Hedefleriniz İçin Doğru Yoga Tarzını ve Çevrimiçi Kaynağı Nasıl Seçersiniz?

Hatha'dan Kundalini'ye kadar çok sayıda farklı yoga stili vardır. İster nefes (pranayama), ister yoga pozlarını (asanalar) tutma veya birleştirme veya ruhsal farkındalığı deneyimleme olsun, her uygulamanın kendi odak noktası vardır. Ancak bu kadar çok yoga stili arasında, hangi uygulamanın keyif alacağınızı veya hangisinin kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacağını bilmek zor olabilir.

Hangi yoga tarzını seçeceğinize karar vermenize yardımcı olması için bu popüler yoga uygulamalarına, neleri kapsadıklarına ve her birinin faydalarına göz atın.

Hatha Yoga

“Hatha”, İngilizce'de iki anlamı olan Sanskritçe bir kelimedir:

• Güç. Hatha, "kuvvet" anlamına gelir ve güçlü bir yoga tarzı olarak yorumlanabilir.
• Denge. "Ha" = güneş, "tha" = ay, Hatha yoga'nın beden ve zihni dengelemek için tasarlanmış bir uygulama tarzı olduğunu düşündürür.

Buna göre EkhartYoga

, Hatha yoga, yavaş hareketler, asanalar (yoga duruşları) ve pranayama (nefes teknikleri) uygulamalarını içerir. Günümüz Hatha yoga uyarlamaları söz konusu olduğunda, ezoterik yöntemlerin çoğu fiziksel uygulamalar lehine göz ardı edilir.

Daha önce bir yoga dersi aldıysanız, Shavasana ("Ceset Duruşu") ve Padmasana ("Lotus Duruşu") dahil olmak üzere bazı geleneksel Hatha yoga pozlarının adlarına aşina olabilirsiniz.

YouTube'da Hatha Yoga Uygulaması

Hatha yoga denge, kuvvet antrenmanı ve esneklik için harikadır. Geleneksel olarak Hatha yoga, iyileştirici faydalarıyla da tanınır. İsterseniz asanaların ve pranayama'nın temellerini öğrenmek için YouTube'u kullanın, Hatha yoga, yoga yolculuğunuza başlamak için harika bir yerdir.

Adriene ile Yoga 2012'den beri ücretsiz yoga videoları sunan popüler bir YouTube kanalıdır. Kanalın sunucusu ve yoga öğretmeni olan Adriene Mishler, Hatha yogaya dayalı yoga dersleri sunuyor. Videoları erişilebilir, her seviyeye uygundur ve Adriene'nin kendisinden bir düzeyde Teksas cazibesi ve mizahı içerir.

Vinyasa Yogası

Sanskritçe'de Vinyasa, "yerleştirmek" ("nyasa") "özel bir şekilde" ("Vi") anlamına gelir. Vinyasa yoga, niyetle hareket etmek ve dinamik bir uygulama deneyimi için nefesi kullanmakla ilgilidir. Fikir, güçlü bir egzersiz sağlayan asanalar arasında sürekli bir akışa sahip olmaktır.

Çevrimiçi Videolarla Vinyasa Yoga Uygulaması

Terletecek bir yoga pratiği peşindeyseniz, Vinyasa yoga tam size göre. Bireysel pozları birleştirerek oluşturulan akış, kardiyovasküler sağlık için de harikadır ve gücünüzü, esnekliğinizi ve dengenizi geliştirmeye yardımcı olabilir.

Uygulama biçiminde olduğu kadar çevrimiçi olarak da kullanılabilir, Yoga Çalışmaları Iyengar ve Yin gibi diğer popüler stillerin yanı sıra Vinyasa yoga uygulamaları sunar (bunlara daha sonra değineceğiz).

YogaWorks, canlı yoga derslerinin yanı sıra takip edilecek isteğe bağlı videolardan oluşan bir kitaplık sunar. Vinyasa yoga videolarını kullanarak kolayca bulabilirsiniz. Aramak sekmesinden veya web sitesindeki İsteğe Bağlı Kitaplığı ziyaret ederek ve sonuçları şuna göre filtreleyerek: Yoga Stili > Vinyasa.

Size uygun olduğundan emin olmak için ücretsiz denemenizi başlatmadan önce YogaWorks uygulamasında içeriği keşfedebilirsiniz.

İndirmek: YogaWorks için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Iyengar Yoga

Adını Hintli yoga öğretmeni ve yazarından almıştır. B.K.S. İyengar, Iyengar yoga vücut uyumu, zamanlama ve nefes üzerinde yoğunlaşır. Kökleri Hatha yogaya dayanan Iyengar yoga, düzgün hizalanmaya yardımcı olmak için genellikle yoga yardımcıları (bloklar, kayışlar, sandalyeler, vb.) gerektiren odaklanmış ve kesin bir uygulamadır. Bu aksesuarlar, yeni başlayanların Iyengar yoga uygulamalarına başlarken pozlara erişmelerine de yardımcı olur.

