Nefes çalışması, günlük yaşamınızda daha dengeli kalmanıza yardımcı olabilir ve size temel bilgileri öğretecek pek çok kurs vardır.
Nefes çalışması nedir? Pekala, nefes çalışması, derin bir şekilde nefes alıp vermek kadar basit olabilir, ancak aynı zamanda inanılmaz derecede gelişmiş bir uygulama da olabilir. Ancak en iyi yanı, nefes çalışmasının sağlığınızı iyileştirmek için kolay, doğal ve ücretsiz bir yöntem olmasıdır.
Nefes çalışması, hayatınızı gerçekten daha iyi hale getirebilir. Stres atma, daha iyi zihinsel odaklanma ve hayata daha iyi bir bakış, nefes çalışmasının duygusal faydalarından sadece birkaçıdır. Nefes çalışmasının tüm faydalarından yararlanmak için, aşağıda en iyi çevrimiçi nefes çalışması kurslarından ve programlarından bazıları bulunmaktadır.
Yogalap'tan nefes çalışması ve pranayama kursu, 60 ders ve 15 saatin üzerinde videodan oluşur. Bilmiyorsanız, pranayama nefesinizi kontrol etmeye odaklanan eski ama temel bir nefes alma uygulamasıdır.
Kurs bölümleri, nefesinizle bağlantı kurma ve nefesinizi ayarlama gibi konuları ele alarak başlar. Bundan sonra, farkındalığınızı merkezlemeyi öğreneceksiniz ve hatta rehberli meditasyonlar ve fiziksel egzersizler içeren ekstra bölümler var.
İster bir nefes çalışması eğitmeni olmayı öğrenmek, ister meditasyon sanatında ve Çigong'da ustalaşmak isteyin, Yogalap çok çeşitli harika kurslar sunar. Ayrıca Yogalap, ücretsiz canlı seanslar ve yoga ve nefes çalışması inzivaları bile sunuyor.
Size neyin sunulduğunu göstermek için bedavadan daha iyi bir şey yoktur ve Alchemy of Breath tam olarak bunu sağlar. Tek yapmanız gereken, kurucu Anthony Abbagnano'nun her Pazar ev sahipliği yaptığı ücretsiz çevrimiçi nefes çalışması oturumlarına katılmak için kaydolmak.
Bu ücretsiz seans, size ömür boyu sürecek ve güçlü nefes alma araçları vermeyi vaat ediyor. Üstelik sadece 30 dakika sürüyor. Nefes çalışmasını daha derine inmek istiyorsanız, Alchemy of Breath küçük bir fiyata tonlarca mükemmel çevrimiçi kursa sahiptir.
Örnek olarak, kaygıyla mücadele ediyorsanız ve sizi rahatlatmak için hızlı bir seansa ihtiyacınız varsa, The Lions Breath kursunu deneyin. Sadece sekiz dakika uzunluğunda ve satın alıp indirmesi birkaç dolar.
Yoga International bulmak için harika bir yer kendi evinizin rahatlığında yapabileceğiniz çevrimiçi yoga dersleri. Ancak, çevrimiçi kurslar bulmak için de harika bir yerdir. Nefes çalışmasını öğrenmek için en iyi çevrimiçi kurslardan biri Yoga International'ın Nefes Alma Temelleri'dir.
Kurs, bir giriş ve ardından beş kısa ve tatlı dersten oluştuğu için oldukça basittir. Aslında, kaydolabilir ve tüm kursu bir saatten daha kısa sürede tamamlayabilirsiniz. Kursu bitirdiğinizde bir sertifika alacaksınız.
Glo'nun nefes çalışması eğitimi ve sınıfları, ister enerji seviyenizi yükseltmek, daha iyi odaklanmak veya sadece farkındalığınızı artırmak isteyin, herkes için uygundur. Nefes çalışması derslerini hangi hocayı tercih edeceğinize, beceri seviyenize ve ne kadar zaman ayırmanız gerektiğine göre seçebilirsiniz.
Nefes çalışması yolculuğunuza yeni başlıyorsanız, birinci seviyeden ikinci seviyeye kadar değişen Divya Balakrishnan'ın derslerini takip etmek iyi bir fikirdir.
Alternatif olarak, For The Love Of Pranayama yeni başlayanlar için de uygundur, ancak daha uzun bir seanstır ve bir yoga bloğu veya destek yastığı gerektirir. Ayrıca Glo, canlı ve isteğe bağlı sınıflardan oluşan büyük bir kitaplığa sahiptir. heyecan verici çevrimiçi HIIT sınıfları Ve çevrimiçi pilates dersleri.
