Apple Fitness+ oldukça başarılı bir 2022 geçirdi. Yazılım güncellemeleri, kullanıcıların nihayet bir Apple Watch'a ihtiyaç duymak yerine yalnızca iPhone'larında veya Apple TV'lerinde Apple Fitness+'a erişebilecekleri anlamına geliyordu. Apple Fitness+'ı denemek isteyip de henüz bir Apple Watch'ta satılmadıysanız, iPhone'unuzda neler sunulduğunu görmek isteyebilirsiniz.
Apple, Fitness+ eğitmenlerinin 2022'den itibaren favori antrenmanlarının ve meditasyonlarının bir listesini yayınladı. Fitness+ hizmetine nasıl başlayacağınız konusunda size bazı harika fikirler vermek için, Fitness+ kataloğundan en çok tercih edilenlerden bazılarını burada bulabilirsiniz.
Listede üç Güç seçeneği vardı ve Strength With Sam'den daha iyi bir antrenmanla başlayamazdınız. Birkaç dambıl alın ve sizi süperstar Shakira'nın Latin ritimlerinden ilham alan 30 dakikalık bir rutine götüren antrenör Sam Sanchez'e katılın.
Hepimiz gibi Apple Fitness+ Antrenmanlarda, Sam'in antrenman arkadaşları tarafından gösterilen alternatif hareketler var, bu nedenle bu tür kuvvet antrenmanında yeniyseniz, uyum sağlarken daha az yoğun varyasyonları takip edin. Yarım saat öylece uçup gidiyor.
HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) mükemmel bir kardiyo egzersizidir ve Everything Rock, Apple'ın listesine giren üç HIIT antrenmanından biridir. Bu enerjik 30 dakikalık program, her biri üçer kez dört hareket setini takip ederken Good Charlotte, The Offspring ve Fall Out Boy'dan rock marşlarına geçiş yaptığınızı görüyor. Arada, nefesinizi tutmak için 40 saniyelik aralarınız olacak.
Yoga, Apple Fitness+'ın demirbaşlarından biri olmuştur ve tüm kardiyo ve güç programlarını mükemmel bir şekilde tamamlar. Yoga, fiziksel ve zihinsel sağlığınız için harikadır; zihni sakinleştirirken gücünüze, duruşunuza ve çevikliğinize yardımcı olur. Ve çok var akıllı yoga aletleri ve ekipmanları pratiğinize yardımcı olmak için.
Apple Fitness+'taki en iyi seçenekler arasında, Black Music Month'dan ilham alan ve Marvin Gaye ve Luther Vandross gibi efsanelerin yer aldığı bu Hip-Hop/R&B rutini yer alıyor. Bu enerjik ders, Apple Fitness+'ın benzersiz özelliklerinden birini, yani mevcut en iyi müziği yenilikçi bir şekilde kullanmasını gösteriyor. Geniş Apple Music arşivlerinden yararlanabilen eğitmenlerle, haftalık egzersiz kitaplığında beliren heyecan verici ve sıra dışı melodi ve hareket kombinasyonları bulacaksınız.
Şimdiye kadar taşındığınız hemen hemen her dans parçası emrindeyken, Apple'ın Dans antrenmanlarını dahil etmemesi ihmal olurdu. Fitness+ koleksiyonunun bu bölümüne göz attığınızda hayal kırıklığına uğramayacaksınız.
Apple eğitmenleri, 2022'nin en iyileri arasında üç Dans antrenmanı seçti ve kesinlikle denemeniz gerekenlerden biri, ilk olarak Kalp Ayı'na denk gelecek şekilde piyasaya sürülen Latin esintili Dance With Jhon. Şarkılar gönül meseleleriyle ilgili ve eğlenceli hareketleri takip ederken kendi kalbinizin atmasını sağlayacaksınız.
Egzersiz yapmak için bir koşu bandı kullanmayı seviyorsanız, Apple Fitness+'ta 10 ila 45 dakika arasında çok sayıda egzersiz seçeneği vardır. Emily Fayette'in Top Country antrenmanı 21 dakika sürüyor ve kendinizi Dolly Parton ve LeAnn Rimes gibi country müziğinin en etkili kadın sanatçılarından bazıları tarafından zorlanırken bulacaksınız. Orta ve zor yoğunluklar arasında geçiş yaparak, spor salonu veya ev ekipmanınız için iyimser, motive edici bir program elde edeceksiniz.