Uygulamalarla Iyengar Yoga Uygulaması

Iyengar yoganın fiziksel faydalarının (kuvvet kondisyonlaması, esnekliğin geliştirilmesi vb.) Farkındalık pratiği yapmak ve öz farkındalığı ve konsantrasyonu geliştirmek için harikadır, bu da netlik ve sakinlik hissini teşvik edebilir.

Gotta Yoga uygulaması, Iyengar, Hatha, Yin ve Ashtanga dahil olmak üzere çeşitli yoga stilleri sunar ve uygulamaya başlamanın harika bir yoludur. Iyengar yoga içeriğini bulmak için şuraya gidin: Aramak sekme, üzerine dokunun stiller, ve daha sonra İyengar Iyengar yogaya dayalı sınıflar ve programlar yetiştirmek. Ücretli abonelik, Zoom aracılığıyla canlı yoga dersleri ve daha geniş bir yelpazede yoga içeriği sunar.

İndirmek: için yoga lazım Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Yin Yogası

Yin yoga pasif bir uygulamadır ve Taocu yin ve yang kavramına dayanır. Yavaş, düşünceli ve meditatif bir yoga pratiği tarzıdır. Asanalar uzun bir süre (bazen beş dakikaya kadar) tutulur ve asanalara odaklanır. Vinyasa gibi Yang uygulamalarında olduğu gibi kasları çalıştırmak yerine vücudunuzun derin dokularını yoga.

Diğer yoga tarzlarından farklı olarak Yin yoga, gelişmiş esneklik veya daha güçlü kaslar gibi hedefleri hedeflemez. Bunun yerine, Yin'i uygulamak, gerilimleri azaltmak, rahatlamak ve sakin bir zihni teşvik etmekle ilgilidir.

Uygulamalarla Yin Yoga Uygulaması

Gerginliği (hem bedendeki hem de zihindeki) azaltmak, esnemek ve rahatlamak istiyorsanız Yin Yoga'yı denemelisiniz. Stresi ve kaygıyı azaltmak, hareketliliği, dolaşımı ve esnekliği geliştirmek ve kilo vermeye odaklanmadan yoganın tadını çıkarın.

Ücretsiz Yoga | Yoga programınızı tamamen kişiselleştirmenizi sağlayan Down Dog uygulaması. Tercih ettiğiniz uygulama stili olarak Yin yoga'yı seçebilir ve yoga öğretmeninin sesi, seviyesi, uygulama hızı, Savasana'da geçirilen süre ve isteğe bağlı müzik gibi diğer tercihleri ​​özelleştirebilirsiniz.

İndirmek: Yoga | Aşağı Köpek için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Kundalini Yogası

Sanskritçe'de Kundalini "kıvrımlı", "bükülmüş" veya "dairesel" anlamına gelir. Uyuyan bir enerji olduğu düşünülüyor Omurganın tabanında kıvrılmış ve Kundalini yogası uygulamak, bu yapıyı serbest bırakmanın ve dizginlemenin bir yoludur. enerji.

Kundalini yogada, bu enerji uyandırılır ve asanalar, pranayama (özellikle Ujjayi nefes), zikir (mantralar) ve meditasyon. Son derece ruhani ve enerjik bir yoga pratiği türüdür.

Uygulamalarla Kundalini Yoga Uygulaması

Yoga pratiğinin daha zorlu bir şekli olsa da, Kundalini yoga enerjiyi artırmak için iyidir. ve canlılık, stresi azaltmak, ruhsal esenliği ve farkındalığı geliştirmek ve bilişsel gelişimi geliştirmek işlev. Diğer yoga türlerinde olduğu gibi, esnekliği, gücü ve dengeyi teşvik ederek vücuda da fayda sağlar.

Kundalini yogaya başlamak için Glo | Yoga ve Meditasyon uygulaması. Ücretsiz deneme sürümüyle, diğer yoga stillerini (Hatha, Vinyasa, Yin vb.) ve canlı dersleri içeren 4.000'den fazla isteğe bağlı yoga dersine erişebilirsiniz. Kurulum sırasında Kundalini'yi seçerek Glo'daki yoga içeriğinizi özelleştirebilirsiniz. Aksi takdirde, şuraya gidin: Aramak sekmesine gidin ve bulmak için aşağı kaydırın Kundalini'yi keşfedin.

İndirmek: Glo | için Yoga ve Meditasyon Android | iOS (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)

Kişisel Hedefleriniz için Doğru Yoga Tarzını Bulun

Mevcut çeşitli yoga stilleri sayesinde herkese uygun bir pratik vardır. Size uygun bir yoga stili bulmak için, hedeflerinizi ve uygulamanızdan ne elde etmek istediğinizi düşünün. Esnekliğinizi geliştirmek, ruhsal farkındalığınızı artırmak veya sadece güçlenmek istiyorsanız, size hitap eden bir yoga uygulaması vardır.