Ruhsal, duygusal, fiziksel ve sosyal sağlık, bu dijital araçlarla beslenmek için sağlığınızın temel bileşenleridir.
Pek çok insan, sağlığı yalnızca egzersiz ve diyet gibi fiziksel sağlıkları olarak tanımlar. Bununla birlikte, terimde çok daha fazlası var ve hayatınızdaki birçok farklı unsurla ilgili. Sağlıklı yaşamın dört temel boyutu vardır ve hepsi birbiriyle bağlantılıdır ve birbirini etkiler.
Peki şu anda ruhsal, duygusal, fiziksel ve sosyal sağlığınız için ne yapıyorsunuz? Hayatınızın bu önemli alanlarına dikkat çekmenize yardımcı olacak dijital kaynakları keşfetmek için okumaya devam edin.
1. Manevi Sağlık
Manevi sağlık, mutlaka tamamen organize din ile ilgili değildir. Bunun yerine, hayatınıza nasıl barış, amaç, uyum ve anlam getirebileceğinize odaklanır.
Dua | DUA ETMEK
Düzenli dua gibi dini faaliyetler, bazı insanların genel sağlıklarında önemli bir rol oynar. Hristiyanlığı takip edenler için PRAY, manevi sağlığı güçlendirmek için nihai mobil uygulamadır. PRAY uygulaması, İncil hikayeleri, günlük ibadetler, dua planları, podcast'ler, vaazlar, sesli kitaplar, Hristiyan meditasyonları ve daha fazlasını içeren geniş bir kitaplığa sahiptir.
İndirmek: İçin dua etmek iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Meditasyon | Çekirdek
Tıpkı bazı insanlar için duanın önemli olduğu gibi, meditasyon da diğerleri için önemlidir. Meditasyonda yeni olsanız da olmasanız da, Çekirdek egzersizi eğlenceli hale getirmek ve bağlı kalmayı kolaylaştırmak için mükemmel bir cihazdır.
Core, nefesinizi yönlendirmek için titreşimleri ve nabzınızı ve kalp atış hızınızı izlemek için ellerinizi yerleştirdiğiniz metal biyosensörleri kullanan küçük, yuvarlak, kompakt bir meditasyon eğitmeni cihazıdır.
Tek Başına Sessiz Zaman | Mutlu besleme
Kendinizle baş başa zaman geçirmek, ruhsal sağlığın bir başka önemli yönüdür. Happyfeed günlük kaydı uygulaması, özel şükran günlüğünü kullanarak derinlemesine düşünmek için sessiz bir an ayırmanıza yardımcı olabilir.
Şuna dokunun: artı Eklemek isterseniz kişisel fotoğraflarınız da dahil olmak üzere günlük girişlerinizi eklemek için simge. Veya İpucu Eğlenceli bir komut istemine ihtiyacınız varsa düğmesine basın. Ayrıca, günlük hatırlatıcıları kullanın, böylece bir daha asla sessiz zaman geçirmeyi unutmazsınız.
İndirmek: için mutlu besleme iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. duygusal sağlık
Duygusal zindelik, kendi duygularınız, düşünceleriniz ve duygularınızla uyum içinde olmaktır. Ayrıca, kendinize bakmak ve geldiği gibi günlük yaşamla ilgilenmek anlamına gelir.
Stres Azaltma | Yürümek
Yürüme, çok az beceri veya ekipman gerektiren veya hiç gerektirmeyen etkili bir stres yönetimi tekniğidir. Neyse ki, yürümeye başlamak için motivasyonunuz yoksa, Walken bunu başarabileceğiniz bir uygulamadır. fitness rutininizi oyunlaştırın.
CAThletes adlı sevimli oyun içi karakterlerle yürürken değerli taşlar kazanın. Ne kadar çok adım ve günlük görev tamamlarsanız, o kadar çok mücevher alırsınız. Yeterince mücevher topladıktan sonra, CAThlete'inizin seviyesini yükseltebilir ve harika ödüller talep edebilirsiniz.
İndirmek: için yürümek iOS | Android (Özgür)
Profesyonel Destek | Daha İyiYardım
Duygusal sağlığın en önemli yönlerinden biri, ihtiyaç duyduğunuzda yardım isteyebilmektir. Daha İyiYardım binlerce profesyonel çevrimiçi terapiste erişmenizi sağlayan tanınmış bir akıl sağlığı platformudur.
BetterHelp mesajlar, canlı sohbet veya telefon görüşmeleri yoluyla çevrimiçi oturumlar sağladığından, bu özellikle yüz yüze terapiden kaçınmayı tercih eden kişiler için uygundur.
Pozitiflik | Günlük Olumlu Onaylar
Günlük Olumlu Olumlamalar gibi bir uygulamayla olumlu bir tutum geliştirmek kolaydır. Uygulama, stres, kaygı ve kişisel gelişimden beden pozitifliğine ve pozitif düşünmeye kadar değişen kategorilerle 100.000'den fazla onaylamadan oluşan devasa bir kitaplığa sahiptir.
