Bu yardımcı uygulamalar ve hizmetler, doğru ayakkabıları seçmenize, aşınma ve yıpranmalarını izlemenize ve koşu formunuzu ve genel deneyiminizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Bir koşucu olarak, benzersiz ayak şeklinize uyan en iyi koşu ayakkabısını bulmak ve adımlarınızı geliştirmek için çalışmak, genel koşu alışkanlığınızı desteklemek için uzun bir yol kat edebilir. Sanal bir koşu ayakkabısı donanımının, bazı harika uygulamaların ve birkaç başka hizmetin yardımıyla koşu oyununuzun seviyesini yükseltmek her zamankinden daha kolay.
1. Zoom Üzerinden Sanal Ayakkabı Montajı Planlayın
Ayağınıza tam oturan bir koşu ayakkabısı almak, su toplamasına veya diğer tahrişlere neden olmadan rahat bir yürüyüş yapmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, mevcut çok sayıda koşu ayakkabısı göz önüne alındığında, doğru olanı seçmek biraz zor olabilir.
Genel olarak, geniş burunlu ve yeterli yastıklamaya sahip hafif koşu ayakkabıları çoğu koşucu için idealdir. Güncel Spor Hekimliği Raporları. Ayak kemeri yüksekliği de dahil olmak üzere kendi ayağınızın özellikleri de ayakkabı seçiminde rol oynar.
Kişisel bir dokunuş için bir koşu ayakkabısı uzmanıyla yüz yüze veya Zoom üzerinden konuşun. Yerel koşu mağazalarınızın bu hizmetleri sunup sunmadığını görün. Aksi takdirde, aşağıdaki gibi mağazalarda koşu ayakkabısı montajcılarından çevrimiçi randevu alın karhu. Bir ayakkabı montaj uzmanıyla 30 dakikalık Zoom sohbeti, en iyi uyum için kişiselleştirilmiş tavsiyeler sunar.
Benzer şekilde, Sporcunun Ayağı site, sohbet veya telefon görüşmesi üzerinden bir MyFit Sanal hizmeti sunar. Koşu stilinizi göstermek için videolar bile paylaşabilirsiniz. çok varken koşu egzersizlerinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek harika araçlar, bilgili bir ayakkabı mağazası çalışanından alacağınız yardımın yerini hiçbir şey tutamaz. Onlar bir koşucunun en iyi arkadaşıdır.
2. Ayakkabı Kilometre Takip Uygulaması Alın
Eski ayakkabılarla koşmak, yastıklama zamanla sıkışıp daha az etkili hale geldiğinden yaralanma riskine katkıda bulunabilir. Genel kural, koşu ayakkabılarını yaklaşık 300 ila 1.000 kilometre (kabaca 200 ila 600 mil) sonra veya koşucu için rahatsızlık hissetmeye başladıklarında değiştirmektir. Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi.
ShoeCycle gibi bir uygulama, koşu ayakkabılarınızın her bir çifti için kat ettiğiniz mesafeyi izler, böylece ne zaman değiştirme zamanı geldiğini bilirsiniz. Markayı, mesafeyi ve kullanım süresini not edin ve hatta birden fazla çifti tek seferde takip etmek için fotoğraf çekin. Ayakkabı Ekle/Düzenle ekran.
Üzerinde Ev sekmesinde, belirli bir koşu ayakkabısı ile ne kadar mesafe kat ettiğinizi görmek için günlük koşu mesafenizi ekleyin. Son olarak, favori çiftlerinizi listeye ekleyin. Onur listesi, böylece yeni bir ürün satın alma zamanı geldiğinde nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilirsiniz.
hayranı olsanız da birçok özelliğe sahip akıllı ayakkabılar veya eski moda çeşit, ShoeCycle uygulaması en sevdiğiniz koşu ayakkabılarının tümüne ayak uyduracaktır.
İndirmek: Ayakkabı Döngüsü için iOS (Özgür)
3. Koşu Formunuzu Düşünün
Bir koşucu olarak gelişmeye devam etmek için formunuza bir göz atmak isteyebilirsiniz. Yürüyüşünüzü, duruşunuzu ve genel koşu tekniklerinizi kontrol etmek, güvenli ve etkili bir şekilde koştuğunuzdan emin olmanıza yardımcı olabilir.
Ancak koşarken tüm bunları aklınızda tutmak, özellikle de zaten yorgun hissediyorsanız, söylemesi yapmaktan çok daha kolaydır. Ayağınızın hangi bölümünün yere ilk bastığı gibi bazı küçük ayrıntıları belirlemek, özellikle yeni başlıyorsanız zor olabilir.
Bir seçenek, koşu yürüyüşünüzü bir profesyonel tarafından analiz ettirmektir. Birçok koşu ayakkabısı mağazasının yanı sıra fizyoterapistler de bu hizmetleri sunar. Aksi takdirde, koşma şeklinizi analiz edebilen uygulamalara göz atın. Örneğin, Ochy koşu uygulaması basit bir telefon videosu ile formunuzu kontrol eder.
Boyunuz, kilonuz ve yaşınız gibi temel bilgileri ve ayrıca ortalama yarış hızınızı doldurarak başlayın. Ardından, 10 saniyelik hızlı bir klip için bir arkadaşınızın çektiğiniz bir filmini çekin. Uygulamanın yapay zekası (AI) duruşunuzu kontrol eder ve ayrıntılı bir rapor sunar. Benim durumumda klip, çok fazla aşağıya bakmayı bırakmam gerekse de orta ayak inişimin iyi olduğunu ortaya çıkardı.
Analiz ödeme gerektirse de uygulamayı denemek ücretsizdir. Bununla birlikte, formları ve duruşları hakkında daha fazla bilgi isteyen koşucular için, adımınızdan kol pozisyonunuza kadar her şeyi kontrol etmenin hızlı ve basit bir yolu.
İndirmek: Ochy - Şunun için çalışan form analizi: iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Uygulamalar, Sanal Donanımlar ve Yapay Zeka ile Koşu Performansınızı Artırın
Bir koşucu olarak gelişmek istiyorsanız, küçük ayarlamalar bile büyük fark yaratabilir. Doğru ayakkabıyı seçmek ve duruşunuzu periyodik olarak kontrol etmek, yaralanmaları önlemeye ve verimliliğinizi artırmaya yardımcı olabilir. Koşu oyununuzu bir sonraki seviyeye taşımak için bu önerilen uygulamaları ve diğer ilgili hizmetleri denemeyi düşünün. Koşmak, egzersiz yapmanın doğal ve keyifli bir yoludur, ancak birkaç basit değişiklikle daha da etkili ve eğlenceli hale getirebilirsiniz.