Sağlıklı Bir Akdeniz Diyetinin Keyfini Çıkarmanıza Yardımcı Olacak 5 Uygulama

Sağlıklı yağlar, taze sebzeler ve ölçülü miktarda deniz ürünlerine odaklanan Akdeniz diyeti, sağlıklı beslenmeye yönelik popüler bir yaklaşımdır. Bol miktarda zengin lezzetin tadını çıkarırken daha az işlenmiş gıda tüketmenin bir yolunu sunar. Bu şekilde beslenmeye başlamak istiyorsanız, Akdeniz diyeti için bu uygulamalar sizi kısa sürede lezzetli yeni tariflerle tanıştıracak.

Akdeniz Diyeti Nedir?

Adını Akdeniz Havzasında yaygın olan yeme alışkanlıklarından alan Akdeniz diyeti, genel olarak orta miktarda deniz ürünü ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar içeren bitki bazlı yemeklere odaklanın ve Fındık. Kırmızı etler ve diğer hayvansal proteinler elimine edilir veya idareli yenir.

Araştırmacılar, bu tür yemenin, özellikle kardiyovasküler ve metabolik hastalıklarla ilgili olarak birçok sağlık yararı ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi

. Taze meyve ve sebzeleri, tam tahılları ve yağsız proteinleri vurgulayan bu diyet, kalp hastalığı riskinin azalmasıyla ilişkilendirilebilir. Bilişsel faydalar da sunuyor gibi görünüyor.

Bir sürü var sağlıklı yemek pişirmeyi basitleştiren uygulamalarve Akdeniz diyeti için uygulamaların seçimi de farklı değil. Cömert miktarlarda zeytinyağı ve diğer lezzetli malzemeleri de gerektiren, kalp sağlığına uygun bir mutfağı denemek isterseniz, işte Akdeniz diyetini destekleyen bazı uygulamalar.

1. Akdeniz Diyeti ve Yemek Planı

Bu uygulama ile önceden hazırlanmış yemek planları alın, porsiyon boyutlarını ayarlayın ve market alışverişinizi kolaylaştırın. Temel ayarları yaptıktan sonra, Ev sekmesi, sonraki birkaç gün için kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık tariflerini görüntüler.

Berry smoothies, mısır ve domates çorbası, brokoli ile sığır eti ve bir Caprese sandviçi, dahil edilen tariflerden birkaçıdır. Şuna dokunun: Artı Tüm malzemeleri eklemek için herhangi bir tarifin altına imza atın. Alışveriş listesi Alışverişi çocuk oyuncağı haline getiren ekran.

Şuna dokunun: Kalp tariflerinizden herhangi birini favorilere eklemek için düğme ve beğenmediğiniz tarifleri değiştirmekten çekinmeyin Yer değiştirmek düğme. Akdeniz Diyeti ve Yemek Planı uygulaması, daha fazla yemek denemenin ve yemek planlama sürecinizi basitleştirmenin basit ve anlaşılır bir yolu için harika bir kaynaktır.

İndirmek: Akdeniz Diyeti ve Öğün Planı iOS | Android (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)

2. Akdeniz Diyet Takipçim

My Mediterranean Diet Tracker uygulamasında binlerce tarife göz atın ve izin verilmeyen yiyecekler referans listesine göz atın. Bu uygulama, günlük yemeklerinizi kaydetmek için çizelgelerin yanı sıra diyet hakkında birçok eğitici bilgi sağlar.

Lütfen kurulum işleminin mevcut ve istediğiniz kilonuz hakkında bilgi vermenizi istediğini ve kalori izleme özelliklerinin de dahil edildiğini unutmayın. Bu bilgiyi paylaşmak istemiyorsanız, tercihlerinize daha uygun olabilecek mevcut diğer uygulamalardan birini seçin.

Uygulamanın sağladığı tarifler, dahil edilen malzemeler ve makrolar hakkında birçok bilgi içerir. Son derece ayrıntılı besin içeriği ve izleme özellikleri için My Mediterranean Diet Tracker uygulaması çok sayıda araç sunar.

