Protein, doğanın size dünyayı alt edebileceğinizi hissettiren, kas inşa eden, açlıkla savaşan, atıştırmalıkları yok eden gücüdür. Ayrıca, egzersiz rutininizi destekleyecek kadar protein almazsanız, potansiyel kazançlarınızın bir kısmını ve yontulmuş bir granit parçası gibi görünme fırsatını kaçırırsınız.
Bu nedenle, kilo vermek, kas yapmak veya sadece vücudunuza daha fazla iyi besin vermek istiyorsanız, diyetinize daha fazla protein eklemenize yardımcı olacak bu pişirme aletlerine göz atın.
Sous Vide Pişiriciler
Sous vide, "vakum altında" için Fransızca bir terimdir ve gıdayı plastik bir torbaya vakumla paketlemeyi ve suda tutarlı bir sıcaklıkta pişirmeyi içeren pişirme tarzını ifade eder. Sous vide, yiyeceği tamamen pişirmek için yeterince yüksek, ancak tüm besinleri, aromayı ve nemi hapsedecek kadar düşük bir sıcaklık kullanır.
Sous vide makinesi alarak, yemek pişirirken tükettiğiniz protein çeşitlerini artırabilirsiniz. aniden ve anında kusursuz hale gelecekler - bir sous vide'da yiyecekleri fazla pişirmek imkansızdır Ocak.
Bir kaç tane var akıllı sous vide makineleri Breville ve Anova gibi bilinen markalardan Bluetooth bağlantısına sahip piyasada. Endişelenme - birkaç tane de var protein açısından zengin sous vide tarifleri pişirmenize yardımcı olabilecek uygulamalar.
Denemek isteyebileceğiniz tarifler arasında Maui kısa kaburga, limonlu bal somonu veya bir sonraki seviye, kusursuz sous vide yumurtaları yer alır; bunlar, bir sous vide makinesi olmadan pişirebileceğiniz hiçbir şeye benzemez.
Düdüklü tencereler
Düdüklü tencere, fasulye, mercimek ve nohut gibi bitki bazlı protein kaynaklarını hızlı bir şekilde pişirmek için harika bir alettir. Bunların hepsi protein açısından yüksektir, ancak herkesin bildiği gibi normal bir set üstü ocakta pişirmek zor veya zaman alıcıdır.
Düdüklü tencereler, buharı kapatarak ve tencerenin içindeki basıncı artırarak çalışır, bu da suyun kaynama noktasını yükseltir ve yiyecekleri geleneksel pişirme yöntemlerinden çok daha hızlı pişirir. Bu, yüksek proteinli, vejetaryen bir yemeği ocakta veya fırında pişirmek için gereken süreden çok daha kısa sürede hazırlayabileceğiniz anlamına gelir.
Belki piyasadaki en iyi düdüklü tencere markası Instant Pot'tur.. En akıllı cihazı istiyorsanız, Anında Pot Akıllı 6-Quart modeli, normal Instant Pots'un tüm özelliklerini sunar, ancak aynı zamanda Alexa veya Instant Pot mobil uygulamasını kullanarak cihazı kontrol etmenize izin verir (iOS veya Android). Akıllı telefonunuzdan istediğiniz sıcaklığı ve süreyi ayarlayabilecek ve mevcut pişirme durumunu kontrol edebileceksiniz.
Fritözler
Fritöz, tavuk, balık ve tofu gibi yüksek proteinli yiyecekler için daha sağlıklı ve daha uygun bir pişirme yöntemi sağlayarak daha fazla protein tüketmenize yardımcı olabilir. Düdüklü tencerelere çok benzer şekilde, fritözler, uzun bir yapılacaklar listesi veya yoğun bir işi olan herkesin takdir edebileceği bir hazırla ve unut tarzı pişirme sağlar.
Hava fritözleri, yiyecekleri pişirmek için sıcak hava kullanır ve bu, geleneksel derin kızartma yöntemleriyle karşılaştırıldığında ihtiyaç duyulan yağ miktarını azaltabilir. Bu, protein açısından zengin yiyecekleri pişirmek için daha sağlıklı bir seçenek haline getirebilir. Ek olarak, fritözler, tempeh (fermente soya fasulyesinden yapılır) ve seitan (vejeteryanlar için genellikle "buğday eti" olarak anılır) gibi bitki bazlı seçenekleri pişirmek için harikadır.
