Sosyal Medyayı Kullanmak Yerine Çevrimiçi Zaman Geçirmenin 6 Daha Sağlıklı Yolu

Birden fazla çalışma, sosyal medyanın ruh sağlığınız için ne kadar kötü olduğunu kanıtladı. Sosyal medyanın neler içerdiğini düşünseniz bile, hızlı içerik patlamaları arasında gezinmek rahatlamaktan uzaktır.

Bu makale, çevrimiçi zaman geçirmek için bazı daha sağlıklı alternatifler sunuyor. Stresli hissetmek ve kısa haber ve medya patlamaları arasında gezinmek yerine, bu etkinlikler huzurlu bir ortam sunarak her seferinde tek bir şeye odaklanmanıza olanak tanır. İşte sosyal medyayı kullanmak yerine çevrimiçi vakit geçirmenin altı sağlıklı yolu.

Kısa biçimli içerik, sizi ancak belli bir süre eğlendirebilir. İster YouTube Shorts'a ister TikTok videolarına bakın, çok fazla kısa içerik izlemek dikkat sürenize zarar verebilir. Ayrıca beyninizin dopamin ve ödül sistemini kurcalayabilir.

Bir belgesel izlemek, beyninizin kısa içerik patlamalarıyla boğulmasına izin vermek yerine, büyüleyici bir fikirle meşgul olmanızı sağlar. Curiosity Stream, bilim, teknoloji, doğa ve tarih dahil olmak üzere çeşitli konularda binlerce çevrimiçi video sunar.

Site, Curiosity orijinallerini, dizilerini ve şovlarını kapsayan, sık sık güncellenen bir içerik koleksiyonu sunar. İsteğe bağlı olarak makul bir fiyata 4K içerik akışı yapabilirsiniz. Standart plan aylık 4,99 ABD doları veya yıllık plan için 19,99 ABD doları olup sitenin tüm içeriğine erişim sağlar.

2. Podcast dinle

Bir podcast dinlemek, dış dünyadan uzaklaşmak ve onu dış dünyadan uzaklaştırmak için harika bir yoldur. Podcast'leri oynatmak için telefonunuzun ekranını açık tutmanız gerekmediğinden, telefonunuzdan dikkatiniz dağılmadan da dinleyebilirsiniz.

Spotify, Ücretsiz ve Premium kullanıcıları için ciddi içeriklerden komedi podcast'lerine kadar geniş bir içerik yelpazesi sunar. En sevdiğiniz programları takip edebilir ve en son bölümlerinden haberdar olabilirsiniz. Bildirimler özellik.

simgesine dokunarak Spotify'da podcast'leri bulabilirsiniz. Podcast'ler ve Gösteriler Ana sayfadaki düğme veya Aramak farklı podcast türlerini keşfedebileceğiniz sayfa. Arama sayfasında, kaliteli içerik aldığınızdan emin olmak için podcast listelerini ve en son çıkanları keşfedebilirsiniz.

İndirmek: için Spotify Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

3. Web Oyunları Oyna

Çevrimiçi tarayıcı oyunları birçok kişi için nostaljik bir deneyim sunar. Ancak o zamandan beri bile birkaç kişi hala var. Adobe'nin Flash Player'ı 2020'nin sonlarında durduruldu. Birçok web oyunu, minimal bir oyun ortamı sunar. işte geçen uzun bir günün ardından rahatlamanıza yardımcı olur.

Mobil oyunların sorunu, özellikle strateji ve RPG tarzı oyunlarda, bildirimlerle dolup taşmanızdır. En kötü durumda, bu video oyunu bağımlılığına yol açabilir. Ama diğer özellikler gibi mikro dönüşümler olumsuz psikolojik etkileri de olabilir.

Alternatif olarak, web tabanlı oyunlar soyut bir oyun deneyimi sunar. Hedefler nispeten basittir ve bilgiyle aşırı yüklenmezsiniz. Bu, her yaş için mükemmel bir oyun ortamı yaratır.

Sosyal medyadayken, okuduklarınızın çoğu arkadaşlarınızdan alıntılar ve bir olumsuz haber döngüsü. Özellikle, dikkatli olmazsanız ikincisi stres seviyenizi artırabilir.

