İyi hijyen, sağlıklı ve mutlu kalabilmeniz için kendinizi ve çevrenizi temiz ve düzenli tutmakla ilgilidir. Kendinize dikkat etmezseniz, kendi kişisel bakteri ve mikrop koloninizi büyütmeye başlayabilirsiniz. Ve hiç kimse "insan petri kutusu" olarak bilinmek istemez.
Ancak aramızdaki en temiz örnekler bile hastalanır. Dolayısıyla, nezle, grip veya daha ciddi bir hastalığa yakalanmamak için elinizden gelen her şeyi yapmak istiyorsanız, bunu yapmak için teknolojinizi kullanabileceğiniz yollar bunlar.
El Yıkama Hatırlatıcılarıyla Daha İyi Hijyen Uygulayın
Hastalanmaktan kaçınmanın en hafife alınan yolu, ellerinizi düzgün bir şekilde yıkamaktır! Çoğu insan sabunlamak ve durulamak için birkaç saniye harcar, ancak gerçekten soğuk algınlığı ve grip böcekleriyle savaşmak için "her şeyi yapmak" istersiniz. Bu, avuç içlerinizi, tırnaklarınızı, ellerinizin arkasını ve hatta yüzünüzü yıkamak için yeterince zaman harcamak anlamına gelir. bilekler.
Yeterince uzun süre fırçaladığınızdan emin olmanın bir yolu olarak kafanızda Doğum Günün Kutlu Olsun şarkısını söyleyebilir veya Apple Watch'ın el yıkama zamanlayıcısı, aynı zamanda gün boyunca pis küçük burun toplayıcılarınızı temizlemeniz için hatırlatıcılar ayarlamanıza da olanak tanır.
Alternatif olarak, kontrol edebilirsiniz Amazon'un akıllı sabunluk, siz ellerinizi yıkarken geri sayım sayacı görevi gören 10 LED ışıkla donatılmıştır. Apple Watch'ın el yıkama özelliği gibi, zamanlayıcı da ellerinizi en az 20 saniye yıkadığınızı gösterir.
Ellerinize ek olarak, akıllı telefonunuz, anahtarlarınız ve dokunduğunuz veya yüzünüze yaklaştırdığınız diğer her şeyi mümkün olduğunca temiz tutmalısınız. Ultraviyole (UV) ışık cihazları, bu tür eşyaları dezenfekte etmenin harika bir yoludur. Örneğin, Marquee Innovations UV sterilizatörü kablosuz şarj ile donatılmış akıllı telefon boyutunda bir sterilizatördür. Boo-ya!
Akıllı Spor Salonu İle Biraz Egzersiz Yapın
Muhtemelen vücudunuzu mikroskobik istilacılardan korumanın en iyi yolu, fiziksel savunma sisteminizi güçlendirmektir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirerek, virüslerin sizi burnunu çeken, hapşıran bir karmaşaya dönüştürmesini zorlaştırırsınız.
Uygulamalar, egzersiz planları, izleme ve ilerleme izleme, hatta sanal kişisel antrenörler gibi çeşitli araçlar ve kaynaklar sağlayarak forma girmenize yardımcı olabilir.
Çeşitli uygulamalar fitness'ı oyunlaştırıyor, ter dökmek için eğlenceli hale getirmek. Örneğin, Zombiler, Koş! uygulama sizi bir zombi kıyametinde bir karakter yapar ve hayatta kalmanın tek yolu gerçek dünyada koşmaktır. Başka bir uygulama, antrenmanınızı büyülü diyarlarda bir arayışa dönüştürür. Artık aynı anda inek atabilir, formda kalabilir ve bağışıklık sisteminizi geliştirebilirsiniz!
Göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz başka bir seçenek de akıllı spor aynası. Bu tür bir ürün, kolaylık, mahremiyet ve rahat bir egzersiz ortamı sağladığı için harika bir seçimdir. Sadece pijamalarınızla egzersiz yapmakla kalmaz, aynı zamanda birisinin ağırlıklarınızı çalması veya makineleri terli ve iğrenç bırakması konusunda asla endişelenmenize gerek kalmaz.