Pilates, merkez bölgenizi güçlendirmenin ve duruşunuzu iyileştirmenin harika bir yolu olduğu için Apple'ın en iyi egzersizler listesine yalnızca iki Pilates rutini girdi. Başlamanıza yardımcı olacak pek çok harika çevrimiçi pilates dersleri katılabilirsin
Fitness+ abonesiyseniz Marimba Gold-Watts ile Pilates için bir direnç bandı ve bir mat alın, ve kendinizi merkez bölgenizi ve omuzlarınızı çalıştırmak için bir dizi kontrollü hareketten geçerken bulacaksınız. Film müziği, Marvin Gaye gibi 1970'lerin sanatçılarından klasik nostalji şarkıları içeriyor.
Mary J.'nin güçlü marşları Blige, bu 30 dakikalık yüksek yoğunluklu kapalı alan bisiklet antrenmanını Sherica Holmon liderliğindeki 12 aralıktan oluşan bir seriye yayıyor.
Bu, Apple Fitness+'taki egzersiz seçenekleri yelpazesinde bulacağınız çok sayıda Artist Spotlight antrenmanından biridir. Müzik zevkiniz ne olursa olsun, dikkatinizi çeken ve size müzik sunan bazı sanatçılar veya gruplar mutlaka olacaktır. ilham verici Fitness+ antrenmanları.
Josh Crosby ile kürek çekmek, Apple'ın En İyiler listesine girmeyi başaran yalnızca iki Kürek çekme çalışmasından biridir. Genel fitness uygulamalarına kürek çekme antrenmanlarının dahil edilmesi alışılmadık bir durumdur, bu nedenle büyüyen Apple Fitness+ kürek çekme yarışmaları kataloğu memnuniyetle karşılanmaktadır.
Bu Pure Dance antrenmanı sizi sanal bir yarış gününe sokar ve sekiz dakika içinde kürek çekebileceğiniz kadar uzağa gitmenizi sağlar. Hedef 2.000 metre. Josh'un liderliğinde yoğunluğu sürekli artırarak yarış hızına ulaşacaksınız. Bu, ciğerlerinizi patlatan bir meydan okuma, ancak bunu başarırsanız kendinizi harika hissedeceksiniz!
Apple Fitness+ Core antrenmanlarından biriyle karın kaslarınızı çalıştırın. 1980'lerin müziğinin hayranıysanız, Queen, Bananarama ve UB40'ın yer aldığı bir film müziği dinlerken egzersizi, V-sit'leri ve bisikletleri deneyin. Bu 20 dakikalık dayanıklılık testinden daha kısa egzersizler var, bu nedenle biraz daha az yoğun bir meydan okuma istiyorsanız 5 dakikalık programlardan birini deneyin.
Sakinlik, Odaklanma, Direnç ve son olarak Uyku özellikleri sunan Apple Fitness+ Meditasyon serisi olağanüstüdür. Yeniden şarj olmak ve topraklanmak için dikkatli bir an ayırırken, ihtiyacınız olan her türlü rehberlik için kullanabileceğiniz meditasyonlar kendin.
JoAnna Hardy liderliğindeki bu Amaç meditasyonu, insanlar, yerler ve olaylar hakkında derinlemesine düşünmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. geçmiş deneyimlerinizin hayatınızı nasıl şekillendirdiğini ve sizi bilgilendirmeye yardımcı olup olamayacaklarını anlayın. gelecek. Bu, bazıları için rahatsız edici bir deneyim olabilir, ancak eğitmenin nazik tavrı, sakin ve nazik bir seans olmasını sağlar. Spotify'ın mindful meditasyon içeriği keşfedebileceğiniz daha fazla seçenek içerir.
Apple'ın Mindful Cooldown serisi Apple Fitness+ kitaplığındaki bir başka gizli mücevherdir. Bu 5 veya 10 dakikalık seanslar, egzersizi nazikçe ve dikkatli bir şekilde bitirmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bunlar, esnemelerle birleştirilmiş mini meditasyonlardır; stresi azaltmak için bunları istediğiniz zaman yapabilirsiniz.
Hangisini tercih ettiğiniz önemli değil, ancak sonunda kısa bir meditasyonla kalçalarınızı, uyluklarınızı ve hamstringlerinizi esnetecek Gregg Cook ile bu beş dakikalık kısa Mindful Cooldown'u deneyin. Antrenmanınızı mükemmel bir şekilde sonlandırmak için bu listedeki egzersizlerden herhangi birine Mindful Cooldown eklemeye değer.
Sürekli Gelişen Bir Egzersiz Deneyimi için Apple Fitness+'ı Keşfedin
Apple Fitness+, bedeninizi ve zihninizi motive etmek ve onlara meydan okumak için tasarlanmış, sürekli gelişen yeni egzersizler kataloğuyla daha da güçleniyor. 2022'nin en iyi antrenmanlarından bazılarının bu örnekleri, fitness yolculuğunuz için size biraz ilham vermeli. Tüm bunlar, Apple'ın sağlık ve esenliğe sürekli odaklanmasının bir parçası.
