8 Eğlenceli Çevrimiçi Yaz Egzersizi Mücadelesi

Neyse ki, yaz mevsiminin, güneşte biraz eğlenmeniz için vücudunuzun belirli bir şekilde görünmesi gerektiği anlamına geldiği günler geride kaldı. Kumsalın tadını çıkarmak için ince, bronz ve biçimli olmaya odaklanmak yerine, güçlü, sağlıklı ve kendi teninize güvenmeye odaklanın.

Öyleyse, spor salonuna gitmek size göre değilse, neden çevrimiçi bir egzersiz programı deneyerek kendinize meydan okumuyorsunuz? Bu yaz sezonunda yapmak için bu eğlenceli egzersiz meydan okumalarına ve programlarına göz atın ve harika vücudunuzun neler yapabileceğini gerçekten takdir edin.

Chloe Ting'in web sitesinde çok sayıda egzersiz programı var. Ve çevredeki en popüler fitness fenomenlerinden biri olmasına rağmen, tüm programları %100 ücretsizdir! Yeni başlayanlar için uygun ve son derece iyi planlanmış 21 günlük bir egzersiz programı için Chloe'nin Yaz Shred Mücadelesi var.

Ting her yıl yeni bir Summer Shred Challenge yayınlıyor, ancak geri dönüp önceki yılın programını denemek de aynı derecede etkili. YouTube egzersiz sınıfları, her hareketin açıklamalarını, faydalarını, düşük etkili değişiklikleri ve hareketli müziği içerir.

En iyi özelliği, ilerlemenizi izlemek ve tutarlı kalmak için tamamlanan her antrenmanı kontrol etmek için kullanabileceğiniz web sitesindeki planlayıcıdır.

MrLondon, vücudunuzu zorlayan ama yine de sizi çok çalışmaya devam edecek kadar motive eden programlar yaratmayı sever. Bu iki haftalık meydan okuma kısa ve tatlı ama hiçbir şekilde kolay değil. Ancak kendinizi zorlamak ve karın kaslarınızı zorlamak istiyorsanız ideal bir programdır.

Summer Body Ready Challenge, haftanın her günü antrenman ve ardından hafta sonu dinlenme içerir. Antrenmanlar yaklaşık 30-60 dakikadır ve ardından sonunda bir soğuma esnemesi yapılır. Katılmanız gereken tek şey bir egzersiz minderi, ancak ekstra yanma istiyorsanız dambıl ve direnç bantları kullanabilirsiniz.

Muscle & Strength çevrimiçi platformu, diyet planları, ücretsiz egzersiz planları, video egzersiz kılavuzları, uzman makaleleri, çevrimiçi bir mağaza ve tonlarca başka harika fitness aracı sunar. En popüler yaz egzersiz programlarından biri, 6 Haftalık Yaz Egzersiz Yarışmasıdır.

Oldukça uzun, ancak ağırlık çalışması ve kardiyoyu bir arada yapmaktan hoşlanıyorsanız gerçekten buna değer. Programın ağırlığa dayalı kısmı, her egzersizin yanında gösteri videoları, talimatlar ve ipuçları içeren süper setlerden oluşur. Kardiyo bölümü ise sabah yürüyüşü ve seçeceğiniz bir HIIT antrenmanı olmak üzere iki seanstan oluşur.

Obe Fitness her şeye sahiptir, heyecan verici çevrimiçi HIIT sınıfları Summer Strong Challenge gibi tam kapsamlı, hafta boyu süren zorluklara ve programlara. Bu meydan okuma, kardiyo boksu, güç ve HIIT dahil olmak üzere farklı egzersiz türleri yelpazesidir. Ayrıca, antrenmanlar haftanın yedi günü yapılabilir, ekipman gerektirmez ve tüm fitness seviyeleri için uygundur.

Her biri yalnızca 10 dakika uzunluğunda olan bu egzersizleri hızlı bir günlük egzersiz olarak kullanabilir veya mevcut egzersiz rutininize ekleyebilirsiniz. Alternatif olarak, Obe Fitness ayrıca bir canlı ve isteğe bağlı fitness dersleri içeren uygulama.