Kitaplar, karşı karşıya kalabileceğiniz endişeleri unutmanıza yardımcı olabilecek sürükleyici bir deneyim sunar. Kindle for Web (eski adıyla Kindle Cloud Reader), cep telefonunuzdan, tabletinizden ve PC'nizden Kindle kitaplarına erişmenizi sağlayan, Amazon tarafından sunulan çevrimiçi bir hizmettir. Bu, bir Kindle satın almadan önce Amazon'un okuma hizmetini takip etmek için idealdir.

Amazon Prime'ınız varsa, binlerce kurgu ve kurgu dışı başlığı ücretsiz okuyabilirsiniz; Amazon Prime üyesi olmanın avantajları.

Web uygulaması, okuma deneyiminizi kişiselleştirmek için çeşitli seçenekler sunar. Ekranın üst kısmındaki menü başlığında sayfa rengini, yazı tipi boyutunu ve düzenini değiştirebilirsiniz. Ayrıca yer imleri ekleyebilir ve belirli kelimeleri ve cümleleri arayabilirsiniz.

Yoga, zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmek için mükemmel bir uygulamadır. Vücudunuzdaki gerilimi azaltarak, sosyal medya kullanıyorsanız kolayca devam edebilen yarışan düşünceleri sınırlamanıza yardımcı olacaksınız.

Adriene ile Yoga, uluslararası yoga öğretmeni Adriene Mishler tarafından oluşturulmuş, yoga yapmak için çok yönlü bir sitedir. Sitede indirilebilir kurslar bulabilirsiniz. 30 Günlük Yoga Serisi, bağış esasına göre sunulmaktadır. Yoganın çeşitli yönlerini ele alan bir dizi ücretsiz video ve blog da bulunmaktadır.

İçinde videolar sekmesinden yoganın temellerini öğrenebilir veya yogayı kilo vermek için kullanabilirsiniz. Yogayı ilk kez deniyorsanız ve bu dikkatli uygulamadan ekstra faydalar elde etmek istiyorsanız, bu çok amaçlı yaklaşım harikadır.

6. Minnettarlık Uygulaması İçin Çevrimiçi Bir Günlük Tutun

Minnettarlık, mutlulukla güçlü bir şekilde bağlantılı olan güçlü bir insani duygudur. Günlük tutmak, minnettarlığı doğal bir şekilde yaşamınıza dahil etmenin harika bir yoludur. Günlüğünüze sık sık minnettar olduğunuz şeyleri yazarak bakış açınız değişecek ve stres seviyeniz azalacaktır.

Seyahat. Bulut, mobil cihazınızda veya bilgisayarınızda kullanabileceğiniz ücretsiz bir günlük tutma aracıdır. Web uygulamasıyla, nerede olursanız olun, herhangi bir cihazda içgörülerinizi yanınızda götürebilirsiniz. Başlamak, bir hesap oluşturmak ve notlarınızı senkronize etmek için bir bulut hizmetine bağlanmak kadar basit.

Her giriş için bir duygu, bir aktivite ve notlarınızı geliştirmek için bir konum ekleyebilirsiniz. Site ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere birden fazla şablon sunar: Günlük Ruh Sağlığı Günlüğü duygularınızı zaman içinde takip etmek için. ayrıca bir tane var Şükran Günlüğü Minnettar bir durumu benimsemenize yardımcı olacak şablon. Şükran pratiği yaparak duygularınızın nasıl değiştiğini izlemek için bu iki şablonu bir arada kullanabilirsiniz.

İndirmek: için yolculuk Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Bu Çevrimiçi Kaynakları Kullanarak Düzgün Şekilde Rahatlayın

Rahatlamak için sosyal medyayı kullanırsanız, işe döndüğünüzde nadiren daha enerjik olursunuz. Kendinizi tamamen kaptırabileceğiniz bir aktivite seçmek, kaygılarınızı düzgün bir şekilde azaltmanıza ve ortadan kaldırmanıza yardımcı olur, böylece gününüze yenilenmiş hissederek devam edebilirsiniz. Bu çevrimiçi kaynakları kullanarak zamanınızı daha iyi kullanın ve ruh sağlığınıza dikkat edin.