Var piyasadaki akıllı fritözler COSORI, Proscenic ve SAKI gibi markalardan. Özellikler cihaza göre değişiklik gösterebilir, ancak akıllı modellerin çoğu Wi-Fi bağlantısı sunarken, bazıları Proscenic T22 Fritöz sesli asistanlarla entegre edilebilir.
Proscenic T22 ayrıca 100 tarif içeren bir yardımcı uygulama ile birlikte gelir, size bir "sallama" sağlar. hatırlatıcı", buna ihtiyaç duyan yiyecekler için ve pişirmeyi kablosuz olarak programlamanıza ve izlemenize olanak tanır. akıllı telefon Ayrıca, cihazı Alexa'ya, Google Asistan'a veya başka bir sesli asistana bağlayarak ellerinizi kullanmadan yemek pişirmenin keyfini çıkarabilirsiniz.
Kablosuz Et Termometreleri
Protein tüketiminizi artırmaya çalışıyorsanız, muhtemelen daha fazla et yiyeceksiniz (vejetaryen değilseniz). Akıllı bir kablosuz et termometresi, bir akıllı telefon kullanarak etinizin sıcaklığını uzaktan izlemenizi sağlar. sürekli kontrol etmenize gerek kalmadan etinizin uygun sıcaklıkta piştiğinden emin olabilirsiniz. BT.
Ek olarak, eğer bir Bluetooth özellikli akıllı kablosuz et termometresi, benzeri ET artı, yiyeceklerinizi 500 feet'e kadar izleyebilecek ve akıllı telefonunuzdaki eşlik eden bir uygulamayı kullanarak termometreyi kontrol edebileceksiniz.
Akıllı Buzdolapları
Karar vermek için yardıma ihtiyacınız varsa akıllı buzdolaplarının abartılmaya değer olup olmadığı, şunu göz önünde bulundurun: Akıllı bir buzdolabı, sahip olduğunuz protein açısından zengin gıdaları takip etmenizi kolaylaştırarak daha fazla protein yemenize yardımcı olabilir.
Akıllı buzdolapları, buzdolabınızın içindekileri uzaktan görmenizi sağlayan yerleşik kameralar gibi çeşitli harika özellikler sunar, böylece evden uzaktayken ne almanız gerektiğini görebilirsiniz. Akıllı buzdolapları, elinizdeki malzemelere (tofu, tavuk veya yumurta gibi) dayalı olarak yemek önerileri sunabilir ve farklı seviyelerde protein içeren tarifler sunabilir.
Ek olarak, bazı akıllı buzdolapları son kullanma tarihlerini takip edebilir, bu nedenle protein açısından zengin yiyecekler kullanabilirsiniz (bunun gibi). Satın aldığınız devasa rosto) bozulmadan önce, yiyecek israfını azaltır ve yediğiniz yiyeceklerden en iyi şekilde yararlanırsınız. sahip olmak.
bu LG ThinQ akıllı buzdolabı Amazon Alexa veya Google Home kullanarak sıcaklığı değiştirmenize veya ekstra buz sipariş etmenize olanak sağlayan LG'nin ThinQ uygulamasına bağlanır. Birisi (yani siz) buzdolabının kapısını açık bıraktığında da bildirim alabilirsiniz!
Bir Sonraki Yüksek Proteinli Öğün Planınızı Planlayın
Daha fazla protein yemelisiniz çünkü vücudunuz için gizli bir silah gibidir. Kas inşa etmenize, yağ yakmanıza ve yedek enerji ile gün boyu güç kazanmanıza yardımcı olacaktır. Artı, yemeklerinizi daha tatmin edici hale getirecek, böylece kendinizi acıkmış hissettiğinizde o cips paketine veya o bir bardak dondurmaya ulaşma olasılığınız azalacaktır.
Öyleyse devam edin, bu cihazlardan birini kullanarak tabağınıza biraz protein ekleyin ve diyet yapan süper kahramanı serbest bırakın.