Dahası, uygulamaya kendi benzersiz onaylarınızı ekleyebilirsiniz. Gün boyunca olumlu onaylar almak için bildirimler bile ayarlayabilirsiniz.
İndirmek: İçin Günlük Olumlu Onaylar Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
3. Fiziksel Sağlık
Fiziksel zindelik, muhtemelen zindeliğin en iyi bildiğiniz boyutudur. Temel olarak egzersiz, diyet ve yeterli uyku gibi şeylerle sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı sürdürmeye odaklanır.
Egzersiz | POPŞEKER Fitness
Bir egzersiz rutinine bağlı kalmak istiyorsanız, sevdiğiniz bir egzersizi yapmanız gerekir. Ve çeşitlilik de zarar vermez. bu POPSUGAR Fitness YouTube kanalı hızlı 10 dakikalıktan itibaren herkes için bir şeyler sunar HIIT egzersiz seansları 30 dakikaya çevrimiçi barre egzersiz dersleri. Buna ek olarak, POPSUGAR Fitness hem fitness hem de dansa odaklanan takip dersleri sunmaktadır.
Sağlıklı Beslenme | Akıllı Fritöz
Evde sağlıklı, lezzetli ve besleyici yemekler yemek artık çok kolay. COSORI'nin akıllı fritöz serisi. Seçtiğiniz model, ihtiyacınız olan boyuta bağlıdır, ancak hepsi, VeSync mobil uygulamasını kullanarak uzaktan izleme ve izleme gibi akıllı yetenekler içerir.
Tutarlı Uyku | Uyku Monitörü
Sağlıklı beslenmenin ve günlük egzersiz yapmanın yanı sıra, yeterli uyku almak fiziksel sağlığınız için hayati önem taşır. Ancak bazen tutarlı uyku o kadar basit değildir.
Sleep Monitor, uykunuzu kaydeden ve uyku düzeninizi ve trendlerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olan bir uyku takip uygulamasıdır. Ayrıca Uyku Monitörü, size günlük, haftalık ve aylık uyku evreleriniz hakkında genel bir bakış sağlayabilen uyku bilgileri içerir.
İndirmek: Uyku Monitörü için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Sosyal Sağlık
Sosyal sağlık tamamen ilişkilerinizle ve nasıl yeni, sağlıklı ilişkiler yarattığınız ve sahip olduklarınızı nasıl koruduğunuzla ilgilidir.
Grup Etkinlikleri | Buluşmak
Grup faaliyetlerine ve etkinliklerine dahil olmak, sosyal sağlığınızı artırmanın harika bir yoludur. Meetup bir yeni insanlarla tanışabileceğiniz sosyal uygulama ve ilgi alanlarınıza uygun gruplara katılın. Dans, oyun veya müzik gibi yapmaktan hoşlandığınız şeylere dayalı etkinlikleri keşfetmek için Meetup'ı kullanın. Ek olarak, çevrenizde gerçekleşen eğlenceli aktiviteleri kolayca arayabilirsiniz.
İndirmek: için buluşma iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
İlişkileri Sürdürmek | aşk kutusu
bu Lovebox mesajlaşma cihazı ilişkilerinizi beslemek ve geliştirmek için biraz yardıma ihtiyacınız olduğunda size yardımcı olabilir. Dahası, kullanımı gerçekten eğlenceli! Lovebox, çeşitli benzersiz renk ve tasarımlarda mevcuttur ve sizinkini kurmak zahmetsizdir.
Lovebox'ı ücretsiz eşlik eden uygulamaya bağlayın, sevimli bir fotoğraf, not, çizim veya çıkartma seçin ve sevdiğiniz kişinin kalbini döndürmesi için gönderin.
Bağlantılar Kur | Boo
Halihazırda sahip olduğunuz ilişkileri sürdürmek, sosyal sağlığınız için önemlidir, ancak yeni bağlantılar kurmak da önemlidir. Boo, ister aşk ister arkadaşlık arıyor olun, benzer düşünen insanlarla tanışmanıza yardımcı olabilecek bir uygulamadır.
Boo uygulaması, hoşlanabileceğiniz kişilerle eşleşmenize yardımcı olmak için profilinizin konumunuz, kişilik tipiniz, ilgi alanlarınız ve burcunuz gibi çeşitli yönlerini kullanır. Ayrıca, adında bir topluluk sekmesi var. Evrenler soruları yanıtlayabileceğiniz veya kendi sorularınızı gönderebileceğiniz yer.
İndirmek: için yuh iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Wellness Birbirine Bağlı Birkaç Boyuttan Oluşur
Mutlu ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için sağlık dengesinin sağlanması gerekir. Sağlığınızın bir yönü yeterince beslenmezse, geri kalanını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, hayatınızı eksiksiz yaşamak için her bir sağlık boyutunu korumak önemlidir.
Düzenli olarak ilgilenilmesi gereken en önemli sağlık boyutları fiziksel, ruhsal, duygusal ve sosyaldir. Bu nedenle, sağlığınızın bu önemli yönlerini yansıtmak ve optimize etmek için bu dijital kaynakları kullandığınızdan emin olun!