Çevrimiçi ASMR İçeriğinin Sağlığa 6 Faydası

Otonom Duyusal Meridyen Tepkisi (ASMR), insanların ya sevdiği ya da nefret ettiği büyüleyici bir olgudur. Pozitif etkileri söz konusu olduğunda, tipik olarak bir çeşit rahatlama veya uyarım içerirler. Kafa derinizde de genellikle vücudunuzda dolaşabilen bir karıncalanma hissi vardır.

En sevdiğiniz ASMR uygulamasını veya kanalını kullanırken bekleyebileceğiniz sağlık yararlarının daha kesin bir dökümünü burada bulabilirsiniz. Neyse ki, bilim adamları etkilerinin gerçek olduğunu kanıtlarken, eğlence endüstrisi çevrimiçi ve erişimi kolay ASMR içeriğini mutlu bir şekilde sunuyor.

1. Gevşeme En Yaygın ASMR Etkisidir

Farklı şeyler bu fenomeni tetikleyebilir. Fısıldayan, sizinle etkileşime giren veya hoş sesler çıkaran nesnelere sahip olabilirsiniz veya sadece karmaşık bir göreve odaklanabilirsiniz. Yüzleri kameraya dönükse ve videoyu daha kişisel hissettiriyorsa bu, videonun hoş uyaranlarını bile artırabilir. Tüm bu tetikleyicileri şurada bulacaksınız:

Uyku ve rahatlama için ASMR YouTube kanalları.

İkinci his, çoğu tetikleyicinin ortak noktasıdır. ASMR içeriğini izlerken veya dinlerken insanlar daha sakin hissetme eğilimindedir.

2018 yılında yayınlanan bir araştırma Biyolojik Etkiler fenomenin sinirsel etkilerini araştırdı. Katılımcıların yaşadıkları ilginç, çünkü yüzde 51,4'ü saf rahatlama bildirdi, yüzde 5,9'u karıncalanma hissetti ve yüzde 40,5'i etkilenmedi.

Bu bulgular, ASMR'nin sizi rahatlatabileceğini doğrulamanın yanı sıra, bu alandaki en büyük zorluğu da gösteriyor: herkes aynı şeyi yaşamıyor. Bu nedenle, ASMR'nin insan sağlığıyla ilgili artılarını ve eksilerini nesnel olarak kanıtlamak zordur.

Bir dizi psikolojik özellik sonucu etkiler. Ve dijital içerik sizi her zaman fiziksel uyaranlarla aynı şekilde etkilemez. Örneğin, birinin saçıyla oynadığı bir video, tırnakları kafa derinize değdirmek kadar iyi olmayacaktır.

2. ASMR Sosyal Bilişi Etkiler

ASMR araştırmasındaki zorluklar, bulunan faydaları ortadan kaldırmaz. Yukarıda alıntılanan aynı çalışma, fenomenin beynin sosyal biliş ve davranışla ve öz farkındalıkla bağlantılı kısımlarını harekete geçirdiğini ortaya koydu.

Bu, çevrimiçi olarak bir sürü ASMR içeriği tüketmenin sosyal becerilerinizi otomatik olarak artırdığı anlamına gelmez. Ama yardımcı olabilir. Temel olarak, bir videodan veya podcast'ten aldığınız duyumlar, sizi sosyal durumlara daha duyarlı, olumlu ve rahat bir ruh haline sokabilir. Bununla birlikte, bu aynı zamanda ruhunuza da bağlıdır.

2017'de bilim adamları, ASMR ile ilişkili kişilik özelliklerini incelediler ve deneyime açık olan katılımcıların uyaranlara karşı daha duyarlı olduklarını buldular. Bu Psikolojide Sınırlar Çalışma, dışadönüklük ve uyumluluk gibi farklı etkili özellikleri araştırıyor.

3. ASMR Stresi Azaltır

Stres birçok insan için büyük bir sorun olduğundan, stresi kolay ve sağlıklı bir şekilde azaltan her şey bir artıdır. Ve ASMR en iyi çözümlerden biridir. Sizi sakinleştirip daha sosyal hale getirmenin yanı sıra kalp atış hızınızı da azaltabilir. Bu, duygusal ve fizyolojik etkileri üzerine 2018'de yapılan bir çalışmayla doğrulandı. Artı bir.

Bu sağlık yararlarının her biri stresi azaltabilir. Bunları doğru ASMR içeriğinin yardımıyla birleştirin ve yaşam kaliteniz büyük ölçüde artabilir.