İndirmek: Şunun için Akdeniz Diyet Takipçim iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

3. Kuri: Tarifler ve Yemek Planlama

Kuri uygulaması özellikle Akdeniz diyetine odaklanmasa da, uygulamanın pek çok peskateryen tarifi de bu yeme yaklaşımı için iyi çalışıyor. Uygulamada bulunan 700'den fazla tarifle, yeni favoriler bulacağınızdan emin olabilirsiniz.

Size özel tariflere göz atın Ev sekme. Kavrulmuş Brüksel Lahanası ile Fettuccine Alfredo ve Somon Carpaccio gibi yemeklerin canlı fotoğrafları arasında gezinmek, hafta boyunca yemeklerinizi seçmenin eğlenceli bir yoludur.

Beğendiğiniz tarifleri seçin ve ardından Alışveriş Listesine Ekle düğme. Artık tarifler için tüm malzemeleriniz ekranda görünür. Alışveriş listesi ekran, baharatlar, konserve yiyecekler ve ürünler gibi kullanışlı kategoriler halinde düzenlenmiştir.

Son olarak, Yemek Planlama ekranı, kendi haneniz için yemek hazırlamayı basitleştirir. Hanenizdeki insan sayısı ve tercih ettiğiniz yiyecek türleri hakkında birkaç soruyu yanıtlayın. (Kişnişi sevip sevmediğinizle ilgili özel bir soru bile var.)

Uygulama daha sonra sizin için önceden seçilmiş tariflerle eksiksiz bir yemek planı oluşturur. Evde yemek pişirmeye şimdiye kadarki en kolay yaklaşımlardan biri.

İndirmek: Kuri: Tarifler ve Yemek Planlaması iOS (Özgür)

4. Akdeniz Diyeti Tarifleri: Ben

Pek çok yeni başlayanlara uygun tarif için bu ücretsiz uygulamaya göz atın. Basit tarif listeleri ve net fotoğrafların yardımıyla falafelden shakshuka'ya kadar her şeyi nasıl yapacağınızı öğrenin.

Temel bir tarif uygulaması arıyorsanız, bu, Akdeniz Diyeti için pişirme stillerine basit bir giriş niteliğindedir. Adım adım talimatlar, anlaşılır içerik listeleri ve yardımcı pişirme tavsiyeleriyle bu uygulama, Akdeniz diyetinin zengin ve çeşitli tatlarını keşfetmek isteyen yeni başlayanlar için mükemmeldir.

İndirmek: Akdeniz Diyeti Tarifleri: Ben Android (Özgür)

5. Lifesum: Sağlıklı Beslenme ve Diyet

çılgınca popüler yemek takip uygulaması Lifesum kişiselleştirilmiş günlük beslenme önerileri sunar. Uygulama ayrıca Akdeniz diyeti tarifleri için özel bir bölüm içerir ve bu diyet yaklaşımını günlük rutininize dahil etmeyi kolaylaştırır.

Lifesum'a ücretli aboneliği seçerseniz, uygulamanın kinoa taboulle ile tofu ve yabani pirinç ve tatlı patates salatası gibi tarifleri içeren Akdeniz planını takip edebilirsiniz. Bu plan ayrıca bol miktarda taze sebze ve sağlıklı yağlar içerir.

İndirmek: Lifesum: Sağlıklı Beslenme ve Diyet iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Taze ve Lezzetli Tarifler İçin En İyi Akdeniz Diyeti Uygulamalarını Deneyin

Akdeniz diyetini denemek isterseniz, bu süreçte size yardımcı olacak harika bir uygulama yelpazesi var. Humuslu gökkuşağı dürümlerinden karnabahar ve nohutlu ızgara tavuğa kadar her şeyi yapmayı öğrenin.

Kullanıcı dostu arayüzleri ve adım adım açıklamalı talimatlarıyla, bu uygulamalardaki Akdeniz diyetinin kurallarına uygun, zengin ve çeşitli lezzetli yemeklerden oluşan bir repertuarı kolayca oluşturabilirsiniz. Sağlıklı beslenmeye yönelik bu lezzetli yaklaşım hakkında daha fazlasını öğrenmenin keyfini çıkarın.