra, zorlanmadan hafifçe sıkışmış bir çene pozisyonu alın. Monitörünüzün yüksekliğini ve açısını, iyi bir boyun pozisyonunu korurken monitörün tam ortasına bakacak şekilde ayarlayın.
Aynı PC'de çalışıyor ve oyun oynuyorsanız, monitörünüzün konumunu sürekli olarak değiştirmek zor olabilir. Durum buysa, birini almayı düşünün en iyi monitör kolları monitör ayarlarını hızlı bir şekilde yapmanıza yardımcı olmak için. Böylelikle hem iş hem de oyun için orta bir zeminde yetinmek zorunda kalmazsınız, bu da boynunuza ve sırtınıza hiçbir fayda sağlamaz.
4. İpucu: Ergonomik Bir Ofis Koltuğu Alın (Oyun Koltuğu Değil)
Açıkça söylemek gerekirse, çoğu oyun koltuğu ergonomi açısından berbattır. Bunlar, markaların üzerine hatırı sayılır bir işaretlemeyle etiket yapıştırması için ucuz, seri üretim pazarlama tuvalleridir. Aynı fiyata, oyun estetiğinden çok ergonomi üzerinde düşünülmüş bir mühendislik ofis koltuğu alabilirsiniz.
Kabul edelim, aynı marka tokatlama uygulaması ucuz ergonomik ofis koltuklarında bulunur, ancak bunlar bile oyun koltuklarında bulunan bel yastıklarından daha fazla sırt desteği sağlar. İşte birkaçı en iyi ergonomik ofis koltukları oturma şeklinize uyması için pek çok ayarlanabilirlik özelliğiyle muazzam bir ergonomik deneyim sunar.
Bir ayaklık o kadar alakalı gelmeyebilir, ancak sırtınız için oldukça faydalıdır. Sırtınızı destekleyen ergonomik bir sandalye bulamıyorsanız, bir ayaklık sırtınız için harikalar yaratacaktır.
Ayaklarınız yere sağlam basmıyorsa, bacaklarınızın arka kısmındaki kan dolaşımı, o bölgedeki artan basınç nedeniyle daha az olacaktır. Vücudunuz ayrıca yere ulaşmak için bel bölgenizi yuvarlama eğiliminde olacak ve bu da korkunç bir duruşla sonuçlanacaktır.
Bu sıkıcı geliyorsa, amacınızı geliştirebileceği için heyecanlanabilirsiniz. Ayaklarınızı sıkıca yere basıp dizlerinizi hafifçe kaldırmak vücudunuza daha fazla denge sağlar. Nişan almak, her sporda olduğu gibi bir beceridir; duruşunuz çoğu durumda kritiktir.
Uygun Ergonomi Sayesinde Ağrısız Oyun
Masa ergonomisi katı kurallar olarak düşünülmemelidir. Herkesin vücudu birbirinden biraz farklıdır ve her biri farklı şekilde oynar. Size vücudunuzu zorunlu "ergonomik" bir konuma getirmenizi söylemek yerine, ergonominin vücudunuzu ve çevre birimlerinizi sürekli olarak ayarlamakla ilgili olduğunu söylemek istiyoruz.
En iyi ve en rahat pozisyonu elde etmek için uyum sağlayacak kişi siz olmamalısınız; bunun yerine etrafınızdaki şeyler ihtiyaçlarınızı karşılamalıdır.