Bu yüzden ASMR sevenler için Android ve iOS uygulamaları sayısı ve popülaritesi artıyor. İster çalışıyor olun ister dinlenin, mobil ve çevrimiçi araçlar odaklanmanızı veya rahatlamanızı sağlayabilir. Sadece kulaklıklarınızı takın ve bu durum için iyi bir video veya ses parçası seçin.

4. ASMR'den Uyku Faydaları

Uyumakta güçlük çekiyorsanız, sakinleştirici ses kalıplarını deneyin. 2020'de yapılan bir araştırma, ASMR'nin tıp öğrencilerinde uyku kalitesini iyileştirip iyileştirmediğini araştırdı. dergisinde yayınlanan bulgular, Malezya Tıp ve Sağlık Bilimleri Dergisi, çok olumluydu.

Yani, içeriği dinlemek ASMR uygulamaları uyumanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, videolar beyninizi uyarma olasılığı yüksek olduğundan, sizi rahatlatan yumuşak gürültülü seslere bağlı kalmak en iyisidir. Sizi rahatlatmalı, kalp atış hızınızı düşürmeli, ruh halinizi iyileştirmeli ve zihninizin uykuya dalmasına izin vermelidir.

5. ASMR ile Olumlu Duygusal Uyarım Mümkün

Yukarıdaki tüm araştırmalar, ASMR'nin insanların duygularını etkilediği konusunda hemfikirdir. Yine 2015'te yapılan başka bir araştırma, onu tam olarak neyin tetiklediğini ve ayrıca depresyon ve kronik ağrıyı nasıl etkilediğini belirledi. şu tarihte mevcut: AkranJ, sonuçları merak uyandırıyor.

İlk olarak, katılımcıların yüzde 80'i ASMR ile ruh hallerinin düzeldiğini hissetti. Ek olarak, Beck Depresyon İndeksi'nde (BDI) yüksek puan alanlar, daha hızlı bir pozitif tepki yaşadılar, ancak aynı zamanda olaydan sonra daha hızlı bir düşüş yaşadılar.

Bu notta, çeşitli seslerin kötü tepkilere de yol açabileceğini unutmayın - misophonia adı verilen bir fenomen. ASMR, duyularınız ve ruh haliniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir, bu nedenle sunulan çok sayıda çevrimiçi kaynağa dalmadan önce dikkatli bir şekilde deneyin.

Eğer anlayışlıysanız, ASMR birkaç saat sürebilen iyi duygular uyandırmalıdır. Günlük yaşamınızda sizi daha açık ve sosyal hale getirebileceği gerçeği, mutluluğunuzu daha da artırabilir. Başka bir deyişle, dijital içerik veya kişisel etkileşimlerle tetiklenen sık ASMR deneyimleri hem psikolojik hem de fizyolojik sağlık yararları sağlayabilir.

6. ASMR Farkındalığa İlham Veriyor

PeerJ çalışması ayrıca bazı katılımcıların ASMR'den edindikleri belirli olumlu duyguları keşfetmek için zaman harcadıklarını da buldu. Bu, meditasyon tekniklerini güzel bir şekilde tamamlayan bir farkındalığı gösterir.

Sonuç olarak, ASMR içeriğine sahip uygulamalar ve web siteleri, teknoloji, farkındalık uygulamalarınızı nasıl geliştirebilir?. Sessizce otururken ve ASMR parçalarını dinlerken kalp atış hızınıza, nefes alıp vermenize ve duygularınıza dikkat edin.

İster fiziksel ister dijital olsun, kendinizi görevlerinize bırakın. Belirli tekrarlayan hareketlerin sizi iyi bir şekilde etkileyip etkilemediğini ve farklı seslerin veya dokuların sizi nasıl hissettirdiğini görün. ASMR, farkındalığı uygulamanın harika bir yoludur. Onun yardımıyla, kendiniz hakkında keşfedebileceğiniz ve daha sonra bunları sağlıklı bir yaşam tarzına yönlendirebileceğiniz çok şey var.

Çevrimiçi ASMR İçeriği ve Dijital Araçlarla Mutlu ve Sağlıklı Kalın

ASMR'nin çeşitli sağlık yararları vardır ve bunu destekleyen artan bilimsel kanıtlar vardır. Etkilerinin boyutu hala öznel olsa da, doğru görsel-işitsel uyaranlar rahatlamanıza, uyumanıza, odaklanmanıza, duygularınızı yönetmenize ve daha pek çok şeye yardımcı olabilir.

Bazı dijital deneyimlerin gerçek hayattakiler kadar etkili olmadığı doğrudur. Ancak ASMR ses içeriğinden sağlık uygulamalarına ve fitness takipçilerine kadar doğru araçlar, kişisel olarak yapmayı tercih ettiğiniz etkinlikleri içeren, sağlığınız için verimli bir program oluşturabilir.