SELF'in çevrimiçi fitness zorlukları koleksiyonu—özellikle altı haftalık güç ve kardiyo Yaz Eğitim Kampı Mücadelesi— sizi formda kalmanız ve elinizden gelenin en iyisini hissetmeniz için motive edebilir. Altı haftalık program, kollarınızı, bacaklarınızı, poponuzu ve karın kaslarınızı hedef alan antrenmanların yanı sıra kalorileri hızlı bir şekilde yakmak için yoğun HIIT seanslarını içerir.

Bu meydan okumanın güzel yanı, takvimin yapabileceğiniz dinlenme günlerini içermesidir. aktif bir toparlanma antrenmanı önerisini deneyin. SELF kullanmanın bir dezavantajı, her antrenmanla birlikte takip edilecek çevrimiçi bir sınıf içermemesidir. Bunun yerine, SELF ayrıntılı dökümler ve hızlı GIF gösterileri sağlar.

Derin dinlenme için tüm vücut yogası ve meditasyonlarından güç pilatesine ve güç ve tonlama için en iyi barre egzersizleri, Alo Moves çevrimiçi platformunu ziyaret edin. Oturma odanızın rahatlığında eksiksiz fitness deneyimi sunar, ücretsiz denemeden yararlanmak için kaydolmanız ve bir hesap oluşturmanız yeterlidir.

Bu yaz daha güçlü ve özgüvenli hissetmek söz konusu olduğunda, Summer Strong Koleksiyonu en iyi seçenek. Eğitmen ve fitness koçu Roxie Jones tarafından oluşturulan bu koleksiyondaki egzersizler, orta düzeyde bir fitness seviyesindeyseniz önerilir.

Roxie, göğsünüzü, omuzlarınızı, bacaklarınızı, göbeğinizi ve sırtınızı ayrı ayrı hedefleyeceğiniz her sınıfa götürür. Ardından, tüm vücut seansıyla bitireceksiniz.

Tanınmış bir fitness fenomeni olan Lilly Sabri ile zayıflamak istiyorsanız, onun devasa egzersiz kılavuzları, programları ve planları kitaplığına bir göz atmanız gerekir. Chloe Ting gibi, tüm programlarını indirmek ve kullanmak ücretsizdir. Bu yüzden her şey size uygun bir yaz antrenman mücadelesi seçmekle ilgilidir.

İster yedi günlük hızlı Yaza Hazırlık Programı'nı ister uzun 40 Günlük Yaz Parçalama Yarışmasını denemek isteyin, onda her şey var. Antrenman derslerinin tümü YouTube'da mevcuttur, bu yüzden onlara erişmek için plana tıklayabilir veya Lilly Sabri YouTube kanalı direkt olarak.

Madi Ditler'in Ateşli Kız Yaz Programı, 12 haftalık alt ve üst vücut egzersizlerinin yanı sıra seçtiğiniz kardiyo seanslarıyla övünür. Programın yalnızca ilk altı haftasını yapma seçeneğiniz vardır, ancak kendinizi zorlar ve sonraki altı hafta devam ederseniz mümkün olan en iyi sonuçları alırsınız.

Lütfen bu program için halter gibi spor salonu ekipmanlarına erişmeniz gerektiğini unutmayın, ancak antrenmanlar sizin için mevcut olana göre özelleştirilebilir.

90 Day Summer Shred, Sculpt & Tone ve Evde Ganimet Programı gibi mevcut diğer egzersiz programlarını da beğenebilirsiniz. Madi Ditler Fit platformu ayrıca egzersiz kıyafetleri, egzersiz kıyafetleri ve ev tipi fitness aksesuarları da sunar.

Zindeliğinizi ve Özgüveninizi Arttırmak için Yaz Egzersizi Zorlukları

Yaz egzersiz programları ve meydan okumaları herkese göre değildir, ancak bazıları sağladıkları motivasyondan keyif alır. Zorluklara katılmayı seviyorsanız, bunun nedeni daha fazla kas kütlesi kazanmak veya sağlıklı bir şekilde kilo vermek gibi ciddi bir fitness hedefiniz olması olabilir. Öte yandan, sadece daha zinde ve sağlıklı hissetmek isteyebilirsiniz.

Bu çevrimiçi yaz egzersiz yarışmalarından birine katılmayı seçseniz de seçmeseniz de, her zaman vücudunuzu kutlamalı ve onun içinde harika hissedmelisiniz.