Telefonunuzu Kullanmadan İşe Mola Vermenin 6 Yolu

Araştırmalar, telefonunuzu aşırı kullanmanın birçok yönden zihinsel sağlığınız için kötü olduğunu göstermiştir. Yine de gün içinde boş bir an olduğunda, birçok insanın ilk yöneldiği şey telefon oluyor.

Olumsuz haberlere ve bitmeyen sosyal medya güncellemelerine kapılmak yerine, iş tatilinizi geçirmenin daha sağlıklı birçok yolu var. Bu makale, beyninizi sıfırlamanıza yardımcı olacak bazı çevrimdışı alternatifleri ele alacak, böylece tazelenmiş ve yeniden enerjilenmiş hissederek işe dönebilirsiniz. İşte telefonunuzu kullanmadan işe ara vermenin bazı yolları.

1. Uçak Modunu Açın

Molanıza başlamadan önce, dikkatinizin dağılmayacağından emin olmanız önemlidir. Uçak modunu açmak, Wi-Fi ağınızdan alınan bildirimlerin yanı sıra telefon ve kısa mesajların sesini de kapatacaktır.

Uçak modunu etkinleştirmek basit bir işlemdir. Bir Android kullanıcısıysanız, uçak modunu

Hızlı Ayarlar panel, ekranınızın üstünden aşağı kaydırarak erişilir. iPhone kullanıcıları için, uçak modu seçeneğini Kontrol Merkeziveya şu adresten erişebilirsiniz: Ayarlar sayfa.

Cihazınızdaki tüm bildirimleri kapatmak, boş zamanınız üzerinde size daha fazla kontrol sağlar. Telefonunuzun sesini keserek, sürekli dikkatiniz dağılmadan tatilinizin tadını çıkarabilirsiniz.

2. Meslektaşlarınızla Sohbet Edin

Sık sosyal medya kullanımının siz ve toplum üzerinde çeşitli olumsuz etkileri vardır.. Çevrimiçi konuşmak uygun olabilir, ancak gerçek hayatta sohbet etmekle kıyaslanamaz.

Sosyal medyada fazla paylaşım esenliğinize ve başkaları hakkındaki algınıza zarar verebilir. Alternatif olarak, hikayelerinizi iş arkadaşlarınızla paylaşmayı düşünün. Bu, daha ilgi çekici ve ilgi çekici bir şeye katılmanın harika bir yoludur. konuşma becerilerinizi geliştirin.

İş arkadaşlarınızla sohbet etmek, işe devam etmeden önce onlarla sohbet etmenin güzel bir yoludur. Ayrıca senden kaçar sonsuz kötü haber döngüsü telefonunuzda oturuyor.

3. Yürüyüşe çıkmak

Kısa bir yürüyüş, odanızdaki veya ofisinizdeki havasız havadan kaçmak için harika bir yoldur ve doğa ile bağlantı kurmak. Ekranlara çok uzun süre bakmak baş ağrısına neden olabilir, bu nedenle dışarı çıkmak size taze bir hava esintisi vermenize yardımcı olabilir.

Doğada vakit geçirirken farkındalık pratiği yapmak istiyorsanız, Forest Bathing Life uygulaması sizin için harika bir seçim. Bu uygulama, rehberli meditasyonlar ve doğa ses manzaraları da dahil olmak üzere, kendinizi doğada kucaklamak için özelliklerle doludur.

bu İzleme sekmesi, dışarıda ne kadar zaman geçirdiğinizi izlemenizi sağlar; bu, bu alışkanlığı ciddiye almak istiyorsanız idealdir. Refahınızı yönetmek için bir sakinlik derecelendirme özelliği de vardır. Bunu, dışarı çıkmanın sizin için neden faydalı olduğuna dair fikir edinmek için kullanabilirsiniz.

Dışarı çıkmak, yoğun bir iş günü için mükemmel bir tedavi yöntemidir ve bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olur. ekran süresi yorgunluğu. Ayrıca, göz yorgunluğu gibi ekrana çok uzun süre bakmanın diğer olumsuz yönleriyle başa çıkmaya da yardımcı olabilir.

İndirmek: Ormanda Banyo Yaşamı İçin Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

4. Kitap okumak

Stresli bir iş gününden kaçmak için bir hikayeye atlamaktan daha iyi ne olabilir? Bir kitap okumak (kurgu olsun ya da olmasın), sizi dijital hayatın kaosundan uzağa, başka bir dünyaya götürür.