Daha İyi Bağışıklık Sağlığı için İyi Beslenin
Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet, her türlü kötü böceği savuşturmaya yardımcı olabilecek bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Yeterince yoğun besin tüketmekte sorun yaşıyorsanız, deneyebileceğiniz bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Öncelikle, bir blenderiniz varsa ve yiyecekleri toz haline getirme isteğiniz varsa, kontrol edin bu smoothie uygulamalarından biri. Uygulama 101 Smoothie Tarifi her şeyi aylarca ilginç kılmaya yetecek kadar tarif içeren basit ama etkili bir örnek.
Smoothies, diyetinize daha fazla meyve ve sebze eklemenin en basit ve en hızlı yoludur. Ayrıca orada meyve suyu tarifleri bulmanıza yardımcı olmaya adanmış web siteleri buzdolabında ne olduğuna bağlı olarak. Son olarak, yeşilliklerinizi çiğnemeyi tercih ederseniz (çünkü böyle eski kafalısınız), bitki bazlı yemekler hazırlamaya adanmış uygulamalar, salatalar ve hatta tatlılar dahil.
Uyku İzleyiciler ve Akıllı Alarmlarla Daha İyi Uyuyun
Uyursan kazanırsın! İyi bir gece uykusu, mikroplarla savaşmanıza ve zirveye çıkmanıza yardımcı olabilir. Bunun nedeni, iyi dinlenmiş olduğunuzda, günlük hayatın stresiyle başa çıkmak için daha donanımlı olmanızdır. Ve vücudunuz daha az stres altındayken, bağışıklık sisteminiz daha güçlüdür.
Ne kadar iyi uyuduğunuz hakkında hiçbir fikriniz yoksa veya şimdiden uyku borcunuz varsa, şanslısınız demektir. Bir kaç tane var kaybolan uykuyu yakalamak için yapabileceğiniz şeylergiyilebilir bir uyku takipçisi kullanmaktan katı uyku programları belirlemeye veya uyku maskesi gibi bir şey kullanmaya kadar. Uykuyu bir öncelik haline getirerek, hasta olup işe gitmek zorunda kalma olasılığınız çok daha düşük olacaktır.
Temassız uyku izleyicileri bile var. Amazon Halo Yükselişi. Bu cihaz, radar ve yapay zeka kullanarak uykunuzu başucu masanızdan kablosuz olarak izlemekle kalmaz, aynı zamanda Ayrıca, yükselen güneşi taklit eden bir ışık kullanarak uykunuzun en hafif aşamasında sizi uyandırabilir.
Alkolsüz İçecekleri Seçin
Alkol içtiğinizde, belirli bağışıklık hücrelerinin işlevini baskılayarak vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasını zorlaştırabilir. Ayrıca, bağışıklık sistemini daha da zayıflatabilen iltihaba da yol açabilir. Bu yeterince kötü değilmiş gibi, çok fazla içmek de kötü uykuya neden olabilir.
Herhangi bir kötü alışkanlığın yan etkilerinden kaçınmaya yardımcı olmak için birçok alışkanlıktan bazılarını deneyebilirsiniz. kötü alışkanlıklardan vazgeçmenize yardımcı olabilecek uygulamalar. Kendinizi içmenin beklendiği sosyal durumlarda bulursanız, yine de harikalardan birini yaparak bir bardak kaldırabilirsiniz. YouTube'da kokteyl tarifleri.
Alternatif olarak, sizinle aynı sağlıklı önceliklere sahip yeni arkadaşlar edinmek isteyebilirsiniz. Şuradaki yerel etkinliklere göz atın: Buluşmak ve olumsuz ayartmalar olmadan yürüyüş yaparak, bisiklete binerek veya diğer insanlarla takılarak zaman geçirmeye başlayın.
Vücudunuzun Hastalıkla Mücadele Yeteneğini Geliştirmek için Bu Teknik İpuçlarını Kullanın
Hastalanmaktan kaçınmak için atabileceğiniz adımların çoğu, iyi beslenmek, egzersiz yapmak ve yeterince uyumak da dahil olmak üzere vücudunuza nasıl davrandığınız konusunda kişisel sorumluluk almayı içerir.
Yukarıdaki uygulamaları, web sitelerini ve cihazları kullanmak, bu ipuçlarından yeterince fazlasını düzenli olarak uygulamanıza yardımcı olabilir. kısa vadede hastalığa karşı dayanıklılığınızı, uzun vadede ise genel sağlığınızı iyileştirmek, fazla.
