Sağlık ve Fitness Cihazları Hangi Verileri Topluyor ve Ne Kadarını Paylaşıyorlar?

Sağlık izleme cihazları kesinlikle ana akımda. Bunları, belirli bir günde ne kadar iyi uyuduğunuzu veya ne kadar aktif olduğunuzu tespit etmek için kullanabilir, ardından doktorunuzla paylaşmak üzere herhangi bir eğilimi işaretleyebilirsiniz.

Bu ürünler, motive olmanıza ve sağlığınızın farkında olmanıza yardımcı olabilir. Ancak düşündüğünüzden daha fazla veri paylaşabilirler.

Sağlık ve Fitness Cihazlarında Hangi Veriler Bulunur?

Sağlık ve fitness giyilebilir cihazları tarafından izlenen belirli şeyler, üreticiye göre değişir. Ancak, genellikle bu izleyiciler belirli sağlık veri noktalarını toplar varsayılan olarak.

Nabız

İstirahat halindeki ve egzersiz sırasındaki kalp atış hızınızdaki farklılıklar, genel kondisyonunuzu kısmen ortaya çıkarabilir. Ancak fitness izleyicileri, sağlıklı kalp atış hızı aralığınızı doğru bir şekilde hesaplamadan önce genellikle cinsiyetiniz, yaşınız ve kilonuz gibi ayrıntıların girilmesini de gerektirir.

Aktivite düzeyi

Fitness izleyicileri bu ölçümü çeşitli şekillerde ölçer. Bazıları, gününüzün yüzde kaçının oturmaya karşı hareket içerdiğini belirler. Diğerleri, attığınız adım sayısını veya kaç kalori yaktığınızı hesaplar.

Uyku kalitesi

İnsanlar genellikle ne kadar iyi uyuduğunuzun ertesi güne hazırlığınızı belirlediğini söyler. Neredeyse kesinlikle bu iddianın hayatınızda oynadığını deneyimlediniz. Ama uyandıktan sonra kendinizi iyi dinlenmiş mi yoksa sersemlemiş mi hissettiğinizi ne belirler? Sağlık ve fitness takipçileri genellikle size söyleyebilir.

Bu özellik, uykunuzu iyileştirmek için yeni şeyler deniyorsanız ve hangisinin en büyük getiriyi sağladığına dair daha iyi bir fikir edinmek istiyorsanız özellikle yararlıdır. Birçok cihaz, her uyku aşamasında ne kadar zaman harcadığınızın ayrıntılarını da çözer.

Stres Yönetimi

Stres faydalı olabilir, ancak size yardımcı olması ile uzun vadede potansiyel olarak zarar vermesi arasında ince bir çizgi vardır. Bu nedenle birçok fitness takipçisi saat özelliği, stres yönetimi ile giderek daha fazla ilişkilidir.

Örneğin, kısa bir nefes egzersizi için ara vermenizi önerirler veya o gün veya hafta boyunca stresinizi ne kadar iyi idare ettiğinize bağlı olarak size sayısal puanlar verirler. Bazı cihazlarda, eğilimleri fark etmenize yardımcı olan ruh hali izleme özellikleri bulunur.

Sağlık ve Fitness Verilerini Toplamanın Avantajları

Sağlık ve fitness verilerinin parmaklarınızın ucunda olması birçok avantajla birlikte gelir. Ürününüzün ayarlarını nasıl etkinleştireceğinizi anlamak için zaman ayırdığınızda ve bunları maksimum uygulanabilirlik için ince ayar yaptığınızda büyük olasılıkla bunlardan yararlanacaksınız.

Daha İyi Görünürlük

Pek çok kişi sağlık hizmeti sağlayıcılarını yalnızca yıllık fizik muayene için veya rahatsız edici semptomlar fark ettiklerinde ziyaret eder. Aynıysanız ve nispeten sağlıklıysanız, doktorunuzu yılda yalnızca birkaç kez veya daha az görebilirsiniz.

Ayrıca, bir doktor ziyareti sırasında toplanan veriler yalnızca zamanın anlık görüntüsünü temsil eder. Fitness takipçileri 7/24 izleme sağladığından, bir doktor muayenesinin yapamayacağı şeyleri tespit edebilirler. Birçok fitness takipçisi istatistikleri bir doktorla paylaşmanıza izin verir. Endişe verici bir şey fark ettiyseniz, ancak sağlayıcınız ofis ziyaretiniz sırasında yanlış bir şey bulamadıysa, bu özellikle yararlıdır.

Geliştirilmiş Motivasyon

Bazı sağlık ve fitness izleyicileri, sizin ve arkadaşlarınızın veri akışlarını birbirine bağlamanıza, ardından gruptaki en aktif kişi olmak veya en fazla kaloriyi yakmak için birbirinizle rekabet etmenize olanak tanır. Ayrıca, sağlık izleme cihazları derinlemesine analizlere sahip olduğundan, bunlara her zaman bakabilir ve bunları sorgulayabilirsiniz. Bu hafta geçen haftaya göre daha fazla adım atmaya çalışın veya hafta boyunca ortalama koşu hızınızı önemli ölçüde artırın. gelecek ay.