İyi haber şu ki, işte her gün yanınızda ağır bir kitap taşımak zorunda değilsiniz. gibi bir Kindle cihazına yatırım yapabilirsiniz. Kindle Vahası gece vardiyasında çalışıyorsanız ayarlanabilir sıcak ışık gibi gelişmiş özelliklerle hafif 7” okuma deneyimi sunar.

Bir Kindle cihazı kullanmak, sizi cep telefonunuzun dikkat dağıtıcı unsurlarından, özellikle de açılan bildirimlerden kurtarır. iseniz, bunu aklınızda bulundurmanız önemlidir. Kindle cihazı ve Kindle uygulaması arasında seçim yapma.

Kitap okumak, mobil cihazınızda kısa biçimli medyayı özümsemek için harika bir alternatiftir. Kısa biçimli içeriği aşırı derecede görüntülemek, birkaç şeyden biridir sosyal medya kullanımının olumsuz etkileri. Kendinizi tamamen meşgul etmek ve zihninizin her seferinde tek bir şeye odaklanmasını sağlamak için bir hikayeye dalmak daha sağlıklı bir seçenektir.

5. Kâğıt Günlüğe Yazın

Günlük tutma harika bir rahatlama yöntemidir ve düşüncelerinizi işlemenize yardımcı olabilir. Bir kaç tane var dijital günlük uygulamaları mevcut. Ancak, yazdıklarınızla daha fazla ilgilenmek ve daha anlamlı notlar almak istiyorsanız, kağıt günlük en iyi seçimdir.

Düşünmek için birçok neden var dijital notlar yerine kağıt notlar almak. Dergide yayınlanan biri dahil olmak üzere birden fazla çalışma Psikolojik Bilim bir şeyleri not almanın, bilgileri daha iyi tutmanıza yardımcı olduğunu gösterdiler. Daha yüksek düzeyde bilişsel işleme ile, kalem ve kağıt kullanarak not yazmak, düşüncelerinizi daha iyi yorumlamanıza ve anlamanıza yardımcı olacaktır.

Bir kağıt günlük kullanarak, işiniz üzerinde anlamlı bir şekilde yansıtabilirsiniz. Günlüğünüzü, sabah neyin iyi gittiğini düşünmek için kullanabilirsiniz. Bu, öğleden sonra boyunca momentumu korumanıza yardımcı olabilir. Günlüğünüzü, gününüze yönlülük katmak için günün geri kalanında başarmak istediklerinizi yazmak için de kullanabilirsiniz.

6. Oyun oyna

Oyun bağımlılığı mobil oyun oynamanın birçok riskinden biridir. Pek çok mobil oyun sizi kendine bağlayacak şekilde tasarlanmıştır, bu nedenle en yeni savaş tarzı mobil oyununuzu kontrol etmek çok cazip olabilir.

Mobil oyun alışkanlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Birkaç saatte bir bildirim gönderen çevrimiçi bir oyun oynuyorsanız, ayarlardan bildirimleri kapatın. Ayrıca bir uygulama engelleyici oyunlara erişimi kısıtlamak için.

Sanal kartlar veya diğer tahta oyunları oynamak yerine, gerçek bir iskambil destesi açıp bunları şahsen oynamayı düşünün. Birçok mobil oyunlar para harcamanız için sizi kandırabilir. Gerçek hayatta oyun oynamak işe dönmeden önce arkadaşlarınızla eğlenceli vakit geçirebileceğiniz zararsız bir alternatiftir.

Telefonunuzu Kullanmadan İşe Daha Sağlıklı Bir Mola Verin

Telefonunuzu bir iş molasında kullanırsanız, işe döndüğünüzde kendinizi yenilenmiş ve enerjik hissetmeniz pek olası değildir. Sadece küçük bir ekrana bakmakla kalmıyorsunuz, telefonlarda yapılan tipik etkinlikler (sonsuz kaydırma gibi) doğası gereği zihin uyuşturuyor.

Bu çevrimdışı alternatifler, beyninize işe dönmeden önce ihtiyaç duyduğu beslenmeyi sağlayacak daha sürükleyici bir deneyim sunar. Aldığınız bir mola için her fırsatta en son manşetlere bakmanıza gerek yok; zihninizi temizlemek ve düzgün bir şekilde rahatlamak için bu çevrimdışı etkinlikleri deneyin.