Mindbodygreen, yemek yemenize, hareket etmenize ve hayatı daha iyi yaşamanıza yardımcı olacak en iyi sağlık platformudur. Maneviyat ve meditasyondan kişisel gelişim ve ilişkilere kadar değişen konularda platformunda satın alınabilecek tonlarca ders var.
Nefes çalışmasında nasıl ustalaşılacağına ilişkin adım adım talimatlar için Mindbodygreen'in Nefes Çalışması İçin En İyi Kılavuzu'nu deneyin. Kılavuz, 16 video dersi, rehberli nefes çalışması oturumları ve arkadaş canlısı bir topluluğa erişim içeren birden fazla modül içerir.
Hangi derslerin planlandığı hakkında daha fazla bilgi edinmek ve eğitmen, nefes şifacı Gwen Dittmar hakkında daha fazla bilgi edinmek için sınıf taslağına bir göz attığınızdan emin olun.
Breatheology platformu öncelikle, yalnızca ciğerlerinizi güçlendirmenize değil, aynı zamanda uykunuzu iyileştirmenize, stresi azaltmanıza, dayanıklılığı artırmanıza ve çok daha fazlasına yardımcı olmak için Breatheology Yöntemini kullanmaya odaklanır!
Breatheology, Stig Severinsen'den temel, gelişmiş ve eğitici solunum programları sunar. Breatheology'nin kurucusu olan Stig Severinsen, serbest dalış dünya şampiyonu ve Guinness dünya rekoru sahibi gibi tonlarca etkileyici unvana sahiptir.
Ek olarak, Stig'in yararlanabileceğiniz birkaç tamamen ücretsiz nefes alma kursu da vardır. Mutlaka denenmesi gereken ücretsiz kurslardan biri de Breathing Discovery Series. Bu seri, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu güçlendirmeyi amaçlayan üç gün boyunca üç nefes çalışması dersi içerir.
Udemy, en uygun fiyatlı ve çeşitli kurslardan bazılarının bulunduğu bir çevrimiçi öğrenme platformudur. Yani arıyorsan en iyi Excel kursları veya Yeni başlayanlar için BT sertifika kursları, Udemy, birkaç etkileyici nefes çalışması kursu da dahil olmak üzere her şeye sahiptir.
En çok puan alan kurslar arasında, ruhani akıl hocası Lynsie McKeown'dan Nefesin Gücü: Nefesinizi Değiştirin, Hayatınızı Değiştirin yer alıyor. Programın tamamı oldukça basittir, gezinmesi kolaydır ve yalnızca iki saat uzunluğundadır.
Döküm, altı farklı bölümden oluşan 15 dersi içeren kurs içeriğini ele alıyor. Bu kursta, nefesin öneminden pranayama nefes uygulamalarına ve tekniklerine kadar nefes çalışmasıyla ilgili her şeyi öğreneceksiniz.
Sen istiyor musun çevrimiçi yeni beceriler öğrenin? İster grafik tasarımı ve animasyonu, ister müzik ve fotoğrafçılığı seviyor olun Skillshare, yaratıcılar için en uygun olan bir dizi çevrimiçi kursu keşfedebileceğiniz bir yerdir.
Ek olarak Skillshare, yemek pişirme, dikiş dikme, el işi yapma ve nefes alma teknikleri gibi becerileri geliştirmek için çevrimiçi yaşam tarzı derslerine de sahiptir. Stephanie Erivo tarafından öğretilen Breathing 101, size nefes hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğreten çevrimiçi bir rehberdir.
Bu kısa Skillshare programı, nefes alma tekniklerine odaklanarak başlayan 11 ders içerir ve duruş, ardından zindelik için nefes alma, rahatlama için nefes alma ve birkaç doğal nefes hileler.
Birkaç yıl önce nefes egzersizini duymamış olabilirsiniz, ancak herkesin anlaması kolay, popüler bir sağlıklı yaşam uygulaması haline geldi. Basitçe söylemek gerekirse, nefes çalışması, fiziksel, zihinsel, ruhsal ve duygusal esenliğinizi desteklemek ve geliştirmek için bilinçli, kontrollü bir şekilde nefes almaktır.
Pranayama gibi acemi dostu uygulamalardan holotropik nefes çalışması gibi daha gelişmiş nefes tekniklerine kadar birçok farklı nefes çalışması türü vardır.
Düzenli olarak nefes çalışması yapanlar, bunu öz farkındalıklarını geliştirmek, güvenlerini artırmak ve olumsuz duygulardan kurtulmak için yaparlar. Öyleyse, tüm harika faydalarına rağmen, neden bu çevrimiçi nefes çalışması derslerinden, kurslarından ve programlarından bir veya daha fazlasını denemiyorsunuz?