Bu seçenekler harika olabilir, özellikle de fitness hedeflerinize bağlı kalmak için ekstra bir desteğe ihtiyacınız varsa. Ancak, bu motive edici faktörler bazı insanları olumsuz etkileyebilir. Bireyler tüketilen veya yakılan kalorilere çok fazla dikkat ettiklerinde yeme bozuklukları gelişebilir veya kötüleşebilir. Bazı insanlar ayrıca belirli fitness hedeflerine ulaşamadıkları takdirde kendilerini suçlu hissederler.

Vücudunuzun Geliştirilmiş Anlayışı

Hiç merak ettiniz mi, bazı insanlar fitness programlarından mükemmel sonuçlar alırken, bazıları da sıkı çalışmasına rağmen neden hayal kırıklığına uğruyor? Her durumda ne olduğunu söylemek imkansız, ancak en iyi sonuçları alan kişilerin aynı zamanda fitness takipçisi ölçümlerine de çok dikkat etmeleri iyi bir ihtimal.

Örneğin, cihazınızın kalp atış hızı ve solunum istatistiklerini ayarlamak, ölçüm yapmanıza yardımcı olacaktır. egzersiz etkinliği ve vücudunuzu çok zorlamaktan kaçınmak için işleri bir adım öteye götürmeniz gerekip gerekmediği vücut. Fitness takipçinizin stres yönetimi özellikleri varsa hangi durumların sizi en çok baskı altına aldığını öğrenmeye başlayabilir ve proaktif olarak bunlara uyum sağlayabilirsiniz.

Verileriniz Ne Kadar Güvenli?

Veri koruma ve üçüncü taraf erişimi, sağlık ve fitness verileriyle ilgili olarak bazen belirsiz hale gelir. Sağlığınızla ilgili konularda veri gizliliği neden önemlidir? Çünkü eksikliği, bilginiz olmadan şirketlere veya kişilere kişisel bilgileri ifşa edebilir.

Örneğin, kuruluşa sizinle ilgili şeyleri paylaşıp paylaşmama talimatını vermek genellikle mümkündür. Ancak işletmenin, sizin izniniz olmadan başkalarına veri sağlamasına izin veren bazı sınırlı koşulları vardır.

Örneğin, Fitbit meydan okumaları, Fitbit'in gizlilik ilkesi. Birine katılarak profil fotoğrafınız, adım sayınız ve başarılarınız gibi ayrıntılar herkese açık hale gelir.

Ayrıca, fitness takipçisi verileri, sosyoekonomik gruplardaki farklılıkları öğrenen araştırmacılar için değerlidir. Bu durumda katılımcılar, Fitbit verilerini daha fazla bilimsel araştırma için bağışlamayı kabul ettiler.

Gizliliğinizi Korumanın Yolları

Her sağlık ve fitness takipçisi üreticisinin farklı gizlilik politikaları vardır. Bunları okumak için zaman ayırın ve belirli özellikleri nasıl etkinleştireceğinizi veya devre dışı bırakacağınızı öğrenin.

Belirli şeyleri neden paylaştığınızı kendinize sormak da iyidir. için bir yazar Stilist sosyal paylaşım özelliklerini devre dışı bırakmanın aslında nasıl motive edici bir etkiye sahip olabileceğini ortaya çıkardı. Övünmek için bir antrenmanla ilgili istatistikleri mi paylaşıyorsunuz? İnsanların belirli bir günde tam olarak hangi koşu rotasını seçtiğinizi bilmesini gerçekten istiyor musunuz? Bazı kullanıcılar haklı olarak bu tür ayrıntıların mahremiyetlerini ihlal ettiğini düşünüyor. Ne paylaştığınıza aşina olun ve daha iyi kontrol için onu nasıl açıp kapatacağınızı öğrenin.

için bir muhabir New York Times ayrıca, adımları sayan ancak veri toplamayan bir izleyici isteyen bir okuyucuya da yanıt verdi. Cevap, eski moda pedometrelerden veri toplamayı devre dışı bırakmaya izin veren modern fitness araçlarına kadar her şeyi önerdi.

Verileri paylaşarak ne gibi avantajlar elde ettiğinizi düşünün. Ardından, bunları olası gizlilik değiş tokuşlarına karşı tartın. Varsayılan gizlilik veya paylaşım ayarlarını kabul etmeyin. Daha derine inin ve her bir ayarın ne anlama geldiğini öğrenin, ardından mümkünse bunları değiştirin.

Sağlık ve Fitness Takipçilerini Dikkatli Kullanın

Sağlık ve fitness takipçileri birçok mükemmel bilgi sağlasa da gizliliğinizi de azaltabilirler. Bu olasılığın farkında olmak ve önerilen stratejileri takip etmek iyi bir denge kurmanıza yardımcı